Egwuregwu na-ata ahụhụ
"N'oge a na-enye m ọzụzụ taa, a gbanyụrụ m kpam kpam! Na ihe niile n'ihi na anaghị m aṅụ mmiri ma ọlị. N'ezie, ana m ekwe m onwe m mgbe m kwụsịrị mgbatị ahụ. Ma ugbu a, ị ga-echere awa abụọ: ma ọ bụghị na a gaghị edozi mmetụta nke ịla n'iyi. " Adịghị m agwụchaa okwu ahụ ruo mgbe ọgwụgwụ, onye ọrụ ibe m Lenochka nọdụrụ ala n'oche: o doro anya na ọ na-arịa ọrịa. M na-amanye onye ogbenye ahụ ka ọ ṅụọ mmiri, wee kọwaara ya ihe mere eji eme egwuregwu ndị ahụ "ekwesịghị ịsị". N'ezie, mgbe ị na-emega ahụ, ọ dị mkpa ka ị ṅụọ: n'otu awa nke ịzụ ahụ ahụ ga-efunahụ otu lita na ọkara lita. Ọbara na-ebuwanye ibu, ma iji nweta oxygen na nri na akụkụ ahụ, obi aghaghị ịrụ ọrụ siri ike. Ahụ ọkụ na-aba ụba, ntachi obi, n'ụzọ dị iche, daa, n'ihi ya, anyị na-enweta dizzy na ike. Ntak emi, ke ima ima ukpep ke ọyọhọ itiaba itiaba, nnyịn inyeneke ibuot? Ihe niile gbasara mkpụrụ ndụ abụba. Na-akwụsị mmiri ahụ, ha na-ada mbà. Ma ọ bụghị ruo ogologo oge. Mgbe awa abụọ gachara nri mmiri, ha laghachiri na ọkwa ha. "Iji dozie mmetụta" bụ ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ihe agaghị ekwe omume: naanị ụzọ ị ga-esi wepụ ihe ndị na-abụba abụba a họọrọ n'ụzọ ziri ezi na ihe oriri. Ọnụ ọgụgụ mmiri bụ ndị ọkà okwu: ndị na-eme egwuregwu na-adịghị aṅụ mmiri n'oge asọmpi ahụ, na-egosi na nsonaazụ dị na 6-12% njọ karịa ndị na-aṅụ "mmanya" ha. Mmechi: ihe ọṅụṅụ! Tupu, n'oge na mgbe ọzụzụ: n'oge okpomọkụ na n'oge oyi. Ihe kachasị ịtụkwasị obi na ụzọ ụzọ dị iche iche bụ ịṅụ ntakịrị, ma mgbe mgbe: site na nnu na mmiri nke ọ bụla minit 10-20 nke mmega ahụ ọkụ. Ọ dịghị ọzọ! Ma ọ bụghị ya, ị ga-enwe mmetụta ịnwe mmetụta dị egwu na afo na ihe ọ bụla ọzọ iji bido obi ma belata ume. Site n'ụzọ, mmiri ka mma ịhọrọ non-carbonated ma dị ọcha. Ọ bụghị icy, ma na ụlọ okpomọkụ.
O ruo na iko asatọ
Ị na-agụ agụụ? Na-aṅụ otu iko mmiri. Ọ bụrụ na akpịrị na-agụ ya, ọchịchọ inwe nri mgbe ọkara elekere gafee. Ọ bụrụ na ị naghị aṅụ ya, ị ga-aṅụbiga mmanya ókè, na-etinye ebuka na ebe nchekwa. Ka e were ya na ibu gị dị 60 kilogram: mgbe ahụ, ọ bụ lita abụọ. Ọkara nke nọmba a kwesịrị ịbụ mmiri, ọkara nke abụọ nwere ike ịchọta nri, nke, site n'ụzọ, gụnyere mmiri ara ehi na mmiri ara. Ịchịkọta nri mmiri dị mfe: n'ọtụtụ akwụkwọ nri, a na-edozi carbon dioxide. Agụmakwụkwọ ga-etinye ọtụtụ mmiri, na-ekpochapụ CO na-enweghị isi. Ọ na-apụta na ị na-aṅụ - ma n'otu oge dehydrated. Ebeekwa ka ebumnuche ebe a? Mmiri nwere ike ịṅụ mmanya na lita, akpịrị na-akpọkwa ya nkụ. Ihe kpatara ngbagha ahụ bụ enweghị ndị electrolytes. Magnesium, zinc, potassium, chrome na-enye aka itinye mmiri mmiri ka mma, n'ihi ya, ndị na-emepụta mmiri na-edozi mmiri ahụ na ihe ndị na-emepụta ihe mgbe ọtụtụ ntinye nke ntinye. A na-agbakwunye Iodine, vitamin na ihe ndị ọzọ. Mee ka mmiri dị na mmiri ma nwee ike ị - itinye otu iko nke mkpụrụ osisi lemon ma ọ bụ tomato. Ihe ọzọ bara uru bụ decoction nke mkpụrụ osisi mịrị amị: ọ nwere ihe niile ị chọrọ, mmiri bụkwa onye inyeaka anyị na-efu. Ọ na-egosipụta ngwaahịa nke fission nke abụba. Mkpụrụ osisi na tomato nwere 75-97% mmiri, anụ, àkwá, poteto - aka 75%, na mmiri ara ehi, ude, kefir, aṅụ yoghurts - 80-88%, na nri ọhụrụ nke iche iche - 35-45%.
