N'ime narị afọ gara aga, afọ iri na ise esitela na-eto eto nke nwanyị: tupu oge nsọ nwoke akwụsịla na 40, ma ugbu a - na 55. Nature na-egosi anyị n'ụzọ doro anya na wilting bụ echiche onye ikwu, ọ nwere ike ịhapụ ya ma ọ bụrụ na mmadụ ajụọ ihe mgbaru ọsọ a. N'isiokwu a, a na-atụle oge ụmụ nwanyị, nsogbu ndị dị mkpa ka a ga-agwa ha ka ha na-ebili. Ma ọ bụghị mgbe e mesịrị.
"Mba" ruo afọ!
Andre Maurois kwuru, sị: ịka nká bụ naanị àgwà ọjọọ dị ka ịṅụ sịga, nke ị chọrọ ịlụ ọgụ n'oge, na ị gaghị ekwe ka mgbọrọgwụ ahụ gbanye mgbọrọgwụ. Ndị ọkà mmụta sayensị na-ekerịta echiche nke onye edemede France.
N'echiche ha, a na-agbakọta akụkụ nchekwa nke ahụ mmadụ maka ọ dịkarịa ala afọ 150, na-arụsi ọrụ ike. Ya mere, gịnị mere anyị ji adị obere na-eto eto n'oge na-adịghị anya? Ee, n'ihi na anyị ejighị nlezianya na-emeso onwe anyị ike, na-ekwe ka mmepe nke ọrịa, nke na-adị mfe igbochi, ọ bụrụ na anyị etinye onwe anyị ọrụ dị otú a.
Century ndụ - afọ agwọ
Ngalaba kachasị ọhụrụ nke ọgwụ nkà mmụta ọgwụ na-ekwe nkwa ịnapụta nnapụta na-ekpo ọkụ - ọgwụgwọ ịka nká. Ụkpụrụ ya - ịma mma na-enweghị ahụike adịghị eme: njirimara ezighi ezi nke mpụga gbasara ọrịa ndị na-aga n'ihu.
Nsogbu ndị kachasị - wrinkles na nkuku nke anya na ncha gburugburu ha, enweghị ihu ọma na ihu, ihu abụọ, ụbụrụ pigmenti na mgbanwe ndị ọzọ metụtara afọ, ndị ọkà mmụta sayensị ugbu a na-ewere na ọ bụghị dịka ihe okike na nke a na-apụghị ịgbagha agbagha, kama dịka ọrịa nke ọ ga-ekwe omume ma dị mkpa ịlụ ọgụ!
Kwa afọ 5, mmepụta nke hormones (karịsịa estrogen) dara site 5-10%. Ihe na - esi na mgbapụta endocrine, anyị anaghị eche ozugbo: n'agbata afọ iri abụọ na iri atọ, ọdịiche dị n'iche ọdịdị na ọdịmma adịghị mma, ma nsogbu amalite. Akpụkpọ ahụ na-efunahụ ya, ihe mgbochi ahụ na-ebelata, abụba anụ ahụ na-eji abụba dochie anya, ibu ahụ na-etolite, njigide na-apụta n'ime afọ na apata ụkwụ ... Ma usoro a n'ozuzu ya ka enwere nsogbu na nsogbu nke afọ nzuzo - ha onwe ha n'oge ọ bụla.
Nsogbu MGBE EZI 30:
1. Mbibi nke ọnwa ọ bụla
Mgbe afọ 30 gasịrị, ọ fọrọ nke nta ka nwanyị ọ bụla nwee nsogbu a. Site na nkwụsị nke ovaries, ụbụrụ na ogo nke estrogen na-emekpa ahụ, nke a abụghịkwa egwuregwu! Na hormones bụ isi na-achịkwa ihe dị mkpa 400 n'ime sel ahụ, gụnyere mmeghari nke protein na-edozi ahụ, bụ nke ọ na-adị ọcha ma na-agbanwe. Chọrọ ka ị dị obere karịa afọ gị, ekwela ka nsogbu dị otú ahụ dị!
Ngwọta: zuru ike, na-ehi ụra ma gbalịa idozi usoro mgbagwoju anya na mgbatị ebe obibi. Ọ bụrụ na ọ naghị arụ ọrụ - jụọ maka enyemaka site n'aka onye ọkachamara n'ọrịa na-agwọ ọrịa. 10 ụbọchị tupu mmalite nke ime nsọ ahụ, mee otu awa mgbe nri ụtụtụ 0,4 g nke vitamin E, nke na-akpali ọrụ nke ovaries ma na-eme ihe antioxidant (ma, ya mere, mgbochi ịka nká) mmetụta na ahu. Na-aṅụ maka otu oge ọkara otu iko nke ihe ọṅụṅụ nke karọt squeezed ọhụrụ (100 ml) na ude (30 ml).
