Gịnị mere elu na ọka wit ji baa uru? Eziokwu bụ na ụmụ mmadụ na ụmụ anụmanụ enweghị ike ịmepụta vitamin. Ha kwesịrị inweta ha nri. Site na ụkọ vitamin, ụkọ vitamin amalite, gosipụtara mbụ site na ike ọgwụgwụ, enweghị mmasị, ma belata nkwụsị ọrịa. Ma mgbe ahụ, e nwere ihe ịrịba ama nke beriberi. Nke a bụ oké afọ ojuju, mgbe ụfọdụ vitamin dị na ahụ adịghịzi anọ. Hypovitaminosis bụ ala na-ezughị oke. Otu akụkụ dị ịrịba ama nke ndị bi (karịsịa n'oge oyi na mmiri) na-enweta ụkọ vitamin. Ya mere, ụdị dịgasị iche iche nke akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na ọka wit na-amịpụta na-enweta ihe kachasị mkpa maka mmadụ.
N'oge opupu ihe ubi mgbe ihe oriri protein dị arọ, nke dị mkpa maka mweghachi nke ike na-efu na oge oyi, anyị ji obi ụtọ gbanwee nri nri nri. A ghaghị kpochapụ akụkụ ahụ a na-agbanye n'ọkụ n'oge oyi. Na iji mee ka mgbochi ahụ mejupụta ya na mmeghari mmiri nke ndụ niile dị n'ụwa. N'ebe a, nke mbụ, elu ụtụtụ ga-enyere anyị aka, nke a na-ahụ n'anya site na nrịanya pụrụ iche, ihe ụtọ magburu onwe ya. Na-ebukwa nnukwu ngwaahịa vitamin, karịsịa vitamin E, ma ọ bụ tocopherol, nke na-akpali ma na-akwado ọrụ nkịtị nke akwara. Nri na elu na-enyekwa anyị salts ịnweta na mmiri ọgwụ dị mkpa. Akpokọta pụrụ iche nke oge ndụ akwụkwọ ndụ na-agụnye ha mmanụ ndị dị mkpa. Otu ụyọkọ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na-akpali agụụ ma na-enye aka melite mgbaze, n'ihi na eriri akwụkwọ ndụ na-akwalite ọrụ mgbochi nke eriri afọ. Ka anyị hụ ihe ndị bara uru maka ụmụ mmadụ bụ ụdị osisi ndụ akwụkwọ ndụ dị iche.
Ugbo
Okpuru ọka bara uru n'udi obula, ma oburu na ejiri ya. Ọ bụ ihe ndabere maka ihe oriri maka ezi ọkara nke ndị bi n'ụwa. Mkpụrụ nwere ọgaranya na protein, eriri, dị iche iche enzymes. E nwere ọtụtụ vitamin E na B1 na ọka a. Ma chọpụta ihe ndị ọzọ: magnesium, calcium, potassium, phosphorus. Mkpụrụ ọka wit a kụrụ ata dị ezigbo mkpa nye mmadụ. Ndị ọkà mmụta sayensị na-amụ ya, ihe ndị ọzọ na-enweghị atụ ha na-ahụ. A na-amata ọka wit a kụrụ ọka dị ka ngwaahịa nke uru bara uru. A na-akpọkwa ya "ọrụ ebube ọka." Na mkpụrụ ọka wheat, ọnụ ọgụgụ nke vitamin C na B6 na-abawanye okpukpu ise. Na vitamin B »- na ugboro 13! Ọ bụ ihe ndabere nke ọtụtụ usoro nri dị mma. Ndị dọkịta na-atụ aro ka ha nwee ọnọdụ siri ike, na beriberi, ọnwụ na ọrịa.
Cheremsha
Cheremsha bu akwukwo nri nke ozo na-emeghe n'ala. Ọ bara ọgaranya carotene, vitamin C, nwere mmanụ dị mkpa, phytoncids. Na nkà mmụta ọgwụ, a na-eji ya dị ka onye na-ahụ maka ihe mgbochi. Ọ na - enyere garlic na garlic aka na afo na eriri afọ. Ọgụ dị mma megide ọrịa dị iche iche, scurvy, atherosclerosis. Ụdị ogwu garlic nkịtị kwa ụbọchị karịa 15 - 20 nnukwu epupụta. N'ebe dị elu, enwere ike ịnweta ọnyá afọ, ehighi ụra, isi ọwụwa, afọ ọsịsa.
