Uru ahụike nke ụdị mmega ahụ dị iche iche

Iji mee ka ahụike gị, ọ bụghị naanị na ị ga-eri ihe ziri ezi ma mee mmemme ahụ dị mfe. Gbalịa itinye aka na nri anụ ahụ gị n'ụdị ọrụ dịka ịga ije, ịgba ọsọ, igwu mmiri, ịgba ọsọ, ịnya ịnyịnya, ịkwọ ụgbọ ma ọ bụ egwuregwu. Ụdị dịgasị iche iche nwere mmetụta dị mma n'ahụ ahụ dum, ị ga-ahụ ngwa ngwa ike na ume, na ahụ gị ga-ekele gị gị. Ka anyị tụlee mmetụta n'ahụ na uru nke onye nke ọ bụla maka ahụike mmadụ. Na-eje ije
Ije ije nwere ike inweta onye ọ bụla na ụdị ọrụ ahụ dị mma. Ọ na-enyere aka melite ọbara, usoro nke metabolic, na-akwalite ọrụ nke akụkụ ahụ na ọrụ nke usoro ụjọ ahụ, na-ewusi ahụ ike na njikọta, mgbagha na-ebelata mkpali na nkwonkwo, na mkpụmkpụ, ịga ije bụ otu ụzọ kachasị mma maka ahụike na izuzu anụ ahụ.

Mgbe ị na-eje ije, enweghị nkwurịta okwu ọ bụla dịka ịgba ọsọ na, n'ihi ya, enwere ike imebi ihe. Tụkwasị na nke ahụ, mgbe ị na-eje ije, ọ dị mfe ịgbanwe ogo nke ibu. Ihe dị mkpa bụ na ịga ije anaghị egbochi, ma, n'ụzọ dị iche, na-eme ka ọrụ uche na-agbanwe, bụ nke nwere ike ijikọta mmegharị na ihe okike nke uche.

Ije ije n'ụzọ zuru oke na-ewepu nrụgide. Nke a bụ ụzọ dị mfe na nke kachasị ọnụ iji wụpụ. Tụkwasị na nke ahụ, ịga ije bụ ezigbo mgbochi nke mmalite atherosclerosis na ọrịa obi na-edozi ahụ.

Rịba ama na ije ije bụ ụdị mmega ahụ kachasị nchebe (a ga-eme ya ọbụlagodi mgbe obi mgbawa).

Na-agba ọsọ
Ọ bụrụ na ị na-agba ọsọ mgbe niile (ọ bụrụ na ọ bụghị n'ụbọchị ọ bụla, ma ọ dịkarịa ala 3-4 ugboro n'izu), ị nwere ike jiri nwayọọ nwayọọ wepụ ma ọ bụ belata oke oke ibu, enyemaka aka na ọbara mgbali, nke na-adịghị ala ala ọrịa iku ume, belata ọbara mgbali elu ma belata cholesterol n'ọbara, nke na - eme ka mmepe nke atherosclerosis mepee ma na - enyere aka ịkwụsị ihe ndị bụ isi maka mmepe nke nri nri b ọrịa obi, nke bụ ihe kachasị akpata ọnwụ mbụ maka onye nke oge a.

Na mgbakwunye, ịgba ọsọ, ma ọ bụrụ na ị na-agbaso otu ọchịchị na ọzụzụ ọzụzụ, nwere mmetụta bara uru na ọrịa neurasthenia, arthritis metabolic. Ọ bụrụ na ị na-agba ọsọ, ọ na - eme ka ụra, ọnọdụ, ọganihu zuru ezu, na - eme ka iguzogide nrụgide, jiri nwayọọ nwayọọ dyspnea, mee ka arụ ọrụ nke usoro obi, mee ka ọkpụkpụ dịkwuo ike, na - eme ka ntachi obi na ike nke uru ahụ.

Igwu
Igwu nwere mmetụta dị mma na usoro obi na iku ume, mee ka ntachi ahụ dịkwuo mma, mmiri na-edozi akpụkpọ na ahụ ike, na ekele ya, ahụ na-esi ike. Igwu na-enyere aka ime ka ahụ dịkwuo ike, na-eme ka alụmdi na ụba na-eguzogide ọrịa. Ọ bụrụ na ị gwụchaa egwuregwu n'ejighị igwu mmiri, ọ na-adaba na ahụ ike nke ahụ, ike ọgwụgwụ na-apụ, obi obi, respiration na ọbara mgbali na-eweghachi.

