Echi ma n'echi ya, udo Olympic ahụ ga-alọghachikwute gị - ihe dị ka izu atọ. Na ihe niile n'ihi na anyị bi na ndụ ndu. N'ihi ya, obi anyị na-agbanwe. Ma, ọ na-apụta, ọ bụrụ na ị ghọtara nke ọma nwanyị ọ bụla kwa ọnwa, ị nwere ike mee ka ọnụ ọgụgụ na ọdịdị ahụ nwee ike ịme ka mma dịrị mma. Kedu ka ị ga-esi na-ebi ndụ kwa ọnwa, na otu esi kọwapụta ihe ndị na-eme ka nwanyị na-arịa ọrịa nwa oge?
Ọgụgụ
Na-agụta ibu ahụ n'ụlọ mgbatị ahụ, ịkwesịrị ịkekọrịta usoro gị n'ime ụzọ ise. Nke mbụ - 1 - 6 ụbọchị site na mmalite nke nsọ nsọ.
Mgbe ị na-ekpebisi ike na ị ga-eme ka ọ bụrụ na ị dinara azụ, a ga-atụba ụkwụ gị n'azụ. Nke bụ eziokwu bụ na n'ụbọchị ndị dị oké egwu, nrụrụ ike nke ahụ dị mfe nghọta, n'ihi na ike na-aga site na elu ruo na ala, ma na-atụgharị, ị na-amanye ike iji gbanwee nduzi ya. Zere jumps jigide, na-ebuli ihe dị arọ, ike na-arụ ọrụ dị arọ. Ị nwere ike igosi ọkụ, ndị na-adịghị ahụ ọkụ ma na-enweghị mmegharị arọ na pịa (ma ọ bụghị na ala). Nke a bụ oge magburu onwe ya maka ịgbatị (n'okpuru nduzi nke homonụ, mọzụlụ ga-abụ nke na-agbanwe agbanwe ma dị mfe). Ọ bụrụ na ịchọrọ ibubata ọkpụkpụ ndị na-adịghị enwe mgbanwe, echekwala oge a. Oge nke abuo ị ga - enwe nanị mgbe ị na - achọgharị nwa. Ala, na ụbọchị ndị ọzọ, a na-edozi ahụ ike dị ka "iwu".
Iji mee ka ọ bụrụ na ị na-enwe nsogbu nke nsọ nsọ nwanyị na oge nke ịmalite ịmalite ịmalite ịmalite ịnwụ na ụmụ nwanyị site na ọzụzụ na usoro Joseph Pilates. Omume mgbe nile n'ozuzu, n'agbanyeghị ụdị omume, "tinye ihe n'usoro" na ndị inyom. Ma maka ndị inyom nwere nsogbu gynecology, ọ ka mma ịhapụ ịkwa iko n'oge mmega ahụ. Ọ bụrụ na ọ dọtara gị na mgbatị ahụ, gụọ onye ọkachamara n'ọrịa gị. Dọkịta ahụ ga - agwa gị ihe omume ndị na - agaghị emerụ ahụ, mana nke dị iche - nyere ahụ aka.
Nkera nke abụọ nke oge mmekpa ahụ nke nwanyị na nwanyị bụ ụbọchị 7 - 12. Ugbu a, i nwere ike ịmalite ịkụziri gị ọrụ, na-arụ ọrụ ebe nsogbu - itinye nrụgide na pịa, hips, ogwe aka, ubu. Enwere ike ịchọta ezigbo nsonaazụ dị iche iche site na klaasị na ihe ndị a na-ahụ anya (n'elu ihe ndị a na-agbagharị agbagharị, imegharị bọmbụ, orbitrekah - ndị na-eme ka ị nwee ike ime ihe omume ndị ọzọ: ịgba ọsọ, na-eje ije na skis, igwe na nzọụkwụ). Iberibe na nhịahụ ga-adị irè.
Ọkara nke atọ nke mmekpa ahụ nke nwoke na nwanyị n'ime ihe dị ka 13 - 14 ụbọchị (ovulation). N'oge a, ụmụ nwanyị enwechaghị nhazi. Ya mere, ihe kachasị mkpa abụghị iji nwaa ịmegharị ụgbọ ala, ọ bụghị itinye aka n'egwuregwu ịgba egwú: enwere ike ịchọta onye ọzọ. Ọ ka mma ịhapụ ikuku egwuregwu maka ihu yoga, ike ibu, igwu mmiri na ọdọ mmiri ahụ.
Oge nke anọ bụ ihe dịka 15 - 25 ụbọchị. Nke a bụ oge kachasị mma maka ọzụzụ nsị. Anyị jupụtara n'ike na ike. Ugbu a, ọ dị mkpa - emela umengwụ iji wepụ ihe pound.
