Otu esi enweta nri

Kedu ka esi mụta ịghara ịtụ egwu nri, ikwere na ha dị irè nakwa iji nweta otu ihe ịga nke ọma? Na ndụmọdụ anyị ọ dị mfe! Ya mere, ihe oriri: ọrụ ahụ ga-ekwe omume!

Nri bụ ụzọ ndụ na iwu ụfọdụ nke iri nri. A na-eji anyị agwọ ya dị ka ihe na-adịru nwa oge: M ga-anọdụ ala otu izu na kefir / apụl / juices, ma mgbe ahụ-oh-oh! Ma echefula na ọ bụrụ na anyị anọdụ ala na nri ọ bụla, wee malite iri nri dị ka ọ dị na mbụ, uru nke nnwale dị otú ahụ bụ efu. E kwuwerị, ọ dị gị mkpa inwe ndụ ụtọ, gụnyere ịhe ụtọ na iri nri. N'ihi ya, ọ bụ ihe nzuzu ịgọnahụ onwe gị ihe niile. N'ebe a, ị chọrọ nkwụsi ike na onye ọ bụla na-abịakwute ọchịchị na àgwà nke oriri na-edozi ahụ. Echiche ziri ezi na mmega ahụ n'ozuzu kwesịrị ịbụ ezigbo ndị enyi gị!
Ana m ahụ ihe mgbaru ọsọ - anaghị m ahụ ihe mgbochi
Nke mbụ, anyị kwesịrị ikpebi ihe mgbaru ọsọ anyị. Gini mere anyi ji choro nri? Ihe mgbaru ọsọ mbụ bụ, n'ezie, iji belata ibu, belata ibu. Nke abụọ bụ ịsa ahụ ahụ ma ọ bụ gwọọ ahụ ike. Ndị dọkịta na-ekwu na mgbe ụfọdụ ọ bara uru ịga na nri iji nye ahụ ahụ ike. Ọbụna mgbe anyị na-ebu ọnụ ụbọchị ole na ole, anyị na-adịwanye mfe na ahụike. Ma mgbe mgbe, usoro ihe oriri dị ka nke a: gee ntị, gụọ nyocha, họrọ nri ọhụrụ, rapara na ya, ikwere na n'ime otu izu, ọnụ ọgụgụ ahụ ga-adị ka ezigbo. Mana ọ bụrụ na anyị ejide onwe anyị n'ime ihe ruo ogologo oge, n'oge na-adịghị anya, anyị "chọrọ!" ga-apụta n'akụkụ, na ahụ ga-achọ ngwa ngwa ma ọ bụ chocolate. Ya mere, ọ na-apụta na ọ bụghị onyinyo kachasị mma: anyị nọdụrụ na nri, rụpụta ihe, ma na ihe ndị a machibidoro iwu na-adọta n'ike n'ike. Mgbe ahụ, anyị na-eguzo na akpịrịkpa ma chọpụta na ibu ahụ alọghachila. N'enwe obi nkoropụ, anyị na-anọdụ ala na nri ọzọ, na-eche na onye gara aga adịghị arụ ọrụ. Nke a bụ ọnyá obi ọjọọ, mana oge ọ bụla ọchịchọ ịchọrọ ala na-eri ihe na-abaghị uru.

Ụzọ ọpụpụ bụ
Ya mere, ọ bụrụ na anyị kpebiri iri nri dị ka atụmatụ ụfọdụ si dị, anyị kwesịrị ịrapara na ya mgbe niile. A ga-eji ahụ gị mee ihe oriri ọhụrụ, nye ya oge. Zere iri nri na ihe mgbochi siri ike, dịka ngbanwe dị mma iji nweta nri siri ike bụ oké nrụgide maka ahụ, nke nwere ike igosipụta onwe ya na ike ọgwụgwụ, enweghị mmasị, ọnọdụ ọjọọ na ọbụna nsogbu ahụ ike. N'ihi ihe mgbochi siri ike na nri, anyị na-adọrọ mmasị na nri a ma ama. Na mgbakwunye, maka ọrụ zuru ezu nke ahụ, ọ dị mkpa ka ọ bụrụ nri dịgasị iche. Ya mere, ịkwesịrị ịzụlite àgwà nke nri kwesịrị ekwesị maka ndụ gị niile ma gbaso ya, ma ghara imekpa onwe gị ahụ dịka nri dị iche iche ma dị gị mkpa ime nke a nke nta nke nta. Kwa ụbọchị, mee mgbanwe ụfọdụ na nri gị, na-ahapụ ahụ gị ka ọ bụrụ mgbanwe.

