Enwekwu agụụ, mgbe ụfọdụ ọbụna na-asọ oyi, na-awakpo n'etiti etiti abalị, mmiri na-agụ mgbe nile ma na-enwe mmetụta na-adịghị achịkwa ọnọdụ - maara mgbaàmà? Mgbe ahụ, ị bụ otu n'ime ndị maara ụdị ọrịa ọhụụ - PMS - n'onwe gị. Ma ọ bụ ezie na ọtụtụ ụmụ agbọghọ anaghị eche ya, foto ahụ gbanwere na afọ: dị ka ọnụ ọgụgụ si kwuo, ihe karịrị 90% nke ụmụ nwanyị na-ata ahụhụ site na ụfọdụ ngosi nke PMS. Karịsịa ọ na-emetụta ụmụ nwanyị ahụ, na-achọ ka ha zuru ezu. Mgbanwe n'ọmụmụ nke homonụ na-eme ka obi na-agwụ ha. 3-12 ụbọchị tupu mmalite nke nsọ nsọ, ọnọdụ nke hormone progesterone na-aba ụba. Ọ bụ ya maka ime afọ, nwanyị nke na-echere mkpụrụ kwesịrị iri nri nke ọma iji mụọ nwa ahụ. Ya mere, n'oge a, akụkụ nke nne na-eme n'ọdịnihu ga-emeghasị maka ọdịnihu.
N'ihi ya, nsogbu ndị a na-adịru nwa oge, nke na-apụta n'ihu nsọ nsọ, dịka nzepu, njigide, bloating na arọ uru. Otú ọ dị, ụfọdụ ụmụ nwanyị nọ n'oge ahụ, na-atọhapụ ụbụrụ n'oge PMS na, n'ihi ya, jiri nwayọọ nwayọọ na-adaba abụba. Dị ka ọ dị, n'ihu nsọ nsọ, ịdị arọ kwesịrị ịdị na-amụba site na 900 g, bụ mgbe mgbe oge ịmalite ịmalite oge ga-aga. Otú ọ dị, n'ọtụtụ ụmụ nwanyị, mmụgharị na-eme n'ime 1-1.5 n'arọ. Ugbu a, chee echiche: agụụ wolfish mere ka ị rie 3 n'arọ, mgbe ịchịrị ka mma karịa 2.7. (Site na ụzọ, ọ bụrụ na ịdị arọ "na-eje ije" na oke ókè, ya ejula gị anya na ọdịdị nke njigide na njigide.) Ya mere, 300 g nọ n'akụkụ. Usoro a na-arụ ọrụ kwa ọnwa, jiri nwayọọ nwayọọ na-amịpụta abụba. Ka ị ghara ịbawanye obosara n'oge PMS, ọ bara uru ịgbaso iwu ndị dị mfe.
Idozi oke
Bilie na akpịrịkpa ọ dịkarịa ala otu ugboro n'ọnwa - mgbe ụbọchị dị egwu gasịrị, ọkacha mma n'otu ụbọchị maka kalenda oge nsọ gị - deekwa rịzọlt. Ọ bụrụ na ndị na-egosi anaghị agbanwe agbanwe, ị ga - enwe ike ịnagide agụụ agụụ gị.
Echela banyere ọnọdụ
Ụmụ nwanyị niile maara ụbọchị ndị ahụ dị ize ndụ mgbe enwere ọchịchọ siri ike iri nri ma ọ bụ ọtụtụ ndị na-eche, sị: "Ego ole ka mmụba na-abawanye na oge nsọ?" Jiri ihe dị mfe kọwaa na kichin: "PMS ga-agafe, mana ibu ga-adịgide." Ọ ga-egbochi gị ụzọ na refrjiraeto na agaghị ekwe ka ị tụfuo ihe niile n'ime ọnụ gị.