Green eyịm
Enweghị eyịm akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, ọ na-esiri ike iche nri nri mba. Ihe dị mkpa nye mmadụ bụ nnukwu. O nwere carotene, vitamin C, E, B1, folic acid, salts nke potassium na ígwè. Nwere mmetụta choleretic. Green eyịm bara uru maka mgbochi nke avitaminosis na influenza. Otú ọ dị, a na-atụ aro ya n'ọtụtụ buru ibu maka mmebi nke ọrịa nke afo, eriri afọ, imeju, akụrụ.
Garlic
O siri ike na ụwa dum ịchọta osisi nke bara uru nye ụmụ mmadụ. Ndị mọnk Tibet na-emepụta ndụ nke dabeere na galik, bụ nke a ma ama na mba anyị. Ọ bụghị nanị na ọ na-eme ka ndụ dịkwuo ogologo, kama ọ na-emekwa ka àgwà ya dị mma, na-egbochi ngosipụta nke mgbu obi na strok. Garlic nwere vitamin C, salite ịnweta, mmanụ dị mkpa na phytoncides, nke na-ebibi nje bacteria. Ya mere, ebe ọ bụ n'oge ochie, a na-eji galik eme ihe na ọgwụ ndị mmadụ na-ebute ọrịa. Ọ na-egbochi mmepe nke usoro itinyefefactive na eriri afọ, na-ekpochapụ dysbacteriosis, na-echebe obi anyị, na-alụ ọgụ megide uto nke etuto ahụ, na-enyere aka belata ọkwa cholesterol. Otú ọ dị, ihe niile dị mma na n'adighi mma. Igwe ogwu na-emetụ mgbidi nke afọ, n'ihi ya, a na-akọwa ya na ọtụtụ ọrịa nke akụkụ eriri afọ.
A na-atụ aro ka eto eto eyịm na galik na ite. Tụkwasị na eziokwu ahụ bụ na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na-ekpochapụ ikuku, ha nwekwara mmetụta bara uru na ụra. A na-atụ aro ya karịsịa ka ha debe ha n'ime ụlọ ka ndị na-ehighị ụra nke ọma.
Pasili
Pasili bụ otu n'ime ụdị nke elu. Ọ nwere ike inye anụ ahụ kwa ụbọchị na carotene na vitamin C, ma ọ bụrụ na ị rie otu ụyọkọ. Pasili na-eje ozi dị ka diuretic dị mma ma na-enyere aka ịnagide edema nke ihu. A na-atụ aro ka a ṅụọ mmanya na-aṅụ ihe ọṅụṅụ nye ụmụ nwanyị n'ehihie nke ime nsọ nsọ. Na ndị mmadụ niile na-adị mfe ịda mbà ma na-arịgo, na "akpa" n'okpuru anya. Nchọpụta ịchọ mma nke na-adabere na pasili nwere mmetụta dị ọkụ, na-enyere aka ịnagide ihe otutu ma gbochie mbido wrinkles.
Ụmụ nwanyị nwere ịkwa ahụ na pasili ekwesịghị ịhapụ ya. E kwuwerị, n'ọtụtụ buru ibu, ọ nwere ike ime ka ụda nke akpanwa na-amụba, na-enye aka na egwu nke ịkwụsị ime. Pasili adịghịkwa mkpa ịchụso gout na exacerbation nke ọrịa nke akụkụ ahụ nke eriri afọ tract.
Celery
Celery bụ ezigbo akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ. N'ụzọ dị mwute, na mpaghara anyị, ọ bụghị dị ka ewu ewu na Western Europe na North America. Ka ọ dị ugbu a, a ghaghị itinye ya na nri ị na-eri. A sị ka e kwuwe, celery nwere nnukwu ígwè nke ígwè, nke na-eme ka ọ baa uru maka imebi akụkụ ahụ nke hematopoiesis. Ọ bara ọgaranya na vitamin A, C, B1, B2, nicotinic acid, magnesium, manganese, iodine, phosphorus na calcium. Celery maka ụmụ nwoke dị ezigbo mkpa. Ọ na-ewusi ma na-ewusi ọrụ omumu.
Dill
Dill bụ ihe ngwọta dị irè maka nrịkasi obi, afọ ọnyá, flatulence na bloating. Dịka pasili, osisi a dị nnọọ ukwuu na chlorophyll. Ya mere, ọ na-enyere aka iji wepu ume ume. Dill na-enyere aka belata ọbara mgbali na ọbara mgbali elu, nwere mmetụta dị irè na mmechi obi. Nke a bụ nnukwu mgbochi megide ọrịa isi na ọrịa vascular. Na vitamin C, vitamin C, carotene, vitamin B, nicotinic na acids folic, nakwa dị ka ihe atụ ndị bara uru, dịka ọmụmaatụ, calcium, potassium, salts na ígwè phosphorus. Nchọpụta ịchọ mma nke nwere mbulu na-enyere aka ịnagide mkpasu ọkụ na akpụkpọ, akpụ, na otutu.
