Kedu ihe mere i ji eji ehi ụra?
Onye zuru ike, rụọ ọrụ dị mma, ya mere, tupu ị gaa n'ihu ọrụ, ọ bara uru ịtọ oge maka ụra. Ụra ụtụtụ n'ebe ọrụ gị na-ebelata nchekasị na ọtụtụ ugboro na-eme ka arụ ọrụ ịrụ ọrụ. Ọ bụrụ na elekere anya ehihie iji wepụ ezumike maka ezumike ụbọchị, mgbe ahụ, ọ ga-arụ ọrụ dị mma na itinye uche, weghachite ike ma weta nnukwu uru maka ahụike mmadụ. Mgbe ụra na-ehi ụra, onye toro eto na-agagharị, na-echefu nchegbu na ihe efu na, na-eteta, na-enwe mmetụta zuru ike na ike zuru ike.
Ogologo ụra nke ụra
Ndị ọkachamara na ụra na-atụ aro onye okenye ka ọ na-ehi ụra n'ehihie site na 15 ruo 30 nkeji, nke mere na mgbe ụra gasịrị, adala mbà.
Uru nke ehihie ụra nye okenye
- Ụra ehihie na-eme ka nchekasị kwụsị ma mee ka uche gị dịkwuo mma. Ọtụtụ ndị ọrụ na-erite uru site na nke a, ma gbaa ume ka ndị ọrụ were ụra;
- Ụra ehihie na-eme ka mmadụ nwee echiche na ichepụta ihe. Mgbe obere ezumike dị otú ahụ, ihe kachasị mma ma dị mma na-abata n'uche;
- Ihi ụra ehihie na onye meworo agadi na-eme ka ọnọdụ, ncheta na mmeghachi omume dịkwuo mma. Nke a bụ ụzọ dị mma iji zere ike ọgwụgwụ. Ndị ọkwọ ụgbọala, ndị dọkịta, ndị ọrụ ha, otu ụzọ ma ọ̄ bụ ndị ọzọ, jikọtara ya na itinye uche, echefula ụra ehihie. Ọ bara uru maka ụmụ akwụkwọ ihi ụra n'ehihie, mgbe ahụ, a haziri ihe mmụta ahụ ma cheta ya;
Maka ndị na-ehi ụra na-erughị awa asatọ, ụra ehihie dị mkpa. Mara ihe ma cheta na ụra ehihie na-emecha zuru ezu, ọ dịghịkwa anọchi ụra abalị.
Ụra ụtụtụ ga-azọpụta obi
Nnyocha nke ndị ọrụ na Ụlọ Ọrụ Ahụike Harvard gosiri na ụra ehihie ga-azọpụta anyị pụọ na ọrịa obi. Ihe nchoputa mere gosiri na maka ndị na-ehi ụra n'ehihie, ihe ize ndụ nke ọnwụ site na ọrịa obi na-ebelata, pasent 40, maka ndị na-ehi ụra n'ụbọchị.
Ọmụmụ ihe ahụ gụnyere mmadụ 24,000 n'etiti afọ 20-86 ndị na-enweghị ọrịa cancer, ndị na-enweghị mmetụ obi. Icheta ndị ahụ tinyere aka n'ihe dị ka afọ isii, achọrọ ka ha kọwaa n'ụzọ zuru ezu banyere àgwà ha na oge ha.
Dịka o siri pụta, ndị họọrọ ụra ehihie na-ebute ọnwụ site na ọrịa obi na-ebelata pasent 37, nke a gosikwara na oge ụra bụ minit 30, oge etiti maka ụra ehihie dị ugboro atọ n'izu. Oge egwu maka ụra ehihie, belata ọnwụ nke ọrịa obi site naanị 12%.
Ndị ọkà mmụta sayensị na-esonyere uru nke ụra ehihie na eziokwu ahụ na ọ nwere mmetụta bara uru n'ọtụtụ hormones na-akpata nchekasị, n'ihi na ha na-ejikọta ụba nke ọrịa strok na ọgụ obi.
Mmiri nke ehihie na-eme ka ahụ ike dị ike
Ndị na-eme nchọpụta America kwubiri na ụra ehihie maka minit 45 na-ebelata, na-ewusi obi ike, ọbara mgbali, ọ bụrụ na mmadụ anaghị ehi ụra n'abalị.
Ụra ehihie dị mma maka ụbụrụ nke onye toworo eto. Nnyocha nke ndị ọkà mmụta sayensị na-akụzi na Mahadum California, gosiri na ndị ahụ na-ehi ụra n'ụbọchị na ọkara awa gosipụtara ọmarịcha nsonaazụ ndị siri ike, ma e jiri ya tụnyere ndị na-ehighị ụra. Nyocha ọzọ nke otu mahadum ahụ gosipụtara na ụgbọ elu ụgbọelu n'oge ụgbọ elu maka nkeji iri abụọ na anọ, (n'oge ụgbọelu na-efegharị ụgbọ elu), na-eleta anya ụgbọelu ahụ site na 54% ma mee ka ọrụ pilot dị pasent 34.
Dị ka ndị ọkà mmụta sayensị si kwuo, oge kachasị mma maka ụra ehihie ga-abụ site na elekere 13:00 ruo 15:00.
Kedu ka esi ehi ụra n'ụzọ kwesịrị ekwesị?
- maka ụra, họrọ ebe dị jụụ ma dị jụụ;
- tinye bandeeji n'anya gị ma ọ bụ belata ìhè, n'ihi na ọ dị mfe ịda n'ụra n'ọchịchịrị;
- ọ bụrụ na ohere dị otú a, gụnyere egwu dị jụụ. Ọ na-ehi ụra nke ọma n'egwú, nke pụtara na ụbụrụ na ahụ dị mma karịa;
- kwupu niile igwe;
- Malite mkpuchi nkeji iri atọ iji teta na ọkara awa, ma ị gaghị ada n'ụra miri emi;
- tupu ụbọchị ụra na-aṅụ iko kọfị. Caffeine na-akwalite ma mee ihe mgbe ị tụrụ anya, nke pụtara na edemede gị ga-adị mfe na obi ụtọ;
- n'ikpeazụ ka obi na-atọ gị ụtọ mgbe ụra nke ụtụtụ gasịrị, jiri mmiri oyi kpuchie ihu gị.
Ugbu a, anyị maara ọrụ ụra nke ehihie na ndụ nke onye okenye ọ bụla, na ihe ọ na-eme.