Ọnọdụ dị ezigbo mkpa
Onye ọ bụla maara na n'isi mbido, karịsịa n'oge oyi, na-enye ụfọdụ nsogbu. Mgbe ị na-anụ ụda mkpuchi ụtụtụ, adịghị anwa ịlụso ya ọgụ, gbalịa na nke ahụ, ọ na-atọ ụtọ ịgbatị ma chee banyere ihe dị ụtọ. Ọ dị ezigbo mkpa iji gbalịa merie onwe gị. Nke a siri ike, mana na ihe niile na-arụ ọrụ, ị ga-adịkwu mfe karị, n'ihi na ị nwere ike ịchọrọ ike gị ma nwee nnukwu obi ụtọ rụrụ arụ na ya.
N'ụtụtụ, iguzo n'ihu enyo, jiri ọnụ ọchị mee onwe gị ka ị bụrụ ụbọchị obi ụtọ, ma kwuo, sị: "Taa bụ ụbọchị dị ukwuu, na m - ihe kachasị mma!" Igosipụta onwe gị na ndị ọzọ na-adabere ọ bụghị nanị na ọnọdụ gị, kamakwa na ahụike gị. Ọ dị mma, mgbe e mesịrị ụtụtụ ọhụrụ, ọ bụ naanị na ị ga-adabere, mmetụta ndị ahụ ga-esonyere n'ụbọchị ahụ.
Nedosepsum anaghị agafe onwe ya
E gosipụtara ndị ọkà mmụta sayensị Colombia na enweghi ụra zuru oke nwere ike ịkpasu uru bara ụba. N'etiti ndị ụra na-adịghị adịte aka karịa awa abụọ ma ọ bụ atọ, ọnụ ọgụgụ nke oke ibu dị elu karịa pasent 73 karịa ndị na-ehi ụra bụ oge. A na-etolitekwa pasent 23 nke ndị na-ehi ụra ruo awa isii.
Tupu ị lakpuo ụra, a na-atụ aro ya ịsa ahụ ịsa ahụ. Ọ dị ezigbo mkpa ịda n'ụra n'echiche na ụbọchị na-abịanụ ga-ewetara gị ọtụtụ mmetụta dị mma ma na ị ga-enwe ike ịrụzu ọrụ nke aka gị dịla anya.
Ọ bara uru ịṅa ntị na ọ dị mkpa inweta ụra zuru ezu. Mgbe ụra na-ehi ụra na-eduga na njedebe na arụmọrụ, nakwa, n'ihi ya, ọnọdụ ọjọọ. Ụra ga-adọrọ mmasị karịa otu oghere dị ọcha, nke na-egbuke egbuke. Ime ụlọ ga-ebu ụzọ kwuo ya, na okwu ndị ọzọ, ụra ga-abịa ngwa ngwa. Ezigbo ụra, dịka iwu, ga-enwe oge awa asatọ.
Ihe dị mkpa maka mmega ahụ
Omume ahụ dị mfe ga-enyere gị aka ịmalite ụtụtụ nke Monday a na-echere. Gbalịa gbatịa ụkwụ gị, aka na ahụ dum - nke a ga-enyere gị aka ịkwa mma, nke dị oké mkpa maka ụbọchị ọrụ mbụ.
Dị ka nnyocha ndị na-adịbeghị anya, hormone dị otú ahụ, dị ka sarserotonin, na-akpali ọnọdụ dị mma, ebe ọ bụ na ọ bụ ezigbo nkwụnye ọgwụ. Na-akwalite mmepe nke ihe a bụ obere ije ma ọ bụ mmega ahụ ike.
Ị ghaghị ile anya mgbe niile. Ụfọdụ ndị ọkà mmụta sayensị kwenyere na nchekasị nke ụtụtụ nwere ike ghara ịdị nchebe maka ahụ mmadụ. Ihe bụ na na ụtụtụ nke ụbọchị, serotonin antipode - cortisol, nke bụ hormone nke nchegbu, na-emepụta na nnukwu ego. N'ihi ibu dị oke ụtụtụ n'ehihie, ọ na-eme ka mmepụta ya dị okpukpu abụọ, nke nwere ike igbochi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ.
