Ozu anyị kpọmkwem site na oche oche ergonomic na-adaba n'oche oche, mgbe ahụ - n'ime ihe ndị dị jụụ nke sofa ... Anyị azụ anaghị enweta okporo ụzọ zuru ezu! Echiche zuru oke banyere nsogbu azụ bụ n'ụzọ dị oke oge. Ya mere, a na-eji anyị eche na njikọ kachasị ike na spain bụ ala ala, ma n'eziokwu olu. Na ọ bụrụ na ị nwere nsogbu na azụ gị, ịkwesịrị ịbelata mmegharị, karịsịa ọzụzụ na simulators - mana n'eziokwu. Kedu otu azụ na ọrịa dị iche iche si jikọta na ihe mere azụ ji azụ "na - emepụta", na - akọwa kinesiotherapy - usoro ọgwụgwọ na mmegharị. Ọnọdụ ziri ezi nke ahụ bụ nkwa nke ahụike nke ọkpụkpụ - isiokwu nke isiokwu ahụ.
Ọnọdụ nchegbu
Ihe na-emepụta ihe ọ bụla nke anụ mammals - ọ bụrụ na ọ dị ize ndụ, bụ ịdọrọ isi ya n'ubu iji chebe onye na-adịghị ahụ ike. Ebumnuche nke ndị nna ochie ketara n'olu n'olu mgbe ha na-echegbu onwe anyị, anyị na-emeghachi omume na nrụgide mmekọrịta n'otu ụzọ ahụ, ọ bụ ezie na ọ dịghị etinye ndụ anyị n'ihe ize ndụ. Nchegbu a nwere mmetụta na-emetụta ụda: akwara miri emi gbara gburugburu mkpịsị ụkwụ akwara na-aghọwanye ihe na-esikwu ike karị. Nsogbu na olu na - adịghị emetụ onwe ha n'ahụ site na nhụjuanya ahụ, ma ihe ha rụpụtara dị oke njọ: ọ bụ ebe a ka arịa ndị na-azụ ụbụrụ anyị dị. Dizziness, ehighi ura, isi ọwụwa, ọhụụ na-ahụ anya, ebe nchekwa, ịnụ ihe - mgbaàmà ndị a nile nwere ike ịkpata site na nkwarụ na ọkpụkpụ cervical. N'ụzọ dị mwute, na ndụ nkịtị, anyị enweghị ọtụtụ ohere iji wepụ nsogbu nke nrụgide. Mee ka iguzogide ya na-enyere ụfọdụ aka: iku ume, ntụgharị uche, yoga. Ma iji kpochapụ spasm nke akwara miri emi nke ngalaba ngalaba ahụ nwere ike ịbụ ọkachamara ruru eru.
N'ọgụ ara
Nsogbu na eriri thoracic, dịka iwu, na-eme mgbe ọ bụ nwata, n'oge e guzobere mmadụ. Ụmụaka nke oge a na-anọ na tebụl ruo ọtụtụ awa n'ụbọchị - ahụ ike na-adịghị eme ka ọ ghara ikwe ka ọkpụkpụ azụ ahụ nọrọ n'ọnọdụ kwesịrị ekwesị. Dika echiche nke kinesiotherapy, usoro ihe omume puru iche, ma oburu na emere ya mgbe nile, nwere ike idozi nsogbu nke ntozu nwata. Gịnị mere o ji dị ezigbo mkpa? Nke bụ eziokwu bụ na kọlụm vertebral dị na mpaghara a jikọtara ya na netwọk nke ngwụsị akwara na akụkụ niile nke anụ ahụ: obi, imeju, akụrụ, akpa ume ... Ihe kpatara nsogbu ọtụtụ ọrịa na-adịghị ala ala bụ nsogbu ndị dị na ngalaba a nke spine. Ndị dọkịta-ndị ọkachamara na-agwọ ọrịa maara ihe mgbe ha na-arụ ọrụ na eriri thoracic, ụfọdụ nsogbu (dịka ọmụmaatụ, bronchial asthma) na-apụ n'onwe ha.
Mpaghara Nkwado
A na-ahazi nkedo ala dị ala karị. Nsogbu ọ bụla na mpaghara a, dị ka iwu, na-azaghachi ihe mgbu - ala azụ na-eme onwe ya mmetụta, ya mere anyị na-eche na ọ bụ akụkụ kachasị ike nke spine. Ihe na-ebibi ihe n'úkwù bụ ihe dị iche iche dị iche iche na-eme ma ọ bụrụ na anyị si n'oche nọdụ. Ibu n'elu kolin ogwu a na - abawanye ụba - na ọtụtụ mgbe.
