Ọ dịghị mkpa, ma eleghị anya, ọbụna na-ekwu na n'oge ha dị ime, ụmụ nwanyị na-amalite ịmalite nlezianya ma na-aṅa ntị n'ọnọdụ ahụike ha. N'ikwu okwu banyere onu ogugu, n'ezie, agagh enwe ike ime ka ya di nma na onwa mbu, ma obu n'ime ndi ozo. Ma nke a abụghị ihe ọ bụla a chọrọ maka mmegharị ahụ, nke a kwadebere maka ndị nne na-atụ anya. Ọ dị mkpa iji obere ihe ọ bụla buru ibu ma malite mmemme naanị mgbe gị na dọkịta na-akparịta ụka ma na-akwado nyocha niile ga-ekwu na ọ dịghị ihe mere ị ga-eji jụ ịgba egwu.
Mmetụta bara uru nke mgbatị ahụ n'ahụ nwanyị nke dị ime.
Ihe ọ bụla egwuregwu gymnastics maka ụmụ nwanyị dị ime na ọnwa atọ mbụ ma ọ bụ n'oge dum ime, ọ dabeere na mmepe nke ume iku ume. N'oge a na-arụ ọrụ, ikike ịmebi ma ọ bụ ịkwaa ahụ ike ụfọdụ n'oge kwesịrị ekwesị nwere ike ịba uru. Mgba ume nke arịa ọbara na akwara na-enye aka na mmepe nke nwa ebu n'afọ n'ime afọ nke nne n'ọdịnihu.
Ịmalite mgbatị ahụ maka ndị nne na-atụ anya kwesịrị ịbụ n'ihi na usoro obi ya nke nwanyị dị ime ji nwayọọ nwayọọ mee ka ọrụ ahụ dị anya. Emela ka ike gwụrụ gị, mmega ahụ ekwesịghị ịkpatara gị nsogbu.
N'ihi mmega ahụ a na-eji eme ihe na-atọ ụtọ, ị nwere ike ime ka ọnọdụ uche gị na uche gị dịkwuo mma, gbanwee ọnọdụ nke usoro ụjọ gị, bụ nke oge ime n'afọ na-ata ahụhụ. A maara na nwanyị dị ime nwere mmetụta uche na nlezianya n'okwu ọ bụla ma ọ bụ okwu, ma gbalịa ịkwa emo na akụkụ nke ndị si mba ọzọ, na-aghọta dị ka mkparị. Iji zere ihe niile a, ịkwesịrị ịmepụta ike dị ka ụzọ bara uru ma dị mkpa - iji mee ihe omume anụ ahụ. N'oge klas, ntụrụndụ dị mma ma ọ bụ mgbatị ahụ nke adrenaline rush na ọbara maka nwanyị dị ime ga-ezu iji ghara ịhazi ndokwa nke psychotherapy na di ya, atụla egwu ma ghara ịda mbà n'obi ná mgbede.
N'ime ọnwa atọ mbụ, usoro niile nke akụkụ ahụ malitere ịmalite n'ọdịdị nwa ọhụrụ. Ya mere, ọbụna mgbe ahụ, mmụgharị a na-ahụ anya na ọnọdụ, na ọdịmma, na ihe ụtọ na mmasị ga-amalite. N'ihi ememe ntụrụndụ maka ụmụ nwanyị dị ime, nwanyị ahụ na-adọpụ uche site n'echiche ndị na-atụ egwu banyere ọmụmụ amụrụ, nke na-amalite ime n'ime ụfọdụ nne na-atụ anya ya site na ụbọchị mbụ. Ọ ga-aba uru karịa ịnọ ọdụ maka ụbọchị na njedebe n'ihu kọmputa ahụ.
N'ọnọdụ ọ bụla, ị ga-enyerịrị onwe gị onye ọ bụla nchọpụta ma hapụ ọrụ ọ bụla. Ọbụna nke kachasị mfe. Ndị ọkà mmụta sayensị egosila na ụlọ ntụrụndụ maka ụmụ nwanyị dị ime adịghị eme ka ọ bụrụ ihe ọjọọ ọ bụla, ma, n'ụzọ dị iche, na-enye ha ohere inwe mmetụta dị ukwuu, na ịkwadebe maka ọbịbịa na-abịanụ.
Ọzụzụ egwuregwu maka ndị nne na-atụ anya.
Ụmụ nwanyị ndị na-arụ ọrụ ọ bụla tupu afọ ime ahụ pụrụ ịnọgide na-achụso egwuregwu ndị ha chọrọ, ọ ga-adị mkpa iji mee ka ibu ahụ dị ntakịrị ma jiri nlezianya mee ihe ndị dị otú ahụ dị ka ogwe ụkwụ dị egwu, ịgba ọsọ, egwu. Ịga n'elu steppes kachasị mma maka oge ka mma, mgbe ọ gaghị enwe nsogbu ma nwa ma ọ bụ nne n'ọdịnihu.
