Kedu ihe oriri nwere ike ghara iri eri n'oge nri?

Nwoke, na nwanyị karịsịa, na-achọkarị ịma mma. Ọ dị ezigbo mkpa ka ya nwee ike ịhụ ya n'anya, ige ntị na ịja mma, ịmara na ọ bụ ihe a na-apụghị imeri emeri. Ya mere, ha na-aga usoro ọ bụla iji lee anya mara mma.

Site n'ịgba aghara aghara, ihe dị mma ma ọ bụghị mgbe niile dị mma, ihe mgbakwunye ihe oriri, belt nke ọrụ ebube-na-amagharị na usoro plastik. Kedu ụdị ụmụ nwanyị na-eri nri na-adịghị edebe. Nke a na-eri nri otu, na-egbochi nri na ngwaahịa, na protein, na carbohydrate, na nri maka ọbara. Ụmụ nwanyị maara ọdịnaya nke kalori nke ọtụtụ ihe oriri na refrjiraeto ha, ma ọ bụghị uru caloric nke nkịta ahụ na ha eriworị nri ndị a. Banyere uru ha na imerụ anyị ọtụtụ ma na-ekwukarị na ndị na-edozi ahụ, ndị na-ahụ maka ụbụrụ na mgbasa ozi. Ma, ọ na-enwupụta otu ihe: ka ị ghara ibu ibu, ị chọrọ nri na arụ ọrụ anụ ahụ.

Na mmega ahụ, o doro anya, ha dị mkpa, iji nọgide na-ahụ ụda. Ya mere, mgbe ọ na-abawanye, akpụkpọ ahụ adịghị agbakọta gburugburu ebe obibi ahụ, kama ọ na-aghọwanye ihe mara mma. Mmega ahụ na-enye aka belata ntaneti anụ ahụ, ma jiri ịdị arọ na-enye nwanyị nwanyị mara mma. Kedu banyere nri?

Mbụ ị ga-achọ ịmata ihe okwu ahụ pụtara. Dị ka akwụkwọ ọkọwa okwu SI si kwuo. Ozhegova, nri bụ nri pụrụ iche. Ọnọdụ Ike! Ọ bụghị agụụ na-egbu ma ọ bụ na-esetịpụ achịcha achicha maka ụbọchị atọ. I kwesiri iri nri, ma obughi ihe oriri nile nwere ike iri. Ka anyị ghọta ihe ndị ị nwere ike iri mgbe ị na-eri ihe, na nke ọ bụla ị nwere ike ghara.

A naghị anabata shuga na nnu n'oge nri. Nnu enweghị ihe kpatara eji akpọ ọnwụ ọcha. N'iji ya mee ihe karịa iwu, ị na-esi na ya banye na slag na toxins. Sugar na ngwaahịa niile nwere ya, dịka jams, confectionery na bakery ngwaahịa, jam, ice cream, wdg. Ndị na-edozi ma ọ bụ stachi, shuga na-akpata fermentation, na mkpụrụ osisi ọ acidifies ọbara.

Wepu ya na nri ị chọrọ ngwaahịa ndị a kwụsịrị na nri ndị na-eri. Ndị na-eche nche, ihe ejiji na ihe ndị ọzọ na-etinye n'ime ihe ha na-eme iji gbasaa ndụ ndụ nke ngwaahịa ahụ na-esi ike acidify ma na-egbu ahụ.

Ihe oriri ndị na-aṅụ sịga na-emerụ ahụ maka usoro nsị. Na mmepụta nke sausaji na ngwaahịa na-eji abụba imeba, mmanu abuba, akpụkpọ anụ, soy, na-eji ihe ọkụkụ na ihe ụtọ mee ihe a dum. Nri ndị dị na ihe oriri ndị a nwere cholesterol, nke na-egbuchi arịa, na-eme ka ọrịa ọrịa obi.

Mayonezi. N'adobere n'ụlọ, o nwere nnukwu abụba, na mmepụta, ihe niile na-eme ka ahụ sie ike, ndị na-ekpo ọkụ na ndị na-edozi ahụ. Margarine, ụmụ anụmanụ na abụba ọkpụkpụ ga-enwe mmetụta dị njọ na arịa.

Ndị na-elekọta ọ bụghị nanị banyere ọdịdị ha, kamakwa banyere ịnọgide na-enwe ahụ ike, ga-amụta ịgụ akwụkwọ nke ngwaahịa. A sị ka e kwuwe, akara nke ngwongwo dị ka ihe dị mkpa dị ka mmadụ maka paspọtụ ya. Ndị na-emepụta ngwaahịa ndị ahụ nwere ike ọ bụghị nanị na-emerụ ahụ, ma ọ bụ dị ize ndụ n'ahụ ahụ ma nwee ike ime ka mmeghachi omume ndị a na-atụghị anya ya.

