Nri na mmiri
Ya mere umuaka, mgbe ha gere ntuputa nke umunwanyi enyi ha, na ichu ihe di iche iche na ejiji eji dochie ihe oriri na mmiri. Ọ bụrụ na ị na-aṅụ mmiri dị ukwuu, enwere agụụ na-agụ, na kilogram na-aga naanị onwe ha, ụmụ agbọghọ na-eche. Eziokwu ahụ bụ na n'ọnọdụ a, kilogram na-apụ bụ ihe efu. N'ezie, oke muscle furu efu, ma nke a anaghị emetụta ụtụ anụ. Nwatakịrị nwanyị nke na-eri nri dị otú ahụ na-abanyekwa n'ọgba ọjọọ. Ihe kilogram ndị ahụ furu efu laghachiri ọzọ. Ọ na-anọdụkwa na nri na mgbe ọ na-akawanye ibu. Mmetụta dị otú ahụ na-eduga ná nkwụsịtụ nke metabolism, na iji weghachi ya, mgbe ahụ, ọ na-esi ike. Tụkwasị na nke ahụ, a na-eme ka mkpụrụ ndụ ndị ọzọ na-adaba n'ahụ, otú ahụ ka ha na-adabere na ume nke erimeri, nke na-eme ka ụba abụba. Na ahụ na-enweta ike site na oriri nke protein na starches. Nke a pụtara na obere mmiri mmiri ị na-eri, otú ahụ ka ọ ga-esi bụrụ ihe ize ndụ nke ịnweta pound.
Green tii
Nkwadebe ogologo chọrọ otutu ume. Ya mere, minit 30 tupu nnọkọ ahụ, ṅụọ otu iko tii tii. Ihe ọṅụṅụ a nwere caffeine. Ọrịa agaghị emerụ ahụ, kama ọ dị iche - ịmalite ịrụ ọrụ ga-enyere aka. Ke adianade do, tii tii nwere antioxidants, nke na-eme ka mpempe ihe na-enyere aka na usoro nke ikpo oku. Ozugbo ọzụzụ, ị kwesịrị ịṅụ mmiri na nkeji ọ bụla 15-20, nke nta nke nta na obere sips iji gbochie nsị. Na nnyocha ndị na-adịbeghị anya site n'aka ndị ọkà mmụta sayensị Spen, a chọpụtawo na ịṅụ obere calorie ma ọ bụ obere mmiri ara ehi chocolate nwere ike igbochi ihe ize ndụ nke atherosclerosis. Tụkwasị na nke a, mmanya a nwere mmetụta bara uru na ahụ ma wepu usoro mmebi ahụ.
Mmiri ara ehi chocolate
Mgbe ọzụzụ gasịrị, ọ dị gị mkpa ịṅụ iko iko mmiri ara ehi chocolate. Ihe ọṅụṅụ a nwere carbohydrates na protein. Ozokwa, ọ bara ọgaranya potassium na magnesium, nke dị mkpa maka ahụ ike na ahụ dị mma. Otutu calcium na enyere aka n'igbu ọkpụkpụ. N'ihe kacha mma nchịkọta nke mineral na ihe ndị na-emepụta, mmiri ara ehi chocolate na-eme ka ọkpụkpụ nke creatine kinase dị n'ime ahụ, si otú a belata nsị mgbu na ọbụna ike ọgwụgwụ uche. Aṅụla ihe ọṅụṅụ ozugbo tupu nri ma ọ bụ n'oge. Nke bụ eziokwu bụ na mmiri na-ekpochapụ ihe ọṅụṅụ na-abaghị uru, ọ na-aghọkwa ihe na-erughị. N'ihi ya, usoro nke mgbaze na-akụghasị, ihe oriri bara uru na nri adịghị echebara nke ọma. Ọ kacha mma ịṅụ 30-40 nkeji tupu eri. Mana nke a apụtaghị na n'usoro iri nri, a ghaghị ịkụcha gị ma rie akọrọ. Enwere ike ịsacha nri na mmiri, mana ka mma - na obere obere.
