Anyị ngwa ngwa ịdọ gị aka ná ntị ozugbo na ọ gaghị aba uru ịgbanwe kpamkpam iji rie otu n'ime ngwaahịa ndị a. Naanị ha ga-anọ na tebụl gị kwa ụbọchị, na-esote nri ndị ọzọ dị mma.
Ndepụta ngwaahịa na-ere ọkụ
Anyị akwadebere ndepụta nke ngwaahịa ndị na-ere ọkụ na-abawanye uru maka gị, nke chọrọ ọtụtụ ume maka mgbaze, nke pụtara na ahụ na-etinye ya site na abụba abụba ma wela ibu.
Mkpụrụ vaịn
O doro anya na onye ọ bụla maara banyere ike ọrụ ebube nke mkpụrụ vaịn. Ọ bụghị maka ihe ọ bụla na ọ dị ugbu a n'ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ nri ọ bụla. Uru ya bara n'ihu mmanụ dị mkpa nke na-emezi mgbaze ma mee ka ahụ toxins na toxins dị ọcha. Ke adianade do, mkpụrụ osisi amị mkpụrụ na-emetụta ọkwá insulin n'ime ọbara, na-ebelata ya, nke na-emetụta agụụ.
N'agbanyeghị eziokwu ahụ bụ na ọ bụ abụba anụ ọkụ, ọ dị ezigbo mma, ya mere, ọ nwere ike ịbụ nri ụtụtụ zuru oke kwa ụbọchị. Ọ bụrụ na ị na-eme ya mgbe niile, mgbe obere oge gasị ị ga-achọpụta na ịchọrọ iri obere ma mpịakọta ga-apụ.
Akwukwo ahu
Otu n'ime ngwaahịa kachasị mma ma dị irè. Ihe nzuzo nile di na ihe di iche iche - bromelain. Nke a na-enyere ahụ mmadụ aka igwu nri. N'ihi ya, eriri afọ na-arụ ọrụ n'ụzọ ziri ezi, ma ị gaghị etinye ụtụ. Tụkwasị na nke ahụ, ọ na-ejide agụụ.
O zuru ezu iji rie obere pulp n'ụbọchị na mgbe obere oge, ị ga-ahụ nsonaazụ. N'eziokwu, ị ga-eri mkpụrụ ọhụụ ma ọ bụrụ na ọ dịghị akpa mkpọ, n'ihi na ọ nwere shuga ma ọ dịghị bromelain, nke ga-apụ n'anya mgbe a gwọchara ya.
Celery
Ezigbo ngwaahịa, ma ọ bara ezigbo uru. Ọ ghaghị ịnọ na-eri nri ndị mmadụ buru ibu. Celery na-emeziwanye metabolism ma nwee nnukwu ụba nke eriri n'ime ya, nke pụtara na ị ga-enweta ngwa ngwa.Ọ kachasị mma iri nri celery maọbụ dị ka ofe. Site n'uzo, ogwu nke celery, nke a na-akpọ Italy "minnesone" bu ihe kachasi ike n'igbo agha. Ebe ọ bụ na ọ bụghị nanị na ọ dịghị etinye calorie, kama ọ na-ewepu ha n'ahụ.
Zucini
Zucchini na-eche nnukwu potassium nke potassium na ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ calorie. Tụkwasị na nke a, ihe oriri a na-edozi nnu nnu nnu, nke dị oke mkpa na usoro ịla n'iyi. Site n'ụzọ, zucchini pụtara na zucchini nile, ya mere ọ bụkwa akụnụba.
Iji nweta mmetụta kachasị na ị ga-eri ha ma ọ bụ akpọọ nkụ na oven.
Cabbage
Ezigbo ihe oriri a dị mma maka onye ọ bụla. Ọtụtụ mmiri na mmiri na-etinye uche na kabeeji, ma shuga bụ nke kacha nta. Ya mere, ị na-eri ihe ma ghara ibu ibu. Cabbage na-eme ka agụụ na-agụ ya nke ọma ma na-emetụta ọrụ nke eriri afọ.
Ọ bụla kabeeji nwere ihe ndị a bara uru, n'ihi ya, i nwere ike iji ihe niile kachasị dị gị n'aka. Rie ya na ụdị raw ma ọ bụ stewed, yabụ ị na-edebe ọtụtụ uru bara uru.
Oat bran
Echefula ihe eji eji bran. Naanị ịma, anyị anaghị ekwu okwu banyere oatmeal, mana oat bran - ihe na-anọgide mgbe e mepụtara oatmeal. Nke a bụ eriri dị ọcha, nke nwere ọtụtụ nri ndị nwere mmetụta dị mma na steeti eriri afọ.
Enwere ike itinye ha na efere ọ bụla ma ọ bụ iri nri naanị ya. N'ọnọdụ ọ bụla, ha ga-arụzu ọrụ ha.
Dị ka ị na-ahụ, ngwaahịa ndị nwere mmetụta dị ọkụ na-abaghị uru abụghị akụkọ ifo. Ha dịịrị onye ọ bụla n'ime anyị, ma ị nwere ike ịbanye ugbu a na nri gị.