Nwanyị ọ bụla chọrọ ịma mma, mara mma, n'agbanyeghị afọ ole ọ dị. Na, dị ka ị maara, ọdịdị e mere ndokwa ka o wee nwee ọtụtụ nsogbu ndị ọzọ na-achọ mgbazi, karịa ụmụ nwoke. Ihe kpatara ya bụ na hormones nke nwanyi na-emepụta, nke na-eme ka abụba abụba n'ime afo, pelvis, ụkwụ. O doro anya na o yiri ka ụmụ nwanyị agaghị achọ ịgbanwere mmekọahụ ngwa ngwa, n'ọtụtụ ọnọdụ, onye ọ bụla nwere obi ụtọ na mmekọahụ nke a mụrụ ya. Otú ọ dị, nwanyị ọ bụla na-akwanyere onwe ya ùgwù anaghị achọ itinye kilogram. A na-enwekwa ahụ ike nke dị n'ime ime apata ụkwụ ka ọ na-agbanyeghị na ọ gaghị eleghara nwanyị anya anya.
N'oge ahụ, e nwere ọtụtụ usoro, usoro na mgbagwoju anya nke omume iji dozie ịdị arọ ha na ọdịdị ha.
Mma
Nwanyị ọ bụla nwere "nsogbu" onye nke ya. Ka anyị lebakwuo anya na-eme ka uru ahụ dị n'ime ime ụkwụ anyị dị ike, dịka mpaghara a siri sie ike idozi. Ma, dịka ha na-ekwu, inwe ndidi na ihe isi ike niile. Site n'ịnọgidesi ike, ntinye usoro nke nkwenye anyị, ị ga-ahụ ihe ga-achọpụta ma nwee ike igosi gị ụkwụ.
Usoro kachasị mma iji dozie nsogbu a bụ ahụike. Usoro a bụ ihe a na-ahụkarị na ngwa ahụ ma na-ewu ewu na ọtụtụ ndị inyom nke oge a. Mma - nke a bụ ihe omume a họrọ ahọpụtara iche, nke a na-eji dozie ụdị nke ahụ gị, nakwa ya. Kedu ihe na-ewu ewu banyere ahụ ike? Ihe ọmụmụ ndị a pụtara doro anya ma dozie ya ogologo oge. Enwere mmemme dị iche iche maka iwusi ike ma dozizi uru nke azụ, afọ, aka, aka, wdg. N'ihi na ime úkwù dị n'ime ahụ nwekwara usoro nke igbu ha.
Malite nke klas
Ọ dị mkpa icheta na ịgbaso ụfọdụ iwu dị mfe tupu ịmalite ọmụmụ ahụike. Akpa, ihe niile na-amalite site na ikpo ọkụ ma na-agbatị, dịka ikwu okwu, na-eme ka ahụ gị dịkwuo ọkụ, na-eduga ha na-agbanwe, nrube isi. Ma nke a: okirikiri uzo nke ogwe aka ekpe, n'aka nri; otu isi. Ogwe aka ekpe, aka nri, gaa n'ihu, azụ. Na-agbadata ụkwụ nke ọ bụla ma na-eme ọganihu mmiri. Deegharị ụkwụ gaa n'aka ekpe, n'aka nri. Na-eje ije na mbụ nke ime, mgbe ahụ - n'elu ụkwụ elu - omume na-adịgide adịgide na-emekwu ka ọkụ.
Ihe ọzọ dị mkpa - n'oge mmega ahụ, jiri mmiri zuru ezu. A na-atụ aro mmiri mmiri na-enweghị mmanụ. Tinye karamaa na-esote gị ma jiri oge ole na ole mee ka mmiri kwụsị.
Cheta, mgbe ị na-eme ahụ ike, na-eku ume n'eleghị anya. Kpoo ya n'imi, wepuo ya.
A naghị eji obere bekee
E nwere ọtụtụ omume maka ime ime apata. N'isiokwu a, anyị ahọrọla otu ihe kachasị dị irè, Otú ọ dị, ọ bụghị mmemme dị mfe. Ihe isi ike na-eme ka akụkụ ahụ nke dị n'ime ime ahụ pụta bụ kpọmkwem n'ihi na ọkpụkpụ ndị a na-etinye aka na mmegharị ahụ.
