Mgbawa nke vitamin - apụl salad na carrots Gịnị pụrụ ịka ụtọ ma dị mma karịa mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ọhụrụ? Naanị salads sitere na akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi, ya bụ, nchikota nke ngwaahịa ndị a na-eme nke ọma, nsụgharị na-arụkọ ọrụ ọnụ. Ọ bụrụ na ị na-azụta carrots ọ bụghị onye ọ bụla chọrọ na ike, mgbe ahụ na salad, ọ na-ahapụ "na a bang," akpan akpan ke otu na apụl ọhụrụ. Oliv mmanụ na lemon mmiri na-enye salad, nke anyị na-enye gị ka ị esi nri dịka uzomume anyị si dị, ihe ụtọ pụrụ iche na uto ya, na mkpụrụ osisi sunflower ga-eme ka ọ bụrụ ihe bara uru ma dị mma. A ga-enwe ekele maka salad nke carrots na apụl ọ bụghị nanị site na ndị anaghị eri anụ, kamakwa ndị na-eche banyere ọdịdị ha na banyere ịnọgide na-enwe ahụ ike, karịsịa n'oge oyi-oge, mgbe enweghị vitamin zuru oke, ahụ na-agwụkwa ike nke dị arọ na nke na-edozi ahụ na abụba nri. Ọ ga-enwe obi ụtọ ma ụmụ ya, mana maka mkpụrụedị ha kachasị mma na-egbu egbu ma tinye obere shuga, sugar ntụ ntụ ma ọ bụ mmanụ aṅụ. Ọ bụrụ na ijide n'aka mkpụrụ apụl, mgbe ahụ, akpụkpọ ahụ si na ha dị mma ka ị ghara iwepu, n'ihi na ọ nwere ihe niile bara uru. Na ugbua chopped sliced apụl ga-fesa ya na mmiri lemon ozugbo, nke mere na ha agaghị agba ọchịchịrị ma ghara imeri ihe dị na salad gị. Ya mere, anyị na-akwadebe ụda vitamin n'ụdị salad nke carrots na apụl.
Efrata:- Apple 2 PC.
- Karọt 1 pc.
- Mkpụrụ nke sunflower 2 tbsp. l.
- Oliv mmanụ 2 tbsp. l.
- Lemon ihe ọṅụṅụ 1 tbsp. l.
- Nzọụkwụ 1 Maka salad, ị chọrọ karọt karọt na mkpụrụ osisi apụl abụọ na-atọ ụtọ ma dị ụtọ, mmanụ olive na mkpụrụ osisi sunflower.
- Nzọụkwụ 2 Carrots dị ọcha na-ete na grater graarse, bee apụl na bee n'ime ibe, wee fesaa ya na ihe ọṅụṅụ lemon.
- Nzọụkwụ 3 Gwakọta apụl, carrots, tinye 2-3 tablespoons mmanụ olive na 2 tablespoons nke peeled sunflower osisi - mix ọma.