Ahụike anyị dabara adaba na ọnọdụ spine. Ọnọdụ nke spine na-adabere na uru nke azụ na afọ. Ọ bụrụ na mọzụlụ adịghị ike, mgbe ahụ, n'okpuru nsogbu nke spine nwere ike imebi. N'aka nke ọzọ, akwara azụ na akuko na-eme ka ọkpụkpụ ahụ dịrị n'ọnọdụ ziri ezi ọbụna n'okpuru ibu arọ.
Mkpụrụ nke azụ, nke dị n'akụkụ abụọ nke ọkpụkpụ azụ, na-enye mgbanwe na njem. Na-ekwe ka anyị nọgide na-enwe ọnọdụ ziri ezi nke ahụ. Tụlee ihe na-eme ka azụ gị dị mma, mgbochi na ahụike na ọgwụgwọ nke ndị ọrịa. Ọkpụkpụ ahụ na-arụ ọrụ ya ma ọ bụrụ na akwara na-arụ ọrụ nke ọma. Mmetụta ahụ mgbu na-arị elu, ihe mgbu na-eme ka ahụ ike nke ụbụrụ abdomo na-eduga n'ọnọdụ na-ekwesịghị ekwesị nke vertebrae. Nke a pụkwara iduga ọkpụkpụ azụ nke ukwuu.
Jikwa ịdị arọ gị
Kwa kilogram ọ bụla dị arọ nke ị "ejirila, nke a bụ ibu ọzọ maka ọkpụkpụ. Ọbụna ọ bụrụ na a na-ekesa oke abụba n'ụzọ zuru ezu na ahụ dum, ọ ka na-ebufe mkpụrụedemede vertebra na intervertebral discs. Nke ahụ na - eduga n'arụ ahụ nke na - aka nká, nkwụsị akwara na nkwarụ. Ọbụna ihe dị ize ndụ bụ ọnọdụ ebe ọtụtụ mkpụrụ abụba na-abanye n'ime afọ. Oké ibu nke oke abdominal na-ebu ibu nke lumbar (afo na-ewepu spine n'ihu). Ibu oke na-eduga na ntụrụndụ nke akwara afọ. Ọkpụkpụ ndị na-adịghị ike nke akwụkwọ akụkọ na-eme ka nkwonkwo nke ọkpọ ahụ dịkwuo njọ ma ya mere enwere ike ịmalite ịgbatị azụ. Ya mere, ihe dị irè nke igbochi ndị nwere ezi ahụ ike na nsogbu na ịkpụ agwọ na-agwọ ndị ọrịa bụ ịchịkwa ịdị arọ ha.
Ihe omume maka egwuregwu
Enweghị mwepụ nwekwara mmetụta na-adịghị mma na spine. Ụzọ ndụ ezughị okè na-eme ka esemokwu vertebrae na intervertebral discs. Nke a pụtara na anụ ahụ ha na-etinye obere ihe na-anaghị edozi dị mkpa maka mgbake na-aga n'ihu. Akpụkpọ ụkwụ na-eme ka ọkpụkpụ azụ pụta. Mgbapu na-ezighi ezi na-eme ka uru ahụ nke afọ, ubu na olu ghara imebi. Ha na-atụfu mgbanwe ha. N'ihi ya, ha anaghịzi arụzu ọrụ ha, ya bụ, iji kwado azụ ahụ.
Ụzọ kachasị mma iji mee ka uru ahụ sie ike ma mee ka ha dịrị mma bụ mgbatị ahụ. Iji nweta nsonaazụ achọrọ, ị ghaghị ịzụ kwa ụbọchị. Ọka mma ugboro abụọ n'ụbọchị, n'ụtụtụ nakwa ná mgbede. Na mgbakwunye, ọ bara uru ma ọ dịkarịa ala otu ụbọchị ịgbanwe egwuregwu. Ịzụ ọzụzụ dị iche iche. Ma kpachara anya! Ọ bụghị ọ bụla mmegharị bara uru maka spine. Egwuregwu kasị mma na-igwu mmiri (nhọrọ kachasị mma), ịgagharị ọsọ ọsọ, ịgba ọsọ na ịgba ígwè. Gbalịa izere omume ndị jikọtara na ịwụ elu. Mgbe ọ na-erute, ụzụ nke na-adị na spine na-amụba ọtụtụ ugboro. Ọzọkwa egwuregwu gymnastic na-ekwesịghị ekwesị. Omume dị ọkụ dị mfe. Otú ọ dị, n'ọnọdụ ọ bụla, karịsịa ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịmịanye aka n'ịgba ọzụzụ ọ bụla, kpọtụrụ onye dọkịta na onye nchịkwa na ụlọ ịgba. Ị ghaghị ijide n'aka na ime egwuregwu anaghị emerụ gị ahụ, ma mee ihe niile dị mma. Na-eme ihe na-enweghị ndụmọdụ nke ndị ọkachamara na ntinye nke onwe gị, kama ịnọgide na-enwe nkwonkwo ahụike, ị ga-emerụ onwe gị ahụ.
