Ihe ndị dị mkpa a na-atụghị anya ya na-eme ná ndụ nwa agbọghọ ọ bụla. Ma ọbụna n'oge ndị dị otú a ị ghaghị ile anya kachasị mma, ma, oke abụba bụ nsogbu dị mkpa. Anyị wepụtara 5 nhọrọ maka nri nri ngwa ngwa, ka i wee nwee ike idalata n'ime ụbọchị 3 site n'arọ 5. Anyị na-emesi gị obi ike, ọrụ ndị a na-eri nri dị pasent 200!
Nri nri "Ibu ihe ruru 3 ụbọchị": ihe ọṅụṅụ carrots na apụl
Ụzọ kachasị mfe ị ga-esi gbanye ego maka ndị umengwụ, n'emebighị akụkụ eriri afọ. Ịzụta ụtọ ma na-egbuke egbuke apụl na carrots banyere 4 n'arọ.
Ụbọchị atọ n'ahịrị, ṅụọ iko mmiri isii (250 ml) nke apụl-karọt kama iji nri. Echefu ọbụna maka achịcha, cucumbers na tomato. Na-aṅụ mmiri kwa ụbọchị - 2 lita, unsweetened green tii. Ọ bụrụ na ọ na-adị gị ka ọ na-adịghị mma, na-emegharị ahụ ma ọ bụ na-emegharị anya, tinye teaspoon mmanụ aṅụ na ihe ọṅụṅụ lemon na iko mmiri.
Ọ dịghị onye ikpe? Ọ dịghị ihe ọ bụla, kama ọ bụ gnaw ọhụrụ na carrots na apụl, mash.
Mmetụta dị iche iche nke ihe oriri: stool na-acha ọcha, mmiri mmiri na-acha odo odo. Echegbula, nke a bụ mmeghachi omume nkịtị nke ahụ. Na enweghi ihere na nzukọ a chọrọ (ị gaghị eweta ụlọ mposi), na ụbọchị ikpeazụ n'ụbọchị mmanya na-aṅụ 1 ọgwụ mgbochi antidiarrheal.
Ụzọ si na nri bụ kpochapụ, rapara na ya maka ụbọchị 2:
- ụtụtụ: otu iko mmiri na lemon, obere abụba abụba cheese - 150 g, egg-sie egg;
- ụbọchị: obere efere ọkụkọ - 150-200 g, salad akwukwo nri na-enweghị nnu (ya na herbs, herbs). Maka ichucha yoghurt;
- mgbede: iko yogọt.
Nsonaazụ: na-erughị 3-4 n'arọ. Na ibu nke 65 kg - minus 4-5 n'arọ.
Kedu otu esi egbusi ibu arọ 3 na yogọt
Biko gee ntị! Nri nri Kefir anaghị adabara ụmụ agbọghọ nwere nnukwu acidity nke ihe ọṅụṅụ nke gastric iji zere exacerbation nke gastritis na duodenitis.
Kefir - ihe mgbanaka ndụ maka ndị na-atụ ụda ego na ibu arọ. Ngalaba: 3 nchịkọta nke kefir maka 1-1,5 l.
Uzo esi eji uzo abuo wela ubochi ato: uda mmiri 200 nke kefir maka oge ise na nkeji nke awa 3. Maka ịrụ ọrụ nke eriri afọ na ụbụrụ ike, rie 1 tsp. mmanụ aṅụ.
A na-ahapụ nri nri otu ụtụtụ n'ụtụtụ - 1 apụl, karọt, tomato ma ọ bụ 150 g na-abụchaghị abụba.
Mgbe nri, echela banyere ịchọta. Na mgbakwunye na nloghachi nke kilograms, ị na-etinye ihe ize ndụ n'ịgba afo.
Efelata ihe dị ụtọ: ịhapụ nri maka ụbọchị 4
Nhọrọ mara mma maka ụmụ agbọghọ nwere gastritis ka ha ghara ibu ibu site n'arọ 3 n'ime ụbọchị 4 n'enweghị agụụ.
Jupụta friji na nri:
- anụ ọkụkọ - 400 g;
- tomato, cucumbers - maka 3-4 pc.;
- àkwá - 2 iberibe;
- mkpụrụ (piom, apụl, citrus, egusi, tomato) - 800 g;
- obi cheese - 400 g;
- mkpụrụ osisi a mịrị amị - 200 g;
- poteto - 3 PC.
- elu.
Nhọrọ site na ụbọchị:
- anụ ọka ma ọ bụ sie 400 g, salad akwukwo nri 300 g (mgbakwasa: yogọt eke, abụba ude mmiri dị arọ);
- mkpụrụ ọhụrụ 400 g, sie nsen 2 iberibe, cheese ma ọ bụ cheese cheese 50 g;
- 300 g nke salad, 400 ml nke broth chicken, 200 g nke mkpụrụ osisi mịrị amị;
- obi cheese 400 g, poteto poteto, 1 tomato, 400 g nke mkpụrụ osisi uto.