Nke mbụ: kwụ ọtọ, ụkwụ n'ogo n'èzí. Aka na ájị, aka na-agbatị. Akara ahụ dị na ụkwụ aka ekpe. Welie ụkwụ aka nri gị n'elu ala dị anya nke 10 centimeters, na-agafe n'aka ekpe. N'ọnọdụ a, mkpịsị aka ụkwụ aka nri na-agbada onwe ya. Mgbe ahụ, gbanwee ahụ aka gị n'aka ụkwụ aka nri ma jiri aka ekpe aka ekpe. Maka ụkwụ nke ọ bụla, megharia ihe omuma ahụ ugboro 15-20.
Nke abụọ: aka dị n'úkwù, azụ bụ ọbụna, ụkwụ na-agbada n'ikpere. Anyị ji nwayọ gbadaa, anyị na-anwa ịdata ala dị ka o kwere mee, na-enweghị mgbagwoju anya, n'otu oge, nkwụsị. Gaa na ike gị. Ịrụ ọrụ nke ọma, na-eme ka uru ahụ dịrị na mgbu, kwa, abaghị uru. Tinyegharịa mmega ahụ 10-15 ugboro.
Nke atọ: ụkwụ dị iche iche, ụkwụ na-ele anya na ibe ya. Anyị na-eme ụdị squat nke a: ụkwụ aka nri na-adaba n'ime apata ụkwụ, ebe aka ekpe na-eme ngwa ngwa. Mgbe ahụ megharịa ikpe ahụ n'aka nri. Ụkwụ na-agbagọ. Na-agagharị na ụkwụ aka nri, aka ekpe. A na-eme otu ihe ahụ na ụkwụ ọzọ. Maka ụkwụ nke ọ bụla, megharịa ihe mmega ahụ 10-15 ugboro.
Nke anọ: ọnọdụ - ịnọdụ n'ala. Anyị na-adabere n'azụ na aka anyị, ụkwụ anyị kwụ ọtọ. Anyị na-ebubata ụkwụ abụọ n'elu ala, nke dị anya na 10 centimeters, anyị na-agbasa ha n'akụkụ dịka i nwere ike, ka ụkwụ gị ghara ịda n'ala. Mgbe ahụ anyị na-ebute ụkwụ anyị. A na-emegharị ahụ ugboro ugboro ugboro iri.
Nke ise: dina n'akụkụ aka ekpe. Ụkwụ aka ekpe dị n'elu ala. Anyị na-adabere na aka ekpe n'akụkụ ogo 90. Aka nri dị n'ihu. N'elu ala n'ihu ikpere aka ekpe anyị na-etinye ụkwụ ụkwụ aka nri. Anyị na-amalite ibuli elu aka ekpe na ala, ghara imetụ ala. A na-agbatị ụkwụ ya onwe ya, anyị na-enwe mmetụta nke nrụrụ ahụ. A na-eme otu aka na ụkwụ aka nri n'akụkụ aka nri. Ụkwụ ọ bụla na-egosiputa mmega ahụ ugboro 20.
Nke isii: ọnọdụ - dina n'ala. Ntu aka nke aka abua, kpudo aka na ikpere. Ụkwụ dị ọbụna, bulie ogo 90. Na arọ, anyị na-ebugharị mmegharị ahụ na-agafe, yiri nke mgbaaka. A na-emeghachi omume ahụ ugboro 15. Ọ bụrụ na akụrụngwa gị adịghị ike, weghachi ihe omume a ugboro ole na ole.
Nke asaa: ọnọdụ - dina n'azụ. Lekwasị anya na ogwe aka, ehulata na elbows. Ụkwụ ndị ziri ezi na-ebuli ma na-emegharị mmegharị. Ọzọkwa, 10-15 ugboro.
A ghaghị ịrụ ọrụ a nke ọma ma ọ dịkarịa ala ụbọchị ọ bụla.
Cheta: maka onye ọ bụla, onye nkụzi ga-ahọrọ ọnụ ọgụgụ nke ịmeghachi ugboro ugboro, na-eburu n'uche ahụike ya na ahụ ike ya.
Ndụmọdụ ọzọ dị mfe ma dị irè: anaghị eji igwe elu, rịgoro n'elu steepụ, na-edozi ụkwụ na ikpere ọ bụla. Iji mee ka ọrụ ahụ dị ike, ịnwere ike ịgafe nzọụkwụ abụọ n'otu oge. N'izugbe, na-eje ije ugboro ugboro, na-eje ije. Nweta uru abụọ: chefuo ịdị adị nke nsogbu nke aha ya bụ ụbụrụ ahụ. N'otu oge ahụ, oke ikuku ga-adị gị aka.