Obi bụ otu n'ime akụkụ kachasị mkpa nke ahụ anyị, na-arụ ọrụ 24 hours kwa ụbọchị. Ma, mmadụ ole na ole maara na nke a bụkwa ahụ ike kachasị ike n'ime ahụ, ma na-enwe oge ọ bụla, nri edozi na-adị njikere ijere anyị ozi ruo afọ 150! Iji mee ka ndụ gị dị ogologo, ọ dị gị mkpa ime ihe na-atọ gị ụtọ, n'ihi na anyị na-arụkọ ọrụ ọnụ - inyere aka n'obi, anyị na-enyere onwe anyị aka.
Gịnị ga-eme obi anyị ụtọ? Lee ụfọdụ ndụmọdụ.
1. Mwepụ.
Ụzọ ndụ dị iche iche bụ ihe otiti nke oge a. Teknụzụ ọhụrụ, ígwè ọrụ, ígwè ọrụ ugbo na-eme ka ndụ anyị dịkwuo mma, ma n'otu oge ahụ, ha na-emerụ ahụ ike.
Ugbu a, iji mee ka ofe, ịkwesighi ịga mmiri maka olulu mmiri, gbutu nkụ maka ọkụ ma gbasaa ihe ọkụkụ. Ego ole anyị na-ewe site na ihe ndị dị kwa ụbọchị dị ka elu, ekwentị, kọmputa, njem! Mana na enweghi nkasi obi ndi a, anyi abughi ebe, ya mere, nani uzo ozo bu egwuregwu.
Chọta ụdị ọrụ ga-eme gị obi ụtọ. Ụzọ kachasị mma iji mee ka obi gị dị ike bụ igwu mmiri, ikuku, yoga, ịgba egwu, na ọbụna ịgba ọsọ. Isi ihe bụ ime ya mgbe nile - omume dị otú ahụ dị ezigbo mkpa n'obi.
2. Na-aṅụrị ọṅụ!
Ka onye ọjọọ ahụ ma ọ bụ onye nkụzi na - ezighi ezi na - anwa anwa - ha agaghị enwe ike imeri obi gị! Nchegbu na mgbanwe mgbe nile na ntụgharị uche na-emerụ obi. Ya mere enweghi nchegbu - muta iji zuru ike!
Ọ bụrụ na ị bụ onye na-adịghị mma - ọchị na nzaghachi, na-anọgide na-emejọ - aru ihe. Ihe bụ isi bụ ka ị ghara inwe ụdị ihu ọchị, ntụgharị uche nke onwe gị ma cheta - arụmụka na esemokwu efu na-abụghị maka gị. Ka nne nne na-eme nke a, ị bụ nwa agbọghọ mara mma, ma ghara ịbanye n'ime apịtị ma merie ọnọdụ gị. A sị ka e kwuwe, ụbọchị dị mma, obi na-ejikwa ọṅụ na-enwe ọṅụ na nru ububa ahụ n'ime obi!
3. Na-eje ije na ikuku ọhụrụ.
Emela umengwụ iji jee ije, ma ọ bụrụ na ị ga - aga - naanị ole na ole na - akwụsị. Obi ga-ekele mgbalị gị! A sị ka e kwuwe, ịga ije bụ otu n'ime ihe kasị baa uru, na ọ bụ ụdị mmega ahụ nke kachasị mfe.
Ọfọn, ọ bụrụ na ị na-ebi n'èzí obodo ahụ, ikuku ọhụrụ agaghị atụ gị anya. Ma ndị bi n'obodo ukwu enwechaghị ọganihu, ndị enyi ha na-emerụ ahụ mgbe niile (ikpofu ọkụ, mkpọtụ na nkwụsị ndị mmadụ) na-emerụ ahụ ike. Council - gbalịa ịpụ n'obodo ma ọ dịghị ihe ọzọ maka izu ụka. Ọ ga-adị mma ịnweta dacha - mana nke a anaghị enye onye ọ bụla ọnụ, ọ bụghị mgbe niile ka ọ dị mkpa.
Ka anyị wee nwee ike ịgagharị na mbara igwe, obi anyị kwesịrị iri nri nke ọma. N'ihi ya ihe na-esote.
4. Nri ụtọ na ahụ ike.
Nke a ga-ekwe omume ma ọ bụghị ihe niile siri ike. Ị ga - enyere gị aka ma ọ bụrụ na ị na - agba mbọ ịhapụ nri ngwa ngwa, ihe ọṅụṅụ na - atọ ụtọ na mmanya na nnu. Ọbụna karịa nke abụọ na ọbụna akụkụ nke atọ nke eji megharịa ọnụ, ọ ka mma ịhọrọ mkpụrụ osisi (cherị, mkpụrụ vaịn na persimmon dị ka obi kachasị), na kama nke e ghere eghe na ntụ ọka - akwụkwọ nri. N'ihi na obi bu uru bara uru, ihe ndi ozo, nsen, elu obula, tomato na ihe ndi ozo. Fiber na-ewepu cholesterol na-emerụ ahụ site n'anụ ahụ, na-egbuchasị arịa ọbara, ma na-enye aka n'iwekwu mkpụrụ nke vitamin na mineral. A ghaghị izere abụba anụ na ọtụtụ ntụ ọka.