Na nchịkọta, ọtụtụ ihe oriri maka ụbọchị dum ka edere. Ghọta n'ime ntanye 3 na uche, ma echefula banyere mmiri - ọbụlagodi lita 1.5 kwa ụbọchị. Mmalite dị mma n'isi ụtụtụ bụ tii tii na otu slime lemon. Nri dị n'ụdị apụl n'ehihie, rie ya na mgbede - nri nesmarku!
Ntuziaka : efere na ọkụkọ sie na ụbọchị mbụ, wụba n'ime iko ma ghere oyi iji n'ụbọchị nke atọ.
Osikapa, tomato na obere cheese: minus 2 kg maka 3 ụbọchị
Nri n'emeghị ka ike gwụ gị. Ị na-ekpebi oge na ọnụ ọgụgụ nke oge, ma ọ bụrụ na ị naghị enwe obi ụtọ. Nhọrọ kacha mma ịhọrọ iji belata ụbọchị 3 maka nwatakịrị na okenye.
Kpido ụbọchị
- Ụbọchị mbụ: sie osikapa + ihe ọṅụṅụ tomato. Enweghị nnu na mmanụ. Iji osikapa abụghị mkpari, tinye ihe ngwakọta nke herbs ma ọ bụ ose. Maka ụmụaka, wunye ntakịrị ihe ọṅụṅụ tomato.
- Ụbọchị nke abụọ: obere cheese + kefir. Ị na-agụ agụụ? Ṅụọ otu iko nke obere abụba kefir ma ọ bụ rie otu tablespoons nke cheese cheese.
- Ụbọchị nke atọ: tii. Maka nri ehihie na nri abalị, rie ọkụkọ ọkụ (200 g), na oge ndị ọzọ nanị akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii na-enweghị sweeteners.
Na njedebe nke ga-ekwe omume: na-erughị 10 n'arọ maka ụbọchị 3
Ị chere na ị nwere ike idalata n'ime ụbọchị 3 maka kilo 10? Ụfọdụ na-arụ ụka na nri dị ọkụ na-ewepu abụba na cellulite n'ụba ọbụna n'ụbọchị abụọ. Ewoo, nke a agaghị ekwe omume. Ma iji tụfuo afọ "ndụ mgbanaka" ụmụ agbọghọ nwere ibu nke 70 kg maka ụbọchị 3 ka dị adị. Ụmụ agbọghọ ndị nwere ibu ruru 55 n'arọ ga-efu site na 3 ruo 5 n'arọ.
Nchọta maka ụbọchị
- N'ụtụtụ, ṅụọ mmiri na lemon na spoonful mmanụ aṅụ.
- Nri ụtụtụ nke ụtụtụ na-aṅụ otu iko nke bred yogurt na 2 tsp. cellulose.
- Na nri ehihie, rie otu banana ma ọ bụ yogurt Gris na oke aka na blueberries. Mgbe minit 30, malite ọzụzụ. Mgbe mmega ahụ gasịrị, ọ gafeghi nkeji iri abụọ iji rie protein site na otu akwa na 100 grams nke cheese cheese.
- Na mgbede, green tii.
Na-aṅụ 2 lita nke mmiri ọhụrụ kwa ụbọchị.
Ọzụzụ maka ụbọchị 3:
- Pịa: ugboro 25 maka 3 setịpụrụ 3 ugboro n'ụbọchị (225 ugboro). 15 ihe nkedo maka 3 sets (ugboro 45).
- Jumping on cords 50 ugboro 3 na-eru nso (ugboro 150). Squats 25 ugboro 3 na-eru nso (ugboro 75).
- Ịgafe ebe ahụ na aka na-agbanye 50-100 ugboro 3 na-eru nso. Pịa dị ka ụbọchị mbụ.
Usoro ọzụzụ na mbelata dị nta na calorie na-ere ọkụ buru ibu. Otú ọ dị, ọ bụghị akụkụ ahụ ọ bụla nwere ike iguzogide ibu dị otú ahụ. Ọ bụrụ na n'ụbọchị nke abụọ ị na-enwe ike na ike siri ike, kwụsịrị ime ihe. Ahụike - nke mbụ!
Na ikpe site nyochaa, ị nwere ike idalata ruo ụbọchị 3 n'enweghị nri. Otú ọ dị, arọ ga-ebelata site 2-3 kg. Na mmemme tinye hula-hoop 20 nkeji ma ọ bụ karịa.
Ụmụ agbọghọ, ịkọ ma ọ bụ kwuo kpọmkwem, ole ọ ga-ekwe omume na-eto eto ruo ụbọchị 3, ọ na-esi ike. Na-adabere na mbụ uka, iwu nke ahụ na ndụ. Ihe a na-ejide n'aka na ibu 55 n'arọ dị 2-5 n'arọ. Iji mee ka ọ dị elu, mee ahụike ma hụ nri kwesịrị ekwesị.
Anyị kwenyere na gị!