N'ụzọ ziri ezi na mmiri ịnweta!
A na-eji ọtụtụ ụdị ya eme ihe maka usoro ọgwụgwọ na usoro ọgwụgwọ ụfọdụ. Ịta salts na "mineral" na-emekarị ka onye ahụ dị mma, ọ bụ ezie na ọ na-agwọ ndị na-arịa ụdị ọrịa dị iche iche. Site soda n'ozuzu ya ka mma ịhapụ ruo mgbe ebighi ebi: o nwere oxygen. Ma kọfị bụ ihe arụmụka. Ọ bụrụ na ị na-eri ya n'ụzọ kwesịrị ekwesị, na-enweghị mmiri ara ehi na ịsacha ya na iko mmiri dị ọcha, ọ ga-enyere aka ichebe mmiri n'ime ahụ. Ma ọ bụghị ya, mmanya a "dries."
Ngwọrọgwu nnu
"Nnu bụ ọnwụ ọcha." Nkwupụta ahụ, nke ọtụtụ ndị na-aghọ ihe dị mkpa, bụ n'ezie ntụgharị uche miri emi. Nnu nnu dị mkpa maka ahụ ike. Sodium chloride na-etinye aka na usoro dị mkpa na-ahụ n'ahụ, dịka ọmụmaatụ, na metabolism na mmetụta eletriki na mkpụrụ ndụ akwara. Iji mee nke a, nnu 12-15 grams kwa ụbọchị - gụnyere nke dị na nri - zuru oke. N'ọtụtụ buru ibu, nnu na-agbanwe n'ezie. Ọ na-ejide ọnya n'ime anụ ahụ. N'ihi ya, olu nke ikesa ọbara na-aba ụba ma mgbali ọbara na-ebili. Mmiri ahụ na-amalite ịbanye n'ime arịa ndị ahụ n'ime oghere intercellular, na-eme ka ọzịza (ọdịiche nke sọks na golfa nke na-adịghị agafe ruo ọtụtụ awa, ihe ngosi nke ikekasị). Otú ọ dị, nnu nke nnu - ihe a na-emekarị, ahụ na-agbanwe ma mee ngwa ngwa dozie nsogbu ahụ. Ma site na nnu nnu nke di ogologo, ihe di iche iche nke ihe omumu na-amalite na mmetuta elu. N'ihi ya, iwu nke na-achịkwa nnu bụ "obere ihe site na obere."