Otu esi enyere onwe gi aka
Ọ bụrụ na ọrịa ndị na-adịghị ala ala, ọ bara uru ịgagharị spine gị. Ma debe iwu ole na ole dị iche iche - ihe mgbochi, nke mere na ọ bụghị nanị azụ, kama ahụ dum.
- Ịrụ ọrụ nkịtị. A na-atụ aro ka ị na-eme ihe na simulators kwa ụbọchị. Maka mgbochi nke ihe omume dị mfe: 100 sit-elu, 50 push-ups, 50 slopes na 50 repetitions nke mmega maka pịa. Maka onye ahụ dị mma nke a bụ ụkpụrụ. Na ndị ọ na-esiri ike, ọ ka mma ịgwọ steeti ahụ, jiri nwayọọ nwayọọ na-ebu ibu.
- Ịhịa aka n'ahụ. Ọdịdị nlekọta ahụike nke ọma n'azụ dị mkpa iji eme ihe otu ugboro n'ọnwa isii - na ndụ anyị, ọ dị mkpa maka ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ onye ọ bụla. Otú ọ dị, ihe kacha mkpa n'azụ omume ahụ: ọ ka mma ịzụ na-enweghị ịhịa aka n'ahụ, karịa nke ọzọ.
- Usoro Thermo. Ndị a na-agụnye sauna, ụlọ ntanetụ, mmiri dị iche iche, cryosauna - ha nile na-enyere aka ịzụ na ịnọgide na-enwe ahụ ike. Ọ bụrụ na arịa ahụ na-ejigide ha, ọ na-enye nri dị mma na enyemaka site na slag ọ bụghị nanị na akpụkpọ ụkwụ, kamakwa akụkụ ahụ niile.
- Ike. Ọkpụkpụ ahụ chọrọ mma amino acids. Ihe anyị na-eri mgbe mgbe anaghị enye ha àgwà zuru ezu na ọtụtụ. Onye dọkịta-kinesiotherapist ga-atụ aro ihe mgbakwunye nri na nsogbu dị iche iche. Ya mere, ka oge anyị na-anọ ọdụ, ike ahụ na-akwado nkwonkwo ụkwụ. Ọ bụrụ na anyị ebili, ọ ga - eme ka ọkpụkpụ anyị na - ata ahụhụ na - enweghị atụ - n'ihi na ọ na - eburu ibu anyị niile.
Ihe na-emetụ akwara nke gbara gburugburu kọlụm na mpaghara mpaghara a bụ ihe ọmụmụ. Ihe ọ bụla dysfunctions na nsogbu na mpaghara a fọrọ nke nta mgbe niile metụtara nsogbu nke ala azụ. Ma, na Kama nke ahụ: site na ahụmahụ ahụike nke kinesiotherapy, akụkọ ahụ dịka azụ azụghachiri na nkịtị, dịka ọmụmaatụ, nsogbu na ike.
Ọgwụgwọ na ngagharị
Ebe ọ bụ na kinesiotherapy zuru oke, ya bụ, ụzọ kacha mma maka nlekọta ahụike, nlele nyocha nke a dị iche na omenala: na mgbakwunye na MRI na ultrasound nke arịa ndị ahụ, ọ dị mkpa ịnwa ule nyocha nke na-egosi otú mpaghara mpaghara ọkpụkpụ na-arụ ọrụ n'oge mgbagharị. Ọ bụrụ na achọpụtara ngọngọ ọ bụla - ya bụ, mmadụ enweghị ike ime nke a ma ọ bụ mmegharị ahụ - mgbe ahụ, a họọrọ ụfọdụ mmemme pụrụ iche, nke nta nke nta, site n'otu nzọụkwụ, ga-enyere aka wepụ ihe a. Iji kpochapụ mmetụta nke nrụgide - spasm na spine cervical - e nwere ụzọ pụrụ iche maka ịhazigide akwara miri nke n'olu: site n'itinye ụfọdụ nata natara, ị nwere ike nweta ntụrụndụ zuru ezu nke akwara. N'ihi ya, a na-eweghachi ọbara na ụbụrụ, ihe oriri nke disktị intervertebral na-emeziwanye. Mgbe isi isi na isi mmiri na-apụ n'anya, nrụgide ọbara na-eguzosi ike na ịrụ ọrụ obi. Mmadụ na-abịa na kinesiotherapist iji nyere spine - ma nweta ahụike nke ahụ dum.