Akpa mbu, nke otutu ndi mmadu biara iri nri. Stereotype "ịchọrọ ịkwụsị ibu - ga-emekpa gị ahụ!" Ọ dị ezigbo njọ. Ya mere, nke a na-ewu ewu na ndị mmadụ dị iche iche na otu nri na ịjụ nri abalị. Nke a siri ike inye, ma anyị anaghị abanye na ụlọ ndị ọkachamara, anyị chọrọ ihe ọzọ!
Ihe Ntuhie Na-emekarị
Ọtụtụ mgbe, anyị kwenyere na mgbọrọgwụ nke nsogbu ahụ dị n'otu ngwaahịa. Dị ka ihe atụ, na shuga. Anyị na-amalite iji obi ike na-aṅụ tii na-abaghị uru, na-echefu iji dokwuo anya na n'ime otu iko nke tii dị ụtọ nanị 40 kcal, bụ nke anyị na-emeghị ihu igwe na nnukwu. Ọbụna ma ọ bụrụ na ị na-aṅụ iko 4 n'ụbọchị, ọ bụ calorie 160. Iji tụnyere: otu iko mmiri ara ehi "na-eru" 110 kcal. Na ịjụ ịkwado akụkọ yiri ya. Ọ bụghị nanị na nke a na-enwe nsogbu na nkwụsịtụ, ya mere ahụ ahụ na-amụta ngwa ngwa iji kwụọ ụgwọ n'ihi enweghị "calorie" nke ụtụtụ site na njedebe ha n'oge ndị ọzọ nke ụbọchị. Dịka ọmụmaatụ, n'amaghị ya, ị na-amalite iri nri ụtụtụ ma ọ bụ nri ehihie na ụdị nke Gargantua. Nchịkọta calorie zuru ezu nke nri adịghị ibelata. Na gịnị mere ọ ga-eji taa ahụhụ? Dika nyocha nke sayensi gosiputara, otu akwara eji eme ihe n 'imechi ihe ndi ozo na-eduga n'igbu ihe oriri ike ma na-ebelata onu ogugu. Ọ dị mfe: n'inwechaghị ihe oriri, ahụ ahụ enweghị ike iwepụta ike site na ụlọ ahịa na-abaghị uru!
Ihe ị ga-eme
Ihe oriri kachasị dị irè na mgbochi oke - ọ bụghị ihe dị ka calorie 1500-1800 kwa ụbọchị. Lekwasị anya na mmetụta gị. Ọ bụrụ na ị ghọtara na ị na-agụ agụụ na oyi n'oge niile, adịghị ike na enweghị mmasị na-apụta, ma eleghị anya, nchịkọta nhọrọ gị dị oke. Anyị kwesịrị diversify ya. N'aka nke ọzọ, ọ bụrụ na ị na-enwe mmetụta nke ike, na ikike ịrụ ọrụ na-amụba, mgbe ahụ ihe niile na-agazi.
Emela karia i nwere ike
Echiche nke ọdịda ọdịda ọdịnala na - ekwu: ihe niile kwesịrị ịdị na njedebe nke ike mmadụ. Ejila nri na-agwụ gị, kama zụọkwa maka uwe! Ọnọdụ ọzụzụ kwesịrị ịdị arọ nke na-adịghị atụ egwu ka e wee nwee ike ịpụta ya. Ọ dịghị onye kwere nkwa na ọ ga-adị mfe. Ụdị ihe ndị na-ezighị ezi kwesịrị iwepụ ndị na-adabere na nrịanrịa na-emetụ n'ahụ: n'ime onye a na-amaghị akwụkwọ, ibu ndị kpụ ọkụ n'ọnụ adịghị eme ka mbelata na ụlọ ahịa na-abaghị uru. A ga-ekpochapụ carbohydrates, na ngwaahịa ha dị ntakịrị. Ee, na agụụ na-arị elu, ma na ịchọrọ ụtọ na abụba na mbụ. Nke ahụ bụ, ọ dịghị uru ọ bụla bara uru na njedebe ọnwụ.
Ihe ị ga-eme
Zere imebiga ihe ókè. Ọzụzụ kwesịrị ekwesị ekwesịghị iduga ike ọgwụgwụ: ụda mgbe klas gachara elu karịa nke mbụ. Site n'uzo, ibu ndi di oke oke na-ebelata agụụ.
Ihe niile ọ dị mma na akpịrịkpa?
Tupu ịmalite ịdị arọ, lelee akpịrịkpa gị. Na mberede, ha abaghị uru! Gwa ihe a mara. Dị ka ihe atụ, mmiri mmiri 5 liter. Gbalịa ịchọpụta ebumnobi gị ma zaa ajụjụ atọ a: ole? mgbe? gịnị mere? Ọ bụghị ọrụ dị mfe dị ka o yiri. A pụrụ ịchọ onye ọkà n'akparamàgwà mmadụ. Wepụ na nọmba na scales - ha ka na-enweghị mmasị na onye ọ bụla ọzọ, ma e wezụga maka gị. Tụlee ihe nha efu dị ka ihe na-eme ka ndụ dị mma. Na-eje ije na ụkwụ, rie nri dị ala. Ọtụtụ ndị na-atụ anya maka ụbọchị ị na-ebudata - ha na-anọdụ ala na apụl ma ọ bụ yogọt ma na-aṅụrị ọṅụ na ịdị arọ na-apụ ngwa ngwa. Mana niile pound ndị a na-alọghachi ngwa ngwa.