2. Dystonia na-eri ihe
Ọ na-abụkwa neurocirculatory. Anyị na-ekwukarị na ọrịa niile sitere na nhịaji, ndị ọkachamara na-edozi - site na vegetoneurosis. Mgbe ị na-enwe nchekasị, akụkụ ahụ dị iche iche na-atụkwa ụjọ: oge na-aga, ọnọdụ a na-adabere na ọkwa anụ ahụ - obi na-agbanye obi, a gbajiri ụbụrụ ahụ, e wee jide ume ... N'ịchọ ịghọta ihe na-eme, ị ga-agakwuru onye na-agwọ ọrịa, ma nyocha na-egosi - ihe nile dị n'usoro. ..
Ngwọta: dee ụbọchị site na elekere ahụ, ọ bụrụ na o kwere omume, adala mbà na oge a. Ụdị ụjọ ahụ hụrụ ntọala na ịhazi ihe niile! Mee mkpịsị aka (usoro shiatsu), na-atụgharị, na-agbatị ma na-agbatị ha, ruo ọtụtụ minit 2-3 ugboro n'ụbọchị. Enwere nlebara anya na mkpịsị aka, na-akpali ọrụ nke ụbụrụ, na n'etiti - mmetụta dị na ya na-eme ka nrụgide ahụ kwụsị. Na-aṅụ ihe na-atọ ụtọ nke valerian, Mint na horsetail, were nke ọma. Otu tablespoon nke nchịkọta wunye otu iko mmiri esi mmiri, kpoo ọkụ nkeji iri na ise na mmiri bat, nsogbu ma were 2 tablespoons 4-6 ugboro n'ụbọchị.
3. Ọtụtụ mgbe
O yikarị ka ị ga-ebute nje virus n'ehihie nke ụbọchị ndị dị oké egwu na mgbe ị na-ahụ nsọ, mgbe ọ na-eme ka nkwarụ ghara ịda mbà site na ọdịiche hormonal. Nke kachasị njọ na nke a bụ oge dị n'agbata afọ 32 na afọ 33, enwere njigide na nguzogide ahụ na-eguzogide ọgwụ dị iche iche. Ndị ọkà mmụta sayensị kwenyesiri ike na ebe ọ bụ na anyị jidere oyi, flu na herpes karịa mgbe ndị ọzọ na-efe efe, ha na-ebute afọ asaa site na anyị ma gbakwunye afọ paspọtụ dịkarịa ala afọ 4. Nke a abụghị ikpe ahụ!
Ihe ngwọta: adịghị anwa ịnweta ọrịa iku ume na ụkwụ gị - were otu izu ọbụlagodi. Lezie onwe gị anya na 4th, 7th, 8th and 12th months of your birthday. Nke a bụ mpaghara nke ihe ize ndụ onwe onye! Iji mee ka usoro ahụ nwere ike ghara ịgbasa ma mee ka nwa okorobịa na-eto eto ga-enyere ndenye ọgwụ Tibet aka. Mix 100 grams (akọrọ) nke chamomile, St. John wort, immortelle na birch buds. N'anyasị mgbe nri ụtụtụ gasịrị, kwadebe ọrụ elixir: wụsa otu tablespoon nke ngwakọta na iko 2.5 nke mmiri mmiri na-asọ, na-esi ọnwụ nkeji iri abụọ na akpa akara, eriri. Ghichaa otu tablespoon nke mmanụ aṅụ na iko iko nke na-aṅụ. Ugbu a ị gaghị eri ma ọ bụ ṅụọ ruo ụtụtụ. Na-esote ụtụtụ, kpoo ihe fọdụrụnụ na steam, gbanye n'ime ya teaspoon mmanụ aṅụ ma ṅụọ na afo efu. Mgbe minit 20 ị nwere ike iri nri ụtụtụ. Nọgide n'otu mmụọ ahụ ruo mgbe agwakọta agwakọta agwụla. Tinyegharịa usoro ọ bụla 2-3 afọ.