Egwuregwu nwere ike dochie ọsọ ọsọ. Ọ bụrụ na ị ga-eme njem dị ọkụ na-aga n'ihu, ọbụna n'oge ọjọọ. Uru nke ije ije bụ ikuku ọhụrụ (ma ọ bụrụ na, n'ezie, ị gaghị agagharị n'okporo ụzọ). Jiri ohere ọ bụla mee ka ọnụ ọgụgụ nke kilomita gara. Kama ịgafe na igwe elu na nke abụọ ma ọ bụ nke atọ, ọ ka mma ka ị ghara ịga ngwa ngwa ma ọ bụ rịgoro n'elu steepụ. A na-eji nwayọọ nwayọọ ịrịgogogo n'elu steepụ ahụ.
Gbalịa ịga ogologo
Izizi ziri ezi nwere mmetụta dị mma na ahụike nke spine. Ọnọdụ ziri ezi nke ahụ na-enye ọbụna nkesa nrụgide na vertebrae, diskibral disks na nkwonkwo. Ịgabigabiga ókè n'iji ihe ndị a na-emepụta ihe dị na azụ nwere ike iduga ụdị ntụpọ dị iche iche nke na-ejedebe njem anyị na ọ pụkwara ime ka ihe mgbu dị ukwuu. A na-ewere ọnọdụ na-ezighị ezi dị ka isi iyi ihe ngbu mgbu. Nke bụ eziokwu bụ na ezughị okè na-eduga ná mgbagha na nkwonkwo nke ahụ ike na nkwonkwo na-akwado ọkpụkpụ azụ.
Mgbe ụfọdụ, ihe na-akpata ụdị dịgasị iche iche nke ọkpụkpụ ahụ bụ mgbanwe mgbanwe nke na-agbanwe agbanwe. Ọtụtụ n'ime anyị na-akpakọrịta ahụike nke ọkpụkpụ azụ naanị site na nkwụsị ha na azụ azụ. Otú ọ dị, nke a bụ otu n'ime ihe ndị dị na ya. Ọ dịkwa mkpa na ọ na-aghọ àgwà iji nọgide na-echekwa ahụ ike nke mmiri na ụbụrụ ụda. Ha na-enye nkwado dị mkpa maka spine. Ka afọ na-adabere na ọkpụkpụ na-adọrọ adọrọ, njọ ha na-arụ ọrụ ha.
Kpachara anya maka ibuli ihe dị arọ
Karịsịa na-emerụ ahụ maka ihe mgbapụta azụ. Dị ka o kwesịrị ịdị, ịrụ ọrụ kwa ụbọchị, anyị enweghị ike wepụ nzọụkwụ a kpamkpam. Mana ị nwere ike belata mmetụta ọjọọ ya na spine. Naanị cheta ụkpụrụ ole na ole. Na-ebuli ihe dị arọ site na ala - na-agbanye ma na-echekwa azụ azụ. Omume niile kwesịrị ịdị mma. N'ọnọdụ ọ bụla, ị nwere ike ibuli ihe dị arọ na azụ na ụkwụ aka nri! Ọ bụrụ na ị na-ebulite ihe dị arọ site na ala ya na azụ azụ, a na-atụgharị okpukpu okpukpu abụọ! N'ihi ya, njikọ ahụ nwere ike ịgbatị na diski diski nwere ike ime. Nakwa na ị gaghị ebuli ibu ahụ na jerks. Nke a bụ otu ihe na-akpata nhụjuanya mgbu na-egbu mgbu. Tụkwasị na nke ahụ, mgbe ị na-azụ ahịa na ụlọ ahịa, kesaa ibu ha n'aka abụọ.
