Isiokwu nke isiokwu anyị taa bụ "Kwụsị izu otu izu maka 3-5 n'arọ, nri." Ị ga-amụ banyere ụdị nri abụọ: ọdịnala na ntụrụndụ.
Ndepụta nri maka taa bụ nnukwu. Ụfọdụ nri dị irè, ụfọdụ adịghị. Mgbe ụfọdụ ọ na-eme na onye ọ bụla chọrọ nri ha. Ugbu a, ọtụtụ ụzọ dị na netwọk na onye ọrụ Intaneti na-enwe mgbagwoju anya na ụzọ ndị a nile. Achọrọ m ikwu n'otu oge na ọtụtụ ndị na-eri nri nke na ha na-eduga onwe ha na nkụchi obi, n'ihi ya, cheta na nri kwesịrị ekwesị abụghị agụụ.
Taa, m ga-agwa gị banyere nri abụọ.
1. Omenala.
Naanị ị ga-eri ihe ziri ezi ma ghara iri ihe dị ukwuu iji kwalite uru dị arọ. Ọ bụrụ na ịchọrọ iwepụ ibu arọ, mgbe ahụ, ị ga-ama na ị gaghị agụ agụụ! Yabụ, ọ bụrụ na ịchọrọ iwepụ ihe karịrị oke kilogram, ise, iri, n'agbanyeghị ole, ị ga-ahọrọ ma ọ bụ buckwheat, oatmeal, nri oma, ma ọ bụ ihe oriri na ndị ọzọ. Naanị kwuo na nri ndị a na-enye ihe nfe dị arọ, ekele nke, ị nwere ike idalata site na 4 - 7 kilograms, maka otu izu. Onye obula choro oge karia, kwuo, izu abua.
Onye ọ bụla n'ime ha nwere àgwà nke aka ya, n'ihi ya, ị ga-ahọrọ nri dị gị nso, ebe ọ dị mma ị gakwuru onye dọkịta tupu ị rie nri. E kwuwerị, ụfọdụ ihe oriri na-enye gị ịsacha ahụ, ụfọdụ na-eme ihe dị mma metabolism. Ọ bụrụ na ị na-ekwu maka ihe ị ga-eri, ị nwere ike iri yogọt dị ala, Echere m na ọ dịghị ihe ọ bụla ebe a. I nwekwara ike iri otu apụl, kiwi, rie osikapa, ma ọ bụghị oke, 140-150 g zuru oke. N'oge nri, ọ dịghị gị mkpa ihe oriri ndị nwere ọtụtụ abụba - ọ maaralarị mmadụ nile, echere m.
A na-eri nri ọ bụla iji belata ibu. Ọ bụrụ na ịchọrọ nri ngwa ngwa ma dị mfe nke na-anaghị achọ mmefu pụrụ iche, mgbe ahụ ị ga-achọ nri nke gụnyere ngwaahịa niile. Ee, nke ahụ niile. Azụ, anụ, onyinye, mmiri ara ehi, ma otu ọchịchị dị mfe - ngwaahịa ndị ahụ kwesịrị abụba abụba. Ya bụ na ị gaghị eri ihe karịrị gram 40 nke abụba kwa ụbọchị. Ọ bụrụ na ị lelee echiche sayensị, mgbe ahụ, ọ na-arụ ụka na ndị na-edozi na ndị na-emepụta mmanụ aṅụ nwere ezigbo nsị, na ibelata abụba anaghị eme ka ọnụ ọgụgụ nri rie nri.
Ma ... Ihe ga-esi na ya pụta ga-abụ umengwụ, 3 n'arọ kwa ọnwa. Ma ọ dịkarịa ala, a gosipụtara usoro a na ọ dị mma. Site n'ụzọ, ọ bụrụ na mmadụ gụọ isiokwu a, mgbe ahụ, ọ dịkwa oke mma maka gị. Ọ bụrụ na arọ ahụ ka ga-eguzogide, ọ gaghị ahapụ gị, ị ga-achọ ịbịakọta ụbọchị. Na mgbakwunye, ụdị nri a ga-eme gị mma.
