Ọ bụ ihe na-adịghị mma ịchọta mgbe onye nọ gị nso na-arịa ọrịa ụra abalị-ịkwesịrị iji nlezianya kpoo mmekọrịta gị na ya. O yikarịrị ka ọ bụ ndị na-ehi ụra na-esote onye agụụ na-agụ. N'echiche uche, echiche dịwanye ike na, dị ka a na-achị, ndị na-eri nri abalị bụ ndị nwere nchekasị na-adịghị ala ala, na-enwe mgbagwoju anya nke ikpe ọmụma, nke na-eweta ịdabere na efere na ntụ ọka.
Ha apụghị iri nri n'abalị, ha chọrọ serotonin, dị ka ọgwụ ụra - na-enweghị hormone nke obi ụtọ, nke afọ zuru ezu, ha agaghị ada ụra. Ndị na-eri nri abalị chọrọ nlebara anya nke ndị a hụrụ n'anya, enyemaka nke dọkịta na-agwọ ọrịa, nri, n'ihi na ha dabeere na nri abalị.
Iji dozie ọrụ nke ahụ, ọ dị mkpa ka ị mee ụfọdụ ihe:
1. Na-esi ike nri ụtụtụ, ọbụna site n'ike. Maka nri ụtụtụ - anụ nke turkey ma ọ bụ ọkụkọ, cheese, cheese cheese. Mkpụrụ, mịrị, unere, azụ, ihe ọ bụla kwesịrị iji nlezianya rụọ ọrụ ma dị ụtọ, nke a, ọbụlagodi na ị chọghị, ka na-eri ya.
2. Na-eri nri na batrị ọ bụla 2-3 awa.
3. Na-aṅụ ma ọ dịkarịa ala 2 lita nke ịṅụ mmiri dị ọcha otu ụbọchị.
4. Nri abalị 2 tupu ị lakpuo ụra. Nri abalị kwesịrị ịbụ ihe mara mma, ọkacha mma nke ezinụlọ dum, na-eji nri eji eme ihe n'ụdị ụdị ụtọ ụtọ, banana a ṅara n'ọkụ, yoghurt ice cream. Mgbe o risịrị nri abalị, mee njem na ikuku ọhụrụ maka minit 30.
5. Tupu ị lakpuo ụra, ṅụọ otu iko yogọt, ryazhenka ma ọ bụ mors. Ọ bụrụ na ị na-awakpo agụụ na-agụ n'abalị, ị ga-etinye otu iko Morse
6. Mee mma ma ọ bụ ịgba egwú. Ma ọ bụ site na mmega ahụ ọ bụla, ọ bụghị arọ, kama obi ụtọ. Mgbe nke ahụ gasịrị, di ahụ malitere ihi ụra n'udo, ọ bụghị na-eteta n'abalị ka ọ rie.
Ọrịa Nri abalị
Ndị dọkịta na-ekwu na ndị mmadụ na-eri nri abalị na-enwe nsogbu ahụ ike. E nwekwara ọtụtụ ihe mere a na-adọta mmadụ na refrjiraeto n'abalị.
Dịka ọmụmaatụ, ọ bụ ọrụ ụbọchị ndụ. N'ụtụtụ, ị chọghị iri nri ma ọlị, na-arụ ọrụ ị na-egbochi ikuku, ma n'anyasị ị ga-esi ike gwụrụ na i nweghị ike iri nri abalị. Mgbe ahụ, mgbe ị dina ala ruo otu elekere - nke ọzọ, ike dị ala na-alaghachi, na enwere agụụ. Ị dabara na nri ... N'ihi ya - ibu ibu, nsogbu aghara aghara, ehighi ura.
Ihe nke abuo bu nsogbu. Ha na-amụba mmepụta nke hormones na-adrenal (norepinephrine, adrenaline na cortisol), na-achịkọta ahụ iji lụọ agha. Ma n'otu oge ahụ, belata na hormone - serotonin, nke bụ maka ụra. Nri abalị na-eme ka mkpụrụ ọgwụ na - ehi ụra - ọ na - eme ka mmepụta nke serotonin mepụta. Ọ dị mkpa iji agụụ na-agwụ ike na-alụ ọgụ - karịa ịga ije, na-etinye aka na omenala anụ ahụ, ịghara ịtụ ụjọ.
Mgbe ụfọdụ nri abalị na-abịa site na nhụjuanya. N'amaghi ihe ị ga-eme, ị ga-aga na ngwa nju oyi. Agụụ siri ike dị otú ahụ na-apụta n'oge ọrụ abalị, mgbe ị na-apụghị ihi ụra, ọ dịghịkwa ihe dị iche iche mere. Oge ọkara ọ bụla ị chọrọ ịṅụ mmiri ka ukwuu.
Nri ehihie nwere ike ịbụ ihe mgbaàmà nke ọnyá afọ ma ọ bụ gastritis. Na steeti a, a na-emepụta ihe ọṅụṅụ nke gastric n'ọtụtụ buru ibu, nke na-akpata mgbu na nhụjuanya, na nri na-ewepu mmetụta ndị a na-adịghị mma. Enweghị nri, ndị ọrịa mamịrị apụghị, ma ọ bụrụ na ha enweghị nri abalị, ha nwere shuga dị ala n'ọbara ha, ọ dị ha mkpa iri ihe n'enweghị ihe ọ bụla.
Ugbu a, anyị maara otú ị ga - esi merie ọrịa nri abalị, na - agbaso ndụmọdụ ndị a, ị ga - akwụsị iri nri n'abalị.