Ị nụla banyere zumba ọma kachasị mma? N'ịbụ onye na-apụta n'amaghị ama, usoro ahụ enwetawo mgbasa ozi ụwa na ụlọ ọrụ 15 nke zumba na ụwa, ebe a na-akụziri ndị nkuzi onye natara diplọma nke ọkachamara na ntụziaka nke United States. Kedu ihe kpatara ahụ bụ zumba No. 1? Ihe dị na ihe dị mgbagwoju anya dị n'ahụ ahụ, bụ nke mmadụ na-efufu calorie 800-1000 na nanị otu awa nke ọzụzụ. Zumba - egwu, ihe nlere anya dị mfe, obi ọchị na ihe dị mma - niile maka ọnwụ ọṅụ! Dive n'ime zumba ụwa na Allwomen!
Zumba maka akwalata: obere akụkọ ihe mere eme ...
N'otu oge na Colombia, onye na-enye ọzụzụ na onye na-agba egwú si n'otu obere ụlọ jiri ọsọ ọsọ gaa nnọkọ ọzọ ma chefuo ndepụta egwu egwu. Ekekala otu ọzụzụ ahụ n'ihi egwu ahụ. Alberto Perez - nke a bụ aha nna ochie nke zumba - chọtara otu kaseti ochie n'ime oghere oghere nke ụgbọ ala ahụ ma tinye ya na ihe ndekọ edekọ ọdịnala. Na teepu bụ abụ Latin American maka samba, reggaeton na rumba, na oge na oge nke oge Alberto malitere ịkụ egwú n'egwuregwu site na ihe osise dị mfe, bụ nke ụmụ akwụkwọ ahụ na-ekwu ugboro ugboro. Mgbe otu awa nke mmegharị ọkụ ọkụ, a gwara ndị na-akpọ egwú dancers ka ha na-eme otu mgbatị ahụ ugboro ugboro karịa akara ngosi. Ọ bụ otú a si bụrụ ihe mmụta nke zumba maka ụkọ ọnwụ ma gbasaa gburugburu ụwa.
Okwu n'onwe ya na-ejikọta rumba, samba na obere ọchị. Na nsụgharị sụgharịrị "zumba" nke Cuban - ịkwọ ụgbọala.
Kedu ihe ọ bụ, lee zumba mma video. Ọkụ n'ọkụ? ?
Ma ugbu a, were egwu dị egwu nkeji iri isii na obere oge izu mmiri. Ma otu ihe bara uru tinyere nke zumba - ịkwesighi ịnọdụ ala na nri iji welata ibu, na ibu ihe dị na mgbatị ahụ. Zumba mgbe nile ma n'ebe niile, gị na-ada egwú zumba na ịgba egwú!
Kedu ihe ga - esi na - agba chaa chaa zumba?
Na-egbuke egbuke, ịgba ume ike ịgba ume na-arụ ọrụ otu maka onye ọ bụla ma na-enye ihe dị egwu nke ọnwụ. Otu ọnwa nke ọzụzụ zumba maka ndị na - amalite - ị ga - ahụkwa ntụziaka ọhụrụ ruo mgbe ebighị ebi.
- Ọnwụ ọnwụ kachasị ike na 100% uru ahụike
- Ezigbo ebe obibi
- The nkezi awa nke zumba ọkụ 900 kcal
- Ntughari zuru oke nke uru ahu: site n'ikiri ụkwụ ruo okpueze
- Mmepe nke njem nke nkwonkwo na njikọ
- Ahụ na-agbanwe ma jupụta ike
- Enweghi oke oge
- Usoro mmemme maka ụmụaka na ndị okenye: Zumbini (0-3 afọ), Zumba Ụmụaka, Zumba GOLD (50 +)
- Onye ọ bụla nwere ike ịbụ onye nkụzi! Nkwado n'efu n'efu na saịtị ZUMBA. Mgbe ngwụcha nke ọma ga-enweta akwụkwọ
- Na-ewusi usoro obi obi
- Nwee echiche nke ụda na ntị egwu
- Mee ngwa ngwa
- Ị ga-achọta ọtụtụ nde mmadụ nwere mmasị n'otu akụkụ ụwa nile
- Ibelata ihe ruru otu ọnwa na zumba nke n'arọ 10 n'emeghi nri - ọ bụ ezigbo
Zumba nkwalite maka ndị na-amalite: iwu dị mfe
Mega na-ewu ewu na-ejedebe na iwu zuru oke, nke na-anọgide na-enwe àgwà ziri ezi, ga-enye ihe kacha mma ma chebe gị site na mmerụ ahụ.
- Ọzụzụ adịghị arụ ọrụ. Gaa na zumba naanị n'ọnọdụ dị mma
- Enwee ike ma na - ezumike
- Ọ bụrụ na ịnweghị ike ịkwaga site na nke mbido, emela ihere, mee ihe i nwere ike ime
- Chọta ihe ọ bụla n'ime ụzọ nke abụọ
- Were karama mmiri ma ṅụọ obere sips
- Iwe akwa ma ọ bụ leggings na T-uwe elu - ogologo ogologo ọkpa anaghị adaba maka zumba, ha dị mfe ịghọ mgbagwoju anya ma daa
- Na-ama ọchị ma na-abụ abụ - anaghị adị njọ!
- Na-agba egwú kwa ụbọchị - na afọ na-ewepụghị afọ na-eme ka otu ọnwa nọrọ
Onye na-adabaghị zumba mma: contraindications
N'ụzọ dị mwute, egwuregwu ọ bụla na arụ ọrụ na-enwe njedebe ya. Ọ bụ ezie na a na-emepụta zumba na afọ ndị dị iche iche n'uche, a ka na-amachibido iwu.
- Ị gaghị enwe ike ịme ihe zumba na varicose veins na ihe siri ike. Na mmalite naanị mkpakọ lingerie
- Ị gaghị enwe ike ịkụzi zumba maka ịdalata n'oge ime
- Ị gaghị enwe ike igosipụta nsogbu nke ikpere na ikpo ụkwụ
- Naanị ihe ngosi nke onye na-agwọ ọrịa na-etinye aka na zumba na hernias lumbar na nsogbu na spine
- Ọ bụghị usoro nduzi kwesịrị ekwesị maka hypertensives
- Ọ bụrụ na ịdị arọ gị karịrị kilogram 80, a na-ekwe ka zumba kwadoro nanị mgbe nyochachara dọkịta na-agba ọsọ ngwa ngwa, ka ahụ wee ghara inwe nchekasị na ahụ na-eji ya maka ọzụzụ oge cardio
Zumba: nkuzi vidiyo si n'akụkụ dị iche iche nke ụwa
Chee echiche, obodo 200 gbakwụnye ntinye aka ha na zumba. Ugbu a, anyị ga-amatakwu ọzụzụ nke iri na isii zumba maka ndị na-amalite maka ụkọ ọnwụ site na Russia, France, USA na obodo ndị ọzọ. Jikọọ!
Ezigbo zumba maka ịmalite ụzọ nke ụmụ nwoke si ụlọ akwụkwọ Moscow
Bịanụ, ụmụ agbọghọ, mee ka umuntakiri dị elu!