Zaa ajụjụ a, kedu mkpụrụ ndụ nke ahụ anyị na-eri? Ị na-eche echiche nke ọma banyere mineral na vitamin. Kedu ka ị chere, gịnị ka sel nke anụ anyị na-eri? Dị ka mkpụrụ ndụ ndị ọzọ dị. Mgbe akpụkpọ ahụ na-amalite ịmị ọkụ, ọpụpụ, pimples na-apụta, ọ na-aghọ nkụ na flabby, nke pụtara na ọ naghị ahụ ihe ndị dị na vitamin ahụ na ọdachi.
Gịnị kpatara nsogbu na ahụike anyị? Site na nnukwu nsogbu ndị a na-akpata n'ihi nri na-ezighị ezi. Ya mere, ọ dịghị onye ga-enwe ike idozi nri ha kwa ụbọchị ma chebaa àgwà ụfọdụ.
Ọtụtụ mgbe ọ na - eme na ọ bụrụ na ị wepụ otu ngwaahịa site na nri, ma gbakwunye onye ọzọ kama ya, mgbe ahụ ahụike ahụ ga - amalite ịmalite. Ọ bụrụ na ị nọ na ndị ahụ nwere mmasị n'ụdị ụdị mma ọ bụla, chee echiche banyere ihe ị na-ekwu na ọ dị mma, anụ ahụ mara mma ma ọ bụ obi ụtọ ozugbo?
Ihe na-emerụ ahụ maka anụ ahụ
Ihe oriri ndị dị aṅaa ka a ga-ewepụ na nri n'enweghị obi abụọ? Ihe mbụ ị ga-ekpofu ozugbo bụ: nri mkpọ, nri ndị na-adịghị mma, ngwaahịa ndị nwere ihe ejiji na nchekwa, nri na-edozi ahụ, nnu nnu. Ọbụna onye ọ bụla n'ime anyị ndị ọkacha mmasị mmasị, pickles na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ndị ọzọ, ga-ewepụ ya na nri. Ebe ọ bụ na ha abaghị uru anụ ahụ anyị, kama nke ahụ, mgbe a na-emegbu ha, ha nwere ike imerụ ya ahụ.
Ọ bụrụ na akpụkpọ ahụ na-agba ma na akọrọ: nri maka anụ ahụ dị otú ahụ
Dị ka a na-achị, akpụkpọ anụ, na akpọrọ akpụkpọ na-ejikọta na enweghi carbohydrates na abụba. Aṅụ na-enye ngbanwe na ire ụtọ na akpụkpọ ahụ. Nakwa, abụba na-enye aka iji ọgwụ vitamin bara uru karị. Na ụkọ nke vitamin a, ụzarị anyanwụ, ọbụna ma ọ bụrụ na ọ bụ ụtụtụ mmiri, merụọ akpụkpọ ahụ anyị. Otu n'ime isi isi vitamin, bụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri nke agba agba.
Mgbe akọrọ na ike siri ike nke akpụkpọ ahụ, ị ga-etinye akara ude na-edozi ahụ, ọ bara ọgaranya na vitamin, A. Ị nwere ike iji ngwọta mmanụ nke vitamin A, a na-erekwa ụdị ngwọta na ọgwụ. N'ọnọdụ ọ bụla, iji mee ka akpụkpọ ahụ dịrị n'ọnọdụ nkịtị, achọrọ nri kwesịrị ekwesị, nke a ghaghị ịhụ anya.
Maka ihe akpụkpọ anụ anyị: ndị mgbasa ozi, antioxidants
Kedu ihe ndị na-akpatara akpụkpọ nká? Ndị dọkịta na ndị cosmetologists na-agbaso ihe omuma nke na-eme ka a ghara ịmalite ịka nká, bụ nke na-atụ aro na ịka nká na-adabere na ụbụrụ dị arọ na ihe ndị na-emepụta redio n'ime ahụ anyị, nke mkpụrụ ndụ ndị ahụ na-amalite ịmalite. Iji wepụ ihe ndị a si n'ahụ mmadụ, mmadụ kwesịrị iri mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri nke agba agba odo na agba aja aja.
Vitamin eyi, A, C, E nwere antioxidant Njirimara. Mmiri vitamin ndị a na-echebe akpụkpọ ahụ site na radiation radiation na mmebi iwu sitere na gburugburu ebe obibi, ha na-egbochi ihicha na ịdịcha akpụkpọ ahụ.
