Ọ bụrụ na ịchọrọ ịkwụsị ibu ma nwee ọganihu, ịkwesịrị ịkwado onwe gị maka omume a, ụdị ule ụfọdụ.
Ogologo ihe ịga nke ọma ogologo oge mgbe mgbanwe site na ntachi obi na ndidi.
Mgbanwe ọ bụla ị na-ebi ndụ na mmalite nke mgbanwe site na nri na nri na-achọ iji ike uche na ike anụ ahụ. Ọ bụrụ na mmalite nke nri ọhụrụ ị na-enwe ọnọdụ nrụgide ma ọ bụ nsogbu na ezinụlọ, ọ bụghị ihe a ga-eme ka ọ pụta ìhè. Ya mere, tupu ị gaa nri ọhụrụ, jide n'aka na ị nwere oge, ike dị mkpa na ọchịchọ dị ukwuu itinye oge gị iji dozie nsogbu a.
Inweta ihe a choro
Ọ bụrụ na ị bụghị oge mbụ na-agbalị ịgbanwe site na nri na nri ma na ị gaghị enwe ihe ịga nke ọma n'oge gara aga nke ọma mezue ikpe ahụ, jụọ onwe gị - gịnị ka ị mere na ihe na-adịghị arụ ọrụ na ihu ọma gị na n'ihi gịnị?
Iji gbanwee n'ụzọ ziri ezi site n'otu nri gaa na onye ọzọ - ka anyị chee ya ihu. Ma ị nwere ọchịchọ, ọ na-esiri gị ike inweta ihe a chọrọ? Ejila ngwaahịa na-anwale gị.
Uru nke usoro nkwado
Nnyocha na-egosi na ndị na-atụfu ibu na mgbanwe ntanetị, nwere ike ịnweta usoro nkwado dị mma iji nyere ha aka ịnọgide na-aga n'usoro egwu. O nwere ike ịbụ ezinụlọ gị, ndị enyi gị ma ọ bụ ndị ọrụ-ọrụ gị. Ị nwere ike isonyere otu ndị na-efu ọnwụ nke ga - enyere gị aka ime mkpebi gị ka ị dịkwuo mma.
Gaa na nri kwesịrị ime nke ọma na mgbe niile. Nke a na-enye ahụ ohere ịnweta "ọnọdụ" ọhụrụ. Onye ọ bụla nke kpebiri ibufu ibu kwesịrị ịgbalịsi ike nweta ihe ndị dị mkpa ma gbalịa idebe ya.
Ezigbo nri mgbe ị na-agbanwe ihe oriri na nri
Iji gbanwee site n'otu nri gaa na onye ọzọ, malite site na iri ọkara nke ihe ị na-erikarị. Nri obere ma tinye ọkara òkè na mbụ na efere ahụ. Rie salads, mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri ma nyekwa nri dị elu na nnukwu kalori.
Ọ bụrụ na ịchọrọ iri nri nke ukwuu na ụbọchị mbụ nke mgbanwe gaa na nri, ṅụọ mmiri iji gbuchapụ agụụ gị ntakịrị.
Mgbe ị na-agbanwe ihe oriri na nri:
- Zere nri mara mma na ihe oriri osere, dika o kwere mee
- Zere nri ụra
- Rie salads na otutu nke elu.
- Belata ihe oriri nke sweets na shuga
- Zere nri siri ike
- Na-emega ahụ mgbe niile
- Emela ụra n'ehihie
Ọ bụrụ na ị na-agbaso ntụziaka ndị a n'eziokwu, ị ga-atụfu ibu arọ ma hụ onye dị mma ma mara mma.
Ịga site n'otu nri gaa na nke ọzọ anaghị apụta na ị kwụsịrị iri nri, ma malite agụụ. Mee nri na-edozi, jikọta ya na igwu mmiri, ịgba ígwè na ije ije.
Nri oriri
Nri ọ bụla na-akpata ahụ dị egwu n'ahụ. Ntughari na nri, site na nke nwanyi choro imefu ibu, na-akpata ihe okpukpu abụọ na ahu. Nke mbụ bụ nzọpụta dị ukwuu nke calories, nke abụọ - ọrụ nchedo ahụ na-ebelata. N'oge mgbanwe nchịkọta nri, a ghaghị iji nkwadebe multivitamin iji zere nsogbu. Lezienụ anya na ahụ ike gị ma soro usoro nlọghachi nke nri.
Nri ọhụrụ
Akwụsịla ma echi ihe i nwere ike ime taa! Ọ na-adịrị anyị mfe ikwu okwu karịa ime mkpebi ụfọdụ dị mkpa ná ndụ anyị. Nke a bụ ihe gbasara ọnwụ na ihe oriri.
Gaa na nri kwesịrị ịdị n'ụzọ dị otú a na-agaghị agụ agụụ.
Ọ bụrụ na ị na-anwa ịdọrọ ibu site na nri ọhụrụ - mepụta atụmatụ nri gị. Rie mkpụrụ, akwụkwọ nri ma ṅụọ ọtụtụ mmiri. Wepụ ụbọchị ole na ole ma kwuo ọzọ n'otu usoro.
Mgbe ị na-agbanwe site n'otu nri gaa na nke ọzọ, ahụ gị ga-enweta ihe ọ chọrọ n'ebughị ibu ya.
Njide onwe onye na ike g'eme ndi inye aka magburu onwe ha mgbe ha na-esi na nri si nri.
Ihe nkwụsị bụ isi nke na-agbanwe site na nri maka nri bụ iche na nke a bụ maka obere oge. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịkwụsị ibu ma nọrọkwasie ike, ọ dị gị mkpa ịtụle iri nri dị mma dịka ndụ ndụ ogologo oge.