Aro si Sofia Rotaru
Ọganihu Sophia Loren ruru mita 170, ihe dị arọ 64 kilogram na mpịakọta nke 93-67-94. Na ibu ibu, ọ na-alụ ọgụ, site n'enyemaka nke sauna, egwuregwu na ịhịa aka n'ahụ.
Nri dị irè na Sofia Rotaru
1) I kwesịrị iri ụbọchị atọ nke osikapa a na-ejighị edozi.
2) Ụbọchị atọ ọzọ, rie akwụkwọ nri, na-enweghị nnu.
3) Ụbọchị atọ sochirinụ, rie mkpụrụ osisi ma ṅụọ mmiri ma ọ bụ gbazee mmiri.
Sophia nwere mmasị na-esi ísì ụtọ, nke na-esi ísì ụtọ, ísì ụtọ ya bụ Aqua Allegoria. Sophia bụ onye mmeri nke ụlọ akwụkwọ niile. Ugbu a, ọ na-enwe mmasị ịrụ ọrụ na simulators na igwu mmiri.
Atụmatụ sitere n'aka Sophia Loren
Ọdịdị ya bụ ụkpụrụ nke ịma mma. Dị ka Sophie si kwuo, ịma mma na-adabere n'ọnọdụ ntutu isi, akpụkpọ anụ na uru. Ụra Ịtali na-ehi ụra n'elekere 21 nke ụra, ọnọdụ okpomọkụ dị n'ime ime ụlọ agaghị agafe 21 ogo. Ọrịrị ahụ na-amalite n'elekere 6 nke ụtụtụ, na windo mepere emepe na ihu igwe ọ bụla, ọ bụ ntụrụndụ na dumbbells. Mgbe ahụ na -eme mmiri dị iche iche, ọ na-enyere aka ịnọgide na-enwe ọdịdị ahụ ma nọgide na-agbanye ụda ahụ. Sophie anaghị aṅụ sịga. Ejichala nri eghe, n'ihi na ọ na-emebi ihe ahụ. Kwa ụbọchị ọ na-aṅụ mmiri lita abụọ.
Na nri, ọ na-agụnye ọtụtụ mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi ndị na-eme ka usoro ahụ nwere ike ghara ịdị ike, na-aṅụ iko yogọt na mgbakwunye nke ihe na-eko achịcha nke ihe na-eko achịcha nke brewer, nke na-enye ntutu isi, na akpụkpọ ahụ. Sophie na-eji painiapulu kwa ụbọchị, nke na-enye ya mmiri mmiri ọzọ na otu vitamin zuru ezu. A na-asacha ihe ịchọ mma site na anya na mmanụ ọ bụla nke na-eri nri, na-ahọrọ, ọ bụghị na-emefu na creams pụrụ iche. N'ihi na ebumnuche ịchọ mma adịghị eji mmiri dị ọkụ ma ọ bụ mmiri dị oyi. Akpụkpọ ahụ kwesịrị iji okpomọkụ, ma ọ bụ na ya na-acha uhie uhie eri site na obere ruptures nke arịa ga-apụta.
Aro sitere na Irina Saltykova
Kwa ụbọchị na-eme ihe omume. Ihe oriri na-atọ ụtọ bụ nri na ihe oriri. Ka ọ ghara ịlaghachi, ọ jụrụ nri na ntụ ọka. Na-eri nri ugboro 5 n'ụbọchị, mgbe ụfọdụ ike ịjụ ma ugboro ise. Ihe oriri ya bụ ịghara iri nri n'abalị. N'oge ọ bụ nwata, ọ na-etinye aka na mgbatị egwuregwu, bụ onye na-akwado maka egwuregwu, weere onyinye. Ma mgbe ọ dị afọ 13, ọ hapụrụ mgbatị ahụ. Ọ dịghị ihe ọ bụla iji chekwaa ọnụ ọgụgụ ahụ, ọ dịghị oge ọ bụla, o nwekwara ụdị dị otú ahụ site na nke asatọ nke ụlọ akwụkwọ ahụ. Na-arụ ọrụ dịka onye na-emepụta ihe, onye nchịkwa na onye na-egwu egwu. N'etiti ìgwè ya, ọ na-ekwurịta maka ịgbazite ụlọ nzukọ, na-etinye usoro ihe omume, uwe ejiji, nwere ezinụlọ atọ, na-enyere nne ya, ndị ikwu ya aka. Ike gwụrụ, ma ka na-ejide. Ozugbo ọ bụla ọnwa isii ọ na-aga na ụlọ mwụda mma, dị ka ọrụ ya chọrọ ya. Ọ gaghị arụ ọrụ ọ bụrụ na ọ dịghị mma.
