Dị ka a na-achị, anyị na-ada ọrịa ọtụtụ mgbe n'oge oyi, mmiri na ụbịa. N'oge a, ihu igwe na-enyere aka belata nkwarụ na ọdịdị dị iche iche nke ụmụ nje. Na mmalite nke ihu igwe oyi, ahụ anyị na-ada mbà ma ghọọ onye na-adịghị ike ọrịa. Ma nke a nwere ike idozi site na nri kwesịrị ekwesị. N'ezie, otu nri anaghị ezu. Ọ dị mkpa iji ejiji dị mma, na-ewere vitamin ma ghara ikwe ka ahụ gị rụọ ọrụ. Ma ka nri nri dị na mbụ. Ka anyị rụkọ ọrụ ọnụ iji wuo nri oyi.
Ihe kachasị bara uru bụ ngwaahịa ọhụrụ
Onye ọ bụla n'ime anyị maara na n'oge oyi, ọtụtụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri na-aghọwanye ọnụ. Ma ha bụ isi iyi nke vitamin, ma n'eziokwu, a pụrụ iji nri oyi mee ego. Maka nke a, ọ dị mfe ịzụta mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ndị dị n'elu shelves: radish, carrots, kabeeji, beets. Akwụkwọ nri a nwere ọtụtụ vitamin bara uru. Na mgbakwunye, ha nwere ike iri ma raw na stewed. Ihe ọṅụṅụ ndị dị na ngwaahịa ndị a ga-aba uru.
Echefula banyere mkpụrụ. Ọ nwere ike ịbụ apụl, oranges, lemons, unere, tangerines, mkpụrụ vaịn, mkpụrụ vaịn na tadaleye. Ahịa maka ihe a nile adịghị oke elu, ya mere mmadụ ọ bụla nwere ike imeli ha. Na mgbakwunye, na ihe a nile bara uru, ọ dịkwa ụtọ.
Na ihu igwe oyi, ị ga-eri nri mmiri mmiri ọkụ. Ọ nwere ike ịbụ soups, soups - poteto mashed, borscht na tadaleye. Dịkarịa ala otu ugboro n'ụbọchị, efere a kwesịrị ịnọ na nri gị, ọbụlagodi ma ị hụghị ya n'anya n'ezie.
Gụnye abụba na nri gị. Ha bụ nanị ihe na-adịghị agbanwe agbanwe n'oge oyi. Nri gị kwesịrị ịbụ ma ọ dịkarịa ala 55% nke abụba anụmanụ, na 45% nke osisi. Ọ bụrụ na ị na-arapara na nri ma ọ bụ ibu ọnụ, mgbe ahụ dabere n'elu azụ dị egwu - tuna na salmon. Na mgbakwunye na abụba, enwere nnukwu igwe na ihe igwe na azụ.
Dabere n'ụdị ọrụ, ịkwesịrị ịgbakọ ọnụ ọgụgụ calorie dị kwa ụbọchị. Ọ bụrụ na ị na-arụ ọrụ ahụ ma ọ bụ ọrụ uche, mgbe ahụ ị ga-enweta ihe na-erughị kilogram 2,400 kwa ụbọchị. Ma ọ bụghị ya, ahụ gị ga-abụ ihe dị mfe maka ọrịa na nje.
Blow on microbes
Iji chebe ahụ gị pụọ na ọrịa, ị kwesịrị iri eri na garlic kwa ụbọchị. Ị maara na iji otu garlic clove kwa ụbọchị nwere uru antiseptik na ọgwụ mgbochi dị mkpa? Ọ bụrụ na ị na-atụ egwu ụfụ na-adịgide adịgide, mgbe ahụ, dị nnọọ na-elo ezé niile n'emeghị ya. A na-ekwu otu ihe ahụ banyere ụta ahụ. Ọ dịghị uru ọ bara. N'ihi phytoncides, nke nwere n'ime ya, ọ nwere mmetụta mgbochi nje na-eme ka ikike nchebe nke organism dịkwuo elu.
Iji nagide ọrịa, ahụ chọrọ ihe ndị dị ka protein, ígwè, zinc na selenium. Enwere ike ịchọta ihe niile a na beef, na nnukwu ọnụ. N'oge oyi, a ga-ejikọta ehi na akwụkwọ nri na garlic.
Na oyi, ibu na thyroid gland na-abawanye. Ya mere, ọ dị mkpa ịnye oke iodine na nri gị. Nke a bụ nnukwu ihe na persimmon, azụ azụ, eyịm. Iodine nwekwara ike nweta site na vitamin nke mgbakwunye pụrụ iche.
Ọ bụrụ na ị na-eche oyi mgbe nile n'oge oyi, ọ bụ ezie na ejiji ejiji, mgbe nke a nwere ike igosi na ị nwere nsogbu na ígwè n'ime ahụ. Enwere ike inweta ígwè site na ngwaahịa dịka apụl, mushrooms, legumes na anụ.