Akụkọ banyere mmiri na abụba
Abụba dị 90% mmiri. Nke a bụ eziokwu sayensị. Mgbe afọ 25 gachara n'ahụ nwanyị, enwere mgbanwe ndị na - adịghị mma: kwa afọ 250 g nke ngwongwo muscle gbanwere 500 g abụba! Ọtụtụ ndị doro n'aka: ọ bụrụ na ị gaghị aṅụ mmiri, abụba ga-agbada ngwa ngwa. N'ikwu eziokwu, mmiri bụ onye na-enye aka n'ịdị arọ. Ọ na-egosiputa ngwaahịa nke nchịkọta nke ndị na-edozi, abụba na carbohydrates. Ha na ha na oke mmiri. E nwekwara akụkọ ifo na mmadụ zuru oke, bụ nke nwere ụdị ọrịa niile. Ọ bụghị eziokwu niile: niile dabere na ebe "ụba" nkwụnye ego "biri". N'ụzọ dị oke mma, ihe ize ndụ bụ isi abụghị ihe dị njọ, ma abụba (visceral), nke na-agbakọta n'ime imeju na oghere abdominal. N'anya, o yighị ka ọ ga-ahụ ya anya. Ọzọkwa, òkè ya na ngụkọta ọdịnaya nke abụba n'ime ahụ dị obere: 10-20% niile "na-edebe". Otú ọ dị, abụba abdominal na-eme ka ihe ndị dị na abụba bara uru banye n'ọbara, na-eme ka imeju na-arụ ọrụ na-arịwanye elu. Akụkụ ndị ọzọ dị n'ime anụ ahụ na-ata ahụhụ: abụba, nke e debere na akụrụ, pancreas, nnukwu ụgbọ mmiri, na-egbochi ọrụ ha ma gbanwee usoro nke usoro mmezi ahụ. Nmecha a niile na njedebe nwere ike ịkwụsị ọrịa shuga, ọrịa obi na ọnwụ. Ụzọ ọhụụ bụ iji lekọta ahụike gị tupu oge eruo ma mụta banyere ọnụọgụ anụ dị n'ime ya site na iji kọmputa ma ọ bụ ihe ntanetị mbido. A na-enweta izugbe n'ozuzu site na nyochaa gburugburu ebe ọkpụkpụ ahụ. Ndị nwere olu karịa 85 cm, nọ n'ihe ize ndụ na ọnụọgụ mbụ. Enwere mgbochi ọ bụla? Ee! Nke mbụ, kwụsị inwe ụjọ. Ọrịa niile sitere na irighiri akwara, na abụba abdominal abụghị otu. Ọ bụ uche nke hormone na-akpata nchekasị. Nchekasị oge na-eduga n'ọganihu nke cortisol, maka nchekwa na nhazi nke ahụ na-emepụta ụdị "ụlọ ọrụ" - abdominal (anyị agaghị atụ egwu okwu a) akwa abụba. Ntụ aro nke abụọ: ṅụọ ọtụtụ mmiri. Na, n'ezie, na ihe a nile, ị ghaghị imega ahụ, ma belata ọnụ ọgụgụ calorie. Ọbụna ụdị nri mgbanwe kachasị mma ga-enyere aka: kama Mayonezi - mmanya ma ọ bụ mọstad (ịzọpụta: 100 kcal kwa nke ọ bụla tablespoon), apụl ga-eji dochie iko iko apụl (ịzọpụta: 45 kcal). N'ikpeazụ: emela ka ị ghara ịgbapụ ọkụ ọkụ ngwa ngwa. Izuolu n'izu bu ihe ngbawa na nke kachasi nma, ma lee ka odi! Ọ dị mkpa iji chụọ àjà, belata nri: nke a ga - eduga ná nrụgide. Ma ọ bụrụ na ị kwadata 250 grams kwa izu, ị ga-enweta nnukwu mkpụrụ nke 12 n'ime ntakịrị ọbara n'afọ ọ bụla.
Mmiri mmiri, ụzọ apụ!
Na mkpụrụ ndụ nke ahụ anyị na-arụ ọrụ nke ọma, ha chọrọ nnu (soda). Otú ọ dị, nwa agbọghọ na-adịghị ahụkarị na-ewe iwe mgbe ọ hụrụ kukumba salted ma ọ bụ mkpụrụ oliv. Tụkwasị na nke a, condiments osere, sweets, kọfị na mmiri ara ehi ... Ọ na-eme ka ọ dị oke. Iji kpochapụ nnu nnu ọ bụla, mkpụrụ ndụ ahụ chọrọ mmiri 23. Chọọ ya na mmiri bara uru.
Akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi
Ulo na kukumba: 97% tomato mmiri na zukini: 95% mmiri ara ehi: 65% mmiri cheddar cheese: 40% mmiri uhie uhie: 77%. Broccoli, kọlịflawa na ọgwụ nkịtị: belata etiti estrogen na ọbara. Eyịm, leeks, shallots na garlic: nye aka imeju iwepu nsị. Mgbọrọgwụ nke ginger: na-eme ka secretion nke afọ mepụta, na-eme ka ọbara gbasaa, na-eme ka mpempe ụkwụ dị elu. Osisi mustard: gunyere acids, Omega-3, protein na mineral (calcium, magnesium na zinc). Chili ose: na-ebelata ihe ize ndụ nke ọbara mgbali elu, ọrịa angina na ọrịa obi.