Usoro maka mmiri
Ọ bụ ihe na-enye ume ma na-enye ume ọhụrụ nke na-enye ume ọhụrụ ma na-eme ka ahụ dịkwuo ike. Ị nwere ike ịme mmiri ma ọ bụ ọdịiche. Mbụ, ọ ga - enyere gị aka ịmalite ngwa ngwa, nke abụọ, na - akwado ụbụrụ, na - emeghekwa pores nke akpụkpọ ahụ, mmekpa ahụ na - eme.
Ebe ọ bụ na anyị nwere ụbọchị jupụtara na ihe dịgasị iche iche, ịsa ahụ ga-enyere anyị aka ịme anyị ike ruo ogologo oge. Na ụtụtụ, a na-atụ aro ịsacha na ọ bụghị mmiri dị mfe, kama na-eji ice mmiri. Kama mmiri, ị nwere ike ifriizi akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii ma ọ bụ mmiri aloe.
Ụdị ịsa ahụ na-emetụta nkwonkwo na arịa, si otú a na-azụ thermoregulation. N'otu ụzọ ahụ, mmega ahụ nke na-azụ ahụ ike dị irè. Ihe dị iche iche ịsa ahụ na-enyekwa aka maka ịchacha akpụkpọ ahụ, n'ihi na n'okpuru mmiri ọkụ, pores na-abawanye, na mgbe akwụkwọ oyi na-atụ.
Mgbasawanye oge na mgbagwoju anya nke arịa ọbara na-eme ka ọbara site na arịa ọbara, si otú a meziwanye ọbara, usoro nrụgide n'ime anụ na akụkụ, na-ahapụ ahụ anyị site na toxins. O kwesiri iburu n'uche na ndi sayensi achotawo mmekorita nke di n'omume.
Ezi izu ike dị ezigbo mkpa
Ọ na-esiri m ike ịbanye n'ime oge ọrụ na Monday.N'ihi na echiche nke izu ọrụ na-abịanụ, ọ dị mkpa iji wuo mgbede tupu ya emee ka o jiri ihe na-atọ ụtọ na obi ụtọ na-ewepu echiche gị niile.
Kwadebe nke ọma maka izu na-abịanụ nwere ike ịbụ n'ehihie, buru uwe, akpụkpọ ụkwụ na akwụkwọ dị mkpa. Na mgbede ga-adaba na itinye ihe dịkwuo ụtọ, dịka ọmụmaatụ, ọkacha mmasị. Ị nwere ike inwe ntụrụndụ na ọbụna na-enwe obi ụtọ na mgbede, nke mere na n'oge izu ụka na-esonụ, a ga-eme ka ị dị ọkụ site na ncheta dị mma. A pụrụ ime atụmatụ mgbede Sunday ka ọ bụrụ njem gaa ụlọ ihe nkiri ahụ, gaa na cinema ma ọ bụ, ma eleghị anya, dị ka njem na ọdịdị na ndị enyi.
Nri ụtụtụ zuru oke
Na ụtụtụ, oriri na-edozi ahụ dị ezigbo mkpa. Ndị na-eri nri nri kweere na nri ụtụtụ kwesịrị ịdị na ọkara otu awa site na mgbe edemede. Ọ bara uru ịmara na a na-achọta serotonin dị ukwuu na oatmeal, unere, chocolate, hazelnuts, walnuts, peanuts, strawberries, ụbọchị.
Ndị mmadụ na-arụ ọrụ kpọmkwem na ọgụgụ isi, na-atọ ụtọ na ụtụtụ. Nri nke bara uru na mmanu carbohydrates nwekwara ike ime ka onu ogugu serotonin.
Tea ma ọ bụ cafe?
A ga-ekpocha kọfị ka a ghara imeru ihe, ebe ọ bụ na caffeine buru ibu na ahụ nwere ike ime ka ike gwụrụ. Tea tii, nke nwere caffeine buru ibu, nwere ike inye aka magburu onwe ya.