Nri maka ụmụaka dịka afọ atọ esitelarị dị iche iche na nri na afọ nke ndụ. N'oge a, ihe ka ọtụtụ n'ime ụmụaka esichalarị ezé ezé ma ha amalite iri nri n'adabereghị onwe ha, na-emeghachi omume nke ndị okenye, na-eme ka ikike digestive dịkwuo elu, na-eme ka ikike nke afo. Eyen ahụ amaola otú e si amata ọdịiche dị n'etiti efere na nri nke onye ọ bụla, chetara ụtọ ha na ihe ndị ọzọ. Mgbe ị na-azụ ụmụ, ọ dị mkpa iji nye maka atụmatụ ndị a niile. Nri nke nwatakịrị na-eto eto na-aghọwanye nri onye toro eto, ma ọ dị oke aka iji tinye ya na tebụl nkịtị.
Na ọkara mbụ nke n'afọ nke abụọ nke ndụ, ọnụọgụ nri kwa ụbọchị ka dị ka ọ dị na njedebe nke afọ mbụ, ya bụ, ugboro ise. Nke a dị ezigbo mkpa maka ụmụaka ndị na-adịghị ike na-enweghị agụụ. Ụmụaka dị mma karịa afọ atọ, ọtụtụ mgbe mgbe otu afọ gasịrị, jụ nri ise n'ụbọchị ma gbanwee gaa nri anọ n'ụbọchị, na ezumike nke awa anọ. Kedu ihe ọ bụla usoro nri nke nwatakịrị ahụ, otu ihe dị mkpa bụ ime ya kpọmkwem oge - ọ bara ezigbo uru maka ihe oriri dị mma nke ndị na-eri ma na mmepe nke reflex nri. A na-eji mmiri na-ekpuchi mmiri na-ekpuchi mmiri na-ekpuchi ya na ndị na-esi ísì ụtọ. Jirinụ ngaji nye ha nri. Iji mee ihe n'oge a bụ ihe na-emerụ ahụ, ebe nwatakịrị nwere ike iji mmiri nri.
Ihe ndị dị mkpa maka ịzụ nwa mgbe otu afọ gasịrị bụ nguzozi na ụdị dị iche iche nke nri. Ọ bara ezigbo uru ijikọta ụdị ngwaahịa ndị sitere na akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, àkwá na anụ, mmiri ara ehi, grated cheese, ntụ ọka na ọka na cheese. Isi ihe na nri nwatakịrị mgbe otu afọ gasịrị, ọdịnaya nke ihe oriri na ọtụtụ protein anụmanụ: àkwá, azụ, anụ ọkụkọ, anụ, mmiri ara ehi na mmiri ara ehi. Mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, nri, anụ, poteto, sugar, ụmụaka mmiri ara ehi kwesịrị ịnata kwa ụbọchị. A na-enye cheese cheese, cheese, eggs, cereals, cream cream, fish, ugboro abụọ n'izu ọnụego ha kwa izu.
Nri ụtụtụ nke nri ụmụ ọhụrụ ruo otu afọ na ọkara bụ ihe dị ka 1200 gram site na otu na ọkara ruo abụọ - 1300 grams, na ụmụaka n'okpuru afọ atọ - ihe dị ka 1500 gram, ya bụ, otu nri na nri ise n'ụbọchị na ọkara - site na 240 ruo 250 grams na nri anọ na ụbọchị site na 1.5 ruo afọ abụọ - ihe dị ka gram 300, na atọ - 350-370 grams.
Site n'oge a nwatakịrị ahụ amalitela ịga ụlọ akwụkwọ ọta. Tupu ị gaa ụlọ akwụkwọ ọta akara, nwa ọhụrụ agaghị eri nri, n'ihi na ọ ga-eri nri ụtụtụ n'ụlọnga. N'oge a, ọ dị ụmụaka mkpa ịbanye n'ọchịchị ụlọ akwụkwọ ọta akara. E nwere nwa ewu nọ n'oche dị ala n'azụ obere tebụl ma na-enweghi enyemaka nke ndị ọzọ, dịka n'inwe nri anụ ụlọ. Na nwa ahụ adịghị adọpụ uche ya, ọ ghaghị ịdị na-enyocha ya mgbe niile. Cheta, a ga-echetara ya na o riri nri nke ọma, anaghị eri nri na iji akwa akwa. A ghaghị inye nwatakịrị ahụ aka iji dobe ose ahụ n'ụzọ kwesịrị ekwesị. Ka nwa ahụ ghara ịṅụ nri n'oge nri, a ga-eji nri rụọ ọrụ tupu ya ekpochapụ. Ihe oriri a na-eme n'ụlọ kwesịrị ịdị ka nri na ụlọ akwụkwọ ọta akara. N'ọnọdụ a, nwa ahụ ga-erirịrị ihe niile e nyere ya, ọ gaghị anọgide na-agụ agụụ.
