Na-ehicha ahụ: otu esi eri n'oge okpomọkụ

Carcinogens bụ ma eleghị anya ndị iro kachasị ize ndụ nke nwoke nke oge a. Ha na-ahụ anya, dị ka ndị na-apụnara mmadụ ihe, na-eme ka ahụ dị anyị mma dị ka ihe oriri, ákwà ntanetị, nri ndị nwere abụba na e ghere eghe, mmanya na-aba n'anya, ụdị nchebe na ọgwụ niile. Anyị anaghị eche mmetụta ha na-ebibi, ruo mgbe ụbụrụ ahụ na-amalite inye ihe nhụjuanya: ọnụma ndị ọzọ, ntutu na-adịghị mma, ọrịa na-adịghị mma, mgbakasị, ụra, mmeghachi ahụ na-adịghị ala ala na ọbụna ọrịa na-adịghị ala ala. Adala mbà! Ahụ gị bụ ụlọ nsọ gị, onye iro adịghịkwa n'ime ya.

Kedu ka esi kpoo ndị ọbịa a na-akpọghị na ahụ? Nke a dị mkpa karịsịa n'ehihie nke okpomọkụ. Azịza ya dị mfe: malite usoro mmemme ahụ.

Cheta iwu ndị dị na nhicha ahụ:

• Ṅụọ ọtụtụ mmiri dị larịị. Gbanye mmanya na kọfị.
• Kwadebe maka imecha tupu oge eruo. N'ihe dị ka otu ọnwa tupu nri gị, nyefee anụ dị arọ, eghe, nnu na nri osere. Gbalịa ka ị ghara iri anụ. Ndị enyi gị: elu, mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri na ọka.
• Malite kwa ụtụtụ na otu iko mmiri na lemon. Ị nwere ike dochie ya ma ọ bụ karọt ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ bekee.
• Ịnọgide na-eri nri siri ike karịa ụbọchị iri, ma ọ bụghị ihe dịka atọ.
• Tinyegharịa nhicha dịka ugboro abụọ n'afọ.

Nke a bụ ihe atụ nke efere nke ị nwere ike ịme menu nri gị (Ezi ntụziaka sitere na akwụkwọ "Ayurveda" na "Ezi ntụziaka nke nchọpụta ndị China").

Oatmeal porridge na bluuberi ihendori

Gịnị bụ ojiji: oats na-emeso ọrịa nke eriri afọ na afọ, wepụ ihe toxins, na-emetụta ọrụ nke obi, akụrụ na imeju. Bilberry, na mgbakwunye na nnukwu mkpụrụ vitamin, nwere antioxidants; ọ na-ebelata ọbara shuga.

Abụrụ abụọ.

Efrata:

Maka porridge:

• 2½ iko mmiri
• 1 cup oat grains (bụghị flakes!)
• Ngwurugwu nke cinnamon ma ọ bụ matsis (nhọrọ)

N'ihi na bilberry ihendori:

• 1 iko nke bluuberi
• 1/8 iko agave nectar

Nkwadebe:

1. Wunye mmiri n'ime ite ma weta ya na obụpde. Na-agbagharị, tinye oats na, ma ọ bụrụ na-eji, pawuda ma ọ bụ matsis. Gbanyụọ ọkụ, kpuchie ma pụọ ​​n'abali.
2. Na ụtụtụ na-agwakọta nke ọma, tinyekwuo mmiri ma ọ bụ mmiri ara ehi na-agbanwe, ma ọ bụrụ na porridge ahụ siri ike. Nri na obere okpomọkụ maka ihe dị ka minit 10, na-akpali mgbe ụfọdụ.
3. Maka ihendori tinye blueberry na agave nectar na saucepan. Kuki na obere okpomọkụ, edemede mgbe ụfọdụ ruo mgbe ngwakọta yiri jam.
4. Wepu ihe oriri na ọkụ, ka ọ kwụrụ maka nkeji ise na tebụl ma ọ bụ tinye ya n'ime friji. Wunye ihe na-ekpo ọkụ na ihe na-ekpo ọkụ ma ọ bụ chilled ma na-eje ozi ozugbo.

Egwu osikapa

Kedu ihe eji eme: osikapa na-enyere aka na eriri afọ na ahụ dum, na-eme ka ahụ nsị kwụsị.

Efrata:

• 2 iko nke sie aja aja osikapa
• ¾-1 iko mmiri ara ehi na-agbanwe
• 1 banana ohia, sliced, ma ọ bụ 1-2 teaspoons nke syrup maple, sugar cocon or chopped chopped chopped fruits
• ¼-½ teaspoon ala pawuda
• Ngwurugwu ole na ole nke ala nutmeg
• 1/8 teaspoon nke nnu nnu
• Achịcha chara ma ọ bụ lemon zest (nhọrọ)

Nkwadebe:

1. Na saucepan, tinye 1½ iko nke sie osikapa na ihe ndị ọzọ na-edozi, ma e wezụga maka zest. Ọ bụrụ na ịchọrọ, atụkwasịla banana. Jiri nwayọọ gụọ ¾ iko mmiri ara ehi na-edozi.
2. Corolla ma ọ bụ ndụdụ na-eme ka ngwakọta nke poteto ndị na-emepụta ihe. N'aka nke ọzọ, ị nwere ike ime ka ọ bụrụ ihe ị na-etinye na ya ma ọ bụrụ na ị tinye ya na ya, ma ọ ga-adị mfe ma ọ dị mfe ịsacha.
3. Gbakwunye okpukpu osikapa nke ½ a ma kpoo ihe a na-etinye na obere okpomọkụ
4. tupu oge.
5. Ọ bụrụ na ịchọrọ, tụgharịa na mmiri ara ehi fọdụrụnụ, gbakwunye sweetener, mmanụma ma ọ bụ lemon zest iji detụ ire ma jikọta nke ọma.

