Iji mee ka mmegharị ahụ na-emega ahụ na-eme ka ha nwee ike ịme ka ọ dịkwuo mma, ma wepụkwa ihe ndị ọzọ, ị ghaghị ịgbaso iwu na ọnọdụ ụfọdụ na ọzụzụ ahụ, nke a ga - ahọrọ na ụdị nke ọ bụla.
Ọ dịghị ihe nzuzo na-eme na igwe mmega ahụ na-ekwe ka ndị mmadụ n'oge ọ bụla buru ibu n'ụzọ dị irè na ịnọgide na-enwe ụda olu ha n'ọnọdụ dị mma. A na-akpọ onye ọzọ na-ebu ibu dị otú ahụ na kọmpụta nke ngwa na iwu iwu.
Nhazi
Ọ bụrụ na ịchọrọ ịdaba na igwe kwụ otu ebe, cheta na ọzụzụ dị otú ahụ chọrọ nkwekọrịta dị mkpa. Ị ga-eme ihe ọjọọ ma ọ bụrụ na otu ụbọchị, ị na-agbagharị pedal nke simulator ruo ọtụtụ awa n'otu ụbọchị, na mgbe nke ahụ gasịrị, tụfuo klas maka ọtụtụ ụbọchị. Cheta na mgbe ị na-emega ahụ na-emega ahụ, ọ ga-aka mma ka i jiri minit 30 gaa ọzụzụ, na-eme ya kwa ụbọchị.
Ịbawanye ụba na ibu
Dị ka a na-achị, na-eme ụdị mmega ahụ ọ bụla, ọ dị mkpa ịkwado ịdị na-edozi onwe ya ma jiri nwayọọ nwayọọ mụbaa ya. Otu ihe ahụ na-aga maka ọzụzụ na igwe eletriki na-adọba ụgbọala. Ọrụ ọ bụla dị oke n 'ọrụ dị otú ahụ nwere ike, kama ịbụ ihe dị mma, wetara nsogbu ahụ ike gị.
Egwuregwu "mmuta"
Mgbe ị na-eme egwuregwu simulator a, ọ dị mkpa ka ị nwee ike ịnweta ya. Nke mbụ, ihe omume gị kwesịrị ime ka ị nwee obi ụtọ na ịhapụ ike ọgwụgwụ na ike nke usoro muscular, ma ọ bụghị ezughị ike na ike ọgwụgwụ. Tinyere ihe ndị ọzọ, omume dị otú ahụ nwere nkwenye ha. Ya mere, dịka ọmụmaatụ, ndị nwere ọrịa kansa na ọrịa obi na-arịa ọrịa obi, nakwa dịka ihe gbasara ụdị ụfọdụ nke ụkwara ume ọkụ, ọrịa shuga, a na-emegide n'ụzọ siri ike. Ọ bụrụ na n'oge ọzụzụ gị na igwe kwụ otu ebe ị nwere mkpụmkpụ ọkụ na ihe mgbu dị egwu n'obi gị, ị ghaghị ịkwụsị ọrụ ndị ahụ.
Anyị na-eji oge
Ọ bụrụ na ị na-eme atụmatụ ịdalata, ị kwesịrị ịmepụta usoro ihe omume maka onwe gị, nke ị ga-agbaso site n'idezi mgbatị gị. Oge a ga-agbaso. Site n'ụzọ, ọ dị ezigbo mkpa na usoro ihe a kwekọrọ na gị na akụkụ ahụ gị. N'ihe banyere nsogbu dị arọ ole na ole, a na-atụ aro ka ịmalite klas na nkeji iri na ise na-arụ ọrụ kwa ụbọchị, nke kwesịrị inwe ogo ọkwa.
Ọ bụrụ na ahụ gị dị ike ma dịkwuo njikere, ma ịchọrọ inweta mmetụta kachasị na mmega ahụ, ị kwesịrị ịzụ azụ ugboro atọ n'izu. Ọ dị ezigbo mkpa icheta na oge etiti ọzụzụ, nke na-eme ka mweghachi nke ahụ dị, kwesịrị ịdị na 1-2 ụbọchị. Ma ogologo oge ọzụzụ dị otú a ga-ewe site na minit 40 ruo 60 nkeji.
Imeziwanye mmetụta
Ngwa ngwa idalata , na-eme ụdị mmega ahụ, ị ga - enyere aka na mmega ahụ na nri nri kpọmkwem. Ọ dịkwa mkpa iji usoro ọzụzụ dị iche iche. Dịka ọmụmaatụ, ịnọgide na-enwe otu ọsọ n'oge "ọsọ" ma ọ bụ oge ndị ọzọ na-agbapụ ụkwụ nke pedals jikọtara ya na ike.
Site n'ụzọ, ọ dị ezigbo mkpa icheta ebe kachasị mkpa, bụ nke a ga-akwụ ụgwọ pụrụ iche n'oge oge - ọmụmụ obi. Ọ bụrụ na ị na-agba mbọ ka ị kpochapụlata pound, ị ga-agbaso usoro ahụ na 65-75% nke kachasị elu. Iji gbakọọ oge a, ọ dị mkpa iji were ọnụ ọgụgụ nke oge gị dị na nọmba 220.
N'ikpeazụ, echefula banyere ikpo ọkụ. A sị ka e kwuwe, site n'enyemaka nke ahụ ike tupu ịmalite ọzụzụ, ị nwere ike ịkwado ọzụzụ n'onwe ya ma nweta ọtụtụ uru na arụmọrụ na obere oge. Dị ka ihe omume maka ikpo ọkụ ị nwere ike iji squats, agbatị, na-agbanye n'ọtụtụ ụzọ. N'agbanyeghị, a pụrụ ime ụdị ọkụ ahụ na igwe kwụ otu ebe. Maka nke a, ọ ga-ezuru nkeji nkeji iji nwayọọ nwayọọ na-agbagharị ya.