Mana ụzọ kachasị mma isi dozie nsogbu ahụ bụ nri nri, nke kwesịrị ịdị na nha ọkụ ọkụ.
Chọrọ iji nweta ọganihu dị ịtụnanya ma ghara ibu ibu? Ị ghaghị ime ihe mgbaru ọsọ nke ndụ gị ka ị na-arụ ọrụ ahụ na nri dị mma. Ma ojiji nke mgbakwunye ihe ndị dị ndụ, nke nwere ike ọ gaghị eduga ná nkwụsị dị mma, kamakwa iji gbanwee maka ọrụ ahụike nke ahụ na usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, nke ga-eduba n'ọbawanye na kilogram. Ọ ka mma ịrịa ma ghara ịrịa ọrịa karịa ịhapụ oge na ngwaahịa ndị na-emerụ ahụ ma metụta ahụ ike gị.
Kedu ka esi eme ngwa ngwa na ngwa ngwa ngwa ngwa ngwa na enyemaka nke nri? Eleghị anya, ị na-ajụkarị onwe gị ajụjụ a. Usoro kachasị dị irè: ọ dịghị ụtọ ọ bụla, ọ dịghị ntụ ọka na ọ dịghị mma ọ bụla ọzọ nke na-ekwesịghị ọbụna ịpụta n'echiche gị. Ihe ndi ozo bu ihe ndi ozo, dika buckwheat. Ọ bụ isi iyi nke ike nke ga-abụ akụkụ nke nri izu abụọ gị. Ejila nnukwu nnu ma ọ bụ mmanụ ihe oriri. Ọ dị mkpa iji iri gram 40 nke ọ bụla n'ime oge elekere. Mgbe ụbọchị ole na ole gasịrị, ị nwere ike ịgụnye na nri obere anụ na ụfọdụ na-abụghị calorie akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi. N'ime ndị a ị nwere ike ịkwadebe salads. Otú ọ dị, buckwheat porridge kwesịrị ịdabere n'ihe oriri gị, ọ ga-enyere gị aka ịkwaga n'ọnọdụ ọhụrụ iji belata ngwa ngwa na enweghị mgbu.
Na nri a dị ezigbo mkpa iri nri mgbe ọ bụla o kwere omume, na onye ọ bụla na-eje ozi kwesiri ibu ntakịrị calorie. Ghichaa ntụ ọka, ụtọ, ihe na-esi ísì ụtọ na nke nnu nke na-eme ka ndị nabatara ire na-ewe iwe, agụụ na-arịwanye elu. Ogologo oge nri dị otú ahụ, ọ dịkarịa ala otu ọnwa, mgbe nke a gasịrị, kwụsị kpamkpam ọchịchọ ịkwụsị ihe oriri na ịga nri nri ochie.
E nwere nri ndị ọzọ nke na-enyere aka belata ngwa ngwa ngwa ngwa na mkpali. Ihe kacha mkpa na nri bụ iji dozie ụbọchị, mgbe nri gị kwesịrị ịnwe naanị nri bara uru nke na-adịghị enwe abụba abụba. Ndị a gụnyere: mkpụrụ osisi, tomato, ọtụtụ akwụkwọ nri, kefir, cheese cheese na ngwaahịa ndị ọzọ na-agaghị ebute uru bara uru. A ghaghị ndokwa ụbọchị ndị dị otú ahụ, ọ dịkarịa ala ugboro abụọ ma ọ bụ ugboro atọ n'izu, iji nweta ihe ndị a chọrọ.
Ụzọ ọzọ ị ga-esi na-eri ihe oriri dị mma ma na-egbochi ahụ gị site na ngwaahịa ndị a na-ejedebe na-ejupụta na anụ ọhịa na anụ ndị na-emerụ ahụ. Nye ntụ ọka na ụtọ, ma ọ bụghị, ị nwere ike iji ihe ịchọrọ ma ọ bụrụhaala na ịchọrọ, na-agbaso ndụmọdụ dị mkpa. Nri dị mkpa iji nri salad nke raw vegetables. Mgbe 18:00 ọ na-achọsi ike ịkwụsị iri ihe, ma e wezụga maka apụl na yogọt. Site n'enyemaka nke nri, onye nwere ike ime ihe dị ukwuu, ihe kachasị mkpa bụ ịgbaso usoro iwu ya niile iji nweta ihe a chọrọ. Nsogbu buru ibu nke na-ebute oke ibu bụ iji ntụ ọka na ihe oriri na-atọ ụtọ. Dịka ọmụmaatụ, mmadụ na-eji nwayọọ agafee kichin ma hụ otu achịcha nke na-eme ngwa ngwa iji bepụ ya ka o wee rie. Nri dị mkpa, mana ha ekwesịghị imerụ ahụ ahụ. Nwee mkpụrụ nke mkpụrụ osisi ma ọ bụ akwụkwọ nri ọhụrụ. Ejila mkpụrụ ma ọ bụ mkpụrụ osisi a mịrị amị buru ya.
