Nri sitere na ite adịghị njọ karịa nchegbu gị kwa ụbọchị gbasara ihe ize ndụ ma ọ bụ uru nke ngwaahịa. Nri umu nri di iche iche di nma, ya mere zuta ulo oru mmeputa ulo ma lekọta akwara. Ma ọ bụrụ na anyị na-ekwu banyere GMO, a ga-ekwuputa na ọtụtụ n'ime mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri anyị na-eri bụ usoro usoro mmalite nke mgbanwe ngwakọ. Ọ bụghị uru ịzụrụ ihe oriri maka oyi nri, dịka ọmụmaatụ, kọlịflawa. A maara na ọ dị mkpa ịchọta ngwa ngwa na nchekwa nchekwa ọkụ, ya mere o doro anya na mkpụrụ akwụkwọ ndị dị otú ahụ na mkpụrụ osisi abụghị ihe dị mma. Otú ọ dị, ọ bụrụ na ị na-ewe ihe ubi, ịkwadebe onwe gị maka nri ndị ọzọ ga-abụrụ gị ihe bara uru ma dị ụtọ. N'isiokwu a, anyị ga-agwa gị otu esi edozi ihe oriri, na nke akwukwo nri dị ọcha iji malite ịzụ nwa.
Họrọ naanị mkpụrụ osisi ndị kachasị mma ma dị mma, na-enweghị treshchinok na specks, iji mee ka poteto na-acha ọkụ. Ịmalite ịzụ nwa gị nwere ike ịkụ ihe ndị na-esi nri na poteto ndị dị otú ahụ: carrots, zucchini, kọlịflawa - ngwaahịa ndị a adịghị eriri eriri. Mgbe nwatakịrị gị ugbua nwara poteto ndị na-esi n'ọtụtụ akwụkwọ nri, nzọụkwụ ọzọ bụ ịkwadebe ngwakọta. Tupu isi nri, kpochaa akwụkwọ nri ahụ kpamkpam n'okpuru mmiri na-agba agba, ma na enweghị ya - sie. Kuki akwụkwọ nri a ga-esi na steamed ma ọ bụ na mmiri ọkụ ọkụ abụọ - na stovu, ihe oriri na-efu uru ha, na-ewepụ vitamin bara uru. Ọ bụrụ na ị ka na-eji stovu - na-eri akwụkwọ nri naanị na mmiri sie - ya mere, mkpụrụ nke nri dị ntakịrị. Jiri igwe onyonyo na-arụ ọrụ na steamer - na oven microwave oven, akwụkwọ nri na-akpọnwụ. N'ime oge oyi, ntu oyi nwere ike inyere gị aka, uru nke ha dị na mbara. Ma, egbula ihe oriri oyi ahụ tupu oge eruo. Ajuju gbara gburugburu nwere ọtụtụ akụkọ ifo na asịrị, ma ha ka na-ezighị ezi. Lezienụ anya mgbe ịzụrụ ụdị ngwaahịa ndị a, nke mere na n'ime ahụ, mmiri anaghị ekpo ọkụ.
Enwela ihe ọ bụla ọzọ na mmalite nke nri ndị na-arụkọ ọrụ ọnụ. Mgbe otu ọnwa gasịrị, ị nwere ike ịgbakwunye olive ma ọ bụ mmanụ olulu. Jiri blender ghee ahihia ma obu kpoo ha site na sieve. Ọ bụrụ na ịba ahụ na-esite na nwa isii dị ọnwa asaa, anaghị ebugharị akwụkwọ nri mbụ, ya na mkpịsị ụkwụ ya, ahụ agaghị emeri ya.
Decoction nke akwụkwọ nri, ngwakọta a maara nke ọma ma ọ bụ kwupụta mmiri ara mama - nke ahụ bụ ihe oriri na-edozi maka nri ụmụaka. Ebe ọ bụ na enweghị nnu nnu na ụmụ ọhụrụ, ị gaghị etinye akwụkwọ nri nnu. Nwa ahụ na - eji nnu eme ihe mgbe ị na - agba ya. Ya mere, ọ bụrụ na nwa gị ajụ akwụkwọ nri, emela ya ka ọ bụrụ nnu - naanị maka akwụkwọ nri nwa gị adịghị njikere. Inye nri nwa nwa gị nwere ike ịmalite na isii, na ọnwa iri, na otu afọ - maka nwatakịrị ọ bụla n'otu n'otu, ha nile dabeere na ọchịchọ ya. Dị ka nri ndị okenye, ụdị dị iche iche nke nwa na-eri bụ nkwa na ahụike. Ọ ka mma iri nri nke carrots na abụọ - zucini, karịa iwelie olu. Ejila ike na-emetụ ndị nne na nna na ndị nne na nna aka, nke a agaghị abụ nke ojiji, kpọmkwem, na-eri kpọmkwem site na ntụziaka nke 100 grams nke ngwakọta.
Otu n'ime ihe ndị na-emekarị nhie na nkwadebe ihe oriri puree maka ịra nwa ahụ nwere ike ịmara na ị ga-asacha ngwaahịa na ncha. Nke a adịghị mkpa. Nri nke ncha na akwụkwọ nri agaghị abụ ihe mgbakwunye bara uru nye nwa gị, kama nke ahụ. Kwadebe achịcha ahụ ozugbo na tupu ị na-eje ozi, reheating ga-atụnye ụtụ nri nke sitere na akwụkwọ nri.
Ruo otu afọ, mee ka ụmụaka rie si na carrots, kohlrabi, broccoli, poteto na pumpkins, zucini, kọlịflawa, agwa agwa, peas na ọka. Ghota na akwukwo nri, afo afo digestible uto: tomato, cucumbers, elu, kabeeji chacha, beets. Na igwe ogbugba mmiri abuo i nwere ike isi na-esi nri nri, ma ndi nwere ohia siri ike - agwa agwa na ọka - ebe a ngwa ngwa o di nro na decoctions. N'iji poteto mee ihe, jikọta ya na akwụkwọ nri ndị ọzọ, dị ka poteto ndị a kụrụ n'ala ka bụ obere efere maka nwa gị.