Kedu ka salad si bịa?
Ná mmalite, salad abụghị omenala ọ bụla maka anyị na-ele anya. Na nke mbụ a na-akwadebe efere a na Rom oge ochie, ma e nwere osisi na-ejedebe (dị ka chicory), pasili na eyịm. Jupụta ịdị mma a na nnu na mmanụ aṅụ na mmanya.
Ihe ndi mmadu mere na salad biara ka oge na-aga, mgbe ihe a kpọrọ mmadu matara oru ndi choputara ya na ndi oru ugbo nke ndi Gris jisiri ike weputa akwukwo salad. Mgbe ahụ, a rụrụ ya dị ka nri n'akụkụ maka anụ.
Ọ na-akpali mmasị ịmara! Ihe eji eme ihe ndi di iche iche, ihe omumu nke oge a, bu nani na iri na iri na itoolu, mgbe anu, aturu ma o bu ihe ndi ozo bidoro itinye ihe ndi ozo.
Ugbu a, salads nwere ike ije ozi ọ bụghị naanị na mma nke okpokoro nri, ma na-eme ka iche iche na nri kwa ụbọchị na-enye aka na-efu ọnwụ.
Ezi saladi nri: Ezi ntụziaka
"Ahịhịa"
Salad a na-eri nri zuru okè maka nne na-eto eto chọrọ iweghachi ya mgbe ha mụsịrị nwa, nakwa dịka efere maka ụbọchị ọnụ.
Maka nkwadebe, were:
- Cabbage, sea kale, apple, carrot and beet - 100 g
- Prunes - 50 g
- Ihe ọṅụṅụ ọkara otu lemon
- Ngwongwo ole na ole nke mmanụ ihe oriri maka frying
A na-akwadebe salad ọma a n'ụzọ dị otú a:
- A ga-asacha akwụkwọ nri niile, kpochaa ya na grated na nnukwu grater.
- Dụgharịa ma kpochapụ ihe ndị dị na ya, wee gbakwunye ihe ọṅụṅụ lemon na thinns sliced.
- Na nnu ọ dịghị mkpa, dị ka uto ma na-enweghị ya ga-ezu ezu.
Na ederede: ma e wezụga prunes, ị nwere ike iji apricots apịtị, tinyekwa eyịm na akwụkwọ nri. Iji mee ka nri ahụ rie nri ọzọ, tinye n'ime mkpụrụ osisi na mkpụrụ pọmigranet ma ọ bụ kranberị.
Salori dị ntakịrị kalori
Ihe nzuzo ya bụ eziokwu ahụ dịka a na-eji broth mmanụ. Ya mere, efere ahụ na-edozi ahụ, ma na-enweghị calorie ka ukwuu.
Ngwakọta:
- Ụdị ose (dị mma karịa agba dị iche iche) - 2 PC.
- Tomato - 3 PC.
- Leeks - 2 PC.
- Alaka ole na ole nke eyịm green
- Aka nri pasili
- Nnu nụrụ ụtọ
- Akwụkwọ nri akwukwo nri - 200-300 g
Usoro nri
Eberi n'ime ose dị n'ime ya, na tomato - mpekere. Ọ bụrụ na ị nwere obere tomato, mgbe ahụ, ha nwere ike ịkewa ya abụọ.
Anyị na-etinye ihe a nile n'ime ite maka mmiri ma ọ bụ ihe ndị ọzọ yiri ya, fesaa n'elu na chopped eyịm, nnu, wukwasi efere.
Anyị na-esi nri na ọkara elekere elekere 180, ma fesaa ya na pasili. Na, ị nwere ike iri nri ma ọkụ na oyi.
Salad slimming salad "Fantasy"
O yiri ka ndị okike adịghị enye efere ụdị aha ahụ n'efu, n'ihi na ọ na-ejikọta na nyocha mbụ na ihe niile na-adịghị mma. Ma, ngwakọta a abụghị nanị na-ejupụta akụkụ ahụ nwere uru bara uru, ma ọ na-ejidekwa ụda nke satiety ruo ogologo oge.
Ọ gụnyere:
- celery - 300 g
- apụl - 250 g
- carrots - 1 PC.
- ude mmiri ohia nke obere abuba - 100 g
- walnuts
- ọkara oroma
Anyị na-amalite ịkwadebe:
A ghaghị sie ya, kụrụ ya ma gụchaa ya. A ghaghi ime otu a na apple peeled na carrots.
Gwakọta ihe ndị na-emepụta ihe, tinye mkpụrụ ndị a gwakọtara aghara, obere shuga na nnu. Mgbe nke ahụ gasịrị, anyị na-ejupụta ude mmiri ahụ ma gbasaa mpempe mmanụ ole na ole site n'elu.
Iche echiche bara uru nke okpukpu okpuru calorie dị ntakịrị maka ọnwụ nha na ị nwere ike na onwe gị, ma kwadebe ha n'ụlọ. A sị ka e kwuwe, ihe ha na-ezo bụ kpọmkwem na akwụkwọ nri ndị dị irè ma dị mfe ịmịnye mmanụ. Ya mere, nyochaa akwụkwọ nri gị kachasị mma na mkpụrụ osisi na-enweghị nsogbu, mgbe ahụ, ịghara ịdị arọ agaghị adị gị ka ọ bụ ihe ngbu dị otú ahụ.