Ugbu a, ka anyị kwuo okwu banyere ngwaahịa, nke ga-etinye aka na nri nke inye nwa.
Ruo oge ahụ, na mmiri ara ehi na-edozi ahụ bụ isi ihe. Ugbu a kwa ụbọchị ya bụ 500-550 ml. Ọzọkwa, echefula banyere ngwaahịa ndị ọzọ mmiri ara ehi, dị ka ude mmiri, kefir, yogọt, cheese na obi cheese. Kwa ụbọchị, ka ihe atụ, kefir - 150-200 ml.
Anụ ọkụkọ, anụ na azụ na-aba ụba na protein anụmanụ, ya mere, eto eto na-eto eto dị mkpa. Ha kwesiri ka etinye ha kwa ubochi nri maka umuaka rue afo ato. N'ime anụ dịgasị iche iche, a na-enye anụ ezi, anụ ezi anụ na anụ anụ. Banyere anụ ọkụkọ, ọ kachasị mma ịgbakwunye toki ọcha na anụ ọkụkọ. Azụ bụ ihe na-achọsi ike iji jee ozi, dịka ọmụmaatụ, pike perch, hake, cod.
A na-enye nwa dị afọ abụọ ọrụ 1-2 ugboro n'izu ya na salus sie, mmiri ara ehi mmiri ara ehi, nke mere kpọmkwem maka nri nwa. Ọ ga-amasị m ịhụ na nri oseose, nri eghe ma na-ese siga ka na-emerụ nwa nke afọ a. N'otu aka ahụ, ọ na-emerụ nwa na-atọ ụtọ, karịsịa chocolate, achịcha na achịcha. N'agbanyeghị nke a, sugar ka nwatakịrị ka dị mkpa, ma n'ime 30-40 grams kwa ụbọchị. Maka umuaka ndi na-enweghi ahuhu, i nwere ike dochie shuga na mmanu mmanu. Mmanụ aṅụ nwere ọtụtụ vitamin. Iji mee ka nwatakiri nwee obi uto, o nwere ike inye obere jam, pastille, marmalade ma obu jam.
I kwesịkwara icheta ihe dị mkpa dị ka mkpụrụ, akwụkwọ nri na tomato. Poteto bụ isi nri. Akwukwo nri nwere ike iche na ugu, turnips, kabeeji, radish, carrots, beets, wdg. Ebe obu na afo abuo, enwere ike iri nri ndi ozo, emeghi ya, ma o bu sacha sacha sitere na akwukwo nri. A na-adụ ọdụ ka iri nri dị ọhụrụ na efere (letus, pasili, dil), ebe ọ bụ na ha bara ọgaranya na vitamin C. Site na mkpụrụ osisi, nwatakịrị ahụ nwere ike inye piich, apricots, kiwis, lemons, oranges, nke a abụghị gụnyere pears, unere na apụl. Ọ dị mkpa ịmara na a ghaghị iji nlezianya dụọ strawberries, strawberries na citrus, enwere ike ịrịa. Ọ dịkwa mma icheta tomato, n'ihi na ha bara uru maka nwatakịrị. Ndị a gụnyere cranberries, raspberries, currants, gooseberries, cranberries na cherị. Site na tomato dị iche iche nwere ihe dị ụtọ, kọlụm, mkpụrụ osisi na ihe ọṅụṅụ.
Ugbu a, ka anyị kwuo okwu banyere obere onyinye. Ọtụtụ ndị nne na nna na-ezighị ezi, na-ekwenye na ha na-eduga n'ozuzu ụmụaka. Nwa gị anaghị eto eto, ọ ga-enye ya macaroni site na ọka wit otu ugboro ma ọ bụ ugboro abụọ n'izu karịa nri puree.
Mfe nwere mmetụta dị mma na nlekọta nwa nwa. Ha nwere ike esi nri na anụ.
A gwara nwata dị afọ 3 ka ọ ghara inye ya agwa, peas, lentil na akụrụ akụrụ, nke ụmụaka nwere ike ịnweta oke gas na-eto n'ime afọ.
N'ime ụdị ọka dị iche iche, ị kwesịrị ịnye mmasị na buckwheat na oatmeal. Ha na-arụ ọrụ nke ọma na tract eriri afọ na bụ isi iyi vitamin B na protein. Echefukwala itinye butter na porridge. A ka nwere ike iji nri rie ya. Nri ụbọchị nri bụ 80-100 grams, na mmanụ 15-20 grams. Achịcha maka ụmụaka site na afọ abụọ nwere ike inye dị ka nwa ma ọ bụ na-acha ọcha.
N'ikpeazụ, ka anyị kwuo ntakịrị banyere nsen anụ ọkụkọ. N'oge a, ọ ga-abụrịrị ike ịme omelette maka nwa ewu karịa nke a na-esi sie ike. Ọnụego kwa ụbọchị bụ 1/2 nsen.
Kwadebe efere na ịhụnanya na ụmụ ga-eto eto na ike.