Ibi ndụ n'ụzọ ọhụrụ
O nweghị ihe siri ike iri nri nke ọma. Mana uru na nsonaazụ ya doro anya. Ya mere, iwu ndị bụ isi bụ:

• A na-atụ aro ka ị na-eri nri ugboro isii n'ụbọchị n'ụbọchị obere. Nke a dị mma karịa iri nri naanị otu ugboro, ma tupu ikpo - ya mere ahụ ga-esi ike ịkọcha ego niile. Ma ọ bụrụ na anyị na-eri nri n'ụzọ dị mkpirikpi, ma mgbe mgbe, anyị agaghị enwe agụụ siri ike ma nwee ahụike ga-aka mma.
• Nri ikpeazụ ga-abụ ma ọ dịkarịa ala awa 3 tupu ị lakpuo ụra. Ọ bụrụ na ịchọghị ihi ụra n'ụra - ṅụọ tii na mmanụ aṅụ ma ọ bụ iko yogọt.
• Ndị na-eri nri na-atụ aro ka ha ghara iri nri dị oke ala, karịsịa izere ịgwakọta osisi na anụ abụba.
• Gbalịa nyochaa ọdịnaya calorie nke ngwaahịa. Ọnụego kwa ụbọchị bụ 1500-1900 kilocalories, ma ihe niile na-adabere n'ụzọ dị ukwuu na ndụ gị, otú i si arụ ọrụ.

Ihe mgbaru ọsọ dị nso
Na usoro ị na-arụ ọrụ onwe gị, ọ dị ezigbo mkpa ka ị weere onwe gị na ị dị obere. Ịnwere ike ịmepụta ndepụta nke bonuses nke ga-ebute ụda ọnwụ gị - ndị a ga-abụ ihe mgbakwunye gị. Site n'echiche nke uche, ọ dị mkpa ka ahụ gị na psyche ghọta na ị gaghị emekpa onwe gị ahụ, kwụsị ihe, ike. Ọ bụrụ na ịchọrọ mmetụta uche dị mma, kama ịga ụlọ ahịa maka achicha, gaa na ndị enyi maka ịgagharị, gaa ihe nkiri, ihe ngosi nka, ụlọ ahịa, gaa na egwu, na-ekiri ihe nkiri. Gbanye oge ntụrụndụ gị, mgbe ahụ ị ga - enweghi oge iji too abụba, na ndụ a ga - enwe oge obi ụtọ.

Na ụzọ nke mmeri
Otu n'ime nchegbu kachasị na ị nwere ike izute mgbe ị na-eri ihe bụ egwu nke ịghara izute ihe ị tụrụ anya ya: nke gị ma ọ bụ ndị gbara gị gburugburu. Dịka ọmụmaatụ, anyị nwere ike ijide n'aka na ihe kpatara ọdịda anyị na-arụ ọrụ, enweghị nlebara anya site na nwoke na nwanyị, n'ozuzu ihe ọjọọ nile nke ụwa, bụ oke anyị, mana omume anyị, ikike anyị, ụdị ndụ anyị na àgwà anyị enweghị ihe jikọrọ ya na ya . Anyị na-eche na ọ bụrụ na anyị emee ka ọ dị ntakịrị, nsogbu ndị a niile ga-apụ n'anya na centimeters ọzọ. Ma nke a abụghị otú ahụ.

Mkpebi : Ọchịchọ onwe anyị na nrubeisi anyị na-amasị ndị mmadụ, obi mma na ịdị jụụ, na ọ bụghị onye na-enwe atụle na ejiji. Ndị mmadụ gburugburu na-eche, ma anyị onwe anyị ma ọ bụ na anyị achọghị. Onye, nke afọ ojuju na onwe ya na ahụ ya, nọ n'ọnọdụ nkwenye n'ime. Mgba aghara na nkwarụ bụ ezigbo ndị enyi. Ịkwanyere onwe gị ùgwù ga-eduga gị na nchọta a chọrọ. Hụ ahụ gị n'anya, nabata ya - ọ ga-azakwa gị otu ihe ahụ.

Omume : Wepụtakwu oge, lelee ahụ ike gị na ọdịmma gị, echefula banyere àgwà gị kacha mma, jiri obere mmeri gị merie. Gbalịa na foto ọhụrụ, gbanwee onyinyo gị kwa ụbọchị, dị iche n'oge niile. Gwa onwe gị na ịzụ ahịa ma ọ bụ ntutu isi, isi ihe bụ iji hụ na ị bụ ezigbo ọnọdụ.