Igwu dịkwa mma n'ihi na o nwere mmetụta bara uru na usoro ọkpụkpụ, nke akwadoro maka ndị na-arịa ọrịa ogbu na nkwonkwo na ọrịa ndị ọzọ. Tụkwasị na nke a, ọ ga-ekwe omume ịmụ na ọdọ mmiri ime ụlọ n'agbanyeghị na ihu igwe dị na n'okporo ámá, na eziokwu ahụ na igwu mmiri na-enweghị ike ịkpata mmerụ dịkwa mkpa.

Egwu
Ịgba ọsọ bụ ụzọ dị mma nke iwe na ike ike karịa igwu mmiri. O siri ike ịkọ ụdị ụdị ike ọkpụkpụ ọzọ nke dị irè maka mmepe nke ọbara ọgbụgba na ume iku ume, ịbawanye ụba na ntachi obi. Ije ije n'elu skis na-enyere aka na-arịwanye elu na nkwonkwo, na-eme ka uru ahụ nke ogwe na nsọtụ dị ike, na n'ozuzu ya, wusi usoro nkwonkwo nile. Ọ dịkwa mkpa na ha na-eduzi ha n'igwe dị jụụ, nke n'onwe ya na-eme ka ọ dị njọ ma mee ka ahụ dịkwuo mma.

Eke
Nnọọ uru na ịgba ígwè. Na mgbakwunye na ezi mmepe nke kaadị cardio-respiratory, mụbaa ntachi obi, ịrụ ọrụ nke ọma na mkpali nke usoro mmezi, igwe kwụ otu ebe ga-enye gị ohere ịchekwa oge na ego ma ọ bụrụ na ị gaa ụlọ ahịa, ọrụ, wdg. Ọ ga-enye gị ohere iji gbanwee echiche, mee ka ezinụlọ na-ejegharị, ma na-agba ọsọ. Ma e nwere ihe ndaba. Ya mere, ezigbo ịnyịnya ígwè na-efu ezigbo ego, ịnya ya na-egosi ụfọdụ ihe ize ndụ, na mgbe ụfọdụ, ọtụtụ nsogbu (dịka ọmụmaatụ, ma ọ bụrụ na okporo ụzọ dị ndụ, uzuzu, mmiri ozuzo ma ọ bụ ihu igwe oyi).

Ọtụtụ ndị na-eme mkpesa na ihe mgbu na ụkwụ mgbe klas mbụ, na-agbaji ha ma ọ bụ na mmụba dị ịrịba ama na ibu. Ọ na-adaba iji ejiji igwe. Ha na-enye gị ohere iji nweta ọnụ ọgụgụ obi a chọrọ. N'oge mgbatị, ị nwere ike ikwu okwu, gee egwu ma ọ bụ lee TV. Ị nwere ike ịzụ ụgbọ na-enweghị onye ọbịbịa, anaghị adabere na ihu igwe, echela na ịnweta ụgbọ ala. Otú ọ dị, monotony nke ọrụ dị otú ahụ na-eweta nkụda mmụọ, e wezụga nke ahụ, imega ahụ nke ọma dị oke ọnụ.

Egwuregwu
Na-agwọ ahụ zuru oke. Ha na-eme ka ikike nke usoro ọbara na akụkụ iku ume dịkwuo ike, na-ewusi ahụ ike nke ahụ ahụ, mechie usoro ahụ ụjọ. Mgbochi akwara nke akwara abdominal na-enye aka mee ka mmelite nke eriri afọ. Onye nwere ike ikwu ọtụtụ ihe banyere ụdị ọrụ ahụ, nke na-arụpụta nke ọma ma meziwanye ụgbọala na ọrụ nke vegetative, nke nwere mmetụta mweghachi maka akụkụ ahụ dum, ma anyị ga-ejide onwe anyị ka ọ bụrụ akụkụ ọzọ mara mma nke ịkwọ ụgbọ - ọ dị mfe iji ọgwụ.

Egwuregwu Egwuregwu
N'ihe banyere football, basketball, volleyball, tennis na ụdị egwuregwu, ọ bụ ezie na ha nwere ike inye ibu dị arọ iji belata ibu ibu, ha na-ejikọta mmegharị na ntachi obi, ma ha nwere ọtụtụ adịghị ike: ha na-achọ ka ahụ zuru ezu na ọrụ aka nkwadebe, mmegharị na mberede na mberede, na-ejikọta na ngwakọta, nke na-eme ka ụba dịwanye njọ.