Lezienụ anya na nri
Zere nri mara abụba - mmanu abuba, anụ ezi, ụdị sausaji na abụba dị oke. Chefu na nduku na-e ghere eghe, na ọkụkọ nwere akpụkpọ ahụ na ụwa na ụwa nwere ihe oriri - Mayonezi. Osisi akwukwo nri choputara teaspoon, nkpuru na mkpuru osisi ghoro site na ibe. Ke adianade do, pickles, mmanya, biya, na, n'ezie, sweets (na echiche a na-agụnye confectionery, pastries, sweetly sweet fruit, chocolate) kwesịrị dị ka ókè dị ka o kwere mee. Dee mkparịta ụka na ọkara nke abụọ, yana yana onwe gị. Tụlee omume gị n'oge ọrịa "egwu". Ọ bụ ndị ikom na-enyere ndị inyom aka n'amaghị ama n'oge oge siri ike. Mkparịta ụka siri ike dị ka ọkụ na-atụ egwu ngosipụta na ọrịa ọkachamara tupu ịchọọ, karịsịa mmiri mmiri, hysterics, esemokwu. N'ihe niile na-agbalị ịkwụsị ahụhụ nke nwanyị ahụ, iji gosipụta nchegbu na nghọta, ha na-azụta ma kwadebe ihe oriri niile ahụ nwanyị ahụ na-anaghị ekwe onwe ya n'oge nkịtị. Kedu ihe nkwụsịtụ ?! Lezienụ anya: dị ka a na-achị, ụmụ nwoke na-achọ mmasị chocolate. Otutu nde carbon bu ndi umu nwanyi gburugburu uwa n'oge ndi PMS. Ụfọdụ ụmụ nwanyị zigara ọkara nke abụọ na ụlọ ahịa maka ọgwụ chocolate ọbụna n'abalị. Ma ihe ndị a nile na-adị mfe ịbịakwasị n'úkwù na n'úkwù!
Ọ bụghị nwa nwanyị
Ọ ga-adị ka ọ bụ na ịbịakwute nsọ nwanyị, oge dị ize ndụ kwesịrị ịkwụsị. Ma nke a anaghị eme. Kwa ọnwa, n'oge ụbọchị dị egwu, otu nwanyị na-efunahụ ọkara iko (ihe dị ka 100 ml) ọbara. Nke a ọ bụ ọtụtụ ma ọ bụ obere? Ufodi umuaka enweghi obi iru ala n'oge a. Ma ndị ọzọ na-enwe mmetụta na-adịghị ike, ụra ụra mgbe niile, rịba ama ọnụ ọgụgụ dị mma na arụmọrụ. Mgbe ụfọdụ, ha na-enweta isi ọwụwa, ọgụ nke dizziness ruo mgbe ike gwụrụ. E kwuwerị, ọbara abụghị mmiri! Mmiri mmiri na-acha uhie uhie, nke kachasị na ya, na-emetụta ọdịdị na ọdịmma nke nwanyị. N'ime oge nsọ, usoro ọbara na-agbanwe: ọkwa nke hemoglobin na platelets na-ebelata, ọkwa nke leukocytes na-abawanye. Ọ bụrụ na ihe oriri na-edozi, mgbanwe dị otú ahụ na-ewere ọnọdụ maka ndị inyom na-enweghị nchịkọta. Ma, dị mwute ikwu, dị ka ọnụ ọgụgụ si kwuo, ihe dị ka pasent 50 nke ndị nnọchiteanya nke nwoke na-adịghị ike nwere nsogbu ọbara - karịsịa n'etiti ụmụ agbọghọ, ndị, n'ihi ejiji na nnukwu ụlọ, na-ata onwe ha ụnwụ na nri. Ihe kachasị na-esi n'erighị ihe na-edozi ahụ bụ anaemia (anaemia), nke na-abawanye na ụbọchị dị egwu. Mgbe oge nsọ nsọ, ihe ruru 30 mg ígwè ka efu. N'ịgbalị ịkwụ ụgwọ maka ihe nkwụfu, iji weghachite ike, ụmụ nwanyị na-amalite iri nri siri ike, na-enye mmasị na ntụ ọka a na-atụ aro na efere ụtọ, ọ bụ ezie na ntụrụndụ chọrọ ịbawanye òkè nke ngwaahịa ndị nwere ígwè.
Anyị na-eri ọbara
Ya mere, olee otu umu nwanyi si eri nri na mgbe o di egwu? Họrọ nri, nwee ike "ịzụta" ọbara: anụ anụ ahụ (anụ anụ), beef, ọkụkọ, nwa imeju, imeju imeju, ụdị nnu nile nke siell moomus - siere gị onwe gị ụtọ dị ka mgbo, oysters, snails. Na azụ, salmon bụ ihe kacha baa ụba na ígwè dị mma. Na mgbakwunye, ígwè dị n'ime anụ nke nnụnụ, àkwá (karịa quail karịa ọkụkọ), koko, sesame, mkpụrụ (cedar, walnuts, almọnd, peanuts, hazelnuts), mkpụrụ osisi a mịrị amị (apricots apịtị, izume), chocolate chocolate, beans, peas , lentil, broccoli na plums. Onye nwere mmeri nke ígwè nwere ike ịkpọ wheat bran. Iji mee ka ha dịkwuo ogo hemoglobin, ọ ga-ezu iji tinye 1-2 tablespoons nri. l. bran kwa ụbọchị.