Ma ọ bụrụ na ị na tupu ịbanye imeghị ka ọ dị mma ma ghara imegharị onwe gị na ibu ọ bụla, na ịmara banyere ọnọdụ gị, na mberede ịchọrọ ilekọta ihe, mgbe ahụ ọ dị gị mkpa ịgakwuru ya n'ụzọ dịtụ iche. Ụzọ kachasị mma bụ ịbanye na yoga, gymnastics ma ọ bụ ahụike maka ndị inyom dị ime. Na mgbakwunye na eziokwu ahụ bụ na onye na-enye ọzụzụ ga-enwe ike ịchọrọ gị ọrụ pụrụ iche na ibu ọrụ dị mma maka nwanyị dị ime, ọzụzụ mkpokọta na ndị nọ n'otu ọnọdụ ahụ siri ike ga-akwalite ọchịchọ ịlaghachi na klaasị ahụ. Ọ bụrụ na ị debanye aha na otu na-atụ anya na ọ bụghị ihe niile a ga-eme, ihe mgbagwoju anya nwere ike ibili. N'ihi ya, nne na-abịa n'ọdịnihu amalite ikpo ọkụ, na ọ dịghị amasị ndị ọzọ. Eleghị anya, ma ị nwere njedebe ndị a na-adịru nwa oge! Na ọrụ ebube dị otú ahụ dị ka ọmụmụ nwa, nke ga-eme n'ime ọnwa ole na ole, ọ dị mwute ikwu na ọ bụghị onye ọ bụla.
Iwu maka mmemme nke mgbatị ahụ maka ndị inyom dị ime na ọnwa mbụ.
Ememe ntụrụndụ, e mere maka ụmụ nwanyị dị ime, na-enye ohere maka ngwa ngwa, ebe mgbago, ma ọ bụghị nkọcha. Ekwesiri icheta na ugbu a, ị naghị eme iji belata ma ọ bụ mee ka ọnụ ọgụgụ gị bụrụ ezigbo. N'ime ọnwa atọ mbụ nke afọ ime, ihe niile a na-eme iji mee ka ụbụrụ na-arịwanye elu ma na-ewusi ahụ ike.
Ihe omume kachasị dị irè bụ ndị na-eji bọmbụ na-eme egwuregwu. Omume dị otú ahụ nwere ike ime ka uru dị iche iche dị iche iche dị iche iche dị iche iche - akwụkwọ akụkọ, ụta ụkwụ, ụkwụ. O nwekwara ike iji dumbbells, ihe bụ isi bụ na ibu ha anaghị eru otu kilogram. Na mbụ, ọkara kilogram dumbbells ga-ezu. Site n'enyemaka ha, a na-eme ka ahụ ike, aka ike na nkwonkwo dị ike.
Ihe ọ bụla a na-eme nke a na-anọ ọdụ na mgbatị ahụ nwere ike iche na ọ dịghị mma, ebe ọ bụ na "ịnọdụ ala n'elu bọl" bụ ọnọdụ dị nwayọọ na nke dị jụụ nke na-ebelata ibu. Ọ dị mkpa iji hụ na ọnọdụ nke azụ azụala, ị pụghị ịkwanye na sag. N'ihi nke a, a naghị ebute ibu ọrụ dị elu na azụ. Ọ bara uru na mmega ahụ nke na-etinye aka na ịme ntụrụndụ. Ọ dị ezigbo mkpa maka ibu ndị ga-abịa n'ọdịnihu nke na-adabere n'ụdị bọl ahụ, ị nwere ike ịgbatị spine na-etinye vertebrae n'ọnọdụ ziri ezi.
Ọtụtụ ndị nne n'ọdịnihu na-echegbu onwe ha banyere ajụjụ a ma ọ bụ mmemme ọ bụla a machibidoro. Ee, ụdị otu omume a bụ. Ndị a na-agụnye ịgba ọsọ na ịwụ elu, omume ndị na-achọ oge na-eku ume, na-ebuli arọ dị arọ ma na-eme ka nrụrụ ike dị ike. Ejighachila mkpanaka ahụ, kpoo ya aka wee daa. Omume ndị ọzọ niile ga-abara nwa gị na gị uru. Egela ntị na ndụmọdụ ndị enyi nwanyị na-ahọrọ iji oge na-anọdụ ala n'ihe ndina na achicha na iko tii. Hapụ ajọ mbunobi ma gaa nata niile ntụrụndụ site na ndụ a.