Ihe ka ọtụtụ n'ime ndị inyom nke ụwa na-eche na ha nwere nrọ mara mma, ahụike dị mma, ntutu isi na ogologo mbọ. Iji mezuo ihe mgbaru ọsọ a, ha dị njikere maka ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ihe niile: ụfọdụ na-ata onwe ha ahụhụ na nri ndị ọzọ, ndị ọzọ na-eji ihe ndị ọkà mmụta sayensị na-eme na mbara igwe, na-aga na saịtị SPA, na ikpe ndị ọzọ na-emepụta liposuction, ebe ndị ọzọ na- ọ bụghị nanị na ị ga-efu ibu ma nweta nnukwu ọnụ ọgụgụ, ma jikwa ụda ahụ gị, mee ka ike gị dịkwuo ike.
N'oge ahụ, nhọrọ nke "egwuregwu nke aka ha" abụghị nsogbu.
Ọnụ ọgụgụ na-egosi na ihe karịrị pasent 30 nke ndị inyom nọ ná mba anyị na-ahọrọ klas na mgbatị ahụ. Ha na-enyere aka iji mee ka ọnụ ọgụgụ gị dịkwuo mma, mee ka ike gị dịkwuo ike ma kwụsị ibu arọ.
Mana mgbalị niile ị gbanwee ka ọ bụrụ ezigbo ihe ga-abụ n'efu n'enweghị nri kwesịrị ekwesị n'oge mmemme.
Kedu ka nri ndị inyom kwesịrị isi lee anya n'oge ọzụzụ na mgbatị ahụ?
Ihe kachasị mkpa icheta bụ na n'oge mmega ahụ n'ụlọ mgbatị ahụ, ị ghaghị iburu n'uche na ọnụ ọgụgụ calorie na-ere ọkụ kwesịrị ịdị ntakịrị karịa ọkụ ahụ. Ma, ị gaghị agabigabiga ókè ma merụọ ahụ gị na nri ndị na-adịghị mma na ibu arọ anụ ahụ n'otu oge ahụ. Site na nke a, ihe na-edozi ahụ nke nwanyị ahụ na-etinye na simulators kwesịrị ịdị na-edozi. Ahụ ga-enweta ọgwụ edozi, abụba na carbohydrates.
Anyi aghaghi icheta otu obere ihe: ka i na-emega, nke ka elu nke ike nke ahu, na ihe kariri ihe ndi ozo nke ndi na-edozi gi, nke ga eme ka o gbasaa ngwa ngwa mgbe igosiputa ahu na akwara; abụba na-eme ka ntachi ahụ dịkwuo n'ahụ na-enwe nrụgide ogologo oge ma bụrụ isi iyi dị ike; ndị na-eme ka ndị na-ahụ maka mmanụ aṅụ bụ isi ike nke anụ ahụ, na-enye aka na mmepụta nke glycogen.
A na-ekpofu mmiri n'oge a na-eme ihe dịka 2-2.5 lita kwa ụbọchị, dịka a na-eme usoro ịgba egwu egwuregwu, nnukwu mmiri na-ekpochapụ ahụ na-ahụkarị na ọsụsọ. Iji mee ka akpịrị ịkpọ nkụ gụọ gị, ọ kachasị mma iji mmiri ma ọ bụ vitamin-ịnweta ihe ọṅụṅụ.
Ọ kachasị mma iri nri dịgasị iche iche mgbe ị na-emega ahụ, na-eri ọtụtụ mkpụrụ na akwụkwọ nri ọhụrụ, elu, ma ghara ịhapụ ngwaahịa na ịme achịcha na nri gị, ebe ọ bụ na ha nwere protein ndị dị mkpa, abụba na carbohydrates. A ghaghị ịbịaru oke nri nke ọma. Mgbe ị na-azụta ngwaahịa na ụlọ ahịa na nnukwu ụlọ ahịa, ọ dị gị mkpa iji nlezianya gụọ ihe mejupụtara ma ṅaa ntị na njedebe ụbọchị! Ma ọ bụghị ya, ị nwere ihe ize ndụ ịghara ịnweta ihe dị ọhụrụ ma dị ọhụrụ, mana nsị!
N'ọnọdụ ọ bụla n'oge egwuregwu, ịṅụ mmanya na-abaghị uru! Na mbu, "agwọ" ahụ n'onwe ya bụ caloric, nke abụọ, na ịṅụ mmanya na-aba n'anya, mmetụta nke agụụ na-amị elu, ị nwere ike ịṅụ nri na-enweghị nri ọ bụla ma n'otu oge, gbasaa ihe egwuregwu niile a rụpụtara.
Echefula na mgbe ị na-agbasi mbọ ike, ị ga-eri ụdị vitamin na mineral. Ị nwere ike, n'ezie, iji na multivitamins, mana ọ dị ezigbo mkpa iji gbakọọ ọnụego gị.
Ihe kachasị mma maka ahụike nke onye na-eme ihe, dịka magazin German Focus Focus si kwuo, bụ strawberries, chili uhie, tii na mmiri ara ehi.
Strawberry nwere ọtụtụ vitamin C, nke na - ewusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ma na - enyere aka mee ka ahụ dị ngwa na - emega ahụ mgbe niile.
Chili uhie na - enyere aka mee ka ahụ dịkwuo mma n'ahụ, si otú ahụ na - atụnye ụtụ nke ibu arọ.
A maara oge ochie tii tii maka ọgwụ ọgwụ, nke bụ n'ihi ọdịnaya nke catechin. Ihe a na-emepụta ihe na-agbaze ụbụrụ nke anụ ahụ n'ime ahụ ma na-akwalite ọnwụ ọnwụ.
Mkpụrụ nwere protein na ọtụtụ vitamin, gụnyere calcium, nke gụnyere usoro nke ịkpụkpụ ọkpụkpụ ume.
Ma, ụmụ nwanyị, echefula na ọ gaghị enwe ihe ọ bụla ga-eme n'oge mgbatị ahụ n'úkwù gị. Iji nwee ezigbo ọnụ ọgụgụ, ị ga-achọ ịgakwuru onye nchịkwa ma soro ntuziaka ya, mgbe ahụ ka oge na-aga, ndị enyi gị ga-enwe anyaụfụ maka ọnụ ọgụgụ gị mara mma!