Dịka ọmụmaatụ:

• E102, E104, E110, E122, E123, E128, E155 - ụkwara, ụkwara ume ọkụ, mmeghachi omume na-akpata nfụkasị na ntụgharị uche
• Е200, Е216-219, Е321 - akpụkpọ anụ ahụ, na-eduga ná ụbụrụ, ọbara ọbara nke anụahụ, anụ ahụ
• Е223, Е220, У221-Е228, Е252, Е420-Е421, Е627 - ọrịa na-egbuke egbuke, mgbakasị nke usoro nsị digestive
• E621 - isi ọwụwa
• E173 - ọrịa akụrụ.

Kedu ihe ga-abụ maka ihe oriri nye ndị na-achọ idalata ma ọ bụ naanị na-agbalị iri nri? Akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, ọka, mmanụ olive, achịcha ọka wit dum. Dịkwa ka mmiri ara ehi na mmiri ara ehi, anụ mmiri na-ere, anụ na-abụchaghị abụba na azụ.

Akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi ndị nwere obere protein caloric nwere ọgaranya na vitamin, mineral na trace elements, bara uru maka ahụ. Fiber, nke dị na ha, nwere mmetụta dị irè na usoro nsị, na-eme dị ka ụdị scrub maka ya. Cereals bara uru nye onye obula, ma ihe bara uru bu buckwheat, osikapa, millet na ọka wheat.

Olive mmanụ nke na-ekpo ọkụ na-ekpo ọkụ nwere ọtụtụ ụyọkọ nke bekee bara uru. Ọ nwere ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ vitamin niile na ihe ndị dị mkpa maka mmadụ, nke mmadụ na-etinye obi ya dum, na-egbochi mmepe nke ọrịa obi, arịa ọbara, atherosclerosis, na-enyere aka n'ịgwọ akụkụ anụ ahụ, na-ewusi ọkpụkpụ ọkpụkpụ ma na-akwalite mkpochapụ cholesterol.

Chiiz nke ozo bu otu n'ime ihe ndi mmiri ara ehi nke ozo bu mmiri. Ngwurugwu ihe di n'ime ya, na-enye aka n'idozi na ike nke nku. Amino acids egbochi ọrịa imeju, vitamin B na-ewusi usoro ụjọ ụjọ ma chebe megide atherosclerosis.

Ugbu a ka anyị kwuo banyere ụdị mmiri ị ga-aṅụ na nri. Mmiri dị ọcha na-ewepu toxins na toxins si n'ahụ. Mmiri ndị na-esi ísì ụtọ nke zuru oke na-agụsi agụụ ike, nwere ọtụtụ vitamin na nri, na-enye aka na-eme ka nkwonkwo mgbochi, dị mma maka nkwonkwo na ụda nke ahụ n'ozuzu ya. Ma ihe oriri sitere na nchịkọta, ọtụtụ lemonades na soda, yana diuretic na laxative teas kwesịrị ịhapụ. A machibidoro mmanya na-aba n'anya. Mmanya na - aba n'anya adịghị elu calorie, ma ọ bụghị maka mmanya na cocktails, ọ na - eme ka agụụ na - arịwanye elu, onye ọ bụla makwaara mmetụta ọjọọ na ahụ.

Na mgbakwunye na ngwaahịa ahụ n'onwe ha, ụzọ nkwadebe na-eme ka ha bụrụ ihe na-ekwesịghị ekwesị maka nri. Dịka ọmụmaatụ, poteto nwere ọdịnaya calorie dị ala, ma e ghere eghe, nnukwu kalori. Nye ihe ndi ozo, ihe ndi ogwu na ihe ndi ozo, kama icho anu na anwuru.

Iji hụ na ihe oriri adịghị emerụ ahụ n'ahụ, ọ dị mkpa ka ị jiri nwayọọ nwayọọ gbanwee gaa na nri caloric na-abaghị uru. Chọta onye na-agbanwe maka ngwaahịa ndị ahụ na-emerụ ahụ, mana ọ maara. Ngwakọta ma ọ bụ eghe anụ na-ejikọta ọkụkọ ma ọ bụ azụ ọkụ, ice cream na yogurt oyi, Coca-Cola maka ihe oriri ma ọ bụ mmiri ịnweta mmiri, sweets maka mkpụrụ osisi amịrị, Mayonezi na salad maka yogọt ma ọ bụ butter. Nke a ga-enwe mmetụta bara uru ọ bụghị nanị na ọnụ ọgụgụ ahụ, kama na ahụike n'ozuzu ya.

Karịsịa, ọ bụrụ na ị na-eso nri ma ọ bụ, na-egere ahụ gị mgbe niile. Ọ bụ ihe ziri ezi karia onye ọ bụla na-edozi ahụ na ndị ọkachamara na-edozi ahụ ga-agwa gị ihe oriri ị nwere ike na-enweghị ike iri n'oge nri, mgbe ị kwesịrị iri nri na otu esi arụ ọrụ a ma ọ bụ ngwaahịa ahụ.