Kedu ka esi eme ka obi di uto?

Ọtụtụ ndị mmadụ ghọtara na iri ihe oriri dị elu na shuga adịghị enwe mmetụta kachasị mma n'ahụ ahụ ike ha. Mana ole na ole n'ime ha nwere ume na ntachi obi ruo mgbe ebighị ebi na-ahapụ iji ụdị achịcha na sweets dị otú ahụ. Mana ịhapụ ihe ụtọ ahụ, ọ na-apụta, ọ ga-ekwe omume site na enyemaka nke obere aghụghọ. Ha ga - enyere aka belata ma ọ bụ hapụ ya kpamkpam. Elegharala ọka swiba na ụlọ ahịa ahụ
Ezigbo uche na-egosi na ọ dịghị mkpa ịnweta ịzụta n'ụlọ ahịa ahụ ụtọ. Debe onwe gị site na ịzụ ahịa na ngalaba mmezi. Cheta ihe nile na-adighi nma nke mere ka i jiri uda mmiri di nma: uwe kacha mma di nma, o bu ihe ihere iji gosi onu ogugu n'osimiri, ebe a na-eme mkpari ahu ka ike gwusi ya, ihe ezoro ezé, na ihe ndi ozo.

Gwa ndị òtù ezinụlọ ka ha nyere gị aka. Mee ka ha banye n'ọnọdụ siri ike gị. A sị ka e kwuwe, iri nri dị ụtọ ga-abara ụmụaka na ndị ikom uru. Ma ọ bụrụ na elegharaghị arịrịọ gị anya, jụọ ha ka ha zụrụ ọka sweets obere, maka onwe ha. Ya mere, ị gaghị ahụ na kọlịlal na sweets, na n'ime ngwa ntanetị nke ihe oriri na-adọrọ adọrọ. Ọ gaghị anwa anwa ịnwale ya.

Belata dose nke ụtọ
O siri ike ịkwụsị ịṅụ sịga, ma ọ dịghị mfe ịjụ ịṅụ mmanya. Ọ ga-adị mma ma ọ bụrụ na ị gaghị ejedebe oke shuga, kama ọ ga-eji nwayọọ nwayọọ belata ya. Ọ bụrụ na ị tinyela iko otu iko atọ, gụchaa otu spoonful kwa izu.

Hụ ụzọ ziri ezi nke iri nri. A ghaghị ịdị ma ọ dịkarịa ala ise ma ọ bụ isii ugboro n'ụbọchị. Mana òkè ga-abụ obere. Jide n'aka na ị ga-eri nri ụtụtụ. N'ụtụtụ, akụkụ ahụ na-enweta ihe niile dị mkpa iji rụọ ọrụ nke ọma. Ma ọ bụrụ na nri ụtụtụ ziri ezi, mgbe ahụ ị gaghị achọ ịṅụ nri chocolate.

Dochie sugar site na sweets bara uru
Mkpụrụ osisi na mmanụ aṅụ na-acha edozi na-edozi shuga. Ọ bụrụ na ị kwụsịrị iji glucose eme ihe siri ike, mgbe ahụ, ị ​​ga-enyere fructose ma ọ bụ lactose aka. Ndị a bụ ihe ndị dị ụtọ. Ọtụtụ n'ime ha nwere mkpụrụ osisi. Ejila ihe ọṅụṅụ ndị na-esi ísì.

Ngwọrọgwu ndi mmadu
Ke Crimea, ahịhịa na-etolite - stevia. O siri ike ịzụta ya na ụlọ ọgwụ ọ bụla. Otu akwukwo na teapot ga-ezu. Tea ga-atọ ụtọ. Ọtụtụ ndị adịghị echetụ ụfụ nke stevia. Ị nwere ike itinye obere mint na tebụl iji wepụ ihe a na-esite na ya ma ọ bụrụ na ọ dịchaghị mma n'ebe ị nọ.

Maka nri - mkpụrụ osisi
Mkpụrụ osisi, mkpụrụ vaịn na-acha ọcha ka a na-ewere dị ụtọ. Rie mkpụrụ vaịn ma ọ bụ mịrị vaịn. Ọ ga - enyere aka ịnagide "nsị" sugar. Otu ihe ahụ nwere na carrots. Ghichaa mkpụrụ osisi. Ha na-agbakwunye ọtụtụ shuga maka ihe ọkụkụ.

Mee ihe ị hụrụ n'anya.
Ọ na-eme na agụụ na-agụsi ụtọ na-ebili n'oge ị na-eche banyere ihe ndị a ga-eme ozugbo. Ịchọrọ n'ezie ka ị rie nri dị ugbu a. Emela nke a! Na-arụ ọrụ ụlọ. Na-asa efere, na-etinye ihe n'ebe ha na-asa, na-asa ala ahụ, na-asa ákwà nsacha gị. N'oge a, ị ga-echefu ihe ndị na-emerụ ndị carbohydrates. Ọnọdụ ahụ ga-eme nke ọma, na sweets ga-ka dina na refrjiraeto.

Kpọtụrụ dọkịta
Ọ bụrụ na ọ na-esiri gị ike ịchịkwa olu nke ihe oriri dị ụtọ, mgbe ahụ, ọ nwere ike ikwu banyere nsogbu na hemoglobin, metabolism ma ọ bụ hormonal background. A ga-enye gị ndụmọdụ na ihe oriri dị mma.

N'ezie, ị nweghị ike ime ma ọ bụrụ na ị naghị enwe obi ụtọ. A sị ka e kwuwe, carbohydrates na ahụ dị oké mkpa maka ịrụ ọrụ kwesịrị ekwesị. Carbohydrates, ịbanye n'ime mkpụrụ ndụ ahụ, na-enye anyị ume mmụba. Sugar na-enyere aka mepụta serotonin. A na-akpọkwa ya "hormone obi ụtọ". Ma ị pụghị ime ka ịhụnanya ghọọ ihe ụtọ n'ime ahụ riri ahụ. Ị ga-enwe nsogbu ndị siri ike na ahụ ike gị. N'ime afọ ndị na-adịbeghị anya, ndị ọkà mmụta sayensị amụtala ọtụtụ ihe banyere ihe ize ndụ nke ịṅụ nri dị ụtọ.