Kedu otu esi agba ọsọ iji wepu afo na n'akụkụ?

N'ime afọ ndị na-adịbeghị anya, ọtụtụ ndị inyom na-esiwanyewanye àgwà nke ndị America na ndị Europe na ịnọgide na-ebi ndụ ziri ezi na ahụ ha n'ọnọdụ dị mma. Ọ bụghị naanị maka nri kwesịrị ekwesị, ịkwụsị ịṅụ sịga, ma banyere arụ ọrụ anụ ahụ. E kwuwerị, mgbe ị na-eme njem na mba ọzọ, malite n'isi ụtụtụ na n'ụbọchị izu ụka na na ngwụsị izu n'okporo ụzọ n'ogige ntụrụndụ, na-agagharị n'okporo ụzọ otu onye pụrụ ịchọta ọtụtụ mmadụ na-aga maka ịgba ọsọ. Ha anaghị eme ya n'ihi na ha enweghi ihe ọ bụla ha ga-eme, kama ka ha nwee ike ịnọgide na-ahụ ahụ ha na ezigbo ala, na otu esi eme ka ahụike ha dị ogologo. N'ihi na ọ dị ezigbo mkpa ka ị ghara ịka nká ọ bụghị naanị site na mkpụrụ obi, kamakwa site na ahụ.

Maka umuaka ndi choro oge ichota aru ha ma huta obere mpi na akuku, achoro m ikwu na oge adighi nma ichighachite ya na mbu n'enye aka nke uzo.

Nzọụkwụ ole na ole iji dozie ọnwụ

Ihe kachasị mkpa ị ga-eme bụ ịchọ iwepụ nsogbu ahụ nke na-enye gị nsogbu. Ma ebe ịchọrọ, ka anyị kwenye na ị gaghị etinye aka na ụtụtụ dịka ọ bụrụ na ịchọghị. Chee echiche banyere ihe a, chee na ị nọ n'ụsọ osimiri n'ụsọ osimiri, anya ndị inyom umengwụ bụ ndị na-agatụghị enweta ihe ị ga-enweta ma na-ele ụmụ nwoke anya n'ihu. Ọfọn, lee, ezi mkpali? Ka anyị gaa.

Nke mbụ, anyị na-ahọrọ ebe anyị ga-amụ. N'ezie, ị nwere ike ịchọta nhọrọ maka mmasị gị. Ọ nwere ike ịbụ ogige mara mma. Site n'uzo, ijiri n'èzí aba uru karia na ulo, mana, na ihu igwe ojoo i nwere ike igbanye n'ime onodu ozo. Ọ nwere ike ịbụ ụlọ mgbatị pụrụ iche ma ọ bụ ebe obibi nke onwe gị, nke di gị ji nlezianya gwa gị.

Mgbe ahụ, anyị kwesịrị ikpebi oge ahụ. Ọtụtụ ndị mmadụ na-ahọrọ kpọmkwem ụtụtụ. N'ezie, n'ọtụtụ ụzọ, ọ na-adabere na ụbọchị ọrụ, n'ihi na ọtụtụ ndị na-aga ọrụ ma na-edozi ya, mana n'eziokwu, a gosipụtara na nke kachasị dị irè bụ ụtụtụ. Ma anyi aghaghi ichefu na elekere abuo tupu oge abuo ma o bu ihe omuma abuo adighi akwado ka ha rie nri.

Ugbu a, ọ dị anyị mkpa ịgbanwere uwe na akpụkpọ ụkwụ dị mma, buru obere iko mmiri ma na-agba ọsọ. Ọ bụghị ihe na-enweghị isi na-eche na ịgba ọsọ bụ ihe kachasị mma iji belata ibu. Nke a bụ n'ihi na n'oge a na-agba ọsọ, a na-agba ọtụtụ calorie ọkụ ma na-eme ka usoro ọgwụgwọ na-aga n'ihu. Otú ọ dị, ọ dị mma ịchọta na iji kpoo ego ndị ahụ, ọ gaghị ezuru otu ọsọ. A ghaghị ime nke a mgbe nile, ruo ọtụtụ ọnwa, mgbe ahụ, n'ụzọ dị otú ahụ na-enweghị mgbagwoju anya, enwere ike idalata site na kilogram iri ma ọ bụ karịa.

Kedu otu esi agba ọsọ maka ọnwụ ọnwụ?

A kwenyere na calorie na-ere ọkụ malitere mgbe minit iri anọ nke njakọrọ, ma anaghị ekpughe ahụ gị na ibu dị arọ site na mbido mbụ. Malite na minit 20, nke nta nke nta na-amụba oge ruo otu awa. Ọ bụrụ na ị na-agba ọsọ n'èzí, ọ ka mma ịhọrọ ụzọ nke nwere ala na-enweghị ntụpọ na slopes na elevations iji mee ngwa ngwa na metabolism na abụba. Emela ngwa ngwa ngwa ngwa, n'ihi na nsonaazụ a adabereghị na ọsọ ọsọ ahụ.

Ụzọ ọzọ maka ịdalata site n'ịgba ọsọ bụ ịkwụsị ngwa ngwa ngwa ngwa. Zuru nkeji abụọ maka ọganihu siri ike na mbelata mbido na ọsọ ọsọ ọsọ atọ na-agba ọsọ.

Obughi ihe di nma iji dozie nri gi. Gbalịa ịghara iri ihe oriri dị elu. Ọ bụrụ na o kwere omume, tinye ibu ndị ọzọ, dị ka igwu mmiri ma ọ bụ ịgba ígwè.

Ọ bụrụ na ị nwere nsogbu ahụike, jide n'aka na ị ga-agakwuru onye ọkachamara banyere ohere ịme iji usoro a maka ọnwụ ọnwụ.