Diet Malysheva n'oge obere oge ghọrọ nnukwu ewu. Ma ọ bụghị aha Malysheva, ọ bụghị aha ya. Ihe niile dị mfe. Ọ na-arụ ọrụ.
Elena, n'ime mmụọ ya, tupu ya amalite nri, na-adụ ọdụ ka ụmụ nwanyị niile na-ege ntị na ọnọdụ dị mma. E kwuwerị, ị gaghị enwe agụụ. Ọ bụrụ na ị na - ezere nrụgide maka ahụ, mgbe ahụ, ọ ga - amụta ihe ndị bara uru karị, na irè usoro usoro ihe oriri n'onwe ya - ga - eto.
N'ịgbaso ndụmọdụ dị mma ma dị mma, ka anyị malite ịtụle akụkụ dị mkpa nke nri Elena Kid n'ụlọ.
Akụkụ nke Malyshevoy nri
Ihe oriri nwere ọtụtụ atụmatụ. Akpa, ọ na-adabere n'ikike kachasị na nri nri ya kwa ụbọchị nke nwere abụba. N'agbanyeghị ihe, ma ọ bụ ihe oriri ma ọ bụ anụmanụ. Nakwa na nri kwesịrị ịbụ nnu kachasị oke. Nke abuo, ọ na-achọsi ike ịhapụ ntụ ọka, poteto, carrots, beetroot na ụdị ihe ọṅụṅụ dị ụtọ. Anaghị ewepu mmanya na-aba n'anya na nri.
N'adịghị ka ndị ọzọ, Malysheva onye na-akwado ya abughi ọnwụ dị arọ, kama ọ na-adị nwayọọ nwayọọ. Echiche ya, ọ na-etinye na nkà na ụzụ nke nri. Emere ya maka ọnwa 2-3, na ọbụna karịa, mgbe ị rịọrọ. Ọzọ, nri dị ogologo dị otú ahụ ga-arụ ọrụ dị ntakịrị na ahụ, ihe ga-adịte aka, nke ga-adịru afọ 1-2, ahụike nke ahụ na ọdịmma.
Na-ekpe ikpe site n'eziokwu na onye edemede nke usoro a na-atụ aro ịhapụ, ịnwere ike ịkwado na friji na-echetara ngwaahịa ndị ị nwere ike na ọbụna mkpa ka ha rie. Nri ndị na-enye nri a dịgasị iche iche, ya mere, ị nwere ike esi nri ihe ọ bụla ịchọrọ (n'ezie, ihe ndị a na-eme na efere esi nri ekwesịghị ịgụnye ihe oriri ndị a machibidoro iwu). Echefukwala idebe ọnụ ọgụgụ calorie gị kwa ụbọchị.
Mbadamba nhọrọ maka otu nri si Malysheva
(Rịba ama na usoro a na-agbaso ịgbasochi ọchịchị nke ụbọchị ahụ).
Nri ụtụtụ (7-8 elekere, dabere na oge gị)
otu akụkụ oatmeal na mmiri na mgbakwunye nke tomato ma ọ bụ walnuts, otu iko mmiri ara ehi ma ọ bụ kefir.
Nri ụtụtụ nke abụọ (awa atọ mgbe e mesịrị)
ọka carrots na apụl
Nri ehihie (ihe dị ka elekere elekere elekere)
Sie anụ ọkụkọ fillet na akụkụ nke porridge si osikapa na-akwadoghị, broth of rose rose
Mgbe nri ụtụtụ (16.00)
na-eme ka apụl dị iche iche, tinyere aprịkọt ma ọ bụ prunes.
Nri abalị (3 awa tupu oge ụra)
salad akwukwo nri, nke eji eto olive ma obu mmanu oku, iko iko tii.
Dịka i nwere ike iche - nri nke Elena Malysheva abụghị naanị dị irè n'ịlụso ibu oke ibu, kama ọ dịkwa ezigbo nri. Eleda uru nke usoro a anya, dika otutu ndi inyom nwerela ugbua.
Akwụkwọ ozi site n'aka otu nwa agbọghọ nke nwere nri nke E. Malysheva:
"N'oge ime afọ nke abụọ, amalitere m ịmaliteghachi ngwa ngwa. Site na nwa agbọghọ amara na-enweghị atụ, m ghọrọ onye na-enweghị akwụkwọ. Hapụ ya dị ka ọ dị, anaghị m aga ozugbo na mụọ nwa ahụ kpebiri ịkwụsị ibu arọ. Nsogbu bụ nhọrọ nke usoro dị mkpa nke ịla n'iyi. Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ nri niile dabeere na otu nwanyị, bụ nke a machibidoro mgbe ọ na-enye nwa ara. Nri ahụ jidere anya, malite iri nri dịka ndụmọdụ Malysheva si dị. Ọ dị ihe dị ka ọnwa isii, ọ fọrọ nke nta ka m laghachi azụ. Echere m na m ga-eme ka ahụ pụta, malite ịbịa mgbatị ahụ. M ga-arapagidesi ike na ihe oriri na-edozi ahụ ọbụna karị, n'ihi na ọ na-adị m mma! "