Na-agụkwa: Wellness Tibetan hormonal gymnastics
E wezụga nke a, taa ọtụtụ mgbe anyị na-anụ ntụgharị uche nke "ntụgharị uche", mana ọtụtụ anaghị aghọta ihe okwu a pụtara. Ọbụna mgbe ị na-eduzi ntakịrị nnwale site n'inyocha ndị mmadụ banyere ihe okwu a bụ "ntụgharị uche" pụtara, anyị ga-anụ ọtụtụ azịza dị iche iche. Nke a bụ ihe okike, ebe a na-akọwa echiche a n'ụzọ dịgasị iche iche ma n'ebe ọwụwa anyanwụ na n'ebe ọdịda anyanwụ. Gịnị mere ha ji dị iche? Isi ihe kpatara ya bụ nghọta dị iche banyere ndụ, ụkpụrụ, echiche mmadụ.
Ọ bụrụ na ịchọọ ndụmọdụ sitere na sayensị, mgbe ahụ anyị ga-achọta nkọwa dị otú ahụ nke "ntụgharị uche" - nke a bụ usoro uche. Ma ọ bụrụ na anyị atụgharịa na akụkọ ihe mere eme, anyị ga-ahụ na ntụgharị uche bụ ikpe ekpere n'ime ụlọ, ntụgharị uche na ụkpụrụ na ụkpụrụ nke ya, ma na njedebe nke narị afọ nke XIX, echiche ahụ gbanwere. Ndị mmadụ malitere itinye aka na yoga Indian, Buddha na ntụgharị uche malitere dị ka ọnọdụ nke ime n'ime, nke mmadụ nwere ike ịchịkwa. Ahụ yiri ka ọ bi n'ime ahụ nakwa n'anụ ahụ, nke nwere aha - mgbasa ozi.
Kedu ka nke a si eme? Ya mere, Eastern esotericism na-akọwa akụkụ asatọ nke ntụgharị uche, na nke ọ bụla, ntụgharị uche na-aghọwanye ihe omimi. N'ezie, ọ bụghị mmadụ nile ga-enwe ike iru ọbụna nke mbụ. Ihe mgbagwoju anya, ajọ mbunobi, ọchịchọ siri ike - ihe niile a anaghị ekwe ka ị daa ma mara onwe gị. Naanị mgbe mmadu nwere ike iwepụ ihe a nile, ọ dị mkpa iji wepụ mkparịta ụka n'ime, nke bụ echiche nke echiche anyị, na mgbe niile ha na-enweghị njedebe ma na-aga n'ihu, ọ bụ ya mere na ntụgharị uche mmadụ na-amụta ịkwụsị ha.
Enwere usoro nke ọganihu ma ọ bụ mkpagbu nke ozizi, ọ na-agafe oge, na mgbe ụfọdụ ndi mmegide nwere ike ịpụta. Yoga, usoro a adịghị agafe. Kwere na isi ndị iro nke ihe ọ bụla ọ bụla bụ amaghị ama na ụjọ. I nwere ike icheta ọtụtụ agha, nnupụisi megide ihe ọhụrụ, nchọpụta, ụkpụrụ ọhụrụ. O doro anya na "ihe mgbagwoju anya" a nwere ikike zuru oke ịdị adị, dịka n'ezie, e nwere ọtụtụ ihe ọhụrụ nke na-eweta ezigbo ihe egwu nye ndị mmadụ ma kwuo, ma anyị ekwesịghị ichefu na e kere ihe ndị na-enweghị ike imebi ihe, ha na-atụ egwu ịnakwere nanị ụfọdụ ndị , na-atụ egwu mgbanwe. Ya mere, ka anyị cheta Soviet Union na ịbanye na CIS, a machibidoro yoga, ebe onye ndu n'onwe ya ji ya rụọ ọrụ nke ọma maka nzube nke aka ya. Enweghị ihe nzuzo a, o doro anya na ọ bụ oge "ịhapụ" yoga ka ndị mmadụ. Usoro ndi ozo dika ozizi okpukpe - ntoputa, ndu, nkesa, nmuta nke umu akwukwo. Mgbe ozizi ahụ na-abanye n'udo, njikọ ha na mmegide megide yoga na-ewere ọnọdụ. Atụla egwu na yoga nwere ike iyi egwu okpukpe okpukpe, yoga maka ọtụtụ puku afọ malitere dị ka ozizi, ebe ọ na-adaghị n'okpuru mmetụta nke ọha mmadụ, okpukpe na echiche dịgasị iche iche. Ọrụ nke okpukpe na-adabere na mmepe nke mmadụ na ọkwa ime mmụọ, mmepe nke àgwà na agụụ maka Chineke.
Ya mere, olee ọrụ yoga? Ma olee otu mmadu puru isi mechie onwe ya? Ihe mgbaru ọsọ kachasị nke yoga bụ ịzụlite àgwà mmadụ n'ụzọ ime mmụọ. Anyị na-amalite site n'ịtụle usoro mbụ nke yoga, nke a na-eji mee ka ahụike dị mma, wee ghọtakwuo eziokwu dị elu. Okpukpe nke yoga na-enyere aka ịnakwere Chineke. Nzọụkwụ mbụ kwesịrị ịbụ nri ziri ezi na nke kwesịrị ekwesị, nke nwere ike iduga ụbụrụ nke mmadụ. Tụlee iwu ndị ahụ, nhazi nke ga - eme ka ị nweta ahụ ike gị, na inwe mmetụta dị mma.
Nke a bụ iwu ndị bụ isi:
1) n'ụtụtụ na afo efu ma tupu ị lakpuo ụra anyị na-atụ aro ka ị ṅụọ otu iko mmiri. Ndị nwere nsogbu "stool" n'oge a nwere ike ime ka ahụike ha dịkwuo mma site na ịṅụ mmiri ọkụ ma ọ bụ mmiri diluted na mmiri lemon;
2) ọ dị mma ka ị ghara ịṅụ mmiri oyi na mgbakwunye nke akpụrụ mmiri, karịsịa ma ọ bụrụ na i nwere nri abalị ma ọ bụ nri abalị, ebe nke a na-etinye aka na nri nkịtị na ntanetị nke mmiri mmiri, mmiri mmiri na-ekpochapụ ihe ọṅụṅụ na-abaghị uru, nke a na-emetụta mgbaze nri;
3) mgbe ọ bụla o kwere omume gụnyere na nri nke mkpụrụ ọhụrụ, n'ihi na ha bara uru karịa ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi. N'ozuzu, mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ọhụrụ na-ejide ikike nke ike n'ime ahụ n'ụzọ kasị mma;
4) aṅụ mmiri ka akwadoro na obere sips, nwayọọ nwayọọ;
5) na enweghi mmiri n'anụ ahụ, ị chọrọ 2-4 lita mmiri n'ụbọchị, ya mere, ahụ anyị na-eme maka enweghị mmiri ọ bụla;
6) iji 'mee ka mmiri sie mmiri', ọ dị gị mkpa ị wụsara ya ugboro atọ site na otu ụgbọ mmiri gaa na nke ọzọ;
7) n'oge nri ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịghara itinye aka na mkparịta ụka nke nwere ike imetụta ọnọdụ;
8) mgbe ị na-eri nri, a na-atụ aro ka ị gbanye ya ọkụ, ọ bụghị iji ọsọ ọsọ;
9) ọ dị ezigbo mkpa iburu n'uche omume ọma, ọnọdụ ahụ n'oge nri. Ihe kpatara ya ji dị mfe - iri nri n'okpuru nrụgide na ịda mbà n'obi, ị na-etinye ahụ gị n'ahụhụ;
10) ịkọ akụkọ ọjọọ, ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa maka nke a, ọ kacha mma karịa tupu mmalite nke nri, ma n'etiti, ma ọ bụ na njedebe, n'ihi na mmetụta ọjọọ nwere ike imetụta ọ bụghị nanị usoro mgbaze, kamakwa ala nke ahụ dum;
11) gunyere soybean na nri - nke bara uru, n'ihi na agwa bu ihe kachasi oganihu protein.
12) a na - adụ ndị na - arịa ọnya afọ ka ha ṅụọ otu iko mmanya 1 site na obere bekee kwa ụbọchị;
13) ojiji nke abụba ihe oriri nwere ike inye aka n'ibelata cholesterol ma mee ka ahụ dịkwuo mkpa, ma anụ abụba na-emepụta ihe ọzọ - ọkwa ọkwa cholesterol nwere ike ịbawanye ụba.
14) tutu ịmalite nri nke nwere nri ruru eru, chee echiche ma nri ndị dị otú ahụ ọ ga-abara gị uru?
15) abụba, tinyere nri e ghere eghe na-adabaghị;
16) mmanụ ọ bụla n'ime ihe oriri gị nwere akụ lubrication, bụ nke bara uru maka ọrụ nke eriri afọ;
17) gbalịa iri nanị nri ọhụrụ, o nwere ihe ndị bara uru maka ahụ anyị, dịka nri ọkụ ahụ na-efunahụ ihe onwunwe ya na kpochapụ ọkụ ọ bụla;
18) akwukwo nri kacha mma a na-esi esi ya esi nri, ma ọ bụrụ na esiri ya, ọ ga-eme ka ọ bụrụ ihe dị mma;
19) nri ga-aba uru ma ọ bụrụ na ị jiri ya na-ada ma ọ bụ dịtụ ntakịrị, mgbe ị na-anwa ịṅụ ihe ọṅụṅụ;
20) eji ihe a na-akpọ "ngwaahịa ndị nwụrụ anwụ" belata. Ndị a gụnyere: nri mkpọ, ise siga, salting, shuga a nụchara anụ na ndị ọzọ;
21) gbalịa ịkwụsị ịṅụ kọfị, mmanya na-aba n'anya, chocolate.
Mgbe anyị malitere ịda ọrịa, ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ụdị dọkịta, ndị dọkịta, ndị dọkịta na-abịakwute anyị maka enyemaka, ma anyị echefuru kpamkpam otu akụkụ dị mkpa nke ahụ anyị - ikike iji weghachite nsogbu na usoro na ike zuru ezu n'ime ahụ mmadụ. Ee, ihe a na-ezo n'ime ahụ anyị site na okike. Yoga na-akụziri anyị ka anyị kpughee ikike nzuzo nke ahụ anyị. Ozizi nke oge ochie nke India nwere ike ịchọta ụzọ dị ọhụrụ maka onye ahụ iji weghachi ume ike.
Ọnụ ọgụgụ nke ndị mmadụ na yoga na-eto eto kwa ụbọchị, n'ihi na taa na ọnọdụ siri ike, ebe obibi obodo ukwu, ọ dị gị mkpa inweta ike site n'ebe ị ga-eweghachi onwe gị maka ụbọchị ọzọ siri ike. Nke a na-enyere yoga aka, mmadụ nwere ike ịchịkwa onwe ya, itinye onwe ya n'ọrụ, onwe ya, na ịhịa aka n'ahụ. Ihe niile a nwere ike ime ka ahụ anyị nwee ike iweghachi ma gwọọ ọrịa.
Yoga bụ ụzọ pụrụ iche nke onye ọ bụghị nanị na ọ nwere ike ime ka ahụike ya dịkwuo mma, kamakwa ọ na-eme ka mmụọ na uche mmadụ dịkwuo mma, ọ ga-amụta ijikwa ọnọdụ uche, nke anụ ahụ na nke mmụọ. Ịmalite ịmụ ihe ndị nkụzi oge ochie nke India, onye dị ka à ga-eme ka ọ gbanwee ụbụrụ ọ bụla, na-edozi ụra ya, ọrụ uche, ahụike n'ozuzu ya. N'ihe gbasara anụ ahụ, ahụ ga-agbanwe agbanwe, ọdịdị, ọnọdụ, na ọgụgụ ga-agbanwe. Ogoro nke ọ bụla mmepe mmadụ na-ejikọta ya na yoga, ma iru ọkwa kachasị elu n'oge a na-aghọ ihe a na-apụghị ịchọta. Ọ bụrụ na mbụ, onye ọ bụla nwere ike imezi ndụ dị mma, dị jụụ ma tụọ ya, taa enwere ọgba aghara, mmetụta dị arọ nke uche na ọnọdụ anụ ahụ, nke na-eme ka yoga dị oke njedebe. Ọ ga-abụ naanị ịghọta pranayama, asanas, mmeme ntụrụndụ, izu ike, itinye uche na ntụgharị uche. Ma ihe niile dị na mmepe, ụwa ime mmụọ anyị ga-achọ otu nkwado dịka ọnọdụ anụ ahụ, na otu anyị ga-esi mee ọsọ ọsọ, nwee ụjọ na nchegbu, mgbe ụfọdụ kwụsị, chee echiche, na ịbịarukwu onwe anyị nso.
Yoga na-aga nke ọma!