Oge nke ise bụ ụbọchị nke 26 - 30. Ihe omuma ya bu ihe ojoo, enweghi ike ime ka obi ghara idi nma, nwa ohuru a huru ugbua.
Na okwu, PMS!
N'ime oge a iji chọpụta ọnọdụ nke nhụjuanya nke nwoke na nwa nwanyị kwesịrị iwelata ibu ahụ, agbanyela akụkụ ala nke pịa, gaa na mmeme ume ike. Imega na igwe cardio ga-adi irè ugbu a, mana kwa na o di nkpa itinye aka n'omume ndia. Ma ọ bụghị ya, ị na-ahụ maka enweghị ike n'oge ahụ.
Ọ na-adọrọ mmasị na ọ bụrụ na ọ bụrụ na nwanyị a enwere ihe oriri ma ọ bụ ma ọ dịghị ihe ọzọ, ọ bụrụ na ọ naghị eri ihe karịa ka ọ na-eme, ọ ga-adịrị onye ọ bụla mfe ibu arọ. Otú ọ dị, ihe ị ga-achọpụta bụ mgbe ị chịchara nsọ - dị ka iwu, ahụ tupu mmalite nke oge ahụ na-egbu oge mmiri, ahụ ya na-adị ntakịrị. Ma mgbe ọzịza ahụ na-agafe, ọ na-apụta na ya na-apụ n'anya na kilogram ọzọ.
Usoro nke abụọ na nke atọ nke nhụjuanya nke ụmụ nwoke na nke nwanyị - oge nke ụba metabolism. Akụkụ niile na usoro dị iche iche na-arụ ọrụ nke ọma, ya mere ndị ọkachamara na-akwado ịrụ ọrụ nhicha dị iche iche, ihe oriri na-aba uru.
Ihu
Cosmetologists kewara ọnwa nwanyị ahụ n'ime oge atọ - oge nke ọnwa ọ bụla, ozugbo ozugbo ngwụsị nke nsọ nsọ na oge oge tupu oge.
Akụkụ mbụ - mmalite nke nsọ nsọ. Oge kachasị njọ maka nhazi mma. Ọ bụ ihe amamihe n'oge a ka ị ghara ime usoro ọ bụla. Nke kacha njọ. Nke ahụ bụ, ọ dịghị oghere, nchacha, egbu egbu na ihe ndị ọzọ. N'ebe ndị ahụ na-agbawa ahụ, hematomas nwere ike ịmalite, na obere ọnyá site na agịga ga-aghọ ọnyá.
N'oge a, ị nwere ike ime ka ikpo ọkụ dị elu. Site na etiti a ga-ahapụ: ọ ka mma ịme ya mgbe anụ ahụ malitere ịmaliteghachi ịmị. Nke ahụ bụ, maka usoro a oge kachasị mma bụ njedebe ọnwa. N'otu ụzọ ahụ maka ịsacha ihu. Ọ gaghị ekwe omume ịme ihe ndị na-eme mkparụ na nke na-eme ka ọkpụkpụ na-emetụta akpụkpọ anụ ahụ, nke dị omimi karịa akwụkwọ. Tụkwasị na nke a, enwekwu mmetụta uche. Mgbu nke usoro ndị dị otú a ga-adị elu karị. Maka otu ihe kpatara ya, ọ dị mkpa ịkwụsị niile laser, usoro redio, iwepụ ntutu.
N'oge a na-ahụ maka nkwụsị ụkwụ nke nwoke na nwanyị, a pụrụ inye nwanyị ikike dịka ọgwụ ọjọọ na-egbu egbu, yana dịka ndị na-eri anụ - microcurrents, na-ebuli ihe nkpuchi na ọgwụ lymphatic drainage.
Ala nke abụọ - ozugbo na njedebe nke nsọ nsọ. A na-eweghasị akpụkpọ anụ ahụ. Ugbu a ugbu a bụ oge ime ihe ike, laser, usoro redio, ihe niile a machibidoro iwu. Ọbụna ịwa ahụ plastik, ọ bụrụ na onye nwere ụjọ. N'oge a, ọnyá na mberede na-ebelata. Ị nwere ike ịmalite ịhịa aka. Ikwesịrị ịkọwa oge nkedo. N'oge a, ụfọdụ ndị inyom enwekwuola uche. Ma a gaghị enwe trauma. Ya mere, iji mee ụdị injections dị iche iche, dịka ọmụmaatụ, abụghị ihe dị ize ndụ, ma naanị - enweghị obi ụtọ.