Sorrel
Sorrel, tinyere galik ọhịa - nke mbụ, na-eto mgbe oyi. Sorrel bụ isi iyi nke vitamin C, carotene na ígwè. Maka ebumnuche ahụike, a na-eji ya maka ọrịa afo, ọrịa imeju, dịka cholagogue. Ekwela ka ndị na-agba chara chaa chaa naanị ndị na-amụba ọrịa acid acid, ọrịa ọnyá afọ ma ọ bụ nsogbu akụrụ. Oxalic acid nwere ike ime ka nsogbu ndị a ka njọ.
Cilantro
Cilantro bụ ụdị akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ọzọ, na-enweta nkwanye ùgwù na nri Europe East. A na-arịwanyewanye elu na ngalaba ihe oriri. N'ihe dị ịtụnanya, coriander bụ green coriander. Ọ na-ewusi arịa ọbara na capillaries, na-ewusi mgbali elu, na-edozi mgbaze na ụra. A na-eji Cilantro mee ihe dị ka choleretic na expectorant.
Akwụkwọ nri
Akwụkwọ nri bụ osisi nzuzo (nke nne "na-atụ egwu" ụmụaka). N'agbanyeghi uto na-ezighi ezi, akwukwo nri bu otu n'ime osisi kachasi vitamin. O nwere vitamin A, P, PP, K, D, E, H, B3, B6, C. A na-echekwa vitamin C na A na akwukwo nri n'oge nri. Ke adianade do, spinach bara ọgaranya na ígwè, o nwere folic acid.
Akpa kabeeji
A pụrụ iji kabeeji akwụkwọ mee ihe dịka isi iyi nke vitamin C, P, na K. N'agbanyeghị nke ahụ na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ bụ ezigbo salts nke calcium, potassium, magnesium.
Cabbage na letus
Salads ndị a nwere ọtụtụ nnu calcium. Nakwa vitamin C, B1, B2, R, K, E, carotene, salts nke mineral K, Ca, Mg, R. Ọ bụla salad na-eme ka ọrụ afo, mee ka ụra dị mma, nwere mmetụta dị nro choleretic, na-ewusi arịa ọbara.
Ugwu
Ejila anya gi, o bughi "aru". Ndị nọ n'oge opupu ihe ubi ahụ na nne nne m bi n'obodo nta ahụ, nwere ike inwe borscht na-eto eto nke nettle. Nettle bụ omenala ahịhịa ndụ nke nna nna anyị. O nwere vitamin C (ugboro 2.5 karịa lemon), vitamin A, B1, B2, carotene, salts nke ígwè, magnesium, ọla kọpa, phytoncides na organic acids. Na mgbakwunye, enwere otutu amino acids dị mkpa n'ime nettle. Ha, tinyere ihe ndị nwere ịnweta ịnweta, na-enyere aka ịnọgide na-arụ ọrụ dị elu na ngwa ngwa weghachite ike mgbe ọrụ siri ike ma ọ bụ ọrịa. A na-eji ogologo osisi na-eto eto nke na-eto eto eri nri dị ka ihe ọṅụṅụ vitamin na soups, sauces na salads.
Dandelion
Dandelion maka ndị Europe - omenala salad. Ị nwekwara ike ịnwale salad nke dandelions. Ma ọ ghaghị ịdị njikere nke ọma iji wepụ ilu. Salad nke dandelions nwere ike melite agụụ, nyere aka na oria nke eriri afọ tract. O nwere ihe onwunwe nke iwepụ cholesterol na-emerụ ahụ site n'anụ ahụ, ya mere, a na-atụ aro salad sitere na dandelion maka mgbochi nke atherosclerosis. Na vitamin ndị dị na ya (A, C na B2) nwere ike ime ka ọrịa ahụ gbanwee kpam kpam.
Ya mere, anyị mụtakwu banyere ọka wit na elu, ihe osisi ndị a bara uru maka ụmụ mmadụ pụtara. Enweghị elu ma pulite ọka wheat, ahụ anyị adịghị enweta vitamin kachasị mkpa ma chọpụta ihe. I nweghi ike igbochi ha site na nri, ma oburu na enweghi ugha.