Ike ọkọnọ
N'ihi ụda nke metabolism, a na-eji okpukpu iri abụọ na-akwụ ụgwọ ahụ ike nke ume kwa ụbọchị. Iji nọgide na-enwe nnukwu anụ ọkụ, na-eri calorie 2000, ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịhapụ ihe karịrị - 1800. Na-eri ahụ na vitamin-mineral complexes and supplementments. Site n'inye ọzụzụ nhazi na ahụike, mụbaa ihe oriri nke vitamin na mineral site na 10-15%. Otu awa ma ọ bụ abụọ tupu mgbatị ahụ, nweta ume! Ọ bụrụ na e nwere ọrụ mkpụmkpụ dị mkpirikpi (nkeji 30), dabere na nri na ndepụta nke carbohydrate site na 65 ruo 130, ma ọ bụrụ na ọnụ ọgụgụ na-aga n'ihu na-erubere 65 (ụkpụrụ nchịkọta maka ngwaahịa dị iche iche, lee tebụl).
Nrọ
Ị ga - ehi ụra ọtụtụ awa - ma ọ bụ 9, ma ị nwekwara ike ịkwa 7. 1.5 awa tupu ị lakpuo ụra, rie 200 g nke jelii, ọkụkọ ma ọ bụ ọcha. Ihe ndị a nwere amino acid nke na-enyere aka ahụ aka iji mee ka anụ ahụ dị ọcha.
Mma
Gaa na ọdọ mmiri! Iju mmiri, ị na-ebuba uru niile, na-enye ezumike na azụ ahụ, na-azụkwa usoro obi. Gaa na ọdọ mmiri ma ọ dịkarịa ala ugboro atọ n'izu ma na-egwu mmiri n'enweghị nkwụsịtụ maka ọkara otu awa na ọnụ ọgụgụ dị otú ahụ na nchịkọta ahụ bụ 70-80% nke oke allowable (a ga-amụta ọgụgụ a ma ọ bụrụ na ị wepụ 220 site na afọ gị).
Nsogbu MGBE 40-KA:
1. Njedebe na-eru nso
Ahụ na-etinye aka na nhazighachi nke hormonal. Enwere mmetụta ọnọdụ uche, ọnwa ọ bụla na-enwe mgbagwoju anya, na-ada ụda ma ọ bụ ogologo ma buru ibu. Site na ọbara sitere n'anụ ahụ na-eme ígwè, anaemia na-eme, nke na-eduga na ikuku oxygen agụụ nke anụ ahụ.
Ngwọta: iji belata ọbara, were calcium gluconate tupu nri, na mgbe ọ gasịrị "Ascorutin" (nkwadebe nke vitamin C na R) - 1-2 mbadamba 3 ugboro n'ụbọchị. Brew dị ka tii na-azụrụ akpa ndị ọzụzụ atụrụ, pepemint ma ọ bụ nettle, ma ọ bụ ngwakọta nke utu na osemint epupụta (1: 1). Malite na-ewe ụbọchị atọ tupu ọnwa ahụ ma mee ya ruo mgbe ha na-apụ: ịṅụ ihe ọṅụṅụ na mpekere iko 2-3 ugboro n'ụbọchị, na tii mere site na raspberries na mint - dị ka ị masịrị. Otu ụlọ ahụ nwere ọka stigmas. Wunye otu tablespoon nke otu iko mmiri, tinye aka na minit 30, nsogbu ma were okpokoro 6 ugboro n'ụbọchị kwa awa atọ. Kwụsị ọbara ọgbụgba na acupressure. N'elu elekere anya na mgbe ị na-eme ka ọ na-eru oge 60 ugboro n'ụbọchị 2-3 sekọnd, pịa na mkpịsị aka gị na isi n'etiti oghere nke jikọtara isi nke imi na egbugbere ọnụ elu.
2. Ọrịa na-adịghị ike ígwè
Zoro ezo ma ọ bụ doro anya, a na-ahụ ya na pasent 75 nke ụmụ nwanyị karịrị iri anọ, karịsịa na ndị anaghị eri anụ na ndị na-ata ahụhụ site na oge nwoke. Ihe ịrịba ama ya - ọdịdị na-acha ọcha, isi awọ, ụfụ na-arịwanye elu, dizziness, nkwụsị aka na ụkwụ, ọchịchọ ịkụzi nzu, na-eku ume na ísì nke gluu, lacquer.
Ngwọta: Were nchịkọta ígwè dị mgbagwoju anya ("Ferroplex", "Fenulles", wdg) ma ghara itinye ya n'isi gị iji rapara na nri onye anaghị eri anụ: a na-agwa gị ya! Nri ehi na ngwaahịa ndị ọzọ, egg yolks, mushrooms, buckwheat, oatmeal, soybeans, peas, apples, spinach, letus green, kabeeji, beets, carrots, fig, apricots apịtị, apricots a mịrị amị, oranges, mandarins, dabere n'elu anụ ehi. Ngwaahịa ndị a nile ruo n'ókè ụfọdụ nke ígwè. Nsogbu a bụ na ọ dara ogbenye: nke anụ - naanị pasent 22, nke azụ 10%, nke ihe oriri - ọbụnadị obere. A na-etinyekwa ígwè site na preparations 15-20 ugboro ọzọ: na nchikota na nri ha na-enye ezi utịp - na mgbochi ịka nká oke!
3. Ọkpụkpụ Varicose
Ọnwụ kachasị na-adaba na afọ a. Akwukwo bu buzzing, nsogbu, nkupu, ihe ojoo, dika oburu na ihe na-esi n'ime ya abanye, nke a na-adighi ike n'abali. Nsogbu a na-apụghị izere ezere nke nsogbu na veins bụ oké ibu.
Ngwọta: gbasaa ibu, na-agbasi ume ike na-enwe mmetụta na-akwado ya, nyefee akpụkpọ ụkwụ na ntutu isi, anaghị anọdụ ma ghara ịnọ ogologo oge. Na veins, ije ije bara uru, mgbe ahụ ụkwụ ahụ na-arụsi ọrụ ike, na-enyere aka imata ọbara. Mgbe ị na-eme nke ọma, agbala na ngwakọta: ụzụ nke dị n'ụkwụ na-abawanye ụba, na ahụ ọkụ na-amụba. Kwe ka njem gị na-agba ọsọ na ahịhịa ma ọ bụ ájá.
Ike ọkọnọ
Iji nọrọ n'otu arọ, rie 1,800 kcal kwa ụbọchị, ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịlafu ibu -1600. Na-agụ ọ bụghị naanị uru ike nke ihe oriri, kamakwa ụba nri nke nri. Ọnụ ego ya na nri agaghị agafe 40-50 g kwa ụbọchị.
Nrọ
Nwee ụra zuru ezu! Omume hormonal nke ụmụ nwanyị na-emepụta ihe na-achịkwa ụra nke ụra ma na-eche nche: mgbe a na-emebi usoro ihe omume kwa ụbọchị, e kere ala maka ọrịa gynecology na mmalite mmalite nke ime mpụ.
Web site
Mee yoga ma jiri obi ziri ezi malite. Tadasana (nke ugwu). Guzo ọtọ, ụkwụ abụọ. A na-ejikọta aka n'ahịrị, a na-ehulata ikpere ụkwụ, mkpịsị aka dị n'ihu ọkpụkpụ.
<1> Kpoo, welite aka gị. N'elu mmanu, na-aga n'ihu, na-atụgharị azụ azụ gị.
<2> Breathe. Welite isi gị, na-ele anya n'ihu gị. Kopụ ya ma gbanye aka n'ala.
<3> Na okpo ume, gbaa gburugburu gị ma belata isi gị. Na-ekpo ọkụ, gbasaa aka ma ọ bụ wepụta aka, bulie ha elu karịa isi, na-ebuli otu akpati n'otu oge.
<4> N'elu okpu ume, laghachi n'osisi ugwu ahụ. Tinyegharịa ugboro itoolu.
Nsogbu MGBE 50-TI:
1. Mmalite nke menopause
Na ụmụ nwanyị nke oge a, nke a na - eme n'etiti afọ 52 na 55, mgbe nke ahụ gasịrị, mmụba nke hormonal amalite, nke na - ebute usoro nkwụsị na arụ ọrụ cellular. Ihe mgbaàmà nke endocrine erughi - enweghi ụra, ịda mbà n'obi, enweghị nchekasị, ike ọgwụgwụ, uru dị arọ, mgbu obi, sweating na ọkụ ọkụ ... Iji mebie nsụgharị menopausal nke oge a, nsogbu ndị bụ isi adịghị eme ka ọtụtụ puku ndị inyom zuru ike, mejupụta ụkọ hormone. Gwa onye ọkachamara n'ọrịa na-agwọ ọrịa. Ikekwe ọ ga - achọpụta na ọ dị mkpa iji ọgwụ estrogens mee ọgwụ maka ọgwụgwọ nke ọgwụgwọ - ọ na - enye gị ohere igbu oge ịrịa ọrịa ndị na - arịa ọrịa n'oge na - eme ka ọkpụkpụ ahụ kwụsị. Gụnye na ngwaahịa nri sitere na soy na flaxseed. Osisi ndị a bara ọgaranya na phytoestrogens - ihe gbasara akụrụngwa nke hormones.
2. Ọbara mgbali na ọzịza
Mmetụta nke mmepe ya n'oge a bụ mmụba dị elu nke anụ ahụ. Na-egosi edema n'okpuru anya, obi ike nke ihu mgbe ụra gasịrị. Dịka akpụkpọ ahụ, mgbidi nke akwara na-agbapụ, ya mere nkwụsị ahụ na-adaba! N'ụzọ dị mma, n'oge a, ọ ka nwere ike ịkwụsị mmepe ọbara mgbali elu.
Ngwọta: na- edebe nri nnu na-enweghị nnu, anaghị agafe nri mmiri kwa ụbọchị (1.5-2 lita kwa ụbọchị), ọ na-achọsi ike ịṅụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ma ọ bụ herbal tii na okooko lime, currant akwukwo, horsetail na mkpuru akwụkwọ ndị ọzọ nwere mmetụta diuretic nwayọọ. Nke a ga - enye aka mee ka nrụgide ahụ dị ike ma belata nzepụ nke ihu.
3. Osteoporosis
Ahụ na-emepụta calcium na ọkpụkpụ anụ ruo mgbe nwanyị ahụ dị afọ 30. Mgbe nke ahụ gasịrị, ihe bara uru na-esi na ya pụta na-amalite ịsachasị ọkpụkpụ ya, ngwa ngwa ka ọ na-adịkarị ka ị na-ebi ụdị ndụ ị na-ebi nakwa ka ị na-anọkarị na nri. Na nmalite nke menopause, oku na-efu ihe dị ka mmiri. Ohere nke inwe nnukwu ezumike na-arịwanye elu.
Ngwọta: otu ugboro n'afọ, na-agafe site na densitometry - njikwa ultrasound nke ọkpụkpụ ọkpụkpụ. Dabere na nsonaazụ ya, gwa dọkịta gị banyere mkpa ịṅụ ọgwụ ọjọọ megide osteoporosis. Ndị ọkachamara kweere na mgbe afọ 50 gasịrị, ha dị mkpa maka ụmụ nwanyị nile, mana na ngụkọta onye ọ bụla. Ndị na-anata ọgwụgwọ mgbanwe kwesịrị 1000 mg nke calcium kwa ụbọchị, ndị na-enweghị ya bụ 1500. Iji nweta 1000 mg, ị kwesịrị iri 35 g nke azụ azu na ọkpụkpụ, ma ọ bụ 260 g sardine, ma ọ bụ 160 g cheese siri ike, ma ọ bụ 350 g - ma ọ bụ gram 80, ma ọ bụ 400 g nke almọnd, ma ọ bụ 1 n'arọ nke mkpụrụ osisi sunflower ma ọ bụ cheese cheese, ma ọ bụ 800 ml yogọt.
Ike ọkọnọ
N'ime afọ iri ise na ise, mmepụta nke estrogen na-ebuwanye ibu, ma jiri nwayọọ nwayọọ tụlee. Ahụ na-akwụ ụgwọ maka ụkọ hormone, dịka ọ dị mkpa, na-eri "nkwụsị edo" nke estrogens, nke na-agbakọta n'oge ndụ n'ime abụba. Ọ bụ ya mere na afọ a ọ dịghị atụ aro ka ị ghara ibu ibu - ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịrapara n'udo.
Enweghị nri oriri ma ọ bụ ibu ọnụ! Ị nwere ike ịnọdụ ala otu ugboro n'izu na osikapa na osikapa na apricots apịtị ma ọ bụ cheese chiiz na mịrị. Rie ihe na-erughị, ma ọtụtụ mgbe - 4-6 ugboro n'ụbọchị. N'okpuru usoro ọchịchị dị otú a, ọnụ ọgụgụ nke triglycerides, acids fatty na-abanye n'ọbara site na eriri afọ, na-ebelata, nke pụtara na enweghi ụba abụba.
Nrọ
Nwee ụra zuru ezu n'abalị, na-ezere ụra ụtụtụ. Otú ọ dị, ịkpachara anya a na-emetụta nanị ụra nke ehihie na-enweghị nsogbu, mgbe nwanyị na-adịghị ahụkebe n'ụbọchị ma zuru ike zuru ezu n'abalị, ma ka na-edozi ụra abalị.