1. Ekwela ka ị ghara ihi ụra . Ị na-anọdụ ala gburugburu TV ma ọ bụ kọmputa na ngwụsị oge? Nke a bụ ihe mbụ kpatara ike ọgwụgwụ. Ahụ anaghị enwe awa zuru ezu ile TV anya zuru oke n'abalị. Tụkwasị na nke a ịnakwere mmanya na-aba n'anya, nke na-eme ka anyị banye n'ụra. O yiri anyị na anyị zuru ike, ma n'eziokwu, ahụ anyị apụghị ịkwa ahụ nke ọma ma emesị enwe ike ọgwụgwụ. Ya mere, gbalịa ịhọrọ usoro ọchịchị nke ụbọchị ị ga-ehi ụra ruo awa asatọ.
2. Mụta iji zuru ike.
Ụbọchị ọrụ gị na-arụsi ọrụ ike, ị nwere ọtụtụ ihe ị ga-eme, ị nwere ọtụtụ ihe ị ga-eme, na, n'ezie, ọ dịdịghị nkeji ịnọdụ ala ma zuru ike ... Mgbe ahụ malite ịmalite azụmahịa kacha mkpa mgbe ị bịara ọrụ. Ihe ndị ọzọ ga-echere. Gbalịa iwepụ nche site na ọdịdị gị, ka ị ghara ile ha anya. M na-eji oge izu ụka m na ndị ikwu m, ndị enyi m, na di m, ma gbalịa ime ihe ọ bụla. Ezigbo ntụrụndụ bụ ntụgharị uche. Ọ bụrụ na ị maghị esi esi tinye ya, gụọ akwụkwọ ezoteric, lelee ihe ndekọ ụda pụrụ iche, ma ọ bụ gaa na ntụgharị nyocha.
Ị nwere ike ghara ịtụgharị uche, naanị wepu oge ezumike, ka anyị kwuo, maka nri ehihie. Debe isi gi n'echiche niile, gbalịa ijide onwe gi. Na-enyekwa aka iji mee ka usoro ahụ dị jụụ dị ka echebara echiche. Izu ole na ole lere anya n'otu ebe, mee ka ụbụrụ gị dị jụụ. Mmetụta echiche nke ọma na-enyere aka ilekwasị anya n'ihe ndị fọdụrụnụ, iji dozie isi, iji mee ka anya dị jụụ site na kọmputa ahụ. Obere ezumike n'ime nkeji iri na ise ga-ejide ike ma nye ike.
3. Họrọ nri kwesịrị ekwesị. N'oge anyị a, anyị na-enweta ụyọkọ nke kemịk na nri, ikuku anaghị adị ọcha, mmiri anyị na-aṅụ jupụtara na ndu. Ka a sịkwa ihe mere anyị ji gwụ ike. Kedu ihe m kwesịrị ime? Họrọ nri mgbe o kwere omume n'enweghi nchekwa. Zụrụ ihe dị ọcha na mmiri na ntancha mmiri. Jide ngwa ụlọ na drawer si kichin. Debe onwe gị na mmanya na-aba n'anya, na ise siga, na iji ọgwụ ọjọọ eme ihe - ha nwere ọtụtụ toxins na ha. Kwa ụbọchị, ṅụọ iko mmiri asatọ.
4 Mee mmega ahụ. Ọkara awa nke mgbatị ahụ kwa ụbọchị adịghị emerụ onye ọ bụla ahụ. A na-arụ ọrụ mgbochi ahụ, calorie niile na-eri nri ga-aghọ ike. Ọbara ga-enweta ihe ikuku oxygen ọzọ, ị ga-enwekwa obi ụtọ ma dị ike. Ahụ ga-adị ntakịrị, akpụkpọ ahụ ga-agbanwe.
5. Nyochaa ahụ gị. O kwere omume na ihe na-akpata ike ọgwụgwụ na-adịghị ala ala bụ ịrịa anaemia. N'ime ahụ gị, ọ dịghị ígwè ma ọ bụ vitamin. Na 12, ma eleghi anya ị nwere oge bara uru. Ihe kpatara ọrịa anaemia nwekwara ike ịbụ ọnyá afọ.
Ike gwụrụ anyị n'ihi ezighi ezi. Ọrụ nke akụkụ ahụ anyị na-adabere na homonụ. Ị na-adị mgbe niile ma na-ebu ibu, n'agbanyeghị eziokwu ahụ bụ na ị na-agbalị ịnọgide na-eri ma ọ bụghị overeat? Ya mere, ị nwere ọdịda n'ime ọgwụ oyi na-atụ gị. Ihe na-akpata ike ọgwụgwụ na ịkachasị onwe ya bụkwa mmebi nke ọrụ nke gland adrenal. Mmetụta ịda mbà n'obi bụ otu n'ime ihe ndị na-akpata nsị anyị. Echiche ọjọọ, enweghị njikere ịme ihe ma dị ndụ, ihe a nile na-eduga ná mmebi nke usoro mgbasa ozi autonomic.
Ọgwụgwọ na-adịghị ike n'oge na-adịghị aka, ma ị nwere ike inyere onwe gị aka: na-ezu ike ma na-ewe vitamin, ọ dịghịkwa echiche na-enweghị isi!