Ihe niile dị ka atụmatụ
Nchọpụta anụ ọhịa na-esi ike iguzogide, karịsịa mgbe ị na-ejide onwe gị mgbe niile iri nri. Ma nkwarụ nkeji nwere ike ịgafe mgbalị ndị gara aga iji rụọ ọrụ n'onwe ha. Ya mere, uru nke nri na-adabere na ike nke uche na agwa.

Mkpebi : Otu ọrụ dị ezigbo mkpa na-eri nri na-edozi anya. Ị na-atụ ụjọ na ị nwere ike ịgbaji? Mee mkpebi n'ebumnobi, zaa onwe gị ajụjụ a bụ "Gịnị kpatara m ji adị arọ?"

Action : Setịpụ ihe mgbaru ọsọ doro anya na oge maka ịme ya. Ị chọrọ atụmatụ: atụmatụ na ụzọ eji eme ka ọ dị arọ. Ch op uta ihe kwesiri ekwes i maka gi, mepee ihe om um u ah 'u ma malite ihe nd i na-edozi ah' u, na-elele anya gi mgbe niile. Zụzie onwe gị ka ị rie kwa ụbọchị n'otu oge, mgbe ahụ usoro gị ga-emeziwanye. Ma ọ bụrụ na ịchọrọ ihe dị ụtọ ma ọ bụ na ọ gaghị aba uru, ọ ka mma iji mejuo whim gị n'ụtụtụ.

Eme
Ihe mere eji eme ka ibu ibu di otutu, ihe nile di kwa ebe a. Nke a nwere ike ịbụ nsogbu mgbochi nsogbu, na ndụ ọjọọ, nchekasị na ihe ọ bụla. Na uru nke nri ma ọ bụ nkwụsị na-adabere n'ọnọdụ anyị na ọnọdụ uche anyị. Ya mere, ị ga-ebu ụzọ weghachite iwu n'usoro gị, wee nwee isi dị ọcha iji nọrọ na nri. Anyị nwere ike ọ gaghị enwe afọ ojuju n'ọdịdị anyị, n'ihi na anyị anaghị agbaso ụkpụrụ nke oge a. Kama inye ekele maka ahụ anyị maka ozi ha ji ikwesị ntụkwasị obi jeere, anyị na-emejọ ya n'atụghị egwu.

Mmechi : Ọ dịghị mkpa ịgbalịsi ike maka ụkpụrụ ịma mma ndị a na-enye anyị iwu. Ọ dị mkpa ka ị nọrọ onwe gị ma ghara ichefu ihe dị mma, n'ihi na echiche anyị na-emetụta ndụ dị adị.

Omume : Kwụsị nsogbu gị na shelves: ihe ndị dị n'ụwa, na nke na-adịghị mkpa. Chee echiche banyere nhọrọ maka ngwọta ha, gaa maka mbipụta nke ọ bụla nke na - emekpa gị ahụ. Ọ dịkwa oke mkpa itinye oge maka onwe gị, mgbe ị nwere ike iji nwayọọ kwuo echiche gị, Ọ dịkarịa ala otu ugboro n'ọnwa na-akwụsị ma tụgharịa uche. Echefukwala ka ị nyochaa ozi niile ị na-ahụ ma nụ. Tụlee ya, ị chọrọ ya? Kedu uru ọ ga-eweta?

Mgbe ị ghọtara na nyochaa ihe mere ị ga - eji zuo okè, ị ga - aga n'ihu n 'ịlụ ọgụ maka ịlụ ọgụ. Buru ụzọ chọpụta ihe dị mma maka onwe gị. Na oge nke ị nwere ike imezu ya, idobe nkezi nke 1-2 n'arọ kwa izu. Nnukwu ọnwụ ọnwụ ga-abụ nrụgide ọzọ maka ahụ. N'okwu a, nhọrọ abụọ ga - ekwe omume: nke mbụ - ahụ ga - anwa idebe ihe niile dị na nkwụsị, ya bụ, na oge ụfọdụ, ịdị arọ ga - akwụsịlata ma ọ bụ ọbụna nwee ike iwelie elu; nke abụọ - nke mmeri nke onwe gị, ị ga-enwe nchegbu site n'ibelata ibu ma mee ka ahụ gwụ gị. Cheta - na ihe niile dị mkpa!