2. Ogwugwu.
N'ihe dị ka iri afọ abụọ gara aga, nri a mere ezigbo mgbanwe ma ruo taa ka ọ bụ ihe omimi nke ọnyà dị oké ọnụ ahịa, nke kpakpando na-ebubiga ibu arọ. Ugbu a, anyị ga-ekpughere gị ihe nzuzo nke usoro a dị mfe ma dị egwu, n'ihi na ọ na-enye aka na-enweghị atụ, otu narị pasent, iji hapụ ihe ruru kilogram atọ n'otu izu.
Ya mere, ndị enyi m, gaa n'ihu. Ị nwere ike izipu afọ gị n'enweghị nsogbu ruo izu zuru ezu na ezumike, ruo izu zuru ezu, naanị ị ga-eri nri mmiri. Naanị akụrụ na imeju ga-arụ ọrụ, na esophagus n'oge a ga-eji nwayọ nwayọọ nwayọọ - ma mgbe njedebe nke ihe oriri ahụ agaghị enwe ike ịfefe onwe gị nnukwu nri ị gụrụ tupu oge ahụ! Agụụ ahụ dị mma, ọtụtụ mgbe tupu mmetụta nke satty amalite, karịa n'oge gara aga nakwa na ọ gaghị atụ egwu nlọghachi nke kilogram. A ka na-ahụghachi ahụ ma dị ọcha. Nke a ọ bụghị ọrụ ebube?
Ihe mbụ ị ga-eche n'echiche nwere ike ịbụ nke a: "Ọ bụrụ na m anọdụ ala n'otu mmiri ahụ, m ga-anọrịrị ruo mgbe ngwụcha nri, ma gịnị ma ọ bụrụ na agụụ na-agụ m? ". Echegbula onwe gị, tụfuo ụmụ amaala, ma echegbula na ị ga-enweta calorie na nri! Ihe ngosi di mfe - uru ike nke otu iko nke compote bu ihe na - eme ka ihe ndi ozo na - eme ka o sie ike - otu efere nke ofe, na otu ogbe mmiri - otu iko nke ude mmiri ozo ...
Ka anyị tinyekwuo ya, ịṅụ mmiri sitere na ihe ndị sitere n'okike bụ otu ihe oriri dị ka ihe oriri siri ike. Ihe ịrụ ụka adịghị ya na m na-ekwuputa na ị ga-enwe nnọọ ihe ijuanya na nsonaazụ ahụ, ọ bụrụ na n'ime ụbọchị asaa n'usoro ị ga-awụsa mmiri na ihe ọṅụṅụ ndị ọzọ n'okpuru onwe gị.
A ọnọdụ maka ndị na-agbalị maka oge mbụ.
9 awa - otu iko nke efere si oats (2 tablespoons nke flakes "Hercules" wunye 2 iko mmiri, obụpde, maka nkeji 10 na-esi ọnwụ na-agwakọta na mgbe ahụ nje), iko tii ma ọ bụ kọfị ma na-enweghị shuga.
Awa iri - otu iko nke efere si na akwụkwọ nri.
11 awa - otu iko nke mmiri mmiri na-ekpo ọkụ.
12 awa - otu iko ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi diluted na nkeji iri na ise iko mmiri ọkụ (sie)
13 awa - otu iko nke mmiri ara ehi na abụba.
14 awa - otu iko mmiri mmiri na-ekpo ọkụ.
15 awa - otu iko mkpụrụ osisi ma ọ bụ bred.
16 awa - otu iko nke efere anụ na-adịghị ike nke sitere na anụ ma ọ bụ beef.
17 awa - otu iko nke mmiri mmiri na-ekpo ọkụ.
18 awa - otu iko iko mmiri na-ekpo ọkụ.
19 awa - iko ihe ọṅụṅụ si na akwụkwọ nri a na-agba mmiri na mmiri ọkụ (ọkara otu iko).
20 awa - otu iko nke efere si na akwụkwọ nri.
21 awa - otu iko nke mmiri na-esi esi ọkụ.
22 awa - otu iko nke obere abụba kefir.
A gaghị atụ aro ka ị nọdụ na nri a maka ihe karịrị ụbọchị atọ.
Ugbu a, ị maara otú ụmụ anyị si atụfu arọ n'otu izu maka 3-5 n'arọ, enyemaka nri, ma na-achọkwa ndị metụtara. Cheta na ị gaghị etinye aka na nri, ọ na-eme ka ọ dị mfe, ma n'otu oge ahịrị ahụike!