Mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ bụ ebe na-adịghị agwụ agwụ nke ihe oriri na vitamin ndị bara uru bụ ndị nwere ike ime ka anyị nwee ezigbo obi ụtọ. Ụdị ihe dị iche iche, ụda igwe na ihe nkpuchi, nke akwadobere na mkpụrụ osisi, nwere ọrụ ebube. Ọ bụ ihe nwute na ọ bụghị onye ọ bụla maara ihe mkpụrụ na-enye akpụkpọ anụ ndị kasị baa uru. N'ezie, mkpụrụ ọ bụla nwere uru nke aka ya, ma e nwere ndị na-eme ka akpụkpọ ahụ anyị na-eto eto mgbe niile, na-agbanwe ma dị ọhụrụ.
Apụl
Apụl nwere ọtụtụ vitamin na mineral ndị dị mkpa maka akpụkpọ ahụ anyị, ma karịsịa ha anaghị enwe ike iwepụ akpụkpọ ahụ.
Ube
Mkpụrụ a bara ọgaranya carotene, zinc, iodine, ọla kọpa, carbohydrates, vitamin C na E. ube ihe ọṅụṅụ nwere ume dị egwu, ọ nwere ike ime ka akpụkpọ anụ ọ bụla dị nro ma dịkwuo, ọzọkwa, ube ahụ zuru oke.
Akara
Ndị ọkà mmụta ọgwụ na ndị ọkà mmụta sayensị na-atụ aro na ọ bụghị nanị na ha ga-eme ihe mkpuchi nke pulp nke banana, kamakwa iji gbalịa iri ma ọ dịkarịa ala otu banana kwa ụbọchị, n'ihi na ọ nwere acids mkpụrụ osisi, vitamin na mineral, nke mkpụrụ ndụ na-eto ngwa ngwa. Anyị nwere ike ịsị na fatịlaịza a bụ maka mkpụrụ ndụ anyị - echefula ya iji nọgide na-eto eto ogologo oge.
Quince
Ọtụtụ ihe ịchọ mma nwere ihe dị otú ahụ dị ka quince na ha mejupụtara. N'ezie, nke a abụghị naanị. Ọ na-enwe mmetụta dị mma ma na-eme ka moisturizing dị ukwuu n'ihi ọtụtụ vitamin. Tinye anụ nke mkpụrụ osisi a n'ụdị dị ọcha maka ihe mkpuchi, ma cheta na ọ bara ezigbo uru na ọkpụkpụ quince.
Kiwis
Mkpụrụ a jupụtara acid ascorbic. N'ihi nke a, o nwere ike ime ka ọbara gbanwee, mee ka akpụkpọ ahụ dịkwuo ụtọ, dị mma ma meziwanye agba, ọzọkwa, kiwi na-akwalite ntinyeghachi mkpụrụ ndụ, moisturizes na smoothes anụ ahụ. Ọ bụrụ na ị na-agwakọta pulp nke atọ kiwi na nnu mmiri, mgbe ahụ, ị ga-enweta ngwakọta dị mma maka ịcha akwa. Naanị tinye ya ọ bụghị naanị ihu, kamakwa ahụ, ịhịa aka n'ahụ na mmechi. Mgbe usoro ahụ gasịrị, ị ga-ahụ ụdị akpụkpọ anụ mara mma na nke mara mma.
Avocado
Avocados bara ọgaranya na beta-carotene, vitamin C na E, ya mere ọ na-echebe akpụkpọ ahụ site na mkpụrụ ndụ nke na-emebi mkpụrụ ndụ anyị, nke a na-eduga ná mmalite nká nke akpụkpọ ahụ. Ya mere, ọ bụrụ na ịchọrọ ịchekwa oge ntorobịa gị ma mee ka ọdịdị nke wrinkles pụta, mgbe ahụ, mee ihe mkpuchi nke avocados, ọ bụrụ na o kwere mee, gbalịa iri ya na nri.
Aprịkọt
Ọ dịghị mkpụrụ ọ bụla bara uru maka akpụkpọ anụ. Ya mere, ịkwesịrị ịmepụta masks na mmiri ara ehi iji nweta mmetụta kasị mma.
Peach
Uru piich maka akpụkpọ anụ ọ bụla. Ọ bụrụ na akpụkpọ ahụ gị gwụrụ, ike gwụrụ na akọrọ, mgbe ahụ, ihe mkpuchi a ga - enyere gị aka: erp nke dvapersikov na otu teaspoon nke ihe ọṅụṅụ lemon ma ọ bụrụ na akpụkpọ ahụ gị dị iche, wrinkled na flabby, mgbe ahụ, mee nkpuchi nke piich na egg yolks.
Feijoa
Nke a bụ obere mkpụrụ osisi na-amịpụta mkpụrụ nke nnodiinodi. Feijoa na-eme ka usoro ahụ metabolic dịrị na ahụ anyị, ọzọ, nwere ike imezi maka enweghi iodine.
Tụkwasị na nke ahụ, mkpụrụ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ na-eme ka usoro ncheta dị iche iche, ncheta, na-enyekwa ahụ ume, ike na ịdị ike. O nwere ihe na-erughị 93 vitamin na ihe ndị a chọpụtara, ọ bara ọgaranya malic acid, pectin, eriri na macronutrients.
Nnukwu mmanụ feijoa nwere ike ịgwọ ọrịa anụ ahụ, n'ihi na ọ nwere mmetụta mgbochi mkpesa.
Maka nri na-eche ihu na ihu, họrọ nanị mfri eke, mkpụrụ osisi mara mma ma mara mma. E kwuwerị, ahụike na ịma mma gị dị n'aka gị.