Nri nri siri ike ọ bụghị nanị na-enyere obi aka ịdị ike, ma ọ ga-eme ka ị mara mma na amara. Isi iwu bụ ịgbalị ịbelata onwe gị nke nta ka ọ ghara imebi ma mee ka obi dị gị ụtọ. Otú ọ dị, ọ dịghị mkpa iji chefuo mgbe ụfọdụ ka ị nwee ike ịkwado onwe gị, n'ihi na anyị na-echeta nọmba ọnụọgụgụ 2 - enweghị nrụgide!
5. Ezi ụra.
Na-eje ije ma na-egwu egwuregwu ọma, ma banyere izu ike ị kwesịrị icheta! Obi na-achọ ụra dị jụụ n'ime ụlọ dị mma. Ọ kachasị mma ịnwa ịgbatị ma si n'àkwà bilie n'otu oge ahụ. Mkpụrụ obi bụ ihe a na-enye ọzụzụ, ọ hụkwara ọchịchị ahụ n'anya. Tụkwasị na nke a, ụra siri ike ga-eme ka ihu gị dị ọhụrụ ma na-acha uhie uhie n'ụtụtụ nke ụmụ nwoke agaghị ahụ!
Ma ugbu a banyere ihe obi na-adịghị amasị.
Mbụ - nke na-abụghị ihe a kọwara n'elu. Nri na-adịghị mma, ndụ na-anọkarị, na-anọkarị na-emechi ụlọ ndị a na-adịghị achọpụta ma na-enwekarị nkụda mmụọ na iwe ga-eme ka ọrịa dị ike karị.
Nke abụọ - àgwà ọjọọ. Enwere ọtụtụ ihe banyere nke a. Cigarettes na-akụda akụkụ ahụ nke mmadụ site n'ime, bụ ihe kpatara ọrịa nke ezé, akụkụ ahụ nke iku ume, na-ekpuchi akpụkpọ, ntutu na mbọ. Ee, na nwanyị na-ese anwụrụ anaghị ele ya anya ọma. Ọdịdị nke otu nwanyị na-aṅụ sịga na-aṅụ sịga na ezé ezoro ya n'oge gara aga - na nke a enweghị ike ịṅụrị ọṅụ.
N'ịṅụ mmanya, ị ga-akpachara anya. Otutu iko nke oke mmanya di nma n'otu izu nwere ike imeli, ma o nweghi.
Tụkwasị na nke ahụ, ọtụtụ vitamin-mineral complexes pụrụ iwusi obi ike. Naanị ka gị na dọkịta gị bịa. Ụfọdụ vitamin nwekwara ike imerụ ahụ ahụ.
N'aka ndi mmadu, enwere otutu uzo iji mee ka obi di nma. Nke a bụ otu n'ime ha.
Ọ dị mkpa ịzụta kilo nke ụyọkọ mkpụrụ vaịn, nke na-agbanye n'ọkara ma kewaa ya abụọ abụọ. Anyị na-etinye otu akụkụ n'akụkụ, mana n'aka nke ọzọ, ị na-aga n'ihu. Kwa ụtụtụ tupu anyasị nri, anyị na-eri mkpụrụ vaịn iri abụọ. Mgbe e mechara ọdịnaya nke ikpo a, nweta akụkụ nke abụọ nke mkpụrụ vaịn ma mee otu ihe ahụ. Naanị oge a ka anyị na-eri mkpụrụ vaịn 20 n'ụbọchị mbụ, na nke abụọ - 19, na nke atọ - 18 na na. Mgbe 5 mkpụrụ vaịn na akụkụ adịghịzi belata, n'ihi ya, anyị na-eri ihe niile mkpụrụ vaịn. Nanị ọgba aghara: jiri ịkpachara anya na ndị nwere ọrịa shuga. Cheta na ngwọta ọ bụla nke onye ọ bụla nwere ike dochie anya ọgwụgwọ. Ọ bụrụ na e kenyere gị ya - adịghị kagbuo ọgwụ ndị ahụ n'onwe gị!
N'ikpeazụ, achọrọ m ka ị ghara ịdị umengwụ iji lelee ahụike gị, n'ihi na ekele ya dị oké ọnụ ahịa! Anyị nwere otu obi, lekọta ya!