Ọ bụrụ na ị hụrụ ụda chara acha ma ghara igosi ndụ gị n'enweghị ha, ị ga-ahapụrịrị ha kpamkpam. Ma ọ ka bara uru iji. Ebe ọ bụ na ị ga-erite uru site na ihe ọ bụla eri achịcha ma ọ bụ achicha. Ma calorie ndị ọzọ na sugar bụ onwe ha. Ọ kacha mma iji dochie ihe oriri ndị a niile na mkpụrụ osisi amị, mkpụrụ ma ọ bụ mkpụrụ ọhụrụ.
Ihe ọṅụṅụ kachasị mma maka oyi ga-abụ teas, decoctions, ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi na infusions, nke nwere ọnụ ọgụgụ kasị nta nke sugars. Tụkwasị na nke ahụ, ịkwesiri ịṅụ ọtụtụ mmiri dị ọcha. Ebe ọ bụ na mkpụrụ ndụ nke mmiri na-eme ka mmiri ghara ịnwụ na-eme ka ọ dịkwuo mfe ịnweta oyi. Ọ bụ ihe amamihe dị na ya ikpochapụ kọfị na mmanya na-aba n'anya, nke nwere caffeine.
Kedu ihe kwesịrị ịbụ nri ụtụtụ
Nri ụtụtụ bụ otu n'ime ihe ndị dị mkpa nke nri anyị. Site na ụzọ anyị na-eri nri ụtụtụ n'ụtụtụ, ahụike anyị ga-adabere na ụbọchị dum. Ya mere, ị ga na-eri nri n'ụtụtụ. Karịsịa n'oge oyi. E kwuwerị, ahụ anyị chọrọ ogwe aka ọzọ iji gbochie ụmụ nje na ọrịa.
Mmadụ nile nwere ike kewaa abụọ. Ụdị nke mbụ nwere ike ịsị na ndị na-eri nri ụtụtụ n'ụtụtụ, dịka ụdị abụọ nke ndị na-enweghị ike iri nri sandwich na tii. N'ụzọ dị mwute, ọtụtụ ndị ọkà mmụta sayensị egosila na ụdị nke ndị na-ajụ nri ụtụtụ n'ehihie, ga-esi na-arịa ọrịa ọrịa obi, ọrịa na ibelata ọgụ. Tụkwasị na nke ahụ, ọ bụrụ na ị nweghị nri ụtụtụ, mgbe ahụ na nri ehihie, rie nri okpukpu abụọ ka ọ dị na mbụ. Ya mere, ihe oriri niile ga-aga n'akụkụ.
Mara onwe gị n'eziokwu na ị ga-achọ iri nri ụtụtụ ma ọkara ọkara elekere mgbe i tetara. Ozugbo edemede, ịkwesịrị ịmalite iri nri, dị ka ahụ chọrọ oge iji dozie mgbe izu ike gasịrị. Ozugbo i si n'àkwà bilie, ṅụọ otu iko mmiri ọkụ na mmiri lemon na mmanụ aṅụ. Mgbe nke ahụ gasịrị, ị nwere ike ịsa ahụ. Maka oge a afọ gị ga-amalite ịrụ ọrụ, ị ga-enwe agụụ.
Nri ụtụtụ ị nwere ike iri ihe ọ bụla ị chọrọ. Mana ọ ka mma inye onyinye maka efere ndị a: nnu anụ, yogọt, curd mass, salad mkpụrụ. Emela overeat. Ma ọ bụghị ya, ị ga-enwe mmetụta nke ịra ụra na ụra. Ọ ka mma inwe ntakịrị ihe na ya ma mee obere ntụ nke sanwichi ma ọ bụ apụl otu ụbọchị. Ọ bụrụ na ị na-arụ ọrụ na arụ ọrụ uche, tinye ya na nri ụtụtụ obere chocolate ma ọ bụ mmanụ aṅụ. Nri ndị a ga-ejupụta glucose ụbụrụ gị.
Ọ bụrụ na ị nwere ụbọchị siri ike, ebe a chọrọ ike anụ ahụ, mgbe ahụ, nri ụtụtụ kwesịrị ịdị na-edozi. Ị nwere ike ime onwe gị Sanwichi na ọkụkọ, letus, tomato na ose. A na-atụ aro iji dochie ya na nwa ma ọ bụ bran. Site na achicha ọcha, ha siri ike, ma e wezụga, ọ bụghị afọ ojuju. Nakwa n'ụtụtụ ụtụtụ na-agụnye na porridge, ị nwere ike iji mgbakwunye nke mmiri ara ehi.
Iji nweta ume ị chọrọ kwa ụbọchị, kwadebe omelette na cheese. Ị nwere ike iri nri ụtụtụ, mmiri ara ehi na mkpụrụ osisi. Ọ bụrụ na ịchọrọ, kwadebe pancakes na jam ma ọ bụ achịcha chiiz na ude mmiri.
Iji nọgide na-ahụ ike na oyi, ịkwesiri ịṅụ nri na ịhọrọ nri ndị nwere ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke vitamin, macro na microelements.