Enwere oge dị ntakịrị tupu afọ ọhụrụ nke Afọ Ọhụrụ. Oge mgbụsị akwụkwọ, ka anyị kwuo, adịghị mfe. Na onye ọ bụla na-ahụ ọkụ na anụ ahụ na n'ụzọ uche ya n'ụzọ ya. Onye na-anọdụ n'akụkụ ebe a na-ekpo ọkụ na chocolate na sweets, ndị ọzọ na-eme ka ọnọdụ ha ka mma na achịcha na buns. Ma n'ọnọdụ ọ bụla, ihe a rụpụtara bụ otu - ụcha pọọsụ, ajọ njọ na akụkụ. Ndien nso ke ndinam banyere ya?
Naanị ụbọchị ole na ole fọdụrụ ... ma ịchọrọ iyi uwe ahụ mara mma nke ị rọrọ. Ma ọ bụrụ na Afọ Ọhụrụ adịlarị n'izu? Ee, ọ pụghị. Oge ijiji ma chebe onye ọ bụla. Oge eruola na nri.
Nri Afọ Ọhụrụ - "Izu"
A na-agbakọ nri a maka otu izu. N'oge a ị nwere ike ịtụba kilogram asaa. Nsonaazụ ya dị mma, ọ bụ ihe mgbagwoju anya.
Ụbọchị mbụ. N'ụbọchị a ị nwere ike ịṅụ ihe ọṅụṅụ. Na-aṅụ bezsahara na ndị ọzọ sweeteners. N'ọnọdụ ndị dị oké njọ, a pụrụ itinye ntakịrị mmanụ aṅụ na vchay. N'ụbọchị, jiri broth, juices, kọfị, tii, mmiri ịnweta mmiri, mmiri ara ehi, kefir.
Ụbọchị nke abụọ. E nwere akwụkwọ nri. Ha nwere ike iwesa ha oke - stewed, ohuru, sie. Ewezuga poteto, ọ bara uru. Na-aṅụ mmiri - 1,5-2 lita.
Ụbọchị nke atọ. Naanị na-aṅụ ihe ọṅụṅụ kwa ụbọchị.
Ụbọchị nke anọ. Rie nkpuru. Enwere mkpụrụ ọ bụla ma e wezụga unere.
Ụbọchị nke ise. Ụbọchị protein. Rie nri ọkụkọ, sie sie, yogọt. Adakwunye nnu na efere. Yoghurts na-enweghị ihe mgbakwunye.
Ụbọchị nke isii. Mmanya.
Ụbọchị nke asaa bụ ụbọchị ikpeazụ. Maka nri ụtụtụ 2 sie nsen na cupping. Maka nri ehihie, mkpụrụ, na nri ehihie iji ṅụọ ọkụkọ ma ọ bụ ihe oriri. Nri ehihie malitere na mkpụrụ. Nri abalị ga-agụnye salad ejiji mmanụ.
Nri Afọ Ọhụrụ maka ụbọchị atọ
Nke a bụ nri dị nro ma ruo ụbọchị atọ i nwere ike iwepụ 3 n'arọ. Kwa ụbọchị, ọ dịkarịa ala 2 lita mmiri. Kwa ụbọchị otu menu.
Nri nri ụtụtụ. Esi siere siere sie ike, achicha oji rye, obere cheese. Ịṅụ ya ka akwadoro iko nke tii tii, ma bezsahara.
Nri ehihie. A obere obere ọkụkọ na-acha ọkụ ọkụ, bred yogọt, ihe ọṅụṅụ tomato.
Nri. Low-fat kefir, enwere ike iji ya edozi ya.
Maka nri abalị, salad akwukwo nri na azu azu.
Nri Afọ Ọhụrụ
A na-edozi nri maka otu ụbọchị. Ọ bụrụ na echi bụ Afọ Ọhụrụ, mgbe ahụ nri a bụ maka gị. Maka otu ụbọchị ị nwere ike ịtụba kilogram 2.
N'isi ụtụtụ n'elekere 7.00, ị ga-aṅụ mmiri tii tii. ihe dị ka awa abụọ. Na 11.00 iji rie 1 tbsp. mịrị. Ihe dị ka elekere otu ụbọchị iji obere ọnụ ọkụkọ ọkụkọ sie. Na 15.00 iji ṅụọ 1 tbsp. ihe ọṅụṅụ tomato. N'ime awa 2 - 1 egg. Maka nri abalị - apụl. Ma tupu i lakpuo ụra ị ghaghị ịṅụ 1 st.fat nke kefir. N'ime ya ị nwere ike itinye mkpụrụ osisi apple na flax. Ọ ga-adị ka yoyurt.
Enwere nhọrọ nke abụọ. Malite ụbọchị na nwa ike kọfị. Na elekere 11 ị nwere ike iri oatmeal porridge na mmiri ara ehi ma ọ bụ na efere. Ekem rie apple ma ṅụọ iko tii. Maka nri ehihie, azụ azụ na salad na akwụkwọ nri ọhụrụ. Ị nwere ike ịmalite salad na mmanụ olive ma ọ bụ ude mmiri na-abaghị ala. Maka nri nri ụtụtụ, rie yogot na mmiri na mkpụrụ ole na ole. Nri abalị - sie osikapa na eghe akwụkwọ nri, ṅụọ iko yogọt.
Ihe oriri na-edozi ahụ, ahụ ga-enweta ihe niile dị mkpa vitamin na ihe ndị dị na ya. Tụkwasị na nke a, ọ bara uru ịṅụ vitamin iji mee ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ. Nri nri otu ụbọchị ga-enyere gị aka ịkwụsị kilogram iji mee ka ahụ dịkwuo mma.
Nri nri kwa izu
Ya mere, December abiala. Ka i wee mara nke ọma site n'afọ Ọhụrụ, ị ga-eburu nri ugbu a. Nke a bụ nri dị mma ga-adị mfe ịgbaso. Nchịkọta na-agụnye azụ, nri mmiri, akwụkwọ nri (kacha mma niile). Wepu ya na ihe oriri na starch ọdịnaya.
Akwadoro maka otu ọnwa iji rie osimiri, squid na ogwu. Enwere ike iri anụ ha na-enweghị ihe mgbochi. Ịṅụ tii na kọfị ka mma karịa shuga, na ndị na-aṅụ mmiri kwesịrị iji ọdịnaya nke vitamin C na eke. Kpochapu ihe ọ bụla na-aba ụta, mmanya na ihe oriri. E nwere 4-5 ugboro n'ụbọchị n'ụbọchị ole na ole.
Nri izu izu maka Afọ Ọhụrụ
Ruo otu izu, ụdị nri a ga-enye aka tụfuo 5 n'arọ. kwa ụbọchị m ga-eri kabeeji ofe. Ị nwere ike ịnweta ya n'ụdị ọ bụla. Ọ na-agụ gị agụụ? Ka anyị gaa rie nri. Ọ dị mfe. Na mgbakwunye na ofe n'oge izu, ị nwere ike iri nri, anụ, azụ na mkpụrụ osisi.
Esi esi esi ofe?
A na-awụsa agwa ya na mmiri ma na-ahapụ ya n'abali. N'ụtụtụ, a ga-esi ya ya (40 nkeji ọkụ). Anyị na-ehicha ma bee 1 isi isi, 6 gingerbreads, 5 eyịm, 2 ose Bulgarian, celery mgbọrọgwụ. A na-etinye ihe niile dị na mmiri na-esi na mmiri. Tinye obere nnu ma sie nri ngwa ngwa. Mgbe a na-esi nri akwụkwọ nri, a na-agbakwunye otu iko ihe ọṅụṅụ tomato na njedebe.
Champagne Diet
Nke a bụ ihe oriri ọhụrụ nke afọ ọhụrụ. Ị nwere ike ịṅụ champeenu, nwee ntụrụndụ, ịgba egwú ma ka na-efu ibu. Idem! Ọ bụrụ na ị bụ onye agha na-ebi ndụ dị mma, echela na nri ga-eme ka ị na-aṅụ mmanya.
Maka nri a, ụlọ champagne Dom Perignon dịkwa mma. Otu nwa bụ nanị calories 91. Calorie ndị a anaghị agụta. N'ihi ihe ndị a na-ere, ha na-etinye onwe ha n'ọbara ozugbo ma ghara idozi na agba.
Ihe niile ị na-eri bụ na ọ dịghị mmachibido iwu. Ma chee echiche maka onwe gị, ònye ga-aṅụ champeenu fries fries ma ọ bụ bekee gratin? Ya mere, ị na-eji nri ndị a nụchara anụcha. Champagne ga-echebe gị ka ị ghara iri nri.
Ntuziaka menu (ọ nwere ike iche)
Ke usenubọk, mfri, akpa-wheat bagel. Awa atọ mgbe e mesịrị, otu banana. Ị nwere ike ịnweta achicha na ewu cheese, stewed mushrooms. Maka nri abalị, azụ azụ na akwụkwọ nri. Na mgbe nri abalị, otu iko iko champagne. Champagne na ihe ọ bụla ọzọ na-ebelata ọkwa cholesterol n'ime ọbara.
Nri "1 January"
Ọ bụrụ na ọ dị njọ mgbe Ọhụụ Ọhụụ Ọhụrụ, ma ị na-emebiga ihe ókè, mgbe ahụ ọ dị gị mkpa ime ihe banyere ya. Ị nwere ike ịṅụ ihe na-eme ka ọ bụrụ ihe na-acha, efere. Iji meziwanye mmetụta nke ọdịmma, ọ bara uru ịkwadebe decoction nke Mint, calendula, chamomile. N'ụbọchị, ṅụọ mmanya kefir.
Ọ bụrụ na e nwere ọkwa dị egwu n'ime afo na ọzịza, ọ kacha mma ịṅụ ọgwụ: Festal, Mezim, Pancreatin, wdg.
Otú ahụ ka Afọ Ọhụrụ Ọhụrụ. Ị furu efu ma ihe niile dị mma. Oge eruwo ka ejiji ma nwee obi ụtọ! Ezi Afọ Ọhụrụ! Ka na 2014, chere maka ihe ijuanya dị iche iche.