Ọ bụrụ na ọ na-adị gị ka ị na-ahụ egwu, ị nwere akpa n'okpuru anya gị ma na-ele anya nku anya, ma ọ bụrụ na ị nwere nsogbu afo na nsogbu na akpụkpọ na ntutu, mgbe ahụ ọ ga-abụ oge iji lekọta ahụ ike gị. Otu n'ime ụzọ kachasị mma iji mee ka ahụ gị dị mma bụ ịhazi nhazi. Karịsịa, tupu ememme Afọ Ọhụrụ ga-aba uru.
Ruo ọtụtụ narị afọ gburugburu ụwa, ndị mmadụ na-eme ka anụ ahụ dị ọcha. E nwere ụzọ dị iche iche iji mee ka ahụ dị ọhụrụ na-edozi anụ ahụ: Chinese, Ayurvedic na ihe ndị yiri ya. Wepụ nsị na iri nri dị mma, anyị na-ehicha ya na toxins na toxins na-emerụ ahụ, yana jikwa ya na vitamin na ihe ndị dị mkpa. Na oge oyi-oyi, a na-akwado nkwado ahụ anyị. E kwuwerị, nke a bụ oge oge oyi dị iche iche. N'ezie, ị nwere ike ịṅụ vitamin. Ma n'ụzọ dị otú a, ị ga - ejupụta ihe ndị dị mkpa n'ime ahụ, ma ọ dịghị ọcha ga - eme. Ya mere, ọ kachasị mma iji dozie.
Ná ngwụsị oge mgbụsị akwụkwọ na n'oge oyi na-aga n'elu ụlọ ahịa nke nnukwu ụlọ ahịa ị nwere ike ịchọta mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri bara uru dị iche iche ga-enyere aka mee ka ahụ dị ọcha. Tụkwasị na nke a, ihe ndị a niile nwere ọtụtụ uru bara uru.
Kedu mgbe m ga esi kpoo ahu ahu?
Ọtụtụ ọkachamara kweere na ịkwesịrị ime ka ahụ gị dị ọcha mgbe niile. Ma a na-atụ aro ka ịmechaa nhicha zuru oke otu ugboro n'afọ. E nwere ọtụtụ ụzọ. Ụfọdụ na-atụ aro ka ha dị ọcha n'otu n'otu, ya bụ, kwa ọnwa iji kpochapụ akụkụ ụfọdụ (akụrụ, imeju na ihe ndị yiri ya). Ụzọ ndị ọzọ kwadoro na-eduzi nhazi detoxification siri ike. Ya mere, ọ dịịrị gị, dịka ụzọ kachasị mma iji mee ya. Tụkwasị na nke ahụ, ụzọ kachasị mma maka ịmechasị akụkụ ahụ dị mkpa na-adabere na njirimara onye ọ bụla. Ma cheta na ị pụghị imebi onye ọ bụla. A machibidoro ime nke a iji nyere ndị nne na-enye nwa ara, ụmụ nwanyị dị ime, nakwa ndị na-arịa ọrịa cancer, ụkwara nta ma ọ bụ ọrịa ndị ọzọ na-arịa ọrịa. Agaghị atụ aro ya iji mepụta nkwụsịtụ ma ọ bụrụ na ị belatara nsogbu.
Na-elekwasị anya na steeti gị. N'oge nchegbu, ịnwere ike ịchacha ọcha n'oge ọnwa ahụ, nweta ihe oriri na-edozi ahụ. N'oge ezumike, ọ ka mma inye ohere maka mono-diets. Dịka ọmụmaatụ, n'ime otu izu n'iji otu nri, nke dabeere na ojiji nke mkpụrụ vaịn, ị nwere ike ịmecha ahụ dị ọcha. Tụkwasị na nke ahụ, nri dị otú ahụ ga-abara akụrụ na usoro lymphatic uru. Ndị ọkachamara na-atụ aro na ị na-eme ka ọ dị ọcha n'ụzọ dị otú a na iwepu nsị nke ahụ bụ na-aga n'ihu. Ya mere, ahụ ga-arụ ọrụ ọ bụla.
Ngwa kacha mma maka ịsacha ahụ
Mgbe ọ dị obere, a ghaghị ime ka ahụ dị ọcha. Ya mere, ọ ga-eme ka ị gbanwee ihe oriri gị ma tinye ụfọdụ ngwaahịa na ya. E gosipụtara na ngwaahịa ndị a edepụtara n'elu ga-eme ka ahụ dị ọcha:
- A na-eji mgbọrọgwụ radish ojii mee ka imeju dị ọcha. Ọ na-enye aka iwepu nsị na ya. Ọ dị mkpa iji grate ma ọ bụ belata mkpụrụ ya na akpụkpọ ahụ ma ọ bụ kagbuo ya ihe ọṅụṅụ ahụ. A ga-eri ma ọ bụ ṅụọ mmiri na-akpata ma ọ bụ mmiri mmiri otu ugboro n'ụbọchị maka izu atọ.
- Eggplant a na-atụle ihe oriri nke Ekliziastis. O nwere ihe ndị dị mma maka ịkpụ abụba, n'ihi ya, a na-atụ aro ka ị na-eri eggplant maka ndị chọrọ ịkwụsị ibu. Tụkwasị na nke ahụ, ndị na-akpọbergị bụ diuretic dị mma, ha na-ejide onwe ha na-edozi isi mmiri na-emetụta nnu nnu. Ha bara uru maka afọ ntachi.