Họrọ akpụkpọ ụkwụ kwesịrị ekwesị
O nwere ike ịbụ na ndị inyom anyị nọ na Europe bụ ndị na-achụ ọrịa maka ọdịdị mara mma. Ndị inyom Europe n'oge na-adịbeghị anya ghọtara na ọ bụ ahụike bụ nke kachasị mma nke mmekọahụ. Na nke a, akpụkpọ ụkwụ ergonomic si na ihe eji eme ihe na gburugburu ebe obibi emeriwo ụwa niile. Ma ọ dịghị ebe maka ikiri ụkwụ ukwu! Akpụkpọ ụkwụ na-ezighị ezi na-akpata ọkpụkpụ akụkụ nile nke usoro ahụ mgbu. N'ikpeazụ, ọ na-eduga ná nsogbu ndị na-egbu mgbu na nkwonkwo na nkwonkwo.
Mgbe ị na-ahọrọ akpụkpọ ụkwụ, ṅaa ntị na otu na elu nke ikiri ụkwụ. Isi mmiri kwesịrị ịdị nro ma gbanwee. Ya mere, ọbụna ije ije na mbara ala a na-adịghị ahụkebe emetụtaghị ọkpụkpụ azụ. Ihe siri ike nke otu na-adịghị enye gị nri mgbe ị na-eje ije na mbadamba nkume ma na-ebugharị. Nke a na - ebute nsogbu ahụ ike. Ọtụtụ ndị maara ọnọdụ ahụ mgbe ọ na-arụ ọrụ ma ọ bụ ịzụ ahịa ụkwụ dị ka ụzụ nkịtị! Ikwusi elu ekwesịghị ịfe 10 centimeters (4 sentimita asatọ). Nke a apụtaghị na ị ga-ahapụkarị ikiri ụkwụ ma gaa naanị slippers. Naanị ị gaghị akwa akwa akpụkpọ ụkwụ kwa ụbọchị. Zọpụta ya maka oge pụrụ iche.
Ejulatala
Ozugbo ị nọdụrụ ala, nrụgide nke spin na-abawanye ruo kilogram 150! Dị ka ihe dị elu na-ewuli elu ... Tụlee, na ọnọdụ kachasị elu na azụ, nrụgide na spine bụ nanị kilogram 25. Ị na-eche ihe dị iche? N'ezie, ọ dịghị onye na-egbochi gị ịhapụ oche gị kachasị amasị gị. Ma, anyị aghaghị ịmụta ịnọ ọdụ n'ụzọ kwesịrị ekwesị. O b ur u na n 'on od u ah u ka i na-akw us i ma na-eme ka ar i na-adaghachi, mgbe ah u, nsogbu ah u na-adakwas i kilogram 175. Ịnọgide na-aga n'ihu, na-agbanwegharị ọnọdụ na otu ntụziaka ma ọ bụ nke ọzọ na ụzọ ọjọọ na-emetụta ọ bụghị naanị vertebrae, kamakwa uru ahụ. Ụfọdụ ndị isi ike na-agwụ ike n'ịnọgide spine na ọnọdụ na-ekwekọghị n'okike, na-agbanwe ọkpụkpụ ahụike ka ọ bụrụ nsogbu.
Onye na-ekwu maka ọnọdụ ọjọọ na-abụkarị ngwá ụlọ. Dezie ndokwa maka ọrụ. Lezienụ anya n'otú unu si anọdụ ala, karịsịa ma ọ bụrụ na ị na-etinye oge dị ukwuu na tebụl gị. Ịdị elu nke okpokoro kwesịrị ịdị na nke a na ị gaghị ehulata n'oge ọrụ. Ịdị elu nke oche kwesịrị ezu iji mee ka ụkwụ gị dị ala n'ala. Na nkwonkwo ikpuchi na ikpere na-adabere n'ogo 90 degrees. Azụ oche (oche, oche oche) kwesịrị inwe eriri na ọkwa nke sacrum, na n'ogo nke thoracic vertebrae ntakịrị concave. Dị ka o kwesịrị, a ghaghị ịlaghachi azụ azụ n'otu akụkụ nke ogo 5.
