Na-ebubata ụbọchị: ndụmọdụ nke onye na-edozi ahụ

Dị ka onye ahụ n'onwe ya, ozu ya kwesịrị izu ike site n'oge ruo n'oge. Na enyemaka aka a dị mkpa nye ahụ bụ ụbọchị ntọhapụ. N'oge a, nanị nri ọkụ na-abanye n'ime ahụ, ọ dịghị mgbalị pụrụ iche a chọrọ iji gwupụta ya, a malitekwara usoro nhicha onwe onye. Ibudata ụbọchị ọ bụghị nanị na-eme ka anụ ahụ bara uru dị ukwuu, na-enyere ya aka ịrụ ọrụ kwesịrị ekwesị, kamakwa o na-enye aka mee ka mmadụ nwee ọgụgụ isi.

Kedu uru nke ụbọchị ezumike?

Ibudata ụbọchị dị mkpa ma bara uru na ikpe ndị a:

• oke ogbugbu na mkpochapu nsogbu ya;

• ya na usoro ihe nfe;

• iji belata olu nke afọ, n'ihi na, dị ka a na-achị, akụkụ nke nri n'ụbọchị ezumike dị ntakịrị;

• iji mee ka ihe na-akpata ọnwụ dị arọ pụta.

Kedu otu esi ahọrọ ụbọchị nchịkọta nri

Site n'inwe ike belata ego nke pound, ọ bara uru ịtụle otú ị ga-esi tinye otu ụbọchị n'izu maka afọ gị maka ụbọchị ọnụ. Maka nke a, echefula ndụmọdụ nke onye na-edozi ahụ. Ọbụna na ahụike dị mma, enwere ihe ize ndụ nke iwepụta ngwaahịa maka ụbọchị ịbọrọ ọnụ ma si otú ahụ na-akpatara ha nsogbu ndị na-adịghị mma, na mgbe ụfọdụ ọbụna mmepe nke ọrịa.

Ejila agụụ na-agụ ụbọchị ọnụ, n'ihi na ahụ anaghị enwe nchekasị, ịnweta ụfọdụ, ma ọ bụ obere ego. Ihe oriri na ụbọchị ị na-ebu ọnụ ga-ejedebe na ngwaahịa abụọ.

N'okwu ọ bụla ọ bụla, onye na-edozi ahụ na-ahọrọ ụbọchị kwesịrị ekwesị. Nke a dị ezigbo mkpa, n'ihi na iji nhọrọ ziri ezi, organism nwere ike ịnabata taa na uche na nkà mmụta uche. Ma ọ bụ buckwheat ma ọ bụ kefir, a na-atụ aro ka ihe ndị a na-ahụ onye ọrịa ahụ n'anya.

Kedu ụbọchị bu ọnụ?

A na-ewepụta ụbọchị dị ka ndị a:

• akụkụ carbohydrate - nke a bụ osikapa, kukumba, apụl, ụbọchị buckwheat;

• ngalaba protein bụ kefir, cheese cheese, anụ, azụ;

• akuku - ya bu ude, mmiri ara ehi na-ebudata.

Kedu otu esi ewepu ụbọchị?

E nwere ndụmọdụ n'ozuzu, n'agbanyeghị ụdị ụbọchị ibudata, nke a ga-agbaso:

• n'oge nbudata, ọnụ ọgụgụ nke oge a na-eri nri ruo 8 ma ọ bụ ọbụna ugboro iri;

• Isi ihe dị mkpa bụ iji mmiri mee ihe. Maka ụbọchị dum ị chọrọ ịṅụ ihe dịkarịa ala lita 2.5;

• ọ dị mkpa iji na-edozi nri nke ụbọchị ịhapụ ihe.

Ọ dị mkpa ịma!

E nwere ọrịa ndị ọ na-agaghị ekwe omume iji bulie ụbọchị ị ga-ebu ọnụ, n'ihi ụdị ọrịa ndị siri ike nke ọrịa uche ma ọ bụ na-adịghị na-eme ka ọ dị njọ, a na-emechi ụbọchị ndị a. Ndị ọrịa ndị ọzọ niile nwere ike ịhọrọ ụbọchị enyemaka, nyere ụfọdụ akụkụ nke onye ahụ. Dịka ọmụmaatụ, ị gaghị ebute ozu na nsen na protein, na ọrịa peptic ọnyá afọ - kwesịrị izere citrus na akwụkwọ nri, ndị mmadụ na-arịa ọrịa ntachi ekwesịghị ịhazi osikapa na-ewepu ụbọchị.