Brussels pulite na ugu na almọnd

Kedu ụdị ojiji: ụdị ụdị kabeeji na-enyere aka mee ka ahụ dị ọcha, wepụ cholesterol si n'ahụ, na-ebelata shuga ọbara ma na-enyere aka ịkwụsị ibu arọ. Ugu ahụ na-eme ka imeju dị ọcha ma na-ehicha eriri afọ. Almond na-asacha ọbara ma na-eme ka ego glucose dị elu.

Maka 4-6 servings.

Efrata:

• 1 Muscat ugu, peeled na bee n'ime cubes 1.3 cm (ihe dị ka iko atọ)
• 2 iko nke Brussels pulite ịkpụ na ọkara
• 1/3 iko nke almọnd
• 1 teaspoon grated ginger
• 1 tablespoon lemon zest
• 1 tablespoon ihe ọṅụṅụ mmiri lemon ọhụrụ
• 1 tablespoon sieari ihendori
• 1 tablespoon nke maple syrup ma ọ bụ osikapa agba aja aja syrup
• 1 tablespoon osikapa aja aja ma obu mmanya ozo
• Nnu mmiri

Nkwadebe:

1. Kpoo obere ugbo muscatine di na mbu (ma adighi ime ime!). Nyefee na nnukwu efere.
2. Nanị esi nri nke di na Brussels na-epulite ma tinye ya na ugu.
3. Ka ị na-emegharị mgbe niile, gbanye almọnd na frying pan na obere okpomọkụ ruo mgbe aja aja aja.
4. Gwakọta ihe ndị fọdụrụ n'ime nnukwu efere, wee tinye ha na akwụkwọ nri ahụ, fesaa ya na almọnd ma gwakọta ya nke ọma. Biko nnu.

Ofe nke ube oyibo na kukumba

(anaghị achọ nri)

Kedu ihe eji eme: ube oyibo nwere otutu antioxidants, mkpụrụ a na-enye aka ikpochapụ toxins ma belata cholesterol. Kukumba na-enye aka wepụ ihe ndị na-emerụ ahụ ma normalize mgbaze.

Ihe anọ.

Efrata:

1 pasent nke mmanụ sunflower 2 mfri mfri. Bee n'ime ọkara, wepụ ọkpụkpụ, bee ma bee n'ime mpekere 2 iko nri ọhụrụ karọt Kukumba 7.5 cm n'ogologo Ihe ọṅụṅụ 1 oroma, banyere 3 tablespoons

1 teaspoon chopped cumin 1 teaspoon ala coriander 2 tablespoons ọhụrụ sliced ​​ọhụrụ fennel epupụta 2 iko mmiri a nyochara 1 teaspoon nke maple sirop 1/2 iko finely chopped zukini Ụfọdụ nnu nụrụ ụtọ

Nkwadebe:

1. Debe ihe niile a na-eme, ma e wezụga zucini na nnu, na breeze ma ọ bụ ihe oriri na sdee S. Wunye n'ime nnukwu efere.
2. Tinye zucchini, nnu nụrụ ụtọ, kpuchie na refrigerate na refrjiraeto maka nkeji iri abụọ tupu ị na-eje ozi.

Nri nke celery, apụl, carrots na beets

Gịnị bụ ojiji: celery na-enyere aka wepu nsị nke ahụ ma mee ka ọbara dị ọcha; apụl jupụtara na antioxidants, ha na-ewepu nsị; Beet na-ewepu oke mmiri, na-ebelata ọbara shuga ma na-eme ka ihe ndị na-emerụ ahụ kwụsị; carrots dị nnọọ uru maka imeju na eriri afọ.

Abụrụ abụọ.

Efrata:

• 3 ma ọ bụ 4 stalks nke celery
• 2 apụl
• 2 carrots, bee
• 1 obere bekee
• Akụkụ abụọ nke pasili

Nkwadebe:

1. Beechaa ihe niile a na-emepụta n'ime obere iberibe ka ha nwee ike ịgafe n'olulu mmiri nke juicer.
2. Gbanwee ihe niile a na-eme site na juicer. Na-ejikọta oge.
3. Wunye mmanya n'ime iko 2 ma ṅụọ ya ozugbo.

Ọ dị mkpa ka ahụ anyị ghara ikpochapụ ihe ndị na-emerụ ahụ, ma ihe ndị dị na mbara igwe nwere ike inyere aka karịa ọgwụ ọ bụla. Kpochapu, di nma ma di nma.