Usoro nke atọ bụ premenstrual. Tupu ọnwa ọ bụla emee ihe dị iche iche na-adọrọ adọrọ, ndị na-eme ihe na-adịghị mma. Peeling bụ naanị ìhè, elu. N'ihi na n'oge a, ọ dị mfe ịkpụkpụ anụ ahụ dị ka n'oge nsọ. Maka otu ihe ahụ, ọ ka mma ịhapụ nkedo nke mesotherapy n'okpuru anya - a ga-enwe ntụpọ ọbara ọbara. Ụbọchị ole na ole tupu mmalite nke nsọ nsọ, usoro mgbochi na - egbochi ihu igwe ma ọ bụ ahụ, pressotherapy, microcurrents - ga - aba uru.
State nke ike
Ma, usoro oge anyị na-arụ ọrụ na oge ọrụ anyị, oge ezumike na ọnọdụ ndị ọzọ na ọnọdụ ihu igwe? Ihe isi ike, mgbatị ahụ, ụra ụra mgbe niile, mgbanwe ihu igwe, ogologo oge na-emetụta anyanwụ - ihe a nile nwere ike imebi oge nsọtụ. Usoro ụjọ ahụ na-eme ka ihe na-afụ ụfụ, hormonụ ndị na-enyere ahụ aka ịnagide nrụgide amalitere ịmepụta. N'ebe a, ha na-emekarị ka ọdịda ọdịda.
N'ikpeazụ, ụbọchị 14 mbụ nke oge ahụ site na mmalite nke nsọ nsọ na nwanyị ahụ na-emepụta estrogens, hormones nke na-eto eto na ịma mma, prolactin. Ala, oke mmetụta nke estrogen na anụ ahụ na-akpata ọrịa dịgasị iche iche - cysts na ovaries, mastopathy, obi mgbu.
Ya mere, na ọkara nke abụọ nke nkwụsị nke nhụjuanya nke ụmụ nwanyị na usoro ahụ, ahụ malitere ịmalite imepụta ihe iji kwado ọrụ ya. "Onye na-agbachitere" a na-akwado ọnọdụ na ụlọ anụ, elu dị elu. Ma site na ụkọ nke progesterone ma ọ bụ nke anụ ahụ bekee na-echebara ya echiche, nwanyị malitere ịmalite "obi ụtọ" niile nke PMS. Na, nke ahụ bụ mkparị, okenye anyị na-aghọ, "prettier" mmetụta anyị. Ahụ erughị ala, ọnọdụ na-aka njọ.
Ee, na ụdị ụdị ọnọdụ ichere, n'eziokwu, ọ bụrụ na ihu dị na rashes, n'okpuru anya, o yiri ka ọ gbakọtara mmiri niile, na-aṅụbiga mmanya otu ọnwa, obi na-ewute ya nke mere na o siri ike ịrahụ ụra, mgbe mammary glands na-agba ma "mkpesa" megide onye ọ bụla, ọbụna aka ike kachasị mma! Ọ bụrụ na prolactin dị elu karịa nke nkịtị (ọ na-emepụta ya n'oge oke nchegbu), mgbe ahụ, mmiri dị ntakịrị. A sị ka e kwuwe, prolactin bụ maka ọrụ nkịtị nke ara.
Dika onodi gymnastics, onu ogugu nke mastopathy ejikoro na ezighi ezi nke hormonal, nke kpasiri ike site na nchegbu, ugha nke ndu na ochicho nke ime ihe nile "nani".
Ihe niile dị ezi uche na ahụ anyị. Na ka ị ghara imebi ọgwụgwọ hormonal, ị ga-achọ ilekọta onwe gị: ụra, atụla ụjọ, emela njem na njem, anaghị efe ụgbọelu karịa otu ugboro ọ bụla n'ime ọnwa atọ ruo ọnwa anọ. N'ime ndị inyom na-eme njem ụgbọelu na-agakarị, dịka usoro iwu, a na-akụghasị oge nkwụsị. Nke a na-egosi na arụmọrụ na-eme mgbanwe nke usoro ahụ ụjọ ji emebiela.
Karịsịa na ọnọdụ ahụ ike nke nwanyị, a na - emetụta ụzọ abụọ - n'ezie, ọnwa na izu tupu ha, mgbe ọrịa ahụ tupu oge ahụ gosipụtara onwe ya. Oge ọzọ anyị bụ onye maara nke ọma. Ya mere, kwa ọnwa. Nke a, site n'ụzọ, bụkwa nrụgide maka ahụ. Ma ọ na - ejide ya ngwa ngwa, ọ bụrụ na tupu nwanyị ahụ emee "n'ụzọ ziri ezi" tupu mmalite nke oge ahụ, ọ naghị ebufe ahụ ya, ọ nọghị n'ọnọdụ na-adịgide adịgide na ihe ndị ọzọ.
