Otu n'ime nhọrọ ndị a bụ nri siri ike , n'oge, dị ka ibu ọnụ, uru nke nri nri na ụkọ ihe ngwa ngwa jikọtara.
Nri siri ike bụ otu n'ime ihe oriri ndị dị ala-calorie mara niile. Ike na-abanye n'ahụ bụ ihe dị ka 500 kcal / ụbọchị. Nke a na - enye gị ohere ịkwụlata ibu ọnụ na ihe dị ka gram 200 nke abụba / ụbọchị. Ee. ị na-ejide ngwa ngwa na ngwa ngwa dị ka agụụ zuru ezu. Ma nri nri siri ike na uru ndị dị n'elu karịa oke agụụ.
N'akwado nke a, a na-ewere nri siri ike dịka otu ụzọ dị irè iji merie ibu arọ. Maka ya, ị nwere ike ịhapụ ọnụba abụba ma mee ka ahụ gị ghara ịdaba na ụnwụ.
A na-edozi nri siri ike n'ọtụtụ ụzọ. Onye ọ bụla nwere ike ịhọrọ nhọrọ kacha mma. Ma, ọ bụrụ na ọ nweghị ihe ọ bụla, ha agaghị enwe ike iwelata kaadị calorie nke nri ha. A dịghị eri nri siri ike, n'ihi na a na-ewere ya dị ka otu n'ime nri nri kachasị njọ.
Tupu otutu mmadu choro idalata ibu, ajuta ajuju, ihe iji choro egwuregwu ma obu ihe oriri. Ọ bụrụ na mmadụ nwere ike siri ike, mgbe ahụ, ị nwere ike belata ọnụ ọgụgụ calorie na n'otu ma ọ bụ ọnwa abụọ iji mezuo ihe a chọrọ. A ghaghi icheta na mgbanwe niile na-eme ngwa ngwa n'anụ ahụ bụ nrụgide siri ike nye ya, nakwa maka ụbụrụ. Mgbe a nwalere ahụ anyị, ahụ na-anwa imegharị ya na nhazi nke na-emekarị ya. Ị nweta ezigbo uru ị na-enweghị ike izuike. Mgbe ị belata ego ị na-eri ma mezuo ihe ndị a chọrọ, ihe oriri nwere ike ịba ụba. Ma n'azụ a, ọ bụ azụ. Ọ na-esi ike ịchọta ọkwa dị mkpa nke ịba ụba nri. Ọ bụrụ na ọ ga-abụ ihe karịrị ịtọgbọ, mgbe ahụ, ibu ga-amụba. Ya mere, ọ dị mkpa ijide onwe gị. Ahụ gị ga-amalite iji mgbanwe ndị na-eme ya, mmetụta nke agụụ ga-apụ n'anya. Naanị echefula na site na nnukwu oriri ndị ahụ i nwere n'oge gara aga, ị ga-ekwu okwu nrịba.
Na mgbakwunye na nri, e nwekwara egwuregwu. Onye ọ bụla amarala na ogologo oge na mgbe ị na-egwu egwuregwu, anyị na-ere calorie n'ime ahụ, nke na-eduga na nha na-abawanye na ahụ. Ma n'egwuregwu, enwere ọghọm. Site n'enyemaka nke ọzụzụ ọ na-esi ike ị belata ibu ibu gị. Maka nke a, ọ dị mkpa iji gosipụta nkwụsi ike, ihe ga-esi na ya pụta ga-adabere na egwuregwu ị họọrọ na ọzụzụ gị. N'ihi egwuregwu, ị nwere ike ịnwụ naanị pound ole na ole. Ihe kachasị mkpa bụ na klas kwesịrị ịbụ oge, ọ bụghị oge ụfọdụ, ọbụlagodi mgbe ị rụpụtara ihe a chọrọ.
O nwekwara ike ijikọta ibu egwuregwu na nri. N'okwu a, naanị ọnwa 2 - 3 ị nwere ike melite nọmba gị. N'oge a, ahụ gị ga-esiwanye ike, ị gaghị arịakwa ọrịa wee nweta oyi. Klas na mgbatị ahụ dị iche na-enye aka na-egbochi nkwarụ obi na ịnagide. Ya mere, ikwekọ nri dị arọ na ihe omume egwuregwu ga-enyere gị aka ịnagide ma mezuo ihe a chọrọ. Ugbu a, ị maara ihe na-eduga na nri siri ike na ọnụ ọgụgụ dị mma nke ezigbo egwuregwu.