Ọ na-emekarị ka ọ bụrụ na ị na-enweta ọzụzụ dị iche iche na ngalaba egwuregwu na klọb ahụike maka ndị na-enwetabeghị ụdị ahụ ike. N'ebe ndị mmadụ na-emebeghị ka ha nwee ike ịmalite imegharị ụgbọala na egwuregwu, mgbake site na ọzụzụ ọzụzụ ahụ siri ike apụghị inyeghachi ume zuru ike na ahụ ma nọgide na-arụ ọrụ kwesịrị ekwesị nke eriri ahụ ike. Site n'enye ọnọdụ physiological, a na-emebi ọrụ nke ahụ dum. Karịsịa, ọ ga-abụ ihe ize ndụ dị otú ahụ nke ụjọ na obi usoro.
E nwere ọtụtụ ụdị overtraining. Na ogo nke mbụ nke ọnọdụ ahụike nke ahụ, mkpesa nke nsogbu ihi ụra, nkwupụta ụlọnga na ụra zuru oke, a maara na ike ịme ọzụzụ ngwa ngwa na-arịwanye elu ma ọ bụ ọchịchọ ịga klas na ngalaba egwuregwu na-efu kpamkpam. Na ogo nke abụọ nke overtraining, ihe ịrịba ama ndị a na-enweta àgwà ndị ọzọ, ikike nke akụkụ ahụ iji nweta mgbake mgbe ọzụzụ na ime mgbanwe dịgasị iche iche nke mmega ahụ na-ebelata. Na ogo nke atọ nke ọnọdụ a, enwekwuwanye ahụ mgbarụ, ụra nke ụra, agụụ na-adịwanye njọ, enwe mmetụta nke egwu tupu ịmega ahụike dị mgbagwoju anya, arụ ọrụ nke ụlọ ọrụ ahụ. Site n'inwe ike ịmalite ịrụ ọrụ ike, enwere ike inwe obi mgbu, obi mgbagha, dyspnea.
Mgbochi nke ọdịdị nke ahụ na mbenata ihe onwunwe ya, mere ka ọ bụrụ mmebi nke usoro mgbake mgbe ọzụzụ ọzụzụ kpụ ọkụ n'ọnụ, na-eduga ná mmepe nke ike ọgwụgwụ, ọnụ ọgụgụ na ọsọ na ike, ihe isi ike n'ịchịkwa nhazi nke mmegharị. Tụkwasị na nke ahụ, nchịkọta na-eme ka mgbatị dị na ahụ na-ebelata, n'ihi nke a, na-enye aka na mmepe nke mmụba na-arịwanye elu na ọrịa ndị na-efe efe, oké njọ nke ọrịa na-adịghị ala ala. N'ọnọdụ ụfọdụ, ndị inyom nwere ike ịnwe nsogbu na usoro nkịtị nke oge nsọ.
Overtraining na-amalite n'ihi ọtụtụ ihe kpatara ya, otu n'ime ha anyị nwere ike ịmata ihe ndị na-esonụ: mmebi na steeti ahụike (ọrịa na-adịghị ala ala na ọrịa na-adịghị ala ala); ọzụzụ na ọnọdụ na-egbu mgbu ma ọ bụ mgbe ogologo oge siri ike; enweghị ike ịhọrọ usoro ọzụzụ; ihe mgbagwoju anya n'agbata omumu ihe omumu ahu, oria ahuike, ogugu, uzo nke mmekorita nke onwe na ihe ndi ozo. Tụkwasị na nke ahụ, ọ bụrụ na ndị na-abụghị ndị na-erube isi na ọrụ ezumike ma ọ bụ na-ezu ike, enwere ike iwepụ ha n'oge ọrụ, enweghị ụra, enweghi ihe oriri zuru oke, enweghị nri vitamin, nrụgide, ịṅụ mmanya na ịṅụ sịga. Overtraining nwekwara ike ime mgbe enweghi ezumike zuru ezu, mgbe ahụ anyị enweghị nanị oge zuru ezu iji weghachi site n'ịgba ahụ.
Ọ bụrụ na ị ka na-eche ihe mgbaàmà mbụ nke overtraining mgbe ị gara klas na ngalaba egwuregwu, mgbe ahụ ọ kacha mma ịchọta ndụmọdụ ahụike ozugbo. Maka ngbaputa ngwa ngwa mgbe ọnọdụ a na-apụ apụ, ọ dị mkpa iji belata ọrụ nke ahụ ma belata ọzụzụ zuru oke. I nwekwara ike gbalịa imezi mgbatị ahụ. Dịka ọmụmaatụ, na oge ọkụ, a na-eme ihe omume ahụ kachasị mma - na ogige, na nsọtụ oké ọhịa ma ọ bụ n'ọdọ mmiri ahụ. Site na mmepe nke ike siri ike, a ghaghị imegharị moto oke, ọ ga-ezuru iji na-ejegharị na ikuku ọhụrụ ma ọ bụ na-ewere jog dị mkpirikpi. Na ogo nke mbụ nke overtraining, nrube isi n'ụdị dị otú a na - eme ka ọ dị ngwa na mgbake ahụ mgbe ọ na - ebudata ihe. Na ogo nke abụọ nke overtraining, na mgbakwunye na mma ije na mbara igwe, ọ ga-ekwe omume, na nkwekọrịta nke dọkịta, iji ọgwụ na-enyere aka iweghachi ahụ ma belata ike ọgwụgwụ. Na ogo nke atọ, ọ kachasị mma ịjụ ịga ọzụzụ maka izu abụọ ma ọ bụ izu atọ, mgbe oge a gasịrị, ị ga-agbanye na iji ụdị ọrụ ike zuru ezu mgbe ị na-aṅụ ọgwụ iji weghachite ahụ mgbe ị gachara. Dịka ọgwụ ndị dị otú ahụ kwesịrị iji vitamin na oghere ịnweta. Nke mbụ na nke abụọ nke overtraining na-agafe kpamkpam n'ime 10-30 ụbọchị site na mgbe mmalite nke ememe nke ụzọ nchebe nke ọzụzụ, ogo nke atọ chọrọ obere oge ogologo maka mweghachi zuru ezu nke ike nke organism.
Ya mere, mgbochi iji gbochie mmepe nke overtraining kwesịrị ịgụnye nhọrọ ziri ezi nke ọchịchị ọrụ na ezumike, nzukọ nke nri kwesịrị ekwesị, iji usoro ọzụzụ kwesịrị ekwesị dabere na njirimara nke ahụ gị.