Atụmatụ sitere n'aka Irina Miroshnichenko
Irina Miroshnichenko malitere ụzọ ndụ ya dị mma site na njem mbụ ndị mba ọzọ. Mgbe kpakpando Soviet jiri ego na-abaghị uru, ọ zụtara ezigbo onye uwe ojii na mba ọzọ. Ma ugbu a ruo ọtụtụ afọ malitere ma mechie ụbọchị na iko nke ihe ọṅụṅụ ọhụrụ. Nke a na-enye gị ohere iguzogide nnukwu ibu kwa ụbọchị. Irina Petrovna na-ekwu na ihe oriri na vitamin bara uru dị na nri osisi ọ bụla, ma na-amịpụta mmiri, site n'ihe niile ị nwere ike. Ọ dịghị mgbe agụụ dara, ọ nọghị na nri. Ọ na-ahụ ngwa ngwa nke ndị Ọtọdọks na-ebu, nke a abụwo usoro a gosipụtara nke ndụ dị mma maka ọtụtụ narị afọ.
Ihe oriri na-agụnye iri nri, site na ọka, ọka, mushrooms, herbs, mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri. Ihe niile na-etolite ma na-etolite nwere ike iri raw, steamed, e ghere eghe na sie. Na nkwanye ùgwù dị ukwuu Miroshnichenko na-ezo aka na ya. O kwenyere na onye ọbụla na-achị ndụ, oge nke ndụ nke dabara ya. N'ebe mgbatị ahụ, ọ na-enweghị oge. Na-arụ ọrụ maka awa 12 n'ụbọchị, nke a bụ ọzụzụ nkuzi ya. Mmetụta dị otú ahụ na-enye ahụ na àgwà aka. Ọ gaghị abụ abụba, n'ihi na ọ na-arụ ọrụ dị ukwuu.
Aro si Jane Fonda
1. Ọ dị mkpa ịkpachara anya maka nri
Ọ dị mkpa ịmara na ibu arọ ga-eme ka ozu ahụ mara mma, ma mgbanwe dị arọ bụ oké nrụgide maka akpụkpọ ahụ. Nke a na-emetụta akpụkpọ ihu. Nwanyị site ná mmalite afọ iri nke atọ nke ndụ na-enweta ihe dị arọ, nke dabara ya, n'oge ndụ ya, ọ dịghị agbanwe ihe karịrị 3 ma ọ bụ 4 kilogram.
Ọnọdụ akpụkpọ ahụ dabeere na nri. Akpụkpọ anụ anaghị anabata ihe ọ bụla ọ bụla, ihe oriri ọ bụla na-agbaghakwa ihe ndị na-edozi ahụ, anụ amino, vitamin. N'ibu oké ibu ọnwụ, akpụkpọ ahụ na-aghọ flaccid, flabby na sagging. Ịkwesịrị ịhọrọ ụdị ezigbo arọ, ma kwado ya n'oge ọ bụla. Iji na-eme ihe zuru oke site na ihe oriri ọ bụla ọ dị mkpa ọ bụ naanị na nwata.