N'ọnọdụ nke nkwụsị ụkwụ nke nwanyị na nwanyị kwesịrị ibelata ihe omume ahụ, zere imebiga ihe ókè. Iji belata mmetụta obi mgbu n'oge a ga - enyere yoga na igwu mmiri aka. Naanị, n'ezie, ịkwesịrị ịmalite ịmụ oge tupu mmalite nke nsọ nsọ. Na ụbọchị mbụ nke ọbara ọgbụgba, m ga-akwado inye onwe gị ezumike.
Igwu nke ọdọ mmiri na ọdọ mmiri na oge ndị dị oké egwu adịghị agbaso - njedebe n'oge a na-ebelata. Ya mere, ị nwere ike ịmalite ma ọ bụ jide ọrịa urogenital. Ejila ọgwụ ọjọọ eme ihe na-atụgharị ọbara ahụ, ma mee ka ọ ghara ịmalite: kwa ọnwa ga-aba ụba na ogologo.
PMS
Nke kachasị njọ nke ịmalite ịhụ nsọ nwanyị na nwanyị, nke na-emekarị ka anụ ahụ dị nro dị nwayọọ na ihe dị iche. Ọ dabere na mkpụrụ ndụ mkpụrụ ndụ nke mkpụrụ ndụ, ọnọdụ imeju, ibu nsogbu, ọrịa na-adịghị ala ala, ụba anụ ahụ na ọtụtụ ndị ọzọ. Ihe ndị a dị ọtụtụ nke (chere n'echiche) nkwonkwo ịmịkọlọtọ n'otu ụdị maọbụ nke ọzọ na-emetụta 90% nke ụmụ nwanyị. Ntụziaka maka ụzọ isi mee ka ndụ dịkwuo mfe n'oge a ma mee ka PMS ghara ịdị njọ bụ otu: iji zere nrụgide. Ala, nke a anaghị ekwe omume mgbe niile. Ya mere i kwesiri inyere onwe gi aka. Maka 10 - 14 ụbọchị tupu ị na-ekpe nsọ nwanyị, malite ịmalite ọtụtụ ihe mgbagwoju anya, karịchaa otu B, magnesium, calcium, ndị na-eme ka obi dị jụụ, ndị na-elekọta ndị mmadụ, ndị na-edozi nne, na ndị nne na nna. Nke ahụ bụ, gbalịa ime ka ikike nkwụsị nke usoro ụjọ gị dị otú a. Ekwesiri inwe obi ike ma nyekwa vitamin.
Eziokwu ahụ bụ na usoro ahụ egwu ahụ adaala, ihe àmà ma na-ekpo ọkụ na akpụkpọ ahụ tupu oge nsọ. Acne, abụba dị elu nke anụ ahụ - ihe niile bụ nzaghachi nke ahụ na nrụgide. Ọ na-agbasi mbọ ike na-emepụta hormones nwoke na nwanyị. Site n'ụzọ, ọ bụrụ na a zụlitere ọkwa ha, mgbe ahụ, ọdịdị nke ahụ ọkụ, ntutu isi, nchịkọta ga-adị ukwuu.
Ọ bụrụ na ị na-echegbu onwe gị banyere ịkwa ụra, mgbakasị dị n'ime obi tupu ịkwa iko, mgbe ahụ, i nwere ike ịlụ ọgụ na ụzọ abụọ: nke mbụ, aṅụla mgbe elekere isii nke mgbede (ọ bụ ezie na ị ga-aṅụ lita abụọ lita mmiri tupu oge a). Nke abuo, weghaara diurotics di nwayo. Ma, ị kwesịrị ịgbaso obi gị. Ọ dị njọ ma ọ bụrụ na ịdị arọ ahụ dịruo ụbọchị abụọ ma ọ bụ atọ. Ọ bụrụ na ọzịza ahụ dị ike, na-egbu mgbu, ọ na-adịgide ruo ihe karịrị otu izu - ọ na-egosi mmetụta dị oke njọ nke adịghị achọpụta na hormonal na mammary glands. Ya mere, ị ga-ahụ dọkịta.
Ọfọn, ndụmọdụ kachasị mkpa bụ ịghara ịdaba. Ọ bụrụ na ị na-emeso onwe gị ịhụnanya, mgbe ahụ, ọbụna usoro kachasị mma ga-adị mfe ịnarị.