Ọ bụrụ na ị na-arụ ọrụ na kọmpụta, ileba anya kwesịrị ihu na ihu ihu. Ọ bụrụ na nyochaa gị kwesịrị ịhapụ, dịka ọmụmaatụ, ka ị ghara itinye aka na nkwurịta okwu na ndị ahịa, ma ọ dịkarịa ala ọnwa ọ bụla, megharịa ya site n'otu akụkụ nke tebụl ruo na nke ọzọ. Nhazi ihuenyo kwesịrị ịdị n'okpuru ikpere. Dezie ya nke mere na, mgbe ị na-ede akwụkwọ, ikuku dị n'agbata ubu na ihu aka karịrị ogo 121. Idebe ihe ndị a ga-echebe gị site na mgbu na n'ubu na n'olu. Ọ bụrụ na o kwere mee, zụrụ onwe gị ihe mgbochi helium mouse pad. Nke a ga - egbochi nrụgide na njedebe akwara nke nkwojiaka, nke a na - emekarị site n'ọkwá nke ogwe aka n'elu ala dị elu nke elu. Nke a nwere ike ibute mkpasu akwara ma mee ka ihe mgbu ọ bụghị naanị na nkwojiaka, nkwụ, ma ogwe aka dum.
Ọchịchọ nke ahụ ike na-ewusi ọkpụkpụ azụ
N'elu ụra, ị na-eji 6-8 awa n'ụbọchị. N'oge ụra, ọkpụkpụ azụ kwesịrị ịnọ n'ọnọdụ ziri ezi, na ahụ ike - ahụ iru ala. Ọ bụrụ na ihe ndina ahụ ị na-ehi ụra adịghị edozi nke ọma, ọ nwere ike ịkpata mgbu na ọbụna mmerụ ahụ. Ihe kachasị mkpa bụ ihe nkpuchi. O kwesịghị ịdị nro ma ọ bụ oke ike. Ọnọdụ kachasị mma nke spine bụ nke a na-akpọ orthopedic mattresses. Ha dị oké ọnụ karịa ndị omenala, ma ahụ ike anyị adịghị oke ọnụ! Mgbe ị na-ahọrọ ihe nkpuchi, gee ntị na àgwà na aha nke onye na-emepụta ya.
Ọzọkwa, ahụ ike nke spine na-adabere na nkwụsị n'oge ụra. Ihe kachasị mma bụ nrọ n'akụkụ n'akụkụ ikpere ikpere - embrayo na-aga. A naghị ejikwa azụ na-ehi ụra n'azụ. Ọ bụrụ na i meela ụdị àgwà ahụ, ị pụghị ịrahụ ụra ọzọ, tinyezie obere olulu ma ọ bụ obere ohiri isi n'okpuru ikpere gị. Nke a ga-ebelata nrụgide na spine. Ihe kachasị mma bụ nrọ na afo - karịsịa maka ndị inyom (n'ihi "ihe ngosi" pụtara na njirimara). Nke a na - aghọkarị nsogbu nke ahụ ike na ụtụtụ, na - eme ka "ike" nke uru ahụ na - emechi ahụ na azụ mgbu. Ya mere, a ghaghị ịlụso àgwà a ọgụ n'enweghị obi ebere!
Gbanwee oche na ụgbọ ala
Ọbụna ọnọdụ ịnọ jụụ na oche gị kachasị amasị gị n'ihu TV nwere nnukwu ọnyá na spine. Ugbu a, chee echiche ụdị ụdị iwe anyị na-enwe mgbe ị na-ebugharị n'okporo ụzọ ụlọ! Ya mere, ọbụlagodi na ị na-etinye obere oge n'ime ụgbọ ala ahụ, a ghaghị ịgbanye ịnyịnya ígwè gị nke ọma na njirimara gị. Jide n'aka na ị ga-edozi oche dị elu na azụ azụ. Na ikpere gị na-ada ụda, a na-etinye ikiri ụkwụ na ala, ọ dịghịkwa ihe ọ bụla na-egbochi ịnweta steeti. N'iji ihe nkedo na ntanetị, ị ga-emerịrị ngwa ngwa n'enweghị mgbalị ọ bụla. Ọ bụrụ na oche azụ adịghị enwe mgbakọ kwekọrọ na elu nke spine lumbar, tinye ebe ohiri isi ma ọ bụ dọpụta ihe mkpuchi pụrụ iche.
Ntinye nke ndụmọdụ ndị a dị mfe ga-enyere gị aka ịchekwa ahụike, igbochi ọrịa na ịgwọ ndị ọrịa. Nwee ahụ ike!