2. Ọ dị mkpa ka akpụkpọ anụ dị egwu
Mmega ahụ mgbe nile bụ ude kachasị mma maka anụ ahụ. Akpụkpọ ahụ dị obere karịa ndị na-egwu egwú, n'agbanyeghị na kilogram nke ihe nkedo a na-emepụta na oge ndụ ha karịa ndụ ndị na-adịghị arụ ọrụ. Ụmụ nwanyị ndị na-emega ahụ, na akpụkpọ anụ ahụ dị ọtụtụ. A sị ka e kwuwe, akpụkpọ ahụ na-ele anya dị ka onye na-edozi ahụ, ọ na-adịkarị mgbe ọ na-eme ka akpụkpọ anụ ahụ na-agbanwe. Jane na-adụ ọdụ gị ịhọrọ usoro nkwụsị, ma chọpụta n'onwe gị ihe ọ ga-eme. Ọ ka mma ime mmega ahụ ahụ ugboro abụọ n'ụbọchị, ma ọ bụghị tupu ị lakpuo ụra ma ọ bụghị mgbe ụra na-ehi ụra.
Ihe mgbaru ọsọ nke omume ndị ahụ bụ ime ka okpomọkụ ahụ dịkwuo elu. Mgbe ezigbo ụgwọ na ihu kwesịrị ịpụta ụrọ nke ajirija. Jane Fonda choro egwu egwu nke onwe ya, o ghọrọ ntọala ya na ulo oru ihe omumu, mgbe o muta otutu mmeghari na igwe, o mere ka ballet na-aru onwe ya n'ulo. Mgbe ihe niile nke anụ ahụ na-eme ka ịkwaa ọkụ, gbasaa ikpochapụ.
3. Mmiri bụ enyi kwesịrị ntụkwasị obi nke akpụkpọ ahụ
Ihe oriri kwesịrị iche iche, n'ihi na akpụkpọ ahụ na-eri vitamin na kwa ụbọchị na nri kwesịrị ịgụnye - imeju, anụ ọhụrụ, nri mmiri na azụ, mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri. Mana anyi aghaghi ichefu uru nke mmiri. N'ihi mmiri dị ọcha, nkwụsị toxins kwari ma wepụ ya site na akpụkpọ ahụ. Otu ụbọchị, ị ga-aṅụ ihe ọṅụṅụ nke mmiri. Ọnụ ọgụgụ a kwa ụbọchị adịghị agụnye - nri mmiri mmiri, soups, tii siri ike na kọfị. Ị nwere ike ịṅụ ihe a na-adịghị atọ ụtọ ma ọ bụghị ike, tii tii, ma ọ bụ mmiri, nke ị nwere ike itinye mkpụrụ osisi greepu ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ lemon maka uto.
4. Akpụkpọ ahụ adịghị amasị ime-elu
Ọdịdị ihu ọ bụla nke ihu na ihu na-eme ka ọdịdị nke wrinkles n'oge. Dị ka ọ dị, nke a apụtaghị na ihu gị kwesịrị iyi ihe mkpuchi nke ụja. Na usoro nkwurịta okwu, mkparịta ụka, nakwa na nnọkọ oriri, anaghị 'egbochi' ihu gị. Mee ka ọ maa jijiji, na-ebi ndụ, na-agagharị. Mana mgbe ị na-arụ ọrụ ụlọ, gụọ, lelee TV, ṅaa ntị na otú ihu gị si eche ihu. Achịpụghị ezé gị, emela ka ihu gị ghara iru, ma ọ bụ belata akụkụ nke egbugbere ọnụ gị.
5. A ghacha kpoo anụahụ
N'otu izu n'izu abụọ, ịchọrọ iji ihe nkpuchi pụrụ iche iji kpochapụ anụ ahụ nwụrụ anwụ. Ikwesiri ikpocha ihu gị. Ruo nkeji ise, ị ga-ehulata n'elu ite mmiri. Tinye chamomile na mmiri. E kwesịrị iji mkpuchi kpuchie isi ka steam ghara ịhapụ ma ghara ịdị jụụ. Akụkụ nke towel terry ga-ekpuchi ihu nke pan. Na-ehicha akwa na gauze, ma ehichapụla ihu gị.
