Gụọ calorie, mee menu maka ụbọchị ọ bụla, na-echebara ihe ndị dị mkpa maka nri ọzọ - ogologo oge agaghị adịru. Ị nwere ike ịga n'ụzọ ọzọ: izu niile iji rie dị ka ọ dị na mbụ, na-agbalị, n'ezie, ịghara ịkwa iko, ma teta n'ụtụtụ Monday, gwa onwe gị: ihe niile, taa, enwere m ụbọchị. Ọ nwere ike ịdị iche.
Curd
400 g cheese cheese (nwere ike ịbụ n'ụdị achịcha chiiz), 1 iko kọfị na mmiri ara ehi na-enweghị shuga, 2 iko nke unsweetened tii, 1 iko rose hip.
Apple
1,5 n'arọ nke apụl ma ọ bụ ihe ọkụkụ, 2 iko tii ma ọ bụ kọfị enweghị shuga.
Kefir
1.2-1.5 lita nke kefir ma ọ bụ mmiri ara ehi.
Akwukwo nri
1.2-1.5 n'arọ nke ọhụrụ na akwụkwọ nri (kabeeji, carrots, cucumbers, tomato, letus) n'ụdị salads, na-eji obere ego nke mmanụ ihe oriri, 1-2 iko nke unsweetened tii.
Nri
300 g nke anụ eghe na-enweghị nnu, ihe oriri na-edozi, 1 iko kọfị na-enweghị shuga, iko 2 nke unsweetened tii, 1 iko broth nke rose hips.
Azụ
300-400 g nke azụ a na-esote na-enweghị nnu, 1 iko kọfị, 2 iko nke unsweetened tii, 1 iko rose hip efere.
NDỊ KWESỊRỊ KWESỊRỊ . Iweghachị ụbọchị nwere ike gbanwere ọ bụla n'usoro. Naanị cheta na a ghaghị agbatị nri na ihe ọṅụṅụ dị mma maka ụbọchị dum. Ọfọn, ọ bụrụ na ị na-amaghi ogo ma ọ bụ agụụ na-aghọ ihe a na-apụghị imeri emeri, otu iko nke dị ụtọ tii dị ụtọ na otu ogbe achịcha ga-eme ka ị laghachi azụ. Tụkwasị na nke ahụ, ọ dị mma iji 1 mbadamba nke ascorbic n'oge ibudata ụbọchị.