Mana nke kachasị mkpa, echefula banyere nkwụsị nke ike. Akụkụ kwesịrị ịbụ obere. Omume ahụ kwesịrị ịbụ akụkụ nke ndụ gị. N'afọ ahụ agaghị eto site na iji obere akụkụ, ihe ga-esi na ya pụta ga-abụ agụụ zuru ezu. Mpaghara nile ekwesịghị igafe narị abụọ gram. Iji nweta obere obi ụtọ site na obere òkè nri, ọ bara uru iri nri nwayọ, na-ehichapụ ọ bụla ọ bụla. Onye na-ekpocha efere kwesịkwara ịbụ obere, nke mere na akụkụ uche uche ga-adị ka nnukwu.
Iji belata na enyemaka nke nri, ọ dị obere ọchịchọ. Iri nri nke juputara na lipids na abuba acids bu ihe di mkpa iji nweta vitamin ụfọdụ na otutu nri. Otú ọ dị, ịṅụ oké nri nke kalori dị ukwuu ga-eduga ná nchịkọta abụba n'ime akpụkpọ ahụ. Iji merie ọzọ na iri nri ma ghara ibu ibu, rie nri akwụkwọ nri, na-etinye ha na ude ma ọ bụ butter. Ya mere, ị ga-enweta ụba abụba kwa ụbọchị ma ghara inweta ego ọzọ. Akụkụ ole na ole nke azụ mmanụ ga-eme ka ahụ gị sie ike, ọ ga-eritekwa uru.
Nsogbu dị mkpa maka ndị mmadụ taa bụ na ọtụtụ ndị na-eri ihe site na nhụjuanya dị mfe. Gbalịa ịhọrọ ụzọ ọzọ, dịka ọmụmaatụ: ịgagharị, egwuregwu, ịgba ụgwọ, ime ihe ị hụrụ n'anya. Ọ bụghị nanị na ị ga-emeri mmetụta nke agụụ na-agụ n'echiche, ma ị nwekwara ike inweta ụgwọ ọhụrụ maka ọnọdụ dị mma.
Ị ka nwere ọtụtụ oge, ị ga-ajụ onwe gị ajụjụ a: otu esi eme ngwa ngwa na ngwa ngwa ngwa ngwa ngwa ngwa na enyemaka nke nri? Azịza ya dị mfe. Ị ga-achọ nri maka onwe gị ma soro ọchịchọ nke ahụ gị. Nanị ihe a ga-ezere bụ iji nri na-enweghị isi mee ihe na-adịghị mma.
Ejila onwe gị ụta n'ihi na i nweghị ike iguzogide mmetụta na-emenye egwu ma na-adọrọ mmasị nke nri. Gaa na nke a, chefuo ihe ndị ị mejọrọ ma ghara imekpa onwe gị ahụ. Ọ bụrụ na ị na-ewute onwe gị na nhụjuanya, ịdị arọ na nri ga-eme ka ndụ gị bụrụ ezigbo hel. Ihe kachasị icheta bụ na anyị nile dị iche iche, anyị kwesịkwara ịhụ ahụ anyị n'anya dịka ọ dị. Anyị nwere ike ijikwa naanị ụfọdụ usoro, ma adakwaghị ahụ gị ma ọ bụrụ na ọ na-emebi ahụ ike gị. Adịla eri nri na-emerụ ahụ. Akwụsịla ịrịa ụfụ ma kwagharịa. Kwado nri gị ma wepu ya na nri nke ihe oriri na-emerụ ahụ. Ịdebe iwu ndị a nile, gị n'oge dị mkpirikpi ga-emecha nweta nsonaazụ a chọrọ.