A na-achọta nnukwu ihe vitamin na carrots, broccoli, eyịm green, bell pepper, tomato, salad green, red berries and olives. Green tii na mmanụ aṅụ na-enyekwa aka na mkpochapu ihe mgbapụta n'efu.
Nyere aka ịkwụsị ịka nká, na-ebute ngwaahịa. M ka mma mgbaze, sachapụ akwa ma meziwanye ihe oriri ndị bara ọgaranya na ụbụrụ: ọka, bran, ọka, esi nri sitere na mkpụrụ osisi. Mgbe ọ na-ewepu nsị na toxins si n'ahụ, ọnọdụ akpụkpọ ahụ na-eme nke ọma. Ekwesiri iburu n'uche na oke ozo nke eriri nwere ike ime ka iwe ju afo.
Ọ bụrụ na akpụkpọ ahụ na-enwekarị ihe ọkụkụ na wrinkles dị iche iche na-amalite ngwa ngwa pụta, nke a bụ n'ihi ụkọ nke mmiri arabara abụba polyunsaturated.
Ụba dị na mmiri ọgwụ dị otú a na-echebe megide mmetụta ndị na-adịghị mma, na-enyekwa mgbatị ahụ anyị.
A na-achọta ọtụtụ n'ime abụba ndị a na azụ: azụ asa, nkume dị iche iche, salmon, tuna. Ha na-anọkwa na mkpụrụ osisi, mkpụrụ osisi pumpkin, mkpụrụ osisi sesame na mmanụ na-esi nri site na ịpị kpọmkwem. Enwere ike ibu vitamin C na-enwewanye mmetụ.
Vitamin maka mmelite akpụkpọ anụ
Iji gbochie ọdịdị nke obere wrinkles, vitamin C nwere ike, ma ọ bụrụ na ị na-emekwu ego ya na nri gị. A na-ebibi vitamin C kpamkpam ma ọ bụrụ na a na-emepụta ngwaahịa ahụ. Ya mere ọ bụrụ na o kwere omume, rie mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ọhụrụ, nwere ike ịmị.
Vitam N na-akwalite nloghachi akpụkpọ ahụ dị mma. Akwukwo vitamin a di n'ime egg yolks, nkpuru, mmiri ara ehi, imeju, ihe iko achicha. Mana nke a apụtaghị na biya ọgbara ọhụrụ na ndị nchebe ga-aba uru nye gị.
Ọ bụrụ na akpụkpọ ahụ na-adị mfe merụrụ ahụ ma gbajie, na mmebi ahụ apụghị ịgwọ ogologo oge, mgbe ahụ enweghi protein na ahụ gị. Rie nsị, azụ, ọkụkọ, chiiz. Ngwa ndị a nwere ọ bụghị naanị protein, mana mkpa amino acids maka ahụ anyị.
Nsogbu ndị dị otú a nwere ike iduga ụkọ nke enzymes. Enzymes bụ mkpụrụ ndụ protein na-esonye na mgbaze na usoro dị iche iche dị na ahụ mmadụ.
Mbelata dị nro nke enzymes ndị dị na ahụ, nwere ike iduga malfunctions na arụ ọrụ nke usoro na akụrụngwa, na-ebelata ikike nke iweghachite anụ ahụ na sel.
Enweghi nke enzymes na - eduga na nká na ọrịa ndị siri ike.
Kedu ihe nwere ike igbu enzymes? Ịṅụ kọfị na tii, mmanya, ọnọdụ gburugburu ebe obibi, nrụgide.
Mgbe ọgwụgwọ ọkụ, a na-ebibi enzymes nile dị n'ime ha. Ya mere, ha anọghị na nri e ji esi nri. Naanị nri nri nwere ike imejupụta ahụ anyị na ogige protein dị mkpa.
Ọ bụrụ na akpụkpọ ahụ gị na-agbakarị, ọ nwere ike ime ka ọ bụrụ ihe ọkụkụ na-esi ísì ụtọ, ihe oriri na ose. Ghara na mmanya na-eri nri gị, hams, anụ a na-ese siga, soseji. Ngwa ndị dị otú a anaghị adị ntakịrị.
Asterisks a na-ahụkarị na-enweghi oke vitamin C, nke gụnyere mmepụta nke collagen. Enweghị mkparịta ụka na-eduga n'ịdị ike anụ ahụ ma na-akpalite obere hemorrhages obere.
Iji nye vitamin C ahụ ahụ, ị kwesịrị iri nri dị na vitamin a.