N'elu ihu igwe na ọ dị mkpa itinye ihe mkpuchi, ebe dị n'okpuru anya ma naanị eyelid kwesịrị ịbụ. Tinye nkpuchi na ngwegharị okirikiri, na ịhịa aka n'ahụ maka opekempe 2. Mgbe nkeji iri na-ahapụ nkpuchi na ihu. Jane Fonda gbalịrị ọtụtụ ihe masks na-edozi anya ma biri na nkpu ọka. Ikwesiri iburu iko nke ọka ọka, tinye obere mmiri ma bido ruo mgbe ị ga-eji ire ụtọ. Tinye ihu na ihu, wee kpochapụ ihe mkpuchi ahụ na-ehicha ya na mmiri na-ekpuchi mmiri. A ghaghị iwepụ nkpuchi ahụ nke ọma, ka ọ ghara itinye aka.
6. Akpụkpọ anụ ahụ kwesịrị 'ịzụ'
Mgbe nkpuchi nchacha, ị nwere ike ịme mkpuchi na-edozi ahụ. Ọ bụrụ na enweghị oge, mgbe ahụ, ị ga-etinye akwa akwa nke ude na-edozi ahụ na ihu gị. A mma edozi nkpuchi bụ ihe nkpuchi nke sprouted ọka. Were otu tablespoon nke ọka, tinye otu tablespoon nke mmiri na Mike ke ngwa agha. Tinye 1 teaspoon nke raw nkochi ime akwa. Kpoo ngwakọta a na whisk. Ihe mkpuchi a iji kpuchie ihu, ma e wezụga akpụkpọ anụ gburugburu. Mgbe nkpuchi mgbe minit ole na ole ga-akpọ nkụ, tinye nkedo 2, mgbe ahụ, 3 n'ígwé. Jide ọnọdụ ezumike na-adị jụụ ma jiri ihe mkpuchi a nọrọ maka nkeji iri abụọ. Site n'enyemaka nke gauze ị ga-ewepụ ihe mkpuchi na-edozi ahụ. Kpoo mkpuchi mgbe ọ bụla ọzọ, ihu ya na mmiri oyi. Mgbe ekpuchi ihe mkpuchi ihu, ị ga-asa mmiri na-ekpo ọkụ ma tinye akara ụbọchị na ihu gị.
7. Kpochapụ akpụkpọ ahụ
Otu ugboro n'izu, ọkacha mma ugboro abụọ n'izu, tupu ịsa ahụ ma ọ bụ tupu ịsa, hichaa ahụ ahụ na ogbo ogwu nke sitere na anụ ahụ. Jane na-atụ aro iji brush mere nke na-eme ka ọkpụkpụ. Ọ dịkarịa ala minit 5 ị ga-achọ ịhịa aka n'ahụ akọrọ, na igbe dị n'ime okirikiri. A ghaghị idozi anụ ahụ nke ọma ma ruo ogologo oge ruo mgbe ọbara ọbara pụtara, ma emerụla ma ọ bụ kpụchaa akpụkpọ ahụ. Ekele ndị a na-ekpo ọkụ, a na-ewepu mkpụrụ ndụ nwụrụ anwụ site na akpụkpọ ahụ, nke ga-ehichapụ n'oge a na-asa ahụ, ma mee ka ọbara gbasaa.
Jane Fonda bụ arụsị maka ọtụtụ ndị inyom, o gosipụtara na ilekọta onwe ya bụ ezigbo nkà nke na-enyere aka ichekwa mma na ntorobịa.
Aro sitere na Irina Allegrova
Jiri nri iri ọcha a ruo ụbọchị iri na ise ị nwere ike ida 10 kilogram.
I nwere ike iri nri: mkpụrụ osisi dum, mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri ma ṅụọ mmiri dị ukwuu.
Ejila: mmanya, mmiri ara ehi, anụ
A gaghị enwe ike iri nri dị otú a ruo ihe karịrị ụbọchị 15.
Nhọrọ nhọrọ:
Maka nri ụtụtụ - mkpụrụ osisi sunflower ma ọ bụ ugu, ihe ọṅụṅụ si celery, apụl, carrots.
Maka nri ehihie - mmiri ọkụ na lemon, mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri.
Maka nri abalị - a salad na mkpụrụ na mkpụrụ, ejupụtala.
N'ime oge dị n'etiti nri ị nwere ike ịnweta nri na raw carrot.
Atụmatụ site na Irina Ponarovskaya
Ọ bụ ezigbo superstar. Dị ka Irina kwenyere, ịma mma nwanyi bụ ụdị na uto. Na-eme ka nwanyị ahụ dịkwuo mma, otú ahụ ka ọ mara mma. Na-aga sauna, igwu mmiri, mgbatị ahụ. Enweghị nri pụrụ iche, ma e nwere ụzọ ndụ. Ọ dịghị amasị chocolate, ihe eji megharịa ọnụ, ụtọ. Ọ hụrụ spaghetti Ịtali, ndị Itali anaghị enweta efere a, ebe ọ bụ na a na-esi nri ọka wheat, karịsịa ma ọ bụrụ na esi ya na mmanụ olive, a ga-enye ya nri a. Ihe dị mkpa abụghị ihe ị na-eri, mana ole ị na-eri. Na-agwa onye ọ bụla mmanya, ịkwesịrị ịgwakọta ihe ọṅụṅụ lemon na kukumba ọhụrụ. Ọ bụ vitamin na tonic.
Nhọrọ nhọrọ
I nweghị ike - kọfị, chocolate, tomato, ngwa nri, poteto, mmiri ara ehi, àkwá, anụ.
I nwere ike - bali, oats, broccoli, lentil. N'etiti nri - mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri.
Nri ụtụtụ - oatmeal
Nri ehihie bụ ofe akwukwo nri, salad akwukwo nri.
Nri abalị - azụ, salad, osikapa.
Iji dozie nsonaazụ ịkwesịrị ịmegharị mgbe ọnwa 2 gasịrị.
Atụmatụ si Anastasia Volochkova
Ogwu nke ballerina mara mma di 171 centimita, ibu di kilogram 48-49. N'ụtụtụ Anastasia na-aṅụ iko kọfị na mmanụ aṅụ, tii na lemon ma ọ bụ mmiri na mmanụ aṅụ. Ọ naghị eri shuga ma ọlị, ọ jụrụ iri anụ dịka nwatakịrị. N'etiti ugboro ugboro n'oge ehihie, ọ nwere ike ịṅụ iko tii, mmanụma ma ọ bụ mandarin. Mgbe Anasasia rehearsals riri mkpụrụ, akwụkwọ nri, na mgbe ụfọdụ, ọ nwere ike iri cheese.
Azụ na-eri raw, na ụlọ oriri na ọṅụṅụ nyere iwu sashimi - ọ dị iche na azụ dị iche iche, salad salad. Volochkova hụrụ yogọt, sherbet, ice cream, si na mkpụrụ, hụrụ almọnd ọzọ. Achịcha ndị a na-atọ ụtọ, ekele maka ọrụ ya, sie beets na mmanụ oliv na akwụkwọ nri. Anastasia adịghị ejikọta carbohydrates na ndị na-edozi.
Site na mmega ahụ ọ na-ahọrọ igwu mmiri na ọdọ mmiri na simulators. Ezumike kachasị mma weere onwe ya bat. Mgbe ịsa ahụ, Anastasia na-asa mmiri. Ọ masịrị ka ị gaa na nkwarụ, na-ahọrọ ịrụ ọrụ na kọmpụta ahụ ma gụọ ka ọ dina n'elu ala siri ike.
Ugbu a, ị maara ihe ndị akwadoro nri na-enye karịa ibu. Igwe kpakpando kachasị amasị gị na ndụmọdụ ha na aro ha nwere ike inye gị aro ka ị ga - esi kwụsị ibu arọ