Chamomile tii: n'ihi na ihe mgbu mgbe ị na-ahụ nsọ
Iji mee ka ihe mgbu nke na-eme mgbe ị na-ahụ nsọ, mechaa ṅụọ n'oge chamomile tii. Dika ihe omumu ohuru bu, umuaka ndi choro iko nke chamomile nke di otu ubochi ka ha toro eto. Amino acid a na-enye aka ime ka mgbanaka ahụ dị na ya dị jụụ, na-akpata ihe mgbu spasmodic. Chamomile pụkwara ime ka ihe mgbu na-ejikọta na nsọ nwanyị, ma dozie usoro ahụ n'onwe ya.
Mmiri ịnweta mmiri na kvas: n'ihi na akpịrị ịkpọ nkụ
N'oge okpomọkụ, n'oge okpomọkụ, anyị na-afụ ọkụ nke ukwuu, n'ihi ya, anyị ga-ejikarị azụ mmiri nke ahụ. Ihe ọṅụṅụ kachasị mma iji kwụsị ịkpọ nkụ bụ ịnweta, mmiri dị ntakịrị salted. N'oge okpomọkụ ahụ, mmiri ndị dị ọhụrụ dị ka tomato, cherry, mkpụrụ osisi amịlị, pọmrị na-enweghị atụ.
Echiche anyị kere:
- Sutra kwesịrị ịṅụ otu iko mmiri na afo efu.
Ọ bụ eziokwu. Otu iko mmiri n'ụtụtụ na-enyere aka ọ bụghị nanị ịkpọte ahụ, kamakwa iji kpochapụ ya. Nke bụ eziokwu bụ na mmadụ aṅụghị abalị ahụ dum, ma ụtụtụ, akụkụ ahụ na-amalite ịmalite ịmalite ịrụ ọrụ. Otu iko mmiri dị jụụ, nke mmanya na-egbu na salvo, na-eme ka eriri afọ peristalsis. Karịsịa - ọ ga-aba uru maka ndị na-arịa ụta nta.
- Ọ bụrụ na ị na-eri nri dị elu dị ka calorie ma na-aṅụ iko mmiri mmiri mgbe nke ahụ gasịrị, kilogram ga-apụ n'ihi eziokwu ahụ bụ na ahụ ga-ekpocha mmiri ka ọ dị elu. Nke a bụ nkwupụta ezighi ezi. Ike anyị na-eme iji nọgide na-enwe okpomọkụ dị mma dị ntakịrị nke na ọ gaghị ezu iji hapụ calorie ndị ọzọ.
- Otu ụbọchị ga-aṅụ ọ dịkarịa ala lita abụọ nke mmiri. Ọ bụghị kpọmkwem. N'ụbọchị mmadụ kwesịrị ịṅụ mmiri 30 mmiri mmiri kwa kilogram nke ịdị arọ. Ka anyị kwuo na ọ bụrụ na nwata nwanyị ruru 60 kilogram, ọ dị ya mkpa ịṅụ ihe dị ka 1800 ml mmiri mmiri kwa ụbọchị.
- Ọ bụrụ na ị na-aṅụ mmiri na lemon maka otu izu na nri siri ike, ị nwere ike ida 5-6 kg, ma ọ bụ karịa. Ọ dịghị amasị ya. Mmiri na lemon adịghị enyere aka belata. Ma ime ka nsogbu na afo nwee ike, karịsịa ma ọ bụrụ na ị na-ata ahụhụ site na gastritis ma ọ bụ na ị nwere nnukwu acidity. Taa, ị mụtala ma ọ bụ ihe na-emerụ ka ị ghara ịdị arọ na mmiri, anyị wee chee na ndụmọdụ anyị ga-abara gị ezigbo uru.