Nkwenye niile, nke dị ezigbo mkpa ịmata
Mgbe ọ na-abịa n'ụbọchị ndị na-ebu ọnụ, ọ dị mkpa icheta na e nwere ihe ndị na-egosi na ọ bụ ụbọchị ole na ole na-ebudata ụbọchị, ma jiri ndụmọdụ mbụ mee ya: jụọ dọkịta gị ma kọwaa ma nri gị ọ ga-abụ nnukwu ibu, dịka ime ọ bụla dị iche iche. Ya mere, maka ọdịnihu ọ bụla, mamyvariant nke nri ga-abụ onye ọ bụla, nke kwesịrị ya, yana kpọmkwem ya. Nri nri, nke di irè maka otu nwanyi, nwere ike ghara inwe ihe ozo maka onye ozo. Ma o nwere ike imerụ ahụ ahụ. Ọ bụla n'ime ihe oriri, tinyere ụbọchị ị na-ebu ọnụ, banyere nwaanyị dị ime, nwere nkwenye niile.
Mmiri mmiri na-akwadoghị
Ọ dị mkpa ịmara na ime ga-aga n'ihu na-enyekarị na mmiri mmiri na-egbu kwa ụbọchị ga-abụ ọ dịkarịa ala lita abụọ.Ma e wezụga bụ ihe nkoropụ na nkwenye ndị dọkịta na ịchọta usoro mmanya dị iche. N'okwu a, ụbọchị nbudata dị iche na ndị ọzọ.
Nwa nwanyi di ime kwesiri iburu mmiri ato ato kwa ubochi. A naghị echekwa ihe na-eri. Nke a dị mkpa maka ịnweta ntan ma nnu nnu. Atụla egwu edema, dịka na ụbọchị ị na-ebudata na ị gaghị eri nnu, nke na-eme ka ejide mmiri ahụ, na-eme ka ọ ghara ịmalite. Ma n'ọnọdụ ọ bụla, ndụmọdụ dọkịta dị mkpa, dịka ọ ga-edepụta ndụmọdụ ndị ọzọ, na-eburu n'uche ihe akọwapụtara nke ikpe ahụ.
Ịhapụ ahụ mmadụ
Enweghi ike ibudata ahụ gị n'ụzọ dị mfe, ya mere ikwu okwu, enweghị usoro. Ị ga-ahọrọ ụbọchị ụfọdụ maka ibudata ụbọchị, ma ka ọ bụrụ, sị, Monday.N'ụzọ a, àgwà na njikere maka usoro a ga - amalite. Ụbọchị nkwụsị ga - eme ka ahụ ghara ịgwụ gị na ahụ ike gị. Kpebie n'onwe gị ugboro ole n'izu maọbụ otu ọnwa ị nwere ike ịnọ na nri. A na-atụ aro ka ị kpọtụrụ dọkịta gị.
Esi mee ka nri nri
Ụmụ nwanyị nwere mmuta maara nke ọma otú agụụ na-adị ogologo oge na ọnọdụ a siri sie ike. Otú ọ dị, n'ụbọchị iwepụ ya, ọ ga-ekwe omume ịghara inwe agụụ na-agụ. Ma iji zere nsogbu a na ihe nhụjuanya, gbalịa kewaa ihe dị kwa ụbọchị n'ime akụkụ ise ma ọ bụ isii.
Ọrịa na-apụta na ime
N'ọtụtụ ọnọdụ na ọkara nke abụọ nke ime ime, nwanyị nwere nsí njọ, ọ na-esikwara ndị inyom dị otú ahụ ike ịkwado ya, ebe ọ bụ na agụụ na-agụkarị ọtụtụ ugboro na-eme ka ọgbụgba. N'ịga n'ihu site na nke a, ọ dị mkpa ka ọ dịkwuo ibu nri (ihe dịka 20%), nakwa iji belata oge izu ike n'etiti nri. Ọzọkwa, a ga-eme ka otu onye ọkachamara n'ọrịa na-emekọrịta ihe. Echela ahụ ike gị.
Na ebudata ụbọchị na ụdị ha
Anyị ghọtara iwu nke aka anyị. Ugbu a, ka anyị gbalịa ịchọpụta ụdị ụbọchị ị ga-eburu ibu ga-adị irè ma dị mma maka gị. Otú ọ dị, ọ bụghị ọtụtụ nhọrọ ọ bụla. Tụlee ụbọchị apụl.
Ụbọchị nhazi kachasị mma bụ ụbọchị apụl. Ọnụ ọgụgụ apụl ndị a ga-eri bụ otu kilogram na kilogram, a ga-ewerekwa ya dị ka mkpịsị ụkwụ, ya bụ. na ise ma ọ bụ isii receptions. Ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịṅụ ihe dị ka iko abụọ nke tii na-enweghị agbanye shuga (akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ma ọ bụ oji). Usoro a nke nkedo ga-aba uru nke ukwuu maka ndị inyom nwere eriri ụkọ ígwè, ebe ọ bụ na mkpụrụ osisi apụl na saturation ígwè ha ga-emejupụta ntụpọ a.
Ọzọ, ụbọchị apụl ga-enwe nnukwu mmetụta na normalization nke usoro digestive, n'ihi na afọ ntachi bụ nsogbu na-emekarị na ọnwa ikpeazụ n'ime ndị ime ime. Nri a bụ ezigbo ihe ngwọta maka nsogbu a. Maka ụmụ nwanyị na-arịa ọrịa gastritis, nri nri apụl agaghị arụ ọrụ, n'ihi na mgbaàmà nke ọrịa ahụ ga-akawanye njọ, nke na-anaghị adị mma maka nne n'ọdịnihu.
Nchịkọta anụ ụlọ na-ebudata
N'ọnọdụ, ọ bụrụ na a na-agwa gị nri apụl, na-ebukwasị na cheese cheese. A ga-achọta 600 grams nke cheese cheese (ụra) maka ụbọchị ịkwụsị. Ṅụọ na ụbọchị a nwere ike ịbụ Ivod, na mmiri ara (na abụba abụba). Ma, anyị ekwesịghị ichefu na chiiz na-acha azụ, ọ bụghị mmiri ara ehi. Achịcha ude na yogọt n'ụbọchị ndị ahụ adịghị anakwere.
Site n'ụzọ, ọ dị mma ịmalite site na ịkwanye cheese cheese, n'ihi na cheese dị jụụ karịa akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi. Ọ bụrụ na ị malitere ịchụpụ ahụ gị, mgbe ahụ nhọrọ a bụ maka gị. Ma ọ bụrụ na ị na-enwe mmetụta siri ike na nke na-agwụ ike nke agụụ, ọ ga-ekwe omume ịṅụ otu obere apụl.
Azụ na-ebudata
Ọfụma nke ọma ga-abụ ụbọchị ibudata azụ. N'ụbọchị a, nwanyị dị ime nwere ike iri nanị 1 n'arọ nke azụ. Echefukwala na a ga-esi azụ ya naanị n'elu uzuoku na enweghị ntinye. Nri a ga-adịkwa irè n'oge ị na-enye ara ara, karịsịa nyere na n'oge oge nri, na-eri nri nri, enwere ihe ndị na-enye aka, na nwa a na-enye nri ga-eriju afọ.
Enwere otu nkwanye: na ụbọchị ndị ahụ mgbe ị na-ebudata ahụ gị, tinye onwe gị n'ihe, ma ọ bụrụ na refrjiraeto gị ga-ejere gị ozi nhụsianya, na-arịọ ya ụbọchị niile. A pụkwara ịdọpụ uche gị na ya naanị site n'ịrụ ọrụ dị mma.
Cheta na n'oge oge ara ara, ibudata dị mkpa nakwa na ha agaghị eduga na mmiri ara ehi. Ụmụ nwanyị na oge ndị a bụ ihe na-achọsi ike ịkwụsị ịṅụ nri n'otu nri, ma na-eri nri zuru oke (mkpụrụ salads ma ọ bụ ọka na-enweghị nnu). Ihe ndi ozo banyere ihe oriri nke nwa nwanyi na-enye nwa ara, anyi ga-agwa ya oge ọzọ.