Nzọụkwụ mbụ . Kpebie àgwà ọjọọ niile ozugbo: ịṅụ mmanya na-aba ụba, ịṅụ sịga - na-emetụta nwa dị n'ọdịnihu. Echere m na o nweghi ezi uche ikwu okwu banyere nsogbu ha, ebe a na ihe niile doro anya. Ị gaghị aṅụ sịga! Maka mmanya na-aba n'anya, ọ bụrụ na ị kpebie ịṅụ - ka ọ bụrụ 100 grams nke mmanya uhie semidry, ma ọ dịghị ọzọ.
Nzọụkwụ nke abụọ . Malite na-ewere folic acid. Folic acid bụ ihe dị mkpa maka ịmepụta nwata nwere ahụike ma nwee ọgụgụ isi. Mgbe a nabatara ya, ihe ize ndụ nke nwa a mụrụ na nkwarụ uche na-ebelata. Ọ ga-adị mma ịṅụ ihe dị mgbagwoju anya nke vitamin.
Nzọụkwụ nke atọ . Bido iri nri siri ike. Rie akwukwo nri na nkpuru osisi ocha, tinyere mmiri ara ehi na mmiri ara ehi. Gbalịa iji obere, oseose, smoked, fat. Nye ọkacha mmasị gị na ngwaahịa na-enweghị ihe ejiji na nchekwa.
Nzọụkwụ nke anọ . Malite na-egwu egwuregwu. Ọ bụrụ na ịchọrọ ka ọnụ ọgụgụ gị nọgide na-enwe mmetụta mgbe ị gafechara, nke mere na njedebe apụtaghị na akpụkpọ ahụ nakwa na nnyefe ahụ n'onwe ya na - aga nke ọma - ịkwesịrị ịkwado ahụ gị maka mgbanwe ngwa ngwa. Na-agbanye uru nke akuko, na-eme ihe maka ịgbatị ụkwụ na afọ, na-eme mmeme ntụrụndụ.
Nzọụkwụ ise . Gaa na ndị ọkachamara dị mkpa ma na-agwọ ọrịa niile. Tinye ihe nkedo dị mkpa na ezé. Kwere m, ọ ga-esiri m ike ịnọdụ ala ruo ọtụtụ awa na ụbụrụ ezé na nnukwu afọ. Ma ọ bụghị naanị nke ahụ. Ihe ndị a na-emeghị ka ha na-emegharị n'ọdụ uzo bụ ọnyá nke nwere ike inwe mmetụta dị oke njọ na mmepe nke intrauterine nke nwatakịrị ahụ.
Nzọụkwụ isii . Were aka nyocha niile dị mkpa, tinyere nyocha maka ọrịa TORCH. Gaa na mkpụrụ ndụ ihe nketa, jide n'aka na ya na di ya, ma gafee nyocha niile dị mkpa.
Nzọụkwụ nke asaa . Gaa na klọb ma ọ bụ gaa na nnukwu mkpọtụ. Ị gaghị aga ebe ndị ahụ, ị ga-atụrụ ime. Ee, ịnwere ike ịga na ihe nkiri ihe nkiri ma ọ bụ ihe ngosi nka, ma ị ga-ahapụ ebe dị jụụ na ebe dị egwu. Ma, ka njem a gaa na klọb ga-abụ onye ikpeazụ tupu ị dị ime. N'agbanyeghị nke ahụ, enwere ọtụtụ ndị na-ese anwụrụ ọkụ n'ebe ndị ahụ, ọ dịghịkwa mkpa ịṅụ sịga na-agafe agafe ugbu a.
Nzọụkwụ asatọ . Mgbe ị na-arụ ọrụ, rụchaa ihe niile dị mkpa ma dị ogologo oge, ka ị nwee ike iji akọ na uche dị ọcha "tinye" n'ime ime.
Nzọụkwụ itoolu . Naanị mkpa ịga ezumike. Mbụ, na obere nwatakịrị ị gaghị enwe ike ịbanye na ya, ọ bụrụgodị na ị kpebie, ọ gaghị abụ ezumike zuru ezu maka onwe gị, onye ị hụrụ n'anya. Nke abuo, odi mkpa ka i nweta ume tupu nnukwu ibu di otua, dika ime ime na umuaka ozo. Ọ bụrụ na ị nwere nsogbu ahụ ike, ọ ga-adị mma ịga ebe a na-agwọ ọrịa ma gwọọ gị.
Nzọụkwụ iri . Kwere ihe kachasị mma ma gee egwu. Echefula: ị ga-abụrịrị ihe niile! Ma ọ bụghị, ọ gaghị abụ ma ọ bụghị! Egela nti banyere akụkọ egwu banyere ịmụ nwa, nke ọtụtụ ndị na-amasị ịkọ, anaghị ele ihe omume ebe ha na-ekwu ihe dị egwu gbasara ụmụaka. Ịkwesighi ya ugbu a. Naanị ikpebiri onwe gị ihe ị ga-eme ga-adị nnọọ mma. Ma onye ọ bụla nwere ike ikwu, n'agbanyeghị ihe niile, kwere na ya! Ị ga - ahụ: ọ ga - adị otú ahụ!
Obi ụtọ na afọ ime na nnyefe dị mfe!