Okwu "nri" n'asụsụ Grik pụtara "ndụ". Ihe kwekọrọ na nri nke onye ahụike, mmekọahụ ya, ọrụ, afọ. Otu nri zuru ụwa ọnụ anọtụbeghị, ọ nweghịkwa ike ịbụ. Kedu ka m ga-esi buru ibu na-enweghị nri na ọgwụ? Enwere iwu ndị dị mfe site na nke mmadụ nwere ike ịnọgide na-enwe ezigbo ọdịdị. Ya mere ka ị ghara ichegbu onwe gị ugbu a n'ihi na ọ na-agbanyekwu ego, ọ dị gị mkpa ijide n'aka na nri ahụ aghọwo ụzọ ndụ nkịtị:
1. Debe onwe gị otu iwu, ihe niile "emerụ ahụ" kwesịrị iri ruo abalị iri na anọ. N'ụtụtụ, ahụ kwesịrị "ịnweta," ọ chọrọ carbohydrates na protein, ị nwere ike iri nri ojii, ọka ọṅụṅụ, muesli, cheese cheese, àkwá, cheese. Ị nwere ike ikwe ka nri ụtụtụ rie, nke nwere ike iji ogologo oge mee ka obi dị ụtọ: otu mpempe achịcha, chocolate, swiiti. Ọ bụrụ na ị na-eri otu mpempe ọka n'ụtụtụ, ọ gaghị ewetara gị nsogbu na n'úkwù nke ọzọ inches agaghị apụta. Ọ bụrụ na ị na-agụ agụụ, ị nwere ike mechaa nweta onwe gị na yogọt.
2. Na nri ehihie ị chọrọ ịzụ ahụ ahụ nke ọma, ị nwere ike iri ihe niile, ma e wezụga maka nri "emerụ." Maka nri ehihie, azu ma ọ bụ anụ, nke a kụrụ maka ịkwọcha ma ọ bụ sie, dị mma. A ghaghị eri akwụkwọ nri na akwụkwọ nri, onyinye sitere na ọka wit nke ụdị siri ike, buckwheat, osikapa. Ọ dị mkpa ka ị mara na e nwere ihe oriri ndị na-eme ka afọ juo afọ, ma na-atụnye ụtụ na abụba. Echefu banyere efere sitere na anụ a kwụsịrị, banyere nri ngwa ngwa, gbalịa belata ihe oriri nke mmiri, abụba, Mayonezi, ude, ude mmiri, bọta. Emela anụ ezi, ma anụ ọkụkọ si anụahụ.
3. Isi ihe dị mkpa mgbe ị chọrọ ya, ọ bụghị maka ụlọ ọrụ ahụ. Nọdụ ala ma chee ma ị ga-achọ iri bun a nke dị iche iche. Mụta ige ntị na ahụ gị ka ị rie nri. Ọ ga-ekele gị ma ọ bụrụ na ị rie maka nri ehihie kama nke hamburger na poteto, osikapa na akwụkwọ nri, ma ọ bụ ụfọdụ salad.
4. Achịchaghị nri. Debe onwe gị nri ma mee onwe gị ka ị dị mma. Ejila unere buru ibu, ha dị nnọọ elu na calorie, ma e jiri ya tụnyere mkpụrụ osisi ndị ọzọ, ma ghara ịbupụ ya site na mkpụrụ vaịn, e nwere ọtụtụ shuga n'ime ya. Nanị na-eri ya n'ụzọ dị mma, ha ga-abara gị uru. Mkpụrụ ndị dị ka pineapples na mkpụrụ vaịn na-ebelata agụụ, na-agbawa abụba nke ọma ma nwee ike iri ya n'enweghị ihe mgbochi. Ndị Bekee nwere ọdịnala dị mma, n'elekere ise nke ehihie ha na-aṅụ tii. Maka tii, ị nwere ike ikarịta ụka na ndị enyi gị, nwee obi ụtọ ma kwurịta okwu.
5. Gbalịa iri nri na tebụl, ma ị gaghị eri nri abalị na nso kọmputa, ma ọ bụ n'ihe ndina. Mgbe ị na-eri nri mgbe ị na-ele TV, anya anaghị efu, ị naghị eche banyere nri ma ọlị. Ọ ka mma ma ọ bụrụ na e nwere ohere dị otú a iji soro ezinụlọ dum na-ezukọ na tebụl na oge a iji nye nri.
6. Egbula oge. Nke a apụtaghị na ị ga-eri nanị awa iri na asatọ. Ọ bụrụ na ị lọtara ọrụ n'oge na-adịghị anya, nke a apụtaghị na ị ga-ajụ kpamkpam nri abalị. Ị nwere ike iri nri na awa 19 ma ọ bụ iri abụọ, karịa mgbe ị na-alụ ọgụ na agụụ, ka ị ghara ile anya na kichin.
7. Nchịkọta nke onye ahụ kwesịrị ịdị iche ma kwekọọ na nri abalị, na nri abalị. Gbalịa ịkwadebe saladi dị iche iche, anụ, azụ, ihe oriri, mgbe ahụ, ị chọghịkwa iri nri sausages na nsị sochie. Rie mkpụrụ, mkpụrụ osisi mịrị amị maka eji megharịa ọnụ, ha na-azụ ụbụrụ, na-eme ka ọrụ eriri afọ ahụ dịkwuo mma.
8. Gbalịa ka ị ghara ịkwa iko. Cheta, olee mmetụta i nwere mgbe ememme ndị ahụ na-atọ ụtọ na mmanya na-atọ ụtọ na nnukwu abụba. Eleghị anya ọ bụghị ezigbo mma, ahụ gị na-enyekwa gị aka ịghọta na ihe a niile adịchaghị mma. A ghaghị igbochi ihe ọṅụṅụ dị ka mmiri a kụrụ ekpuchi na nri gị. Na soda nwere otutu shuga, calorie dị elu na soda dị ka ihe na-emerụ ahụ. Jiri mmiri dị ọcha, ọ na-agba ọsọ usoro metabolism, ya mere, usoro nke ịla n'iyi ga-adị mkpa, ngwa ngwa gafere. Onye okenye kwesịrị ịṅụ ihe dị otu lita na ọkara lita otu ụbọchị.
9. Gbalịa ịghọ onye gourmet. Gbalịa dị iche iche efere ma nwee obi ụtọ na ya. Enwere ọtụtụ efere dị mma site na mushrooms, azụ, akwụkwọ nri, nke ga-abụ ọgaranya ma dị ụtọ dị ka nri dị ụtọ, anụ a ṅara n'ọkụ, ma n'otu oge ahụ bụ kalori dị ala. Ị nwere ike mepee ma chọpụta na Ịntanetị ọnụ ọgụgụ buru ibu nke ezi ntụziaka.
10. N'ezie, ọ bụrụ na ịchọrọ ịkwụsị ibu arọ, na-enweghị ike ime. N'oge egwuregwu ahụ, ị gaghị eme ihe ọbụla nke asa, kama iji nweta ihe mmụta dị ukwuu. Mgbe ị na-aga mgbatị ahụ, dị ka a ga - asị na ị na-aga nbanye ohu, ị ga - emekpa onwe gị ahụ. Chọta ihe mgbakwunye maka mgbatị, chọpụta ihe na-adọrọ mmasị gị, wee debanye aha maka ngalaba ahụ. Ikekwe ọ ga-abụ tenis, volleyball, aerobics ma ọ bụ ịkpụzi. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịgba egwú, ị kwesịrị idebanye na ịgba egwú, n'ihi na e nwere ọtụtụ ụzọ dị iche iche - ịgba egwú nwa, strip-plastic na ọtụtụ ndị ọzọ. Ma ọ bụ na ị nwere ike ịga jogging na ogige kacha nso n'ụtụtụ. Ị ga-aghọ ihe dị ntakịrị, ma gbaa gị ume maka ụbọchị dum.
Mara na ịdị arọ dị mfe ịpịnye, karịa ịhapụ ya mgbe e mesịrị. Anyị maara otú ị ga-esi ghara ibu ibu na-enweghị nri na ọgwụ. Banye maka egwuregwu, daa n'ịhụnanya, chọta ọrụ gị na-amasị gị, bie ndụ zuru ezu, mgbe ahụ, ị ga-ama ụdị amara niile nke ndụ, n'agbanyeghị oke arọ gị. Ma ọ bụrụ na ịchọrọ idozi ọnụọgụ ahụ na nri, ọ dịghị mkpa ka ị ghara igbochi ihe ọ bụla, dịka ụfọdụ iwuchibidoro. N'ihi na ahụ gị ga-egbochi ha.