A na-elebara uche gị anya na nri dị mma ma na-atọ ụtọ. Ị nụtụla nke a na ị ga-eji ngwa nri nke ụmụaka mee ihe ngwa ngwa ngwa ngwa? Ma ọ bụrụ na ọ bụghị, taa ị ga-amụta banyere usoro a. Ị ga-achọ ya. A sị ka e kwuwe, ugbu a ịlụ ọgụ megide ibu arọ agaghị abụ nsogbu.
Ọnụ ọgụgụ buru ibu bụ nsogbu ụmụ nwanyị zuru ụwa ọnụ, nke ha nile na-etolite n'oge na-adịghị anya. Kedu ka esi tufuo oke abụba? Ya mere o siri ike ịjụ onwe gị na-atọ ụtọ ma na-asọpụrụ nri. N'ihi nke a, anyị na-atabiga ibu ókè.
Ọ na-esiri m ike ịgbake site na ịmụ nwa. A sị ka e kwuwe, ndị ọzọ na-ekwu maka onwe ha. Ọnụ ọgụgụ ahụ abụghị otu ihe ahụ ọ dị na mbụ. Kedu otu esi emeso nke a? Kedu ihe ị ga-eme mgbe ị nwere nwatakịrị ma ghara inwe onye ga-ahapụ? Kedu ka esi atụfu ibu? Ọ dị ezigbo mkpa ịnọdụ ala na-edozi nri zuru oke?
Ka anyị tụlee otu n'ime nri ndị kachasị ewu ewu n'ụwa, bụ nke nyewororịrị ọtụtụ kpakpando ihe ngosi aka. Ọbụna Jennifer Aniston ji nri a. Nke a bụ ojiji nke nri ụmụaka. Ọ dị mfe ịnagide ibu arọ. Anyị aga n'ihu?
Onye nkuzi na-ahụ maka ahụike bụ Tracy Anderson mepụtara ihe oriri maka onwe ya iji wepụ ihe dị ka pasent 20 ọ tụpụtara mgbe ọ dị ime. O nwere ike idalata ma kpoo ahụ toxins na toxins. Ihe oriri ahụ dị irè ma bụrụ ewu ewu. Ya mere, ị ghaghị ịnwale ya n'onwe gị!
Ihe na ihe oriri nke "ụmụaka"
Ihe ndị dị mma:
- Achịcha na nri dị mfe ibu, ọ bụrụ na ị gaa ọrụ maọbụ ebe ọzọ. Ị nwere ike iri nri n'oge ọ bụla n'ụbọchị, ị gaghị enwe agụụ mgbe ọ bụla, otú ahụkwa ka ite ndị ahụ dị kọmpat na ìhè.
- Ihe dị iche iche nke ụmụaka nwere ike ime ihe na-amasị. Karịsịa oge, ị nwere ike ichefu nri, n'ihi ya, i nwere ike izu ike site na ihe dị arọ na kichin. Naanị mepee ite ma rie! Ọ dị mfe.
- Obere ite dị iche iche bụ ihe dị ịtụnanya nke uche. A sị ka e kwuwe, obere obere mmiri ya na-emepụta nrọ nke otu akụkụ zuru ezu. Ya mere a ga-ejupụta ngwa ngwa ngwa ngwa. Na oge, i nwere ike iri nri dị iche iche nke ụmụ ọhụrụ, ị ga-achọpụta na afọjuolala gị.
Ihe ndị na-adịghị mma:
- Ọ bụghị mmadụ niile nwere ike iji nri a, n'ihi na e mere ya iji belata kilogram. Ya mere ọ bụrụ na ị nwere nsogbu na ọbara mgbali, ịgwụ oke mmiri na-ezughị oke, mgbe ahụ ọ bara uru ichere na nri dị otú ahụ. Nke a nwere ike inwe nsogbu dị njọ.
- Enweghị nnu na ngwa nri maka ụmụaka na puree. Nye ọtụtụ ndị, ọ bụ nanị nyocha dị ịrịba ama nke ike, ma ọ bụ ihe ọzọ dị mma na ihe dị mma. Ya mere, ị nwere ike iji ya na poteto, ma na-adị ụtọ ịnwụ.
- Enwere ike inwe nsogbu na eriri afọ. Ya mere, iji zere blockages, otu onye ga-eri otu ugboro n'ụbọchị dum raw vegetables na mkpụrụ ndị a na-agwaghị agwa. Anyị na-akwado apụl apụl. Ha ga - enyere gị aka na mgbaze.
Nwee oke na uru uru
Ekwesịrị m ida na nri ụmụaka? Ị gaghị enwe ike iji nri dị mma ma dị mma maka ahụ gị karịa nke a. N'oge a na-egbochi onwe ya n'iji starch, sugar, salt, sweets, ihe oriri na-ese anwụrụ na nri e ghere eghe. Na n'oge a onye na - enweta vitamin niile dị mkpa maka imacer.
Ụlọ ọrụ nke oge a na-eji akọ na-emepụta nri maka ụmụaka, n'ihi ya ị pụghị ichegbu onwe gị maka ịdị ọcha nke nri mkpọ. Ị nwere ike ịzụta "Broccoli" puree ma nweta vitamin vitamin PP, E, A, B1, B2 na C, aA, nke a puree nwere nnukwu ígwè, magnesium, calcium, potassium, sodium, phosphorus, iodine, boron, copper, chromium.
Ọ bụrụ na ị na-ewere ite kabeeji, ị ga-enweta vitamin N bara uru, nke a na-adịghị ahụ n'ime akwụkwọ nri niile. Ọ kacha mma ịhọrọ kọlịflawa, ọ bụ ihe kachasị vitamin na akwukwo nri.
Ugu ga-eme ka ahụ sie ike na potassium, zinc, sodium, magnesium, na vitamin B, C na E. Ọ nwere ike melite arụmọrụ nke eriri afọ ma wepu ihe ọjọọ niile nwere ike imetụta akụkụ ahụ ụmụ nwanyị.
Mkpụrụ osisi dị ezigbo ụtọ. Ha ga-edozi nri gị. Nke a bụ ihe oriri dị mma maka gị, nke kachasị mkpa, na-atọ ụtọ. Dịka ọmụmaatụ, ọkụkụ apụl ga-ewusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ma jupụta na pectin na vitamin C na B.
Na echekwa ị nwere ike ịchọta nanị ngwaahịa ndị dị elu. A kwadoro ha niile ma nyefee ego dị iche iche. Ndị ọrụ na-emepụta nri nwa ọhụrụ enwetaworị ezigbo aha! Maka mmepụta nke nri ụmụaka naanị 100% na-emepụta ihe ndị e kere eke. Puree adịghị agụnye ihe nchebe, ihe ọkụkụ, ihe ndị ọzọ, wdg. N'ihi ya, ihe oriri na nri ụmụaka bụ ihe kasị baa uru.
Nwee ibu na nri nwa
Enwere nhọrọ nhọrọ nri. Nhọrọ nke mbụ ga-eme ka ị ghara ibu arọ n'otu izu na kilogram 5. Ọ na-achọ ihe mgbochi nke nri. N'ime ihe oriri na-ewepu azụ, anụ, poteto, pasta. Site na nchịkọta siri ike nke nri, ụmụ nwanyị apụghị iri porridge, juices, curds na shuga.
Nke a bụ nhọrọ na-adọrọ mmasị, ka ọ ga-enyere aka ịtụfu 4-5 kilogram. Ọ bụ ihe na-adọrọ adọrọ! Mana ọ chọrọ oké ọchịchọ. Nwanyị kwesịrị inwe ahụike siri ike, n'ihi na ọ nwere ike imetụta afo, ị nwere ike imebi ahụ ike gị. Ị gaghị eji nri a karịa ugboro abụọ n'afọ.
Ezubere nke abụọ nke nri ka izu abụọ. Tinye semhemzhno kwa ọnwa isii. Ị nwere ike iri nri mgbe ị na-eri nri ụmụaka, ị nwere ike iri nri biscuits. Maka otu ụbọchị i nwere ike iri ihe karịrị calorie 1100 ka ị ghara ibu ibu.
Ihe nlele nke iri nri iri na anọ
- Ke usenubọk, 100 grams nke curd, otu nnukwu efere nke mkpụrụ puree, green tii siusaji shuga.
- Maka nri ehihie ị nwere ike iri mkpụrụ puree. Ụfọdụ na-ahọrọ iji dochie ya nwa. Nakwa ezigbo ụtọ na afọ ojuju.
- Maka nri ehihie anyị na-eri puree ọcha na mmiri nwa. Ma, ọ ga-abụ na-enweghị shuga.
- Maka nri ụtụtụ nke ụtụtụ anyị nwere puree na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii na biscuits.
- Nri abalị anyị ga-enwe afọ ojuju. Anyị na-eri nri nke akwukwo nri, mgbe ahụ mkpụrụ osisi puree. Mgbe ahụ, anyị na-eri akụkụ nke nwa na-acha akwụkwọ ndụ tii. Ị nwere ike iri anụ kama mkpụrụ puree.
- Ọ bụrụ na ị na-eche agụụ na-eru nso na snu, ị nwere ike iri mkpụrụ puree ma ṅụọ tii tea.
Nchịkọta nhọrọ a ga-enyere gị aka ịnyagharịa. Ya mere ị nwere ike ime onwe gị "nri dị ọcha." Nke a bụ nri dị mma. Ị nwere ike iri puree ọ bụla 3-4 awa ma nwee nri. Echefukwala ịṅụ mmiri maka otu ụbọchị.
Anyị na-achọ ka ị na-enwe ezigbo ihe mgbu!