- Kọlịflawa na-agabiga àgwà ọma ya, na ọdịnaya nke nri, nakwa dị ka nri ndị na-eri nri, ụdị kabeeji ndị ọzọ. Tụkwasị na nke ahụ, ahụ na-etinye ya n'ahụ karịa ụdị ụdị kabeeji ndị ọzọ na-enye ekele ya. Kọlịflawa nwere ihe potassium na obere obere cellulose, ọ na-akwalite nsị eriri afọ mgbe niile ma na-enyere aka ịsa akụrụ.
- Broccoli bụ ezigbo vitamin mmanya. O nwere vitamin A, C, B9, yana ihe ndị na-achọpụta: potassium, calcium, magnesium na ndị ọzọ. N'ihi nke a, broccoli na-achịkwa ogo mmiri n'ime ahụ ma na-akpali ọbara ọcha na imeju ume. Site n'iji ihe oriri a eme ihe mgbe nile, a ga-ewepụ nsị nsị n'ahụ ma chefuo afọ ntachi ọ bụrụ na ị nwere nsogbu a.
- Fennel bụ akwụkwọ nri. Nke mbụ, ọ bụ ezigbo nri nri, nke nwere: potassium, vitamin B6, thiamine, riboflavin, niacin, folic acid, pantothenic acid na ihe ndị ọzọ bara uru. Enwere kwa calorie fenkhel, ọ bara ọgaranya na antioxidants na eriri. Ihe oriri a nwere ike ime ka eriri afọ ahụ dị ọcha, wepụ ihe toxins sitere na colon, ọ na-enyekwa aka na mgbaze dị mma.
- Turnip bụ ezigbo mkpụrụ osisi mgbọrọgwụ, nke nwere vitamin B na C, microelements na ihe ndị ọzọ macro (potassium, zinc, ọla kọpa, ígwè na ndị ọzọ). Turnip nwere ọgaranya na eriri nri na antioxidants. Maka 100 grams nke ngwaahịa ahụ, naanị calorie 28, ya mere enweghi ike ikpokọta ihe dị arọ, iri nri tonip. Iji mee ka ahụ dị ọcha, a na-atụ aro ka ị gụnye ngwaahịa a na nri: ugboro abụọ ma ugboro atọ n'izu, otu na ọkara iko nke tonip mmiri.
- Pear bụkwa calorie dị ala, ma ọ nwere ọtụtụ eriri, nke na-egbochi ọdịdị nke afọ ntachi, na-akpali ọrụ nke akụkụ eriri afọ na-akpali akpali urination. N'ihi mmiri a na-agabiga agafe agagh eme ka inorganism gbakọọ.
- Chicory dị 95% mmiri, mana o nwere otutu eriri. Ọ bụ ezigbo ihe kpatara potassium. Site n'iji chicory, ọbara na imeju kpochapụrụ, mgbaze dị mma ma arụ ọrụ nke tract digestive na-akpali. Ahụ ga-ekpochapụ ihe toxins nke ishlaks ahụ, metabolism ga-eme ngwa ngwa na ole na ole ọzọ kilogram ga-apụ. Ọzọkwa, a pụrụ iji chicory dị ka diuretic na laxative.
- Plum bụkwa obere ngwaahịa kalori (kwa 100 grams naanị calories 46). Ihe ndị a anaghị ejupụta abụba, ma na plum enwere ọtụtụ antioxidants, potassium, fiber na ihe ndị ọzọ na-ehicha akụrụ. Ngwongwo ohuru bu ihe nro di nro di nma maka ntachi anya.
- Mkpụrụ vaịn nwere nnukwu ụba nke eriri a na-enweghị ike ime. Ọ bụ otu n'ime ihe ndị bụ isi maka ịsacha ahụ, n'ihi eziokwu ahụ bụ na ọ nwere polyphenols, phytonutrients, nke na-arụ ọrụ dị mkpa n'ime nlọghachi nke ahụ. Ọzọkwa, mkpụrụ vaịn bara ọgaranya na antioxidants. Iji ya mee ihe mgbe nile na-akpali ọrụ nke eriri afọ, nke na-egbochi afọ ntachi. E nwere ike iri mkpụrụ vaịn n'oge nri ụtụtụ ma ọ bụ nri ehihie. Ekele maka ngwaahịa a, ọ bụghị naanị na ị ga-eme ka ahụ gị dị ọcha, ma ị ga-efunahụ ụfọdụ.
- Banana bara ọgaranya na carbohydrates, potassium, fiber na ihe ndi ozo bara uru. Ọ na-emeju agụụ. Tụkwasị na nke ahụ, unere dị mma maka ndị chọrọ idafu ibu. Naanị otu nnukwu banana n'ụbọchị na-enye ahụ nwere uru bara uru ma nwee mmetụta bara uru na tract digestive.
Kwesịrị ekwesị maka ịsacha ahụ
Ụtụtụ: ube ma ọ bụ pear ihe ọṅụṅụ (100 grams); Afere nke porridge na quinoa na soy mmiri ara ehi, na-acha ọcha unsweetened tii.
Nri ehihie: ngwakọta nke kọlịflawa (100 grams) na broccoli (100 grams) nke cooked napar; Nri anụ tuna n'ime nri (100 grams); gwakọta ahịhịa (100 grams).
Nri abalị: ihe ọṅụṅụ nke carrots na celery (100 grams); puree si turnips (100 grams); paraphena turnip (100